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Présentation

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  • Bob le coureur
  • : Activités de Bob le coureur en rapport avec la course à pied : entraînements, course, bobos...
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Résultats 2014

Date Course Dist Temps Classement
        M50 Overl TL
05.07 Lac de Joux   12.7 55'18 3/59 321/293  
22.06 Lutry  TL09 10.0 42'22 8/24 43/128 2/34
13.06 Romanel  TL08 10.4 45'21 5/30 34/137 1/34
07.06 Savigny  TL07 9.3 41'50 7/42 61/2481 1/32
01.06 Semi Fribourg 21.1 1h33'18 11/127 88/632  
23.05 Pully  TL06 10.3 46'02 7/42 61/245 1/30
03.05 Nozon  TL05 13.3 1h14'14 11/55 81/274 1/28
26.04 20 Km LS  DL 20.0 1h26'23 27/248 339/2869  
12.04 Cheseaux  TL04 10.3 42'10 14/145 94/723 2/28
05.04 Bambi  TL03 7.5 31'28 3/28 22/128 2/26
22.03 Chavannes  TL02 6.0 28'18 9/19 41/101 4/21
15.03 Kerzers   15.0 1h05'18 74/490 770/5531  
02.03 CS Cross ZH   6.0 25'39 5/7 45/58  
18.01 Cross LS  TL01 8.0 34'28 22/59 103/251 5/17


5 courses
Total :  744 km - 158h  (vélo   250 km)
Décembre   :      km (vélo     km)
Novembre   :      km (vélo     km)
Octobre    :      km (vélo     km)
Septembre  :      km (vélo     km)
Août       :      km (vélo     km)
Juillet    :      km (vélo     km)
Juin       :      km (vélo     km)
Mai        :      km (vélo     km)

Avril      :   96 km (vélo   0 km)
Mars       :  296 km (vélo  54 km)
Février    :  202 km (vélo  30 km)
Janvier    :  160 km (vélo 165 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Courses à venir

Courses à venir 2014

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
D = Défi sportif lausannois

Date Course Dist Parc Site Inscr Res13
26.04 20km Lausanne DL 20.0
10.0

03.05

Nozon TL5 13.3
22.05 Tour Sauvabelin 5.0
23.05 Pully TL6 10.0
24.05 Journée du véloDL 100.0
07.06 Savigny TL7 9.7
13.06 Romanel TL8 10.2

18.06

Goumoens GT4 10.0

21.06

Marche romande DL 30.0
22.06 Lutry TL9 10.0
04.07 Ecublens 10.0

05.07

Lac Joux GT6 12.0
24.0

06.07

Rochers Naye 7.0

27.07

Plans - Névé 7.0

01.08

Carrouge 7.0

10.08

Sierre-Zinal 31.0
06.09 Bussigny TL10 11.7
13.09 Semi Orbe GT8 11.6
20.09 Vulliens 10.6
24.09 Piste YverdonGT9 5.0
27.09 Renens TL11 9.7
04.10 24h de natation DL 2.0
05.10 Morat-Fribourg 17.17
12.10 Poznan 42.2
26.10 Marathon
Lausanne DL 
10.0
21.1
42.2
08.11 Forcethon
Talent TL12
12.0
29.11 Prilly TL13 9.8
14.12 Midnight Run
Lausanne DL
5.0
7.5

 

Résultats 2013

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
14.12 Midnight Run DL 7.2 30'41 21/130 90/552  
07.12 Escalade 7.2 30'01 230/2185 984/793  
01.12 Cross Monthey 8.3 42'09 10/23 21/38  
23.11 Prilly TL13 8.5 35'38 24/60 69/203 12/49
09.11 Talent TL12 12.1 55'37 21/60 52/199 12/49
27.10 Semi Lausanne DL 21.2 1h35'54 106/833 903/5264  
06.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'34 106/833 903/5264  
28.09 Taleines 10.0 47'40 18/33 32/57  
21.09 Renens TL11 9.7 42.20 15/49 40/156 19/49
18.09 5km Yverdon GT 5.0 20'26 7/11 19/33  
25.08 Triathlon LS relais 0.5
21.0
5.0
1h16'09   5/37  
06.07 Ecublens TL10 10.0 Aband     21/49
23.06 Lutry TL08 10.0 42'36 15/39 45/121 18/49
22.06 Marche romande DL 17.5 2h59'22      
14.06 Romanel TL07 10.2 Aband     22/48
01.06 Savigny TL06 9.3 41'37 14/49 44/169 12/48
24.05 Pully TL05 10.0 47'42 26/81 85/264 18/46
04.05 CO Benenté DL 8.3 1h39'45   16/30  
27.04 10km Lausanne DL 10.0 44'37 60/484 627/4137  
20.04 Crissier 9.4 43'54 50/244 155/750 19/43
13.04 Cheseaux TL04 10.3 44'35 50/244 155/750 19/43
07.04 Milan 42.6 3h16'50 117/687 519/ 3116  
25.03 Chavannes TL02 6.0 28'18 22/40 50/126 23/39
20.03 Kerzers 15.0 1h05'52 118/583 689/ 3250  
19.01 Cross LS TL01 8.0 -     21/27


