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Présentation

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  • Bob le coureur
  • : Activités de Bob le coureur en rapport avec la course à pied : entraînements, course, bobos...
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Résultats 2014

Date Course Dist Temps Classement
        M50 Overl TL
05.07 Lac de Joux   12.7 55'18 3/59 321/293  
22.06 Lutry  TL09 10.0 42'22 8/24 43/128 2/34
13.06 Romanel  TL08 10.4 45'21 5/30 34/137 1/34
07.06 Savigny  TL07 9.3 41'50 7/42 61/2481 1/32
01.06 Semi Fribourg 21.1 1h33'18 11/127 88/632  
23.05 Pully  TL06 10.3 46'02 7/42 61/245 1/30
03.05 Nozon  TL05 13.3 1h14'14 11/55 81/274 1/28
26.04 20 Km LS  DL 20.0 1h26'23 27/248 339/2869  
12.04 Cheseaux  TL04 10.3 42'10 14/145 94/723 2/28
05.04 Bambi  TL03 7.5 31'28 3/28 22/128 2/26
22.03 Chavannes  TL02 6.0 28'18 9/19 41/101 4/21
15.03 Kerzers   15.0 1h05'18 74/490 770/5531  
02.03 CS Cross ZH   6.0 25'39 5/7 45/58  
18.01 Cross LS  TL01 8.0 34'28 22/59 103/251 5/17


5 courses
Total :  744 km - 158h  (vélo   250 km)
Décembre   :      km (vélo     km)
Novembre   :      km (vélo     km)
Octobre    :      km (vélo     km)
Septembre  :      km (vélo     km)
Août       :      km (vélo     km)
Juillet    :      km (vélo     km)
Juin       :      km (vélo     km)
Mai        :      km (vélo     km)

Avril      :   96 km (vélo   0 km)
Mars       :  296 km (vélo  54 km)
Février    :  202 km (vélo  30 km)
Janvier    :  160 km (vélo 165 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Courses à venir

Courses à venir 2014

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
D = Défi sportif lausannois

Date Course Dist Parc Site Inscr Res13
26.04 20km Lausanne DL 20.0
10.0

03.05

Nozon TL5 13.3
22.05 Tour Sauvabelin 5.0
23.05 Pully TL6 10.0
24.05 Journée du véloDL 100.0
07.06 Savigny TL7 9.7
13.06 Romanel TL8 10.2

18.06

Goumoens GT4 10.0

21.06

Marche romande DL 30.0
22.06 Lutry TL9 10.0
04.07 Ecublens 10.0

05.07

Lac Joux GT6 12.0
24.0

06.07

Rochers Naye 7.0

27.07

Plans - Névé 7.0

01.08

Carrouge 7.0

10.08

Sierre-Zinal 31.0
06.09 Bussigny TL10 11.7
13.09 Semi Orbe GT8 11.6
20.09 Vulliens 10.6
24.09 Piste YverdonGT9 5.0
27.09 Renens TL11 9.7
04.10 24h de natation DL 2.0
05.10 Morat-Fribourg 17.17
12.10 Poznan 42.2
26.10 Marathon
Lausanne DL 
10.0
21.1
42.2
08.11 Forcethon
Talent TL12
12.0
29.11 Prilly TL13 9.8
14.12 Midnight Run
Lausanne DL
5.0
7.5

 

Résultats 2013

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
14.12 Midnight Run DL 7.2 30'41 21/130 90/552  
07.12 Escalade 7.2 30'01 230/2185 984/793  
01.12 Cross Monthey 8.3 42'09 10/23 21/38  
23.11 Prilly TL13 8.5 35'38 24/60 69/203 12/49
09.11 Talent TL12 12.1 55'37 21/60 52/199 12/49
27.10 Semi Lausanne DL 21.2 1h35'54 106/833 903/5264  
06.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'34 106/833 903/5264  
28.09 Taleines 10.0 47'40 18/33 32/57  
21.09 Renens TL11 9.7 42.20 15/49 40/156 19/49
18.09 5km Yverdon GT 5.0 20'26 7/11 19/33  
25.08 Triathlon LS relais 0.5
21.0
5.0
1h16'09   5/37  
06.07 Ecublens TL10 10.0 Aband     21/49
23.06 Lutry TL08 10.0 42'36 15/39 45/121 18/49
22.06 Marche romande DL 17.5 2h59'22      
14.06 Romanel TL07 10.2 Aband     22/48
01.06 Savigny TL06 9.3 41'37 14/49 44/169 12/48
24.05 Pully TL05 10.0 47'42 26/81 85/264 18/46
04.05 CO Benenté DL 8.3 1h39'45   16/30  
27.04 10km Lausanne DL 10.0 44'37 60/484 627/4137  
20.04 Crissier 9.4 43'54 50/244 155/750 19/43
13.04 Cheseaux TL04 10.3 44'35 50/244 155/750 19/43
07.04 Milan 42.6 3h16'50 117/687 519/ 3116  
25.03 Chavannes TL02 6.0 28'18 22/40 50/126 23/39
20.03 Kerzers 15.0 1h05'52 118/583 689/ 3250  
19.01 Cross LS TL01 8.0 -     21/27


