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Présentation

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  • Bob le coureur
  • : Activités de Bob le coureur en rapport avec la course à pied : entraînements, course, bobos...
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Résultats 2014

Date Course Dist Temps Classement
        M50 Overl TL
05.07 Lac de Joux   12.7 55'18 3/59 321/293  
22.06 Lutry  TL09 10.0 42'22 8/24 43/128 2/34
13.06 Romanel  TL08 10.4 45'21 5/30 34/137 1/34
07.06 Savigny  TL07 9.3 41'50 7/42 61/2481 1/32
01.06 Semi Fribourg 21.1 1h33'18 11/127 88/632  
23.05 Pully  TL06 10.3 46'02 7/42 61/245 1/30
03.05 Nozon  TL05 13.3 1h14'14 11/55 81/274 1/28
26.04 20 Km LS  DL 20.0 1h26'23 27/248 339/2869  
12.04 Cheseaux  TL04 10.3 42'10 14/145 94/723 2/28
05.04 Bambi  TL03 7.5 31'28 3/28 22/128 2/26
22.03 Chavannes  TL02 6.0 28'18 9/19 41/101 4/21
15.03 Kerzers   15.0 1h05'18 74/490 770/5531  
02.03 CS Cross ZH   6.0 25'39 5/7 45/58  
18.01 Cross LS  TL01 8.0 34'28 22/59 103/251 5/17


5 courses
Total :  744 km - 158h  (vélo   250 km)
Décembre   :      km (vélo     km)
Novembre   :      km (vélo     km)
Octobre    :      km (vélo     km)
Septembre  :      km (vélo     km)
Août       :      km (vélo     km)
Juillet    :      km (vélo     km)
Juin       :      km (vélo     km)
Mai        :      km (vélo     km)

Avril      :   96 km (vélo   0 km)
Mars       :  296 km (vélo  54 km)
Février    :  202 km (vélo  30 km)
Janvier    :  160 km (vélo 165 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Courses à venir

Courses à venir 2014

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
D = Défi sportif lausannois

Date Course Dist Parc Site Inscr Res13
26.04 20km Lausanne DL 20.0
10.0

03.05

Nozon TL5 13.3
22.05 Tour Sauvabelin 5.0
23.05 Pully TL6 10.0
24.05 Journée du véloDL 100.0
07.06 Savigny TL7 9.7
13.06 Romanel TL8 10.2

18.06

Goumoens GT4 10.0

21.06

Marche romande DL 30.0
22.06 Lutry TL9 10.0
04.07 Ecublens 10.0

05.07

Lac Joux GT6 12.0
24.0

06.07

Rochers Naye 7.0

27.07

Plans - Névé 7.0

01.08

Carrouge 7.0

10.08

Sierre-Zinal 31.0
06.09 Bussigny TL10 11.7
13.09 Semi Orbe GT8 11.6
20.09 Vulliens 10.6
24.09 Piste YverdonGT9 5.0
27.09 Renens TL11 9.7
04.10 24h de natation DL 2.0
05.10 Morat-Fribourg 17.17
12.10 Poznan 42.2
26.10 Marathon
Lausanne DL 
10.0
21.1
42.2
08.11 Forcethon
Talent TL12
12.0
29.11 Prilly TL13 9.8
14.12 Midnight Run
Lausanne DL
5.0
7.5

 

Résultats 2013

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
14.12 Midnight Run DL 7.2 30'41 21/130 90/552  
07.12 Escalade 7.2 30'01 230/2185 984/793  
01.12 Cross Monthey 8.3 42'09 10/23 21/38  
23.11 Prilly TL13 8.5 35'38 24/60 69/203 12/49
09.11 Talent TL12 12.1 55'37 21/60 52/199 12/49
27.10 Semi Lausanne DL 21.2 1h35'54 106/833 903/5264  
06.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'34 106/833 903/5264  
28.09 Taleines 10.0 47'40 18/33 32/57  
21.09 Renens TL11 9.7 42.20 15/49 40/156 19/49
18.09 5km Yverdon GT 5.0 20'26 7/11 19/33  
25.08 Triathlon LS relais 0.5
21.0
5.0
1h16'09   5/37  
06.07 Ecublens TL10 10.0 Aband     21/49
23.06 Lutry TL08 10.0 42'36 15/39 45/121 18/49
22.06 Marche romande DL 17.5 2h59'22      
14.06 Romanel TL07 10.2 Aband     22/48
01.06 Savigny TL06 9.3 41'37 14/49 44/169 12/48
24.05 Pully TL05 10.0 47'42 26/81 85/264 18/46
04.05 CO Benenté DL 8.3 1h39'45   16/30  
27.04 10km Lausanne DL 10.0 44'37 60/484 627/4137  
20.04 Crissier 9.4 43'54 50/244 155/750 19/43
13.04 Cheseaux TL04 10.3 44'35 50/244 155/750 19/43
07.04 Milan 42.6 3h16'50 117/687 519/ 3116  
25.03 Chavannes TL02 6.0 28'18 22/40 50/126 23/39
20.03 Kerzers 15.0 1h05'52 118/583 689/ 3250  
19.01 Cross LS TL01 8.0 -     21/27