24 courses
Total :  1'778 km - 158h  (vélo   1'562 km)
Décembre   :  141 km (vélo   0 km)
Novembre   :  152 km (vélo   0 km)
Octobre    :  215 km (vélo  48 km)
Septembre  :  206 km (vélo 157 km)
Août       :   73 km (vélo 229 km)
Juillet    :   12 km (vélo 660 km)
Juin       :  118 km (vélo 261 km)
Mai        :  103 km (vélo  44 km)

Avril      :  158 km (vélo   0 km)
Mars       :  270 km (vélo   0 km)
Février    :  167 km (vélo  64 km)
Janvier    :  160 km (vélo 100 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Anciens Résultats

Résultats 2012

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
15.12 Midnight Run DL 7.0 29'47 48/373 51/449  
24.11 Prilly TL13 8.5 34'00 15/54 36/168 11/52
17.11 One World Run 5.0 19'53 1/~4 1/~25  
10.11 Talent TL12 11.9 53'04 14/51 35/161 11/52
28.10 Semi Lausanne DL 21.1 1'29'55 49/834 218/2579   4/4
07.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'39 94/746 708/4602  
06.10 24h natation DL 2.0 50'00     3/4
22.09 Renens TL11 9.8 40'30 15/57 24/131 12/52
19.09 Yverdon 5k GT09 5.0 19'21 6/12 20/47 ?/??
09.09 Lutry TL10 10.0 41'30 9/43 24/131 12/52
26.08 Triathlon LS 21.8 43'18 4/38 18/138  
01.08 Carrouge 6.6 32'00   9/31  
14.07 Ecublens TL08 9.7 43'40 14/39 43/138 10/52
30.06 Lac de Joux GT06 12.9 57'59 4/42 13/156 ?/??
23.06 Marche romandeDL 30.0 3h06'37       2/4
08.06 Romanel TL07 10.4 44'07 13/47 33/145 8/52
02.06 Savigny TL06 9.7 42'01 13/54 35/157 6/51
31.05 Tour Sauvabelin 5.0 24'00 6/20 27/92  
25.05 Pully TL05 10.2 43'31 27/85 76/283 6/50
19.05 CO Sauvabel DL 8.5 1h23'16   19/51   1/4
28.04 10km Lausanne DL 10.0 43'23 27/45 277/3663  
21.04 Crissier 9.4 46'15 3/5 8/15  
14.04 Cheseaux TL04 10.4 45'30 58/196 187/651 8/49
31.03 Bambi TL03 7.6 34'57 25/44 66/145 8/47
24.03 Chavannes TL02 6.0 30'08 24/45 69/143 10/44
14.01 Cross LS TL01 8.0 33'07 31/59 113/238 9/33


26 courses
Total :  1754 km - 220h  (vélo   1204 km)
Décembre   :  100 km (vélo  67 km)
Novembre   :  166 km (vélo   0 km)
Octobre    :  192 km (vélo  42 km)
Septembre  :  167 km (vélo 108 km)
Août       :  121 km (vélo 505 km)
Juillet    :  172 km (vélo 103 km)
Juin       :  202 km (vélo  98 km)
Mai        :  218 km (vélo  40 km)
Avril      :  157 km (vélo   0 km)
Mars       :   60 km (vélo  82 km)
Février    :   54 km (vélo  97 km)
Janvier    :  144 km (vélo  63 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Résultats 2011