24 courses
Total :  1'778 km - 158h  (vélo   1'562 km)
Décembre   :  141 km (vélo   0 km)
Novembre   :  152 km (vélo   0 km)
Octobre    :  215 km (vélo  48 km)
Septembre  :  206 km (vélo 157 km)
Août       :   73 km (vélo 229 km)
Juillet    :   12 km (vélo 660 km)
Juin       :  118 km (vélo 261 km)
Mai        :  103 km (vélo  44 km)

Avril      :  158 km (vélo   0 km)
Mars       :  270 km (vélo   0 km)
Février    :  167 km (vélo  64 km)
Janvier    :  160 km (vélo 100 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Anciens Résultats

Résultats 2012

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
15.12 Midnight Run DL 7.0 29'47 48/373 51/449  
24.11 Prilly TL13 8.5 34'00 15/54 36/168 11/52
17.11 One World Run 5.0 19'53 1/~4 1/~25  
10.11 Talent TL12 11.9 53'04 14/51 35/161 11/52
28.10 Semi Lausanne DL 21.1 1'29'55 49/834 218/2579   4/4
07.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'39 94/746 708/4602  
06.10 24h natation DL 2.0 50'00     3/4
22.09 Renens TL11 9.8 40'30 15/57 24/131 12/52
19.09 Yverdon 5k GT09 5.0 19'21 6/12 20/47 ?/??
09.09 Lutry TL10 10.0 41'30 9/43 24/131 12/52
26.08 Triathlon LS 21.8 43'18 4/38 18/138  
01.08 Carrouge 6.6 32'00   9/31  
14.07 Ecublens TL08 9.7 43'40 14/39 43/138 10/52
30.06 Lac de Joux GT06 12.9 57'59 4/42 13/156 ?/??
23.06 Marche romandeDL 30.0 3h06'37       2/4
08.06 Romanel TL07 10.4 44'07 13/47 33/145 8/52
02.06 Savigny TL06 9.7 42'01 13/54 35/157 6/51
31.05 Tour Sauvabelin 5.0 24'00 6/20 27/92  
25.05 Pully TL05 10.2 43'31 27/85 76/283 6/50
19.05 CO Sauvabel DL 8.5 1h23'16   19/51   1/4
28.04 10km Lausanne DL 10.0 43'23 27/45 277/3663  
21.04 Crissier 9.4 46'15 3/5 8/15  
14.04 Cheseaux TL04 10.4 45'30 58/196 187/651 8/49
31.03 Bambi TL03 7.6 34'57 25/44 66/145 8/47
24.03 Chavannes TL02 6.0 30'08 24/45 69/143 10/44
14.01 Cross LS TL01 8.0 33'07 31/59 113/238 9/33


26 courses
Total :  1754 km - 220h  (vélo   1204 km)
Décembre   :  100 km (vélo  67 km)
Novembre   :  166 km (vélo   0 km)
Octobre    :  192 km (vélo  42 km)
Septembre  :  167 km (vélo 108 km)
Août       :  121 km (vélo 505 km)
Juillet    :  172 km (vélo 103 km)
Juin       :  202 km (vélo  98 km)
Mai        :  218 km (vélo  40 km)
Avril      :  157 km (vélo   0 km)
Mars       :   60 km (vélo  82 km)
Février    :   54 km (vélo  97 km)
Janvier    :  144 km (vélo  63 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Résultats 2011