24 courses
Total :  1'778 km - 158h  (vélo   1'562 km)
Décembre   :  141 km (vélo   0 km)
Novembre   :  152 km (vélo   0 km)
Octobre    :  215 km (vélo  48 km)
Septembre  :  206 km (vélo 157 km)
Août       :   73 km (vélo 229 km)
Juillet    :   12 km (vélo 660 km)
Juin       :  118 km (vélo 261 km)
Mai        :  103 km (vélo  44 km)

Avril      :  158 km (vélo   0 km)
Mars       :  270 km (vélo   0 km)
Février    :  167 km (vélo  64 km)
Janvier    :  160 km (vélo 100 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Anciens Résultats

Résultats 2012

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
15.12 Midnight Run DL 7.0 29'47 48/373 51/449  
24.11 Prilly TL13 8.5 34'00 15/54 36/168 11/52
17.11 One World Run 5.0 19'53 1/~4 1/~25  
10.11 Talent TL12 11.9 53'04 14/51 35/161 11/52
28.10 Semi Lausanne DL 21.1 1'29'55 49/834 218/2579   4/4
07.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'39 94/746 708/4602  
06.10 24h natation DL 2.0 50'00     3/4
22.09 Renens TL11 9.8 40'30 15/57 24/131 12/52
19.09 Yverdon 5k GT09 5.0 19'21 6/12 20/47 ?/??
09.09 Lutry TL10 10.0 41'30 9/43 24/131 12/52
26.08 Triathlon LS 21.8 43'18 4/38 18/138  
01.08 Carrouge 6.6 32'00   9/31  
14.07 Ecublens TL08 9.7 43'40 14/39 43/138 10/52
30.06 Lac de Joux GT06 12.9 57'59 4/42 13/156 ?/??
23.06 Marche romandeDL 30.0 3h06'37       2/4
08.06 Romanel TL07 10.4 44'07 13/47 33/145 8/52
02.06 Savigny TL06 9.7 42'01 13/54 35/157 6/51
31.05 Tour Sauvabelin 5.0 24'00 6/20 27/92  
25.05 Pully TL05 10.2 43'31 27/85 76/283 6/50
19.05 CO Sauvabel DL 8.5 1h23'16   19/51   1/4
28.04 10km Lausanne DL 10.0 43'23 27/45 277/3663  
21.04 Crissier 9.4 46'15 3/5 8/15  
14.04 Cheseaux TL04 10.4 45'30 58/196 187/651 8/49
31.03 Bambi TL03 7.6 34'57 25/44 66/145 8/47
24.03 Chavannes TL02 6.0 30'08 24/45 69/143 10/44
14.01 Cross LS TL01 8.0 33'07 31/59 113/238 9/33


26 courses
Total :  1754 km - 220h  (vélo   1204 km)
Décembre   :  100 km (vélo  67 km)
Novembre   :  166 km (vélo   0 km)
Octobre    :  192 km (vélo  42 km)
Septembre  :  167 km (vélo 108 km)
Août       :  121 km (vélo 505 km)
Juillet    :  172 km (vélo 103 km)
Juin       :  202 km (vélo  98 km)
Mai        :  218 km (vélo  40 km)
Avril      :  157 km (vélo   0 km)
Mars       :   60 km (vélo  82 km)
Février    :   54 km (vélo  97 km)
Janvier    :  144 km (vélo  63 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Résultats 2011