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl  TL 
17.12 Midnight  DL 7.5 34'38 134/397 153/587 5/5
10.12 One World Run 5.0 20'19 1/9 1/15  
26.11 Prilly TL13 10.0 42'28 22/58 60/176 12/60
12.11 Talent TL12 12.0 - -/51 -/151 12/60
06.11 Wasimolo GT08 11.2 59'17 34/78 81/222 12/15
30.10 Marathon  LS  DL 42.2 3h29'46 97/400 256/1057 5/5
15.10 Coupe Gd Jorat DL 14.2 3h07'   13/21 4/5
09.10 24h natation DL 4.0 1h46'     3/5
02.10 Morat-Fribourg 17.17 1h16'17 83/715 637/4659  
24.09 Renens TL11 9.7 41'34 11/46 35/156 10/60
21.09 5k Yverdon GT07 5.0 19'56 6/8 12/28 13/60
11.09 Lutry TL10 10.0 43'00 17/56 35/137 9/60
10.09 Côtes Orbe GT05 11.6 54'50 3/11 6/100 15/60
02.09 Sévelin 5.7 24'01 17/129 21/239  
14.08 Sierre - Zinal 31.2 5h17'54 262/300 800/908  
01.08 Carrouge 6.7 31'49   10/30  
24.07 Plan Névé 6.4 1h20'14 14/15 46/66  
16.07 Tour Alpages 17.0 1h40'11 64/127 206/428  
02.07 Ecublens TL08 10.0 44'24 20/43 53/143 2/56
25.06 Marche romande DL 39 3h45'     2/4
22.06 Goumoëns GT03 9.3 47'10 18/39 49/113 ??/??
17.06 Romanel TL07 10.2 45'55 24/53 57/170 1/54
04.06 Savigny TL06 9.7 42'36 23/70 42/167 2/54
27.05 Pully TL05 10.0 47'57 40/83 89/261 2/53
23.05 Journée du vélo DL 152 5h48'   -/199 1/4
19.05 Sauvabelin 5.0 - -/- -/-  
07.05 Nozon GT01 13.3 1h18'32 28/75 88/231 28/75
30.04 20km Lausanne DL 20.0 1h28'37 77/147 486/2647  
16.04 Crissier 9.6 44'00 3/12 10/32  
09.04 Cheseaux TL04 10.4 44'00 43/266 132/800 3/51
26.03 Bambi TL03 7.5 31'41 15/57 32/166 3/50
12.03 Chavannes TL02 6.0 28'04 23/52 52/148 4/43
15.01 Vidy TL01 8.5 37'09 33/66 120/250 8/33


32 courses
Total :  2068 km - 220h43'
Décembre   : 116 km (vélo  15 km)
Novembre   :  91 km (vélo   0 km)
Octobre    : 245 km (vélo  16 km)
Septembre  : 215 km (vélo 129 km)
Août       : 174 km (vélo   0 km)
Juillet    : 153 km (vélo  61 km)
Juin       : 224 km (vélo  16 km)
Mai        :  55 km (vélo 454 km)
Avril      : 207 km (vélo  71 km)
Mars       : 174 km (vélo  61 km)
Février    : 187 km (vélo  50 km)
Janvier    : 226 km

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

 

Résultats 2010

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TLTV
18.12 Midnight Run 7.5 33'31 17/119 85/491 76/420
27.11 Prilly TL13 9.8 43'20 16/38 44/108 12/65
13.11 Talent TL12 12.0 54'30 13/51 43/154 9/65
31.10 Lausanne Marathon 42.16 3h23'52 101/437 225/1163  
09.10 24H natation 4.0 1h45'  -