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl  TL 
17.12 Midnight  DL 7.5 34'38 134/397 153/587 5/5
10.12 One World Run 5.0 20'19 1/9 1/15  
26.11 Prilly TL13 10.0 42'28 22/58 60/176 12/60
12.11 Talent TL12 12.0 - -/51 -/151 12/60
06.11 Wasimolo GT08 11.2 59'17 34/78 81/222 12/15
30.10 Marathon  LS  DL 42.2 3h29'46 97/400 256/1057 5/5
15.10 Coupe Gd Jorat DL 14.2 3h07'   13/21 4/5
09.10 24h natation DL 4.0 1h46'     3/5
02.10 Morat-Fribourg 17.17 1h16'17 83/715 637/4659  
24.09 Renens TL11 9.7 41'34 11/46 35/156 10/60
21.09 5k Yverdon GT07 5.0 19'56 6/8 12/28 13/60
11.09 Lutry TL10 10.0 43'00 17/56 35/137 9/60
10.09 Côtes Orbe GT05 11.6 54'50 3/11 6/100 15/60
02.09 Sévelin 5.7 24'01 17/129 21/239  
14.08 Sierre - Zinal 31.2 5h17'54 262/300 800/908  
01.08 Carrouge 6.7 31'49   10/30  
24.07 Plan Névé 6.4 1h20'14 14/15 46/66  
16.07 Tour Alpages 17.0 1h40'11 64/127 206/428  
02.07 Ecublens TL08 10.0 44'24 20/43 53/143 2/56
25.06 Marche romande DL 39 3h45'     2/4
22.06 Goumoëns GT03 9.3 47'10 18/39 49/113 ??/??
17.06 Romanel TL07 10.2 45'55 24/53 57/170 1/54
04.06 Savigny TL06 9.7 42'36 23/70 42/167 2/54
27.05 Pully TL05 10.0 47'57 40/83 89/261 2/53
23.05 Journée du vélo DL 152 5h48'   -/199 1/4
19.05 Sauvabelin 5.0 - -/- -/-  
07.05 Nozon GT01 13.3 1h18'32 28/75 88/231 28/75
30.04 20km Lausanne DL 20.0 1h28'37 77/147 486/2647  
16.04 Crissier 9.6 44'00 3/12 10/32  
09.04 Cheseaux TL04 10.4 44'00 43/266 132/800 3/51
26.03 Bambi TL03 7.5 31'41 15/57 32/166 3/50
12.03 Chavannes TL02 6.0 28'04 23/52 52/148 4/43
15.01 Vidy TL01 8.5 37'09 33/66 120/250 8/33


32 courses
Total :  2068 km - 220h43'
Décembre   : 116 km (vélo  15 km)
Novembre   :  91 km (vélo   0 km)
Octobre    : 245 km (vélo  16 km)
Septembre  : 215 km (vélo 129 km)
Août       : 174 km (vélo   0 km)
Juillet    : 153 km (vélo  61 km)
Juin       : 224 km (vélo  16 km)
Mai        :  55 km (vélo 454 km)
Avril      : 207 km (vélo  71 km)
Mars       : 174 km (vélo  61 km)
Février    : 187 km (vélo  50 km)
Janvier    : 226 km

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

 

Résultats 2010

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TLTV
18.12 Midnight Run 7.5 33'31 17/119 85/491 76/420
27.11 Prilly TL13 9.8 43'20 16/38 44/108 12/65
13.11 Talent TL12 12.0 54'30 13/51 43/154 9/65
31.10 Lausanne Marathon 42.16 3h23'52 101/437 225/1163  
09.10 24H natation 4.0 1h45'  -