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl  TL 
17.12 Midnight  DL 7.5 34'38 134/397 153/587 5/5
10.12 One World Run 5.0 20'19 1/9 1/15  
26.11 Prilly TL13 10.0 42'28 22/58 60/176 12/60
12.11 Talent TL12 12.0 - -/51 -/151 12/60
06.11 Wasimolo GT08 11.2 59'17 34/78 81/222 12/15
30.10 Marathon  LS  DL 42.2 3h29'46 97/400 256/1057 5/5
15.10 Coupe Gd Jorat DL 14.2 3h07'   13/21 4/5
09.10 24h natation DL 4.0 1h46'     3/5
02.10 Morat-Fribourg 17.17 1h16'17 83/715 637/4659  
24.09 Renens TL11 9.7 41'34 11/46 35/156 10/60
21.09 5k Yverdon GT07 5.0 19'56 6/8 12/28 13/60
11.09 Lutry TL10 10.0 43'00 17/56 35/137 9/60
10.09 Côtes Orbe GT05 11.6 54'50 3/11 6/100 15/60
02.09 Sévelin 5.7 24'01 17/129 21/239  
14.08 Sierre - Zinal 31.2 5h17'54 262/300 800/908  
01.08 Carrouge 6.7 31'49   10/30  
24.07 Plan Névé 6.4 1h20'14 14/15 46/66  
16.07 Tour Alpages 17.0 1h40'11 64/127 206/428  
02.07 Ecublens TL08 10.0 44'24 20/43 53/143 2/56
25.06 Marche romande DL 39 3h45'     2/4
22.06 Goumoëns GT03 9.3 47'10 18/39 49/113 ??/??
17.06 Romanel TL07 10.2 45'55 24/53 57/170 1/54
04.06 Savigny TL06 9.7 42'36 23/70 42/167 2/54
27.05 Pully TL05 10.0 47'57 40/83 89/261 2/53
23.05 Journée du vélo DL 152 5h48'   -/199 1/4
19.05 Sauvabelin 5.0 - -/- -/-  
07.05 Nozon GT01 13.3 1h18'32 28/75 88/231 28/75
30.04 20km Lausanne DL 20.0 1h28'37 77/147 486/2647  
16.04 Crissier 9.6 44'00 3/12 10/32  
09.04 Cheseaux TL04 10.4 44'00 43/266 132/800 3/51
26.03 Bambi TL03 7.5 31'41 15/57 32/166 3/50
12.03 Chavannes TL02 6.0 28'04 23/52 52/148 4/43
15.01 Vidy TL01 8.5 37'09 33/66 120/250 8/33


32 courses
Total :  2068 km - 220h43'
Décembre   : 116 km (vélo  15 km)
Novembre   :  91 km (vélo   0 km)
Octobre    : 245 km (vélo  16 km)
Septembre  : 215 km (vélo 129 km)
Août       : 174 km (vélo   0 km)
Juillet    : 153 km (vélo  61 km)
Juin       : 224 km (vélo  16 km)
Mai        :  55 km (vélo 454 km)
Avril      : 207 km (vélo  71 km)
Mars       : 174 km (vélo  61 km)
Février    : 187 km (vélo  50 km)
Janvier    : 226 km

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

 

Résultats 2010

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TLTV
18.12 Midnight Run 7.5 33'31 17/119 85/491 76/420
27.11 Prilly TL13 9.8 43'20 16/38 44/108 12/65
13.11 Talent TL12 12.0 54'30 13/51 43/154 9/65
31.10 Lausanne Marathon 42.16 3h23'52 101/437 225/1163  
09.10 24H natation 4.0 1h45'  -