-

 
03.10 Morat-Fribourg 17.17 1h19'25 115/722 873/4862  
25.09 Renens TL11 9.3 39'27 17 /51 43/155 11/65
12.09 Lutry TL10 10.0 41'33 14/54 34/121 8/65
08.09 La Sarraz TPV5 8.4 36'03 35/196 131/566 20/107
04.09 Bussigny TL09 11.7 -- --/52 --/130 7/65
01.09 Chavornay TPV4 9.1 41'11 40/192 130/584 12/121
25.08 Mézières TPV3 8.4 40'31 37/193 128/599 16/169
18.08 Genolier TPV2 8.5 34'54 33/188 95/550  
11.08 St-Prex TPV1 9.0 40'31 36/176 121/563  
01.08 Carrouge 6.8 32'07   9/26  
07.07 Thierrens 9.3 47'21 14/62 35/98  
03.07 Ecublens TL08 10.0 45'52 16/37 37/108 3/64
30.06 Vaulion 8.5 44'40 18/59 48/152  
23.06 Ronge Talons 10.0 44'11 10/37 29/111  
19.06 Marche romande 30.0 2h35'      
18.06 Romanel TL07 10.2 44'34 25/60 44/139 3/62
05.06 Savigny TL06 9.7 43'17 24/70 59/173 3/58
29.05 Jouxtens 8.6 37'48 - 6/18  
28.05 Pully TL05 10.0 47'54 27/103 77/256 3/56
22.05 Journée
du vélo
30.0
VTT
1h42'00 - -  
20.05 Tour de
Sauvabelin
5.0 24'17 5/18 28/81  
24.04 20km
Lausanne
20.0 1h30'28 45/378 424/2333  
10.04 Cheseaux TL04 10.4 44'20 62/233 179/676 3/50
27.03 Bambi TL03 7.7 32'31 11/44 25/104 3/46
20.03 Kerzers 15.0 1h08'27 166/540 1009/ 3130  
13.03 Chavannes TL02 6.0 27'56 16/45 44/116 5/41
16.01 Vidy TL01 8.2 38'22 26/56 91/173 6/26


32 courses
Total : 1891 km - 167h01'
Décembre   :  89 km
Novembre   : 123 km
Octobre    : 260 km (natat. 4 km) 
Septembre  : 158 km (vélo 149 km)
Août       : 150 km (vélo 406 km)
Juillet    : 157 km (vélo 222 km)
Juin       : 204 km (vélo  85 km)
Mai        :  86 km (vélo 195 km)
Avril      : 181 km (vélo  95 km)
Mars       : 214 km
Février    : 164 km
Janvier    : 109 km

 

Résultats 2009

Date Course Dist Temps Classement
        Vet 1 Overl TL
19.12 Midnight Run 7.5 34'32 27/122 134/534  
28.11 Prilly TL12 9.7 43'13 32/70 77/179 12/57
14.11 Talent TL11 12.0 55'14 17/52 44/150 11/57
25.10 1/4 marathon 10.0 40'58 51/460 235/1838  
26.09 Renens TL10 10.2 47'52 13/33 28/93 8/57
19.09 Vulliens 10.6 45'54 8/16 30/67  
13.09 Lutry TL9 9.7 41'16 25/70 72/245 6/57
05.09 Froideville 10.1 44'29 12/34 24/90  
29.08 Bussigny TL8 11.2 52'11 14/41  36/122 3/57
01.08 Carrouge ~7.0 32'07 3/11 6/26  
19.06 Romanel TL7 10.2 44'32 16/44   52/164 4/57
06.06 Savigny TL6 9.3 41'47 25/60   56/174 3/55
29.05 Pully TL5 10.0 49'04 43/98 117/289 4/54
17.05 Sauvabelin 2.8 14'08 7/12 22/55  
25.04 20km
Lausanne
10.0 44'13 99/798 346/2617  
04.04 Cheseaux TL4 10.4 45'41 67/219 188/606 5/49
28.03 Bambi TL3 7.2 33'38 18 /35 39/98 6/43
14.03 Chavannes TL2 6.0 28'26 17/30  49/100 11/39
17.01 Vidy TL1 8.0 38'55 37/55 112/172 22/35


19 courses
Total : 580 km - 48h15' (depuis septembre)
Décembre  : 166 km
Novembre  : 110 km
Octobre     : 128 km
Septembre : 176 km