-

 
03.10 Morat-Fribourg 17.17 1h19'25 115/722 873/4862  
25.09 Renens TL11 9.3 39'27 17 /51 43/155 11/65
12.09 Lutry TL10 10.0 41'33 14/54 34/121 8/65
08.09 La Sarraz TPV5 8.4 36'03 35/196 131/566 20/107
04.09 Bussigny TL09 11.7 -- --/52 --/130 7/65
01.09 Chavornay TPV4 9.1 41'11 40/192 130/584 12/121
25.08 Mézières TPV3 8.4 40'31 37/193 128/599 16/169
18.08 Genolier TPV2 8.5 34'54 33/188 95/550  
11.08 St-Prex TPV1 9.0 40'31 36/176 121/563  
01.08 Carrouge 6.8 32'07   9/26  
07.07 Thierrens 9.3 47'21 14/62 35/98  
03.07 Ecublens TL08 10.0 45'52 16/37 37/108 3/64
30.06 Vaulion 8.5 44'40 18/59 48/152  
23.06 Ronge Talons 10.0 44'11 10/37 29/111  
19.06 Marche romande 30.0 2h35'      
18.06 Romanel TL07 10.2 44'34 25/60 44/139 3/62
05.06 Savigny TL06 9.7 43'17 24/70 59/173 3/58
29.05 Jouxtens 8.6 37'48 - 6/18  
28.05 Pully TL05 10.0 47'54 27/103 77/256 3/56
22.05 Journée
du vélo
30.0
VTT
1h42'00 - -  
20.05 Tour de
Sauvabelin
5.0 24'17 5/18 28/81  
24.04 20km
Lausanne
20.0 1h30'28 45/378 424/2333  
10.04 Cheseaux TL04 10.4 44'20 62/233 179/676 3/50
27.03 Bambi TL03 7.7 32'31 11/44 25/104 3/46
20.03 Kerzers 15.0 1h08'27 166/540 1009/ 3130  
13.03 Chavannes TL02 6.0 27'56 16/45 44/116 5/41
16.01 Vidy TL01 8.2 38'22 26/56 91/173 6/26


32 courses
Total : 1891 km - 167h01'
Décembre   :  89 km
Novembre   : 123 km
Octobre    : 260 km (natat. 4 km) 
Septembre  : 158 km (vélo 149 km)
Août       : 150 km (vélo 406 km)
Juillet    : 157 km (vélo 222 km)
Juin       : 204 km (vélo  85 km)
Mai        :  86 km (vélo 195 km)
Avril      : 181 km (vélo  95 km)
Mars       : 214 km
Février    : 164 km
Janvier    : 109 km

 

Résultats 2009

Date Course Dist Temps Classement
        Vet 1 Overl TL
19.12 Midnight Run 7.5 34'32 27/122 134/534  
28.11 Prilly TL12 9.7 43'13 32/70 77/179 12/57
14.11 Talent TL11 12.0 55'14 17/52 44/150 11/57
25.10 1/4 marathon 10.0 40'58 51/460 235/1838  
26.09 Renens TL10 10.2 47'52 13/33 28/93 8/57
19.09 Vulliens 10.6 45'54 8/16 30/67  
13.09 Lutry TL9 9.7 41'16 25/70 72/245 6/57
05.09 Froideville 10.1 44'29 12/34 24/90  
29.08 Bussigny TL8 11.2 52'11 14/41  36/122 3/57
01.08 Carrouge ~7.0 32'07 3/11 6/26  
19.06 Romanel TL7 10.2 44'32 16/44   52/164 4/57
06.06 Savigny TL6 9.3 41'47 25/60   56/174 3/55
29.05 Pully TL5 10.0 49'04 43/98 117/289 4/54
17.05 Sauvabelin 2.8 14'08 7/12 22/55  
25.04 20km
Lausanne
10.0 44'13 99/798 346/2617  
04.04 Cheseaux TL4 10.4 45'41 67/219 188/606 5/49
28.03 Bambi TL3 7.2 33'38 18 /35 39/98 6/43
14.03 Chavannes TL2 6.0 28'26 17/30  49/100 11/39
17.01 Vidy TL1 8.0 38'55 37/55 112/172 22/35


19 courses
Total : 580 km - 48h15' (depuis septembre)
Décembre  : 166 km
Novembre  : 110 km
Octobre     : 128 km
Septembre : 176 km