-

 
03.10 Morat-Fribourg 17.17 1h19'25 115/722 873/4862  
25.09 Renens TL11 9.3 39'27 17 /51 43/155 11/65
12.09 Lutry TL10 10.0 41'33 14/54 34/121 8/65
08.09 La Sarraz TPV5 8.4 36'03 35/196 131/566 20/107
04.09 Bussigny TL09 11.7 -- --/52 --/130 7/65
01.09 Chavornay TPV4 9.1 41'11 40/192 130/584 12/121
25.08 Mézières TPV3 8.4 40'31 37/193 128/599 16/169
18.08 Genolier TPV2 8.5 34'54 33/188 95/550  
11.08 St-Prex TPV1 9.0 40'31 36/176 121/563  
01.08 Carrouge 6.8 32'07   9/26  
07.07 Thierrens 9.3 47'21 14/62 35/98  
03.07 Ecublens TL08 10.0 45'52 16/37 37/108 3/64
30.06 Vaulion 8.5 44'40 18/59 48/152  
23.06 Ronge Talons 10.0 44'11 10/37 29/111  
19.06 Marche romande 30.0 2h35'      
18.06 Romanel TL07 10.2 44'34 25/60 44/139 3/62
05.06 Savigny TL06 9.7 43'17 24/70 59/173 3/58
29.05 Jouxtens 8.6 37'48 - 6/18  
28.05 Pully TL05 10.0 47'54 27/103 77/256 3/56
22.05 Journée
du vélo
30.0
VTT
1h42'00 - -  
20.05 Tour de
Sauvabelin
5.0 24'17 5/18 28/81  
24.04 20km
Lausanne
20.0 1h30'28 45/378 424/2333  
10.04 Cheseaux TL04 10.4 44'20 62/233 179/676 3/50
27.03 Bambi TL03 7.7 32'31 11/44 25/104 3/46
20.03 Kerzers 15.0 1h08'27 166/540 1009/ 3130  
13.03 Chavannes TL02 6.0 27'56 16/45 44/116 5/41
16.01 Vidy TL01 8.2 38'22 26/56 91/173 6/26


32 courses
Total : 1891 km - 167h01'
Décembre   :  89 km
Novembre   : 123 km
Octobre    : 260 km (natat. 4 km) 
Septembre  : 158 km (vélo 149 km)
Août       : 150 km (vélo 406 km)
Juillet    : 157 km (vélo 222 km)
Juin       : 204 km (vélo  85 km)
Mai        :  86 km (vélo 195 km)
Avril      : 181 km (vélo  95 km)
Mars       : 214 km
Février    : 164 km
Janvier    : 109 km

 

Résultats 2009

Date Course Dist Temps Classement
        Vet 1 Overl TL
19.12 Midnight Run 7.5 34'32 27/122 134/534  
28.11 Prilly TL12 9.7 43'13 32/70 77/179 12/57
14.11 Talent TL11 12.0 55'14 17/52 44/150 11/57
25.10 1/4 marathon 10.0 40'58 51/460 235/1838  
26.09 Renens TL10 10.2 47'52 13/33 28/93 8/57
19.09 Vulliens 10.6 45'54 8/16 30/67  
13.09 Lutry TL9 9.7 41'16 25/70 72/245 6/57
05.09 Froideville 10.1 44'29 12/34 24/90  
29.08 Bussigny TL8 11.2 52'11 14/41  36/122 3/57
01.08 Carrouge ~7.0 32'07 3/11 6/26  
19.06 Romanel TL7 10.2 44'32 16/44   52/164 4/57
06.06 Savigny TL6 9.3 41'47 25/60   56/174 3/55
29.05 Pully TL5 10.0 49'04 43/98 117/289 4/54
17.05 Sauvabelin 2.8 14'08 7/12 22/55  
25.04 20km
Lausanne
10.0 44'13 99/798 346/2617  
04.04 Cheseaux TL4 10.4 45'41 67/219 188/606 5/49
28.03 Bambi TL3 7.2 33'38 18 /35 39/98 6/43
14.03 Chavannes TL2 6.0 28'26 17/30  49/100 11/39
17.01 Vidy TL1 8.0 38'55 37/55 112/172 22/35


19 courses
Total : 580 km - 48h15' (depuis septembre)
Décembre  : 166 km
Novembre  : 110 km
Octobre     : 128 km
Septembre : 176 km