2 octobre 2011 7 02 /10 /octobre /2011 11:34

78ème Morat-Fribourg

Morat-Fribourg-Logo
Lieu Morat Heure de Départ 02.10.2011 10:18:06
Catégorie Course Infos course
Distance 17.13 kilomètres Dénivelé + 270.8 mètres Dénivelé - -127.9 mètres
Durée Totale 01:16:17 Activité 01:16:17 Pause 00:00:00
Allure Moy. 00:04:27 min/km Allure Max. 00:03:35 min/km Allure Min. 00:06:05 min/km
Calories 1132 FC Moy. 160 BPM FC Max. 178 BPM
Météo 24 °C Google Earth
Vitesse
Google Earth
Fréq. cardiaque
Equipement Sony NWZ-W252WSony - NWZ-W252W (232km)Asics-T110N-390-Gel-DS-Trainer-16Asics - T110N390-GelDSTrainer 16 (446km)Forerunner 610Garmin - Forerunner 610 (395km)
Résultats  M45 : 83ème/715 Overall H : 637ème/4659  
  %class: 11% - %tps : +20% %class: 13% - %tps : +41%  
Notes
Intermédiaires
Distance (km) Durée Totale Temps Intermédiaire Allure Intermédiaire Vitesse Intermédiaire Modification dénivelé (m)
1.00 00:04:04 00:04:03 00:04:04 14.8 -3.30
2.00 00:08:36 00:04:31 00:04:32 13.2 8.07
3.00 00:12:53 00:04:16 00:04:17 14.0 13.88
4.00 00:17:37 00:04:43 00:04:44 12.7 45.48
5.00 00:22:32 00:04:54 00:04:55 12.2 33.99
6.00 00:26:49 00:04:16 00:04:17 14.0 4.76
7.00 00:31:18 00:04:28 00:04:29 13.4 1.96
8.00 00:35:41 00:04:23 00:04:23 13.7 24.62
9.00 00:40:02 00:04:21 00:04:21 13.8 -16.40
10.00 00:44:18 00:04:15 00:04:16 14.1 6.71
11.00 00:48:12 00:03:53 00:03:54 15.4 -29.97
12.00 00:52:34 00:04:21 00:04:22 13.8 -3.83
13.00 00:58:05 00:05:30 00:05:31 10.9 54.22
14.00 01:02:30 00:04:25 00:04:25 13.6 5.99
15.00 01:06:51 00:04:20 00:04:21 13.8 -0.26
16.00 01:11:05 00:04:14 00:04:14 14.2 -6.79
17.00 01:15:39 00:04:34 00:04:34 13.1 10.25
17.15 01:16:19 00:00:40 00:04:29 13.4 7.36

 

Voici ma deuxième participation à cette course historique. Je n'utiliserai pas le terme de mythique, car à part sa longue histoire, ni son tracé, ni son organisation n'ont rien de vraiment exceptionnels.

Morat-Fribourg-Flyer 

Lors de ma première participation en 2010, j'était resté sur une impression plutôt mitigée d'une course qui m'avait couté presque tout un dimanche et sur laquelle j'avais pas mal souffert sur la fin. Cette année, je viens donc avec l'objectif de faire mieux qu'en 2010 tout en y souffrant moins. Plus spécifiquement, mon plan d'entraînement indique un temps de 1h15'. Sachant que j'avais fait 1h19' en 2010 en ayant bien ralenti sur la fin, c'est faisable, mais ça sera quand même difficile. Ma meilleure progression cette année est de 2 minutes sur les 20 km de Lausanne, alors gagner 4 minutes sur une distance plus courte semble bien ambitieux. Néanmoins, l'objectif me motive.

 

Contrairement à 2010, nous avons décidé de ne pas nous rendre avec deux voitures pour en laisser une à Morat, mais d'en prendre une seule jusqu'à Fribourg, puis le train jusqu'à Morat. En ce dimanche matin, Max nous rejoint à Lausanne à 7h et nous partons dans notre voiture pour Fribourg. Alors que le jour se lève, le temps est clair sur la côte lémanique, avec quelques nappes de brouillard très localisées dans les creux. Arrivés sans encombres à Fribourg, je descend à la gare pour aller acheter les billets à 5.- pendant que Linda et Max vont garer l'auto.

 

 mf-ticket-train

 

Il fait assez frais, et nous allons attendre le train de 8h32 dans l'abri sur les quais.

Morat-Fribourg 0066

 

Un train spécial est prévu à 8h47, mais nous préférons prendre le régulier pour pouvoir nous rabattre sur le spécial au besoin. Alors que l'heure avance, le quai se remplit et nous nous sortons de la salle d'attente, histoire d'être sûrs d'obtenir une place.