7 mai 2011 6 07 /05 /mai /2011 16:48

16ème montée du Nozon

GT01-Nozon-Logo 
Lieu Pompaples Heure de Départ 07.05.2011 15:30:15
Catégorie Course Infos course
Distance 13.34 kilomètres Dénivelé + 864.3 mètres Dénivelé - -413.3 mètres
Durée Totale 01:18:32 Activité 01:18:30 Pause 00:00:02
Allure Moy. 00:05:53 min/km Allure Max. 00:03:49 min/km Allure Min. 00:17:33 min/km
Calories 971 FC Moy. 166 BPM FC Max. 176 BPM
Météo 22 °C Google Earth
Vitesse
Google Earth
Fréq. cardiaque
Equipement Forerunner 405Garmin - Forerunner 405 (4559km)New Balance 909New Balance - 909 (458km)
Résultats  M40 : 28ème/75 Overall H : 88ème/231 GT : xxème/yy
  %class: 37% - %tps : +31% %class: 38% - %tps : +49% %class: xx%
Notes Tordu cheville gauche au 3ème km.
Intermédiaires
Distance (km) Durée Totale Temps Intermédiaire Allure Intermédiaire Vitesse Intermédiaire Modification dénivelé (m)
1.00 00:05:40 00:05:39 00:05:40 10.6 14.98
2.00 00:10:40 00:05:00 00:05:00 12.0 26.67
3.00 00:15:57 00:05:16 00:05:17 11.4 45.06
4.00 00:23:13 00:07:15 00:07:16 8.3 44.56
5.00 00:28:12 00:04:59 00:04:59 12.0 14.56
6.00 00:33:25 00:05:12 00:05:13 11.5 38.30
7.00 00:38:35 00:05:10 00:05:10 11.6 -1.38
8.00 00:44:59 00:06:24 00:06:24 9.4 106.49
9.00 00:54:34 00:09:35 00:09:35 6.3 106.11
10.00 01:01:54 00:07:19 00:07:20 8.2 63.31
11.00 01:07:51 00:05:57 00:05:57 10.1 -0.95
12.00 01:12:55 00:05:03 00:05:04 11.8 65.36
13.00 01:18:07 00:05:11 00:05:12 11.5 -64.83
13.12 01:18:34 00:00:27 00:03:46 15.9 -6.20

 

Voici notre 1ère participation à la course de la Montée du Nozon. Après notre participation aux CR 20 Km de Lausanne (30 avril 2011), nous sommes censés récupérer. Notre prochain objectif majeur étant la course Sierre-Zinal, il nous faut débuter nos entraînements de montagne. La Montée du Nozon accuse un dénivelé de 500 mètres et une collègue de Linda fait partie de l'organisation. Cette course nous semble donc idéale pour débuter l'entraînement de montagne et, en début de semaine, nous nous sommes décidés à y participer - malgré la phase de récupération conseillée, alors, chut, n'en dites rien à personne .

 

GT01-Nozon-Flyer

 

Le Nozon est une rivière qui prend sa source à Vaulion. Elle a la particularité d'alimenter deux bassin-versants différents, celui du Rhône et celui du Rhin. En effet, après avoir traversé Pompaples, elle se sépare en deux bras, l'un allant se jeter dans le Talent (-> Rhin) et l'autre dans la Venoge (->Rhône). Son nom provient du celtique/latin Novisonum fluviolum  signifiant "nouvelle eau" ou "eau fraîche".

 

La course consiste à rejoindre Vaulion en partant de Pompaples, au pied du Jura, en suivant le cours du Nozon. Le dénivelé total est de 500 mètres.

 

GT01-Nozon-Profil

 

Pour des raisons que j'ignore, le centre névralgique de la course est situé à Croy, qui se trouve le long de la course, à environ 5 km de Pompaples. Il faut donc aller à Croy pour obtenir les dossards, se déplacer à Pompaples pour prendre le départ, puis, arrivés à Vaulion après la course, redescendre à Croy pour se doucher et la remise des prix. A cet effet, des navettes sont organisées entre Croy et Pompaples, puis entre Vaulion et Croy. Max étant plutôt allergique aux navettes, nous avons prévu d'organiser deux voitures, pour pouvoir effectuer un des deux trajets de manière autonome : le retour de Vaulion.

 

Dans cette optique, nous nous sommes donnés rendez-vous à Croy pour 13h, le départ de la course ayant lieu à 15h30. Après notre habituel plat de pâtes, nous partons de Lausanne vers 12h15. Le soleil brille et le thermomètre indique plus de 20°C. Nous espérons que la course se fera sous le couvert de la forêt.

 

Nous passons par Pompaples et pouvons apprécier le dénivelé du début de la course. Arrivés avec un peu d'avance à Croy, nous suivons le fléchage qui nous amène sur le parking situé juste à côté de la grande salle. Des tables sont installées à l'extérieur et à l'intérieur, et beaucoup de gens y mangent. Nous pensons un instant nous être trompés de manifestation, mais comprenons vite qu'il s'agit des familles des enfants qui ont couru le matin. Il y a aussi des walkeurs, qui sont partis le matin et qui terminent leur journée. Il y aurait eu 400 walkeurs, une participation doublée par rapport à  2010.