22 juin 2011 3 22 /06 /juin /2011 19:46

13ème course des Ronge-Talons

Goumoens-logo 
Lieu Goumoens-la-ville Heure de Départ 22.06.2011 18:59:23
Catégorie Course Infos course
Distance 9.24 kilomètres Dénivelé + 198.2 mètres Dénivelé - -194.8 mètres
Durée Totale 00:47:10 Activité 00:47:10 Pause 00:00:00
Allure Moy. 00:05:06 min/km Allure Max. 00:03:45 min/km Allure Min. 00:07:59 min/km
Calories 700 FC Moy. 159 BPM FC Max. 167 BPM
Météo 24 °C Google Earth
Vitesse
Google Earth
Fréq. cardiaque
Equipement Moriko 2Asics - Gel Moriko GoreTex 2 TN834 (444km)Forerunner 405Garmin - Forerunner 405 (5182km)Amrein - Ankle-Fix (405km)
Résultats  M40 : 18ème/39 Overall H : 49ème/113 GT : xxème/yy
  %class: 46% - %tps : +25% %class: 43% - %tps : +30% %class: xx%
Notes
Intermédiaires
Distance (km) Durée Totale Temps Intermédiaire Allure Intermédiaire Vitesse Intermédiaire Modification dénivelé (m)
1.00 00:04:08 00:04:08 00:04:08 14.5 -8.39
2.00 00:08:58 00:04:49 00:04:50 12.4 -4.77
3.00 00:14:37 00:05:39 00:05:39 10.6 25.29
4.00 00:19:55 00:05:17 00:05:18 11.3 7.97
5.00 00:25:14 00:05:19 00:05:19 11.3 -25.34
6.00 00:30:32 00:05:18 00:05:18 11.3 -9.15
7.00 00:36:12 00:05:40 00:05:40 10.6 29.36
8.00 00:41:23 00:05:11 00:05:11 11.6 -27.50
9.00 00:46:10 00:04:46 00:04:47 12.5 11.79
9.23 00:47:10 00:01:00 00:04:22 13.8 2.06

 

C'est notre deuxième participation à cette course qui se déroule dans le Gros-de-Vaud. Nous y allons avant tout car Josiane, l'organisatrice,  est une coureuse du Footing Club, et que le Club a demandé à ses membres d'y participer. L'autre motivation est que cette course compte pour les Galops du Terroir, auxquels je pense participer, si mon agenda me le permet. Pour être classé, il faut s'aligner à cinq des neuf courses. J'ai déjà participé à la première, mais manqué la seconde. En m'inscrivant à la course des Ronge-Talons et au Cross des Grottes de Vaulion la semaine suivante, j'aurais déjà effectué trois des cinq courses, il faudra encore participer à deux autres courses sur les cinq qui resteront, ce devrait être faisable.


Ce qui est moins motivant, c'est d'une part que je n'ai pas gardé un très bon souvenir de ma course en 2010, où j'avais pas mal souffert et d'autre part que je me vois obligé d'aligner cinq courses en deux semaines (deux du Trophée, deux des Galops et une du Défi), ce qui en plus des quatre entraînements fait beaucoup, d'autant plus que mon résultat de Romanel montre que je ne suis pas en très grande forme.


Je décide donc de ménager mes forces pour les 40 km de la Marche romande du samedi et de faire la course de Goumoëns en mode entraînement.

 

Goumoens-Flyer
 
En relisant mon CR de 2010, je me suis souvenu de cette phrase de l'organisatrice : "la partie cross en forêt peut rester boueuse plusieurs jours après qu'il ait plu". La partie en forêt représente 7km sur les 10km de la course. Or non seulement il a beaucoup plu ces derniers jours, mais en ce mercredi après-midi, la pluie tombe de manière continue. Même en cas d'éclaircie en début de soirée, le tracé sera donc difficile. Pour Romanel, vendredi passé, j'avais prédit un arrêt de la pluie juste avant la course, pour Goumoëns je prédis 15 cm de boue, et j'aurais à nouveau raison.

 

Sur Facebook, Pascal a annoncé qu'il ne viendrait pas s'il n'y avait pas de soleil. Il a fait ce qu'il a écrit, mais, et nous en avons parlé avec Max, cela laisse quand même une impression de petit bras - et "bras" n'est pas vraiment le terme anatomique que nous avons utilisé.
 
Nous avons convenu que Linda passe me prendre au travail à 17h30 - ayant relu mon CR de 2010, qui indiquait que partir à 17h45 était un peu limite. En milieu d'après-midi, les conditions météo me font appeler Linda pour qu'elle prenne aussi ma paire d'Asics Trail en gore-tex, mieux adaptée que mes baskets de vitesse... Alors que nous nous rendons vers le Gros-de-Vaud, nous sommes pris dans des ralentissements et la décision de partir un peu plus tôt s'avère bonne. La pluie continue à tomber.
 
Arrivés à Goumëns-la-Ville, nous avons la chance de pouvoir nous garer sur le trottoir à 100m du centre de la course. Nous nous rendons en courant à la grande salle pour ne pas être mouillés. Nous allons tout de suite chercher nos dossards et je vais me changer.