 

 

Sur le quai, nous rencontrons Anne-Laure (co organisatrice de la course de Romanel) avec qui nous ferons le voyage en train. Elle est un peu nerveuse, car elle a un dossard pour un départ dans le bloc B, le plus rapide, ce qui ne correspond pas à sa vitesse de course prévue. Nous embarquons rapidement dans le train et avons droit à des sièges. Nous serons ensuite rejoints par Isabel, accompagnée d'autres "Traîne-Savates". Alors que nous approchons de Morat, le soleil laisse place à un épais brouillard.

 

Arrivés à Morat vers 9h, nous nous dirigeons vers la rue centrale d'où la course doit partir. Pas besoin d'aller chercher nos dossards, nous les avions reçus par la poste quelques jours auparavant.

Morat-Dossard

 

Nous rencontrons plein d'autres coureurs, beaucoup trop pour tous les citer, et le temps passe vite.

 

Morat-Fribourg.ts - 00001

 

Vers 9h40, je pars m'échauffer avec Max, Julie qui passait par là nous accompagnera. Mes accélérations habituelles sont remplacées par une colline, en prévision du dénivelé qui nous attend. Vers 10h00, je vais me rapprocher de la zone de départ. En effet je suis dans le bloc C qui partira 3 minutes après les blocs A et B, soit à 10h18.

 

Morat-Fribourg-Blocs 

En chemin, un coureur inconnu, Jason, m'aborde et me félicite pour mon blog, j'en suis tout surpris. Renseignements pris, Jason est un ami de Niall dont j'ai fait la connaissance au TPV 2010 - il n'est donc pas tombé par hasard sur mon blog. Nous croisons aussi Pascal et Catherine en retard (comme d'habitude suis-je presque tenté d'écrire) et Pascal manquera le départ de son bloc.

 

Morat-Fribourg 0069 

Je me place dans le premier tiers de mon bloc. J'y retrouve Serge, rencontré lors de Sierre-Zinal et autres courses du Trophée, ainsi que Louis, un vétéran du Trophée, mais aussi de Morat-Fribourg, car il en est à sa 19ème participation. J'irais bien encore faire un arrêt technique derrière un arbre, mais c'est trop tard, il faudra faire sans.

 

A 10h15, le coup de feu pour le premier bloc retentit et mes pulses augmentent de 10 d'un seul coup.

 

A 10h18, c'est au tour de mon bloc de s'élancer.

 

Morat-Fribourg.ts - 00006 

A l'entraînement du mardi précédent, on nous avait rendu attentif que le premier km de la course est en descente, et qu'il fallait faire attention de ne pas partir trop vite, en se laissant emporter par le peloton. Je suis ce conseil à la lettre et quand je vois que je suis en dessus de 15km/h, je me force à lever un peu le pied. C'est un peu paniquant de me dire que je suis parti pour améliorer mon temps, alors que j'ai l'impression que tout le peloton me dépasse. Je vois notamment Serge et Barbara prendre le large. Le premier km est bouclé en 4'03".

 

Passé cette descente initiale, la course attaque la longue montée qui s'étale sur 4 km pour rejoinde Courlevon. Je passe alors en rythme de croisière, en attaquant la première portion à 4'30", soit l'allure moyenne projetée sur la course. Le 3ème km un peu plus plat sera effectué en relance, en 4'16". Je ralentirai un peu pour la montée des km 4 et 5, en 4'34", puis 4'54".

 

A ce rythme, je dépasse quand même Barbara, puis Anne-Laure, qui a finalement pu partir dans mon bloc, et ensuite Serge. Frédéric, coureur du Footing et dans la même équipe que moi (Footing Hommes 2) me ratrappe, et je vais le suivre sur plusieurs kms, car je sais qu'il va normalement un peu plus vite que moi. Nous sommes dépassés par Aurélien, de l'équipe 1, mais il va bien trop vite pour que je songe à m'accrocher derrière lui.

 

A Courlevon se trouve le premier ravitaillement, je prends un demi-verre d'eau en mode volant. Nous sommes toujours dans le brouillard, et il fait juste la bonne température pour courir, il n'est donc pas nécessaire de beaucoup s'hydrater. Frédéric s'arrête aux ravitaillements, donc je passe devant lui, mais il me ratrappe une ou deux minutes après et je me remets dans son sillage. En en parlant avec lui plus tard, il s'avère qu'il n'avait pas réalisé qu'on pouvait ravitailler sans s'arrêter et sans en mettre partout..

 

Selon le profil de course, le trajet est plat du 5ème au 10ème km, mais cela ne correspond pas à la réalité.