 

GT01-Nozon-02b

 

Comme nous nous sommes décidés à participer au dernier moment, le délai d'inscription par Internet était déjà dépassé, et nous procédons à notre inscription sur place dans la grande salle. Le formulaire d'inscription contenait une case à cocher pour indiquer notre désir de participer aux "Galops du Terroir", un nouveau championnat similaire au Trophée lausannois, qui regroupe des course du Nord et du Jura vaudois. Nous nous y inscrivons, mais sans être certains de participer aux 5 courses nécessaires pour figurer au classement final. Une fois n'est pas coutume, les dossards sont en tissu. Il nous faudra donc les rendre après la course, et je n'ai pu les scanner - ci-dessous un agrandissement de photo.

 

GT01-Nozon-Dossard

 

Nous rencontrons plusieurs connaissances, dont trois membres du Footing qui sont aussi organisateurs de courses figurant aux Galops du Terroir : Danièle (photo ci-dessous, Semi des Côtes de l'Orbe), Josiane (Ronge-Talons) et Philippe (Cross des grottes).

 

GT01-Nozon-01b

 

GT01-Nozon-07b

 

Max arrive pile à l'heure. Il a pris Pascal en passant, ce qui fait que l'overblog team est au complet ! Ils vont chercher leurs dossards (photo ci-dessous) et avec les deux Opel Zafiras, nous partons pour Vaulion.

 

GT01-Nozon-08b 

 

Durant le trajet, nous apprécions le reste du dénivelé. Nous traversons le village de Vaulion par sa grande rue. Contrairement à notre dernier passage qui avait eu lieu sous des trombes d'eau (CR 5ème cross des grottes (Vaulion) , il fait ici aussi chaud qu'en plaine, malgré l'altitude. Nous stationnons notre voiture dans le parking public, qui s'avère être juste à côté de l'arrivée.

 

GT01-Nozon-11b

 

L'arrivée s'avère située au même endroit que l'arrivée du cross des grottes... Le portique d'arrivée n'est pas encore installé.

 

GT01-Nozon-10b

 

Nous redescendons tous ensemble sur Croy dans la voiture de Max. Un bus navette est stationné près de la grande salle - comme nous n'avons plus rien à faire à Croy, nous y embarquons, ce qui suffit à le remplir et nous partons immédiatement pour Pompaples.

 

La navette nous laisse près d'un pont sur le Nozon, traversé par une banderole marquée "Départ", on ne peut être plus explicite.

 

GT01-Nozon-30

 

Il est un peu plus de 14h et il nous reste près d'une heure et demi avant le départ. Nous trouvons une place à l'ombre et commence une discussion très sympathique. Nous imaginons que les locaux ont pour mission de fouetter avec des orties les coureurs  qui se mettraient à marcher.

 

Les navettes arrivent à intervalles réguliers et dégorgent leur lot de coureurs. Il y a de plus en plus de monde et chacun essaye de trouver un peu d'ombre, car en ce milieu d'après-midi, il fait très chaud.

 

Vers 14h50, nous partons nous échauffer. Je croise Daniel, puis Coralie en "civil", qui sont venus applaudir les coureurs. J'aurai droit à leurs encouragements à plusieurs reprises sur le parcours. Je croise aussi Serge, mon "rival" du Trophée 2009/2010 - il est dans son pic de forme, s'étant entraîné spécifiquement pour les 20 km. Il partira devant moi et je ne le reverrai pas de toute la course, ni à l'arrivée.

 

Alors que je vais effectuer mon ultime vidange au bord du Nozon, je me retrouve nez-à-nez avec un serpent, qui finit par s'enfuir en nageant. Selon Christian, notre coach du Footing à qui j'en ai parlé sur la ligne de départ, il devait s'agir d'une couleuvre. J'ai quand même eu une belle trouille !

 

Comme indiqué en début de CR, nous participons à cette course en mode "entraînement de montagne". Il ne s'agit pas pour nous de faire un temps ou un classement, mais de se mettre dans le rythme d'une course de côte et de ses spécificités, et surtout d'éviter d'être découragés d'entrée en ayant trop forcé pour terminer en galère.