 

Goumoens-Dossard

 

Les vestiaires sont exigus, et déjà occupés pas une dizaine de coureurs, je n'aurais pas droit à une place assise. En raison de la nature "cross" du terrain, je mets mon attelle pour protéger ma cheville gauche, qui va être mise en danger dans cette course. Je rencontre quelques coureurs du Footing, comme Steeve, Matthias, Daniel, Danièle, Josée, Philippe (2x), Teresa ainsi que Max et Nathalie. J'ai aussi le plaisir de revoir ma "challenger" Stéphanie qui revient aux affaires et fera une belle course.
 
A côté de la grande salle, une tente a été dressée et des grills allumés pour préparer saucisses et hamburger. Comme il pleut toujours, c'est sous cette tente que je vais effectuer mon échauffement, comme de nombreux autres coureurs. L'ambiance sous cette tente sera donc assez particulière, avec des coureurs s'y déplaçant de manière apparemment aléatoire, en marchant, courant, sautillant ou pratiquant divers types d'exercices. Bien qu'abritée, l'humidité dans la tente est proche des 100% et je suis en nage et dois déjà verrouiller le cadran tactile de la Garmin. Je suis à l'ombre du coureur en vert.

 

GT03-Goumoens-03 
Le speaker annonce que, vu les conditions, le départ sera donné de l'intérieur de la tente, avec le déclenchement du chrono au passage des premier sur la ligne officielle (extérieure) de départ. Nous attendons donc au sec ce départ original. On me devine en bleu au milieu de la photo. 

GT03-Goumoens-04

 

Je suis placé assez à l'avant, et au moment où le speaker nous lache, je suis la tête de la course. On me distingue sur la photo de l'article de presse, à gauche de la casquette rouge du No134. Max est à droite de la casquette, ainsi que sur la droite de la photo ci-dessous.

GT03-Goumoens-05 

Je passe la ligne de départ, en compagnie de Max, à l'instant même où le chronométreur annonce le départ officiel de la course. La vingtaine de coureurs devant nous a donc volé le départ....

 

Le parcours est le même qu'en 2010, et commence avec une descente assez raide suivie par un long faux-plat descendant d'un bon km tout droit sur béton qui vise à nous amener dans le bois. Il entre ensuite dans le bois dont il va faire le tour par l'intérieur dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Quand j'écris "le tour", c'est une approximation assez grossière, car vu de l'intérieur, cela n'a rien d'une piste ovale, mais ressemble plus à un labyrinthe avec des fréquents changements de direction et d'altitude. Philippe, l'organisateur du cross des Grottes de Vaulion qui aura lieu dans une semaine, plaisantait dans le vestiaire en indiquant que sur le papier, sa course et celle de Goumoëns affichaient le même dénivelé. C'est paradoxal, vu qu'une des deux course est en plaine, et l'autre en montagne, mais possible sachant que la course de Goumoëns a cumulé toutes les montées et descentes alors que celle de Vaulion n'a retenu que la différence d'altitude entre le point le plus bas et le plus haut.
Après avoir fait le tour du bois, il faudra revenir en sens inverse de l'allé, avec un bon km de faux-plat montant puis la montée raide avant l'arrivée.

 

Goumoens-parcours
 
Étant en mode entraînement, je ne démarre pas trop vite (au contraire de ma course en 2010 où je m'étais laissé emporter par la facilité du faux-plat descendant) et établis un bon rythme, sans ternir compte des nombreux coureurs qui me dépassent. Peu avant l'entrée de la forêt, il y a pratiquement une rivière qui coule sur la route et il est impossible de la traverser sans poser les pieds dans moins de 10 cm d'eau. Ça c'est fait, malgré le gore-tex mes pieds sont déjà mouillés et je n'aurai plus à éviter les flaques par la suite.
 
L'entrée dans le bois donne d'entrée une idée de ce que sera la suite de la course. La partie sans herbe du chemin étroit est constituée soit de boue, soit de flaques. Je vais donc m'efforcer de l'éviter et courir, quand c'est possible, sur l'un ou l'autre des côtés herbeux ou couverts de feuilles mortes. Pratiquement à chaque pas, je dois décider en quelques fractions de seconde si je reste du même côté du chemin, passe de l'autre côté ou tente un appui sur la boue. Je suis concentré à chaque pose de pied pour me préparer à éventuellement rattraper un angle trop important de mes chevilles, tout en scrutant le sol sur les trois mètres qui suivent pour anticiper un obstacle. De plus, des branches d'arbres alourdies par la pluie pendent jusqu'à hauteur d'homme et il faut aussi les éviter ou les repousser du bras.
 