 

Morat-Fribourg-Profil 

Après Courlevon se trouve une belle descente, je relance mais fais quand même attention de ne pas aller trop vite. Après cette descente commence un long faux-plat montant jusqu'à Courtepin. A cause du brouillard, je ne vois pas vraiment comment évolue le dénivelé, et je préfère laisser partir Frédéric. En effet, sans être fatigué, mes pulses commencent à dépasser les 160 dans cette montée alors que mon seuil anaérobique est de 155. Frédéric finira la course avec 50" d'avance sur moi.

 

Pendant toute cette partie, j'ai eu l'impression de courir un cran au dessus de mon allure habituelle pour une course de cette distance. Et je me pose sans cesse la même question : "vais-je trop vite ou pas assez ?" Je passe au 8ème km en 38', ce qui laisse augurer un temps final de 1h16', pour autant que la suite continue à bien se passer. Je me rendrais compte après la course que j'ai mal lu le temps qui était en fait de 36' - c'est tant mieux, sur une base de 1h12', j'aurais eu une grosse pression. Je n'ai pour le moment pas éprouvé le "down" que j'ai parfois au 5ème km, c'est donc que je gère bien ma course.

 

Je continue à bonne allure jusqu'au 10ème km, gardant une allure supérieure à 4'30" au km. Je passe aux 10km en 44'15", contre 45'00" en 2010 - c'est mieux, mais bien insuffisant pour gagner 4' sur mon temps de 2010 ! Mais cela ne m'inquiète pas, car j'en ai quand même gardé sous le pied et ai l'intention d'accélérer sur la dernière partie, plutôt que de ralentir comme l'année passée. Je fais l'impasse sur le ravitaillement de Courtepin.

 

En sortant de Courtepin, le parcours est en faux-plat légèrement descendant et dans mes souvenirs, il me semblait que c'était le début de la descente sur Pensier, alors j'accélère et fais ce km en 4'15". En fait, la descente commencera presqu'un km plus loin, mais je tiendrai la vitesse atteinte après l'accélération. J'ai Laurent, coach du Footing, et aussi dans l'équipe 2, en point de mire.

 

Alors que nous arrivons au haut de la descente sur Pensier, je me souviens du mur que j'avais subi l'année passée après la Sonnaz et prends deux sucres de raisin de manière préventive. Je lance la descente sans trop forcer, mais ce sera quand même un km (le seul) au dessous de 4'. Laurent met le turbo et je le perds de vue à l'entrée de Pensier. Il finira à une vitesse incroyable, et aura le meilleur résultat de l'équipe 2, me prenant 2 minutes sur 6 km ! Nous sortons soudainement du brouillard et la température augmente de 5 à 7 degrés, mais pour les quelques kms restants, ce ne sera pas déterminant.

 

La traversée de Pensier continue à un bon rythme (4'21") et je me prépare pour la pièce de résistance, la montée de la Sonnaz. Contrairement à 2010 où je me sentais bien et avais commencé à dépasser des coureurs, je me modère en me forçant à m'aligner sur l'allure des coureurs autour de moi. Ceci dit, l'allure reste soutenue, et pour la première fois dans une montée en course, je sens mes cuisses chauffer de manière presque douloureuse, signe que j'ai quand même bien tiré jusqu'à présent.

 

Morat-Fribourg.ts - 00011

 

Au passage du ravitaillement, à la mi-montée, je me contente de m'asperger d'un verre d'eau. J'arrive devant Raymond Corbaz et son éponge - il parle avec son épouse et ne me voit pas passer. 

Dans la dernière montée, je laisse mes jambes faire le travail, mon esprit est déjà concentré sur la section finale de course, où j'avais eu ma défaillance l'année passée.

 

Morat-Fribourg.ts - 00008

 

Je suis surpris d'atteindre le fameux arbre qui marque la fin de la montée sans avoir vraiment réalisé que la Sonnaz est déjà derrière. Ce km sera le plus lent, et le seul en dessus de 5', avec 5'30.