 

A cet effet, je me place bien arrière sur le ligne de départ. Linda me tend une bouteille d'eau et je bois la dernière gorgée qui y restait. Je me rends compte que je ne vais ni pouvoir la jeter dans la nature, ni transporter une bouteille vide pendant toute la course. A 15h30, sans avoir rien entendu, je vois que l'avant de la course s'en va - la course est partie ! Ceci explique les quelques secondes de différence entre le temps officiel et mon temps chronométré. Je me déporte sur la droite mais dois laisser passer quelques coureurs de l'arrière qui sont déjà lancés - mon objectif est de jetter la bouteille dans une poubelle qui est juste après le départ.

 

Je me retrouve donc dans le dernier tiers du peloton et démarre lentement. A cet endroit le chemin est assez large, et je peux commencer à dépasser. Je le fais sans trop accélérer, un coureur à la fois, pour ne pas m'épuiser comme au CR Traîne-Savates - Cheseaux (10 avril 10) - TL04 . Le trajet est en montée douce.

 

GT01-Nozon-44

 

Au deuxième km, le parcours devient plus étroit et commence à monter plus fortement. Je me force à ne pas aller trop vite, car il y a encore plus de 10 km à franchir, mais continue à dépasser des coureurs. Au sommet d'une petite butte assez raide, juste avant une descente, je relance et sens ma cheville se tordre. Une douleur fulgurante me parcourt et j'effectue la descente à cloche-pied, me faisant reprendre par une dizaine des coureurs que je venais de dépasser.

 

GT01-Nozon-20

 

La douleur est tellement intense que j'imagine mal continuer à courir. Mais nous sommes au milieu de la forêt et personne ne va venir me chercher. Je décide donc de poursuivre jusqu'à Croy où se trouve la voiture, en essayant de prévenir Linda quand elle passera à ma hauteur. Je redémarre donc lentement. Dans mon malheur, j'ai la chance que le parcours devienne soudain assez raide et les autres coureurs se mettent à marcher, ce qui soulage ma cheville meurtrie.

 

Après un ravitaillement dans la forêt, nous arrivons à Croy, et ma cheville encore chaude semble tenir, je décide de continuer la course, mais sans forcer, et surtout en me concentrant sur la pose de pied, pour éviter une autre entorse. Je recommence à dépasser des coureurs. Nous longeons le Nozon sur l'herbe, ce qui est agréable.

 

GT01-Nozon-35

 

Mes souvenirs de la suite de la course ne sont plus très clairs, il est possible que l'ordre de narration ne soit pas le bon. Étant concentré sur la zone de terrain devant mes pieds, je dois dire que je n'ai pas pu profiter du paysage.

 

En pleine forêt, nous avons droit à un concert de cor de Alpes. Puis nous arrivons à Romainmôtier vers le 6ème km, où nous longeons l'abbatiale, mais nous ne la voyons pas, car notre regard est plutôt attiré par le ravitaillement qui suit ! J'en profite pour prendre une demi-éponge qui m'accompagnera jusqu'à la fin de la course, mais sera vite sèche.

 

GT01-Nozon-31

 

A la sortie de Romainmôtier se trouve un passage plat, mais délicat pour moi, car étroit et couvert de gros cailloux, je dois rester très concentré. Je rattrape et dépasse Christian, coach du Footing vers le 7ème km. 

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A partir du 8ème km, la montée devient raide sur de longs tronçons en forêt, Je suis dans un groupe qui marche lorsque c'est pentu, puis relance quand cela devient moins raide. Cela me convient très bien, je peux suivre le rythme de coureurs qui semblent connaître le parcours et j'en tire des enseignements sur quand marcher/courir/relancer sans jamais être dans le rouge. A un passage, nous sommes encouragés par des roulements de tambours.

 

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Vers le 9ème km, nous quittons un instant la forêt pour une zone presque plate sur route. Il y fait une chaleur suffocante et je regrette d'avoir mis un T-Shirt à manches courtes noir - Linda avait raison de mettre un débardeur.

 

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C'est à cet endroit que j'entends la voix de Christian me demander comment allait ma cheville. Il me rattrape et me dépasse, mais je ne veux pas forcer en essayant de le suivre. Je l'aurai en point de mire presque jusqu'à l'arrivée.

 

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Je passe le dernier ravitaillement en ne buvant qu'une gorgée et imbibant l'éponge du reste. Une nouvelle longue montée raide nous attend au 10ème km. J'y alterne marche et course. Je suis un peu frustré, durant les phases de marche, de voir que la distance me séparant de l'arrivée ne décroît que très lentement, par rapport à l'habitude que j'ai en course. Je me réjouis de chaque tronçon où je peux courir, pour avancer un peu.