En courant, je remarque diverses montées et descentes, ponts, virages serrés, zones de racines dont je me souvenais plus ou moins de l'année passée, et que je regrette de n'avoir pas documenté dans mon CR. En écrivant celui-ci, je me rends compte que c'est mission impossible, car tous ces points marquants se mélangent dans mes souvenirs et je suis bien incapable de les lister dans un ordre cohérent. Il aurait presque fallu faire une reconnaissance rien que pour ça.
 
Je vais donc effectuer cette course en me tenant à un rythme qui ne sera pas de confort, mais sans me mettre dans le rouge. Ma FC restera autour des 160, à part dans quelques montées et à l'arrivée où elle grimpera jusqu'à 167. Ma FC moyenne sera de 10 plus basse que normalement en course. Je suis d'abord un petit groupe qui va à peu près à la même allure que moi et en dépasse le dernier coureur, pour me faire ensuite dépasser par un autre coureur revenu entre-temps sur le groupe. Nous passons au ravitaillement du 4ème km et je ne m'arrête pas, il n'y a qu'à ouvrir la bouche pour boire...

 

GT03-Goumoens-06
 
Des coureurs devant sont moins concentrés que moi sur leurs appuis, et j'ai droit à plusieurs démonstrations d'équilibristes. Pour ma part, je vais déraper une ou deux fois, surtout en montée, mais j'ai en général toujours trouvé où poser stablement mes pieds. Linda et Max n'auront pas la même chance que moi et tomberont durant la course.

 

Le petit groupe finit par me lacher et je me retrouve comme en 2010 plus ou moins seul. Avec la pluie, on entend bien les coureurs qui sont derrière par leur "plitch plitch" caractéristique. Pendant un ou deux km, j'en entendrai un se rapprocher lorsqu'il y a des descentes et je ralentis, et s'éloigner sur le plat et la montée. Finalement il me rattrape et me dépasse juste avant la descente la plus terrible et je le vois partir en glissade, ce qui me permet d'éviter le même sort en me décalant sur une petite bande à gauche du chemin qui n'a pas de boue.

 

A deux reprises, je sens ma "bonne" cheville se dérober, mais je suis suffisamment vigilant pour la rattraper sans dommage. Vers le 7ème km, je me fais encore dépasser par deux coureurs. Je ne suis pas dans le rouge comme en 2010, il faut dire qu'étant tellement concentré sur le parcours, je n'ai pas le temps de me demander si je suis bien ou pas. Je commence quand même à regarder ma Garmin pour voir quelle distance il reste.

 

Vers le km 8,5, nous quittons enfin le chaos de la forêt pour revenir sur du dur et droit. La pluie a bien diminué depuis le départ. Je me ferai encore dépasser par un couple sur le retour, je n'étais pas motivé à m'accrocher, même dans la finale.

 

Je termine la course en 47'11", soit trois minutes de plus qu'en 2010. Mes principaux objectifs étant de ne pas me blesser et de garder du jus pour les 40 km de la marche romande dans trois jours ont été atteints. Je ressentirai quand même le contre-coup à l'entraînement du lendemain. Je ne connais pas encore mon rang aux Galops du Terroir après deux courses, car ils ne sont pas encore publiés au moment de rédiger ce CR.

 

 

Comme nous avons décider de rester pour la remise des prix, je vais me doucher. Les vestiaires sont évidemment bondés, et avec la boue accumulée, le rinçage prend plus de temps que d'habitude. Nous rejoignons Max et Nath dans la grande salle et nous empiffrons de hamburgers et de taillé de Goumoëns.

 

GT03-Goumoens-01GT03-Goumoens-02

 

Linda qui à terminé deux minutes derrière moi et obtiendra la 5ème marche du podium et le prix qui va avec !

 

GT03-Goumoens-07

 

La prochaine course sera le gros morceau de ce début d'été avec samedi les 40 km de la marche romande que je prévois de courir. En principe nous irons le mercredi suivant à Vaulion, autre course des Galops, et le samedi qui suit à Ecublens, 8ème course du Trophée. Si nous sentons que cela fait trop, nous ferons l'impasse sur Vaulion. 

 

 

Cadeau souvenir : aucun

 

 

 

Presse

 Goumoens-NordVaudois

La Région Nord-Vaudois du 24.06.2011

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Published by Bob le coureur - dans Course
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