 

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 La montée est suivie par une légère descente au 11ème km qui permet de récupérer un peu avant d'aborder la fin de la course. Je relance et dépasse un ou deux coureurs. La dernière montée se termine par un passage sous le tremplin de saut à ski. J'ai envie de la faire toutr en courant, mais je finis par marcher sur les derniers mètres.

 

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L'arrivée est enfin en vue et après 500 mètres de légère descente, nous plongeons sur la banderole. Je n'accélère pas particulièrement sur la pente finale, car je ne veux pas stresser ma cheville.

 

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Je termine la course en 1h18'42, ce qui n'est pas un très bon résultat absolu, mais me convient dans une optique d'entraînement. Si je ne m'étais pas foulé la cheville, j'aurais pu dire que cette course me laisse un très bon souvenir. J'en ai tiré des enseignements sur les techniques à adopter et me suis montré qu'on peut monter 500 mètres sans finir sur les rotules.

 

Je vais vers l'arrivée encourager les autres concurrents.

 

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J'en profite pour discuter un peu avec l'organisateur qui était très satisfait, avec 50 inscrits de plus qu'en 2010 (350 en tout). Pascal qui revient progressivement de ses blessures, fait un très bon 1h22. Linda termine en 1h26, en bonne forme, satisfaite comme moi d'avoir maîtrisé l'exercice sans avoir été dans le rouge. La motivation pour Sierre-Zinal reste donc intacte. Max finira juste en dessous de 1h30 à son chrono

 

Après l'arrivée, je suis pris d'une fringale et dévore une pomme, un yogourt et une tranche de gâteau, que les organisateurs ont généreusement mis à disposition. Contre la remise du dossard, chaque participant reçoit une plaque de chocolat (voir ci-dessous) et chaque participante reçoit en plus une rose - c'est la première fois que nous recevons des prix périssables, si l'on excepte les sachets de fondue de la course des roches.

 

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La fin d'après-midi approche et nous commençons à avoir froid dans nos tenues humides. Nous proposons à Cristina de la ramener sur Croy et c'est à cinq que nous embarquerons dans notre voiture. Je demande à un passant d'immortaliser la scène....

 

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Après avoir déposé Cristina, Max et Pascal à Croy, nous rentrons chez nous, la remise des prix aura lieu dans plus d'une heure et nous sommes fatigués. Ma cheville est douloureuse mais pas encore enflée, j'y mets de la glace. Ce sera de courte durée car elle prendra vite du volume, et je constate que je me suis fait une des plus belles entorses de ces dernières années. Coïncidence ou destin, il y a tout juste une année (Infirmerie ) j'avais été privé de course à pied pendant une dizaine de jours suite à un orteil cassé. Je vais donc, comme en 2010, compenser en faisant du vélo. J'avais d'ailleurs prévu d'en faire dès le lendemain (Lausanne-Montreux), pour me préparer aux 160km de la journée lausannois du vélo, mon prochain objectif après la course de la tour de Sauvabelin.  

 

 

Cadeau souvenir : une trousse de voyage, une plaque de chocolat (qui a souffert du chaud au retour), une rose pour les dames.

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Presse

 Galops-11-04-29

La Région du 29.04.2011

Galops-24H-11-05-06 

24 heures du 06.05.2011

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Published by Bob le coureur - dans Course
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commentaires

Harry 05/05/2013 10:25

fait pour la première fois cette année ...magnifique a refaire et quelle organisation digne d'un Murtenlauf! Bravo

Valérie 09/05/2011 22:10


Elle a juste l'air magnifique, cette course ! Je regretterais presque de ne pas l'avoir faite mais je suis raisonnable, môa ;-)
Tu as pris un sacré risque en allant jusqu'au bout avec ton entorse à la cheville ...


Bob le coureur 14/05/2011 06:17



Le cadre de cette course est effectivement magnifique, à refaire.


Pour ma cheville, le risque a surtout été de m'inscrire à une course hors route, car je suis coutumier des entorses en terrain inégal. Ce n'est pas la première fois que ça m'arrive, et je sais
que si je peux marcher dessus, je peux courir, tant que l'articulation est chaude, la douleur reste discrète.



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