 

Morat-Fribourg.ts - 00010

 

C'est maintenant qu'il va falloir assurer. Je prends deux nouveaux sucres de raisin pour aborder les 4 km restants. Je relance dès la fin de montée, modestement d'abord (4'25" au 13ème) puis plus intensément (4'20" au 14ème). La ligne droite est aussi longue qu'en 2010, mais cette année je la maîtrise et je vois pour mon grand bonheur les hectomètres défiler rapidement à ma Garmin. Aucun signe de fatigue, ça passe cette année, mais à cette allure, mes pulses commencent à se rapprocher des 170 - c'est soutenable, vu la proximité de l'arrivée.

 

La descente sur la porte de Morat arrive bientôt et je relance encore pour boucler le 16ème km en 4'14", c'est presque de la VMA. Passée la porte de Morat se trouve le panneau des 16km suivi d'un faux-plat montant qui nous amène en ville. Arrivant trop vite de la descente je prends le faux-plat de plein fouet et ai une soudaine envie de marcher. Mais je me reprends et me souviens d'une citation entendue à la télé : quand les jambes ne veulent plus, c'est l'esprit qui doit prendre le contrôle et commander. Je me fais alors violence pour relancer, il reste à peine un km, ce n'est pas le moment de relacher l'effort.

 

J'avale un dernier sucre de raisin, plus psychologique que nécessaire, je lance le morceau "wretches & kings" de Linkin Park sur mon Walkman mp3 et je relance la machine en reprenant mon rythme soutenu. J'évite de regarder toutes les 10 secondes quelle distance il reste à parcourir et me focalise sur l'arrivée. Je tourne à la place du tilleul et je me retrouve face à la dernière montée qui ne me fait pas peur, l'arrivée est toute proche, il faut y aller. Ce 17ème km, malgré sa montée sera effectué en 4'34", au prix de pulses qui prennent l'ascenseur. Le panneau des 17km atteint, je sais qu'il y a encore un virage et l'arrivée juste derrière.

 Morat-Fribourg.ts - 00005

 

Je termine la course en 1h16'19", certes moins bien que mon objectif (auquel je ne croyais pas vraiment) mais bien mieux qu'en 2010, avec plus de 3 minutes gagnées.

 

 

Je ne suis pas marqué par cette course et retrouve vite les autres coureurs de mon équipe. Ils ont fait des temps entre 1h14' et 1h15', je suis donc loin d'être minable et mon objectif de 1h15' me semble restrospectivement d'autant plus ambitieux quand je vois que c'est le temps final de certains coureurs bien meilleurs que moi. Je suis 83ème de ma catégorie M45 sur 715 et 637ème homme sur 4659. Relativement, je suis dans le top 11% des M45 (16% en 2010) et le top 13% de hommes (18% en 2010), c'est donc un bon résultat et j'en suis très satisfait.

  Morat-Fribourg-Joly

 

Mon équipe du Footing (la 2) se classe 6ème/14, contre 10ème/17 en 2010, avec 30 minutes de mieux qu'en 2010. Malgré mon temps, je ne suis même pas parmi les 6 premiers de l'équipe qui sont déterminants pour le temps total ! L'équipe 1 masculine finira 2ème, ce qui est excellent, elle était 6ème en 2010.

 

Morat-Fribourg-DiplomeEquipeH2

 

L'équipe féminine 1 manque par contre cette année de 9 minutes la première marche du podium, bien qu'elle ait amélioré son temps de 2 minutes.

 

Morat-Fribourg-DiplomeEquipeF1

 

 

Je vais aller chercher mon T-Shirt et attendre l'arrivée de Linda et Max. Je suis un peu déçu du T-Shirt, qui ressemble beaucoup à celui de 2010, seule la couleur des bandes a passé du noir au bleu marine. Avec les sucres de raisin que j'ai pris, je n'ai pas vraiment faim, mais me force à manger une pomme.

  Morat-Fribourg 0071

 

 

 Linda arrive un peu plus tard - elle a heurté le fameux "mur" des marathoniens au bas de la Sonnaz et n'a pas pensé à prendre à prendre les sucres de raisin que je lui avais donnés. Sa fin de course a été pénible, comme la mienne l'année passée, mais elle termine finalement dans le temps de 1h27" avec lequel elle s'était inscrite.

 

Avec Max, nous allons récupérer le sac d'habit déposé à Morat. En chemin, nous croisons d'innombrables coureurs connus et la progression sera difficile. Stratégiquement placé à l'entrée du hangar où les affaires étaient déposées, Robert Bruchez distribue des flyers pour le marathon de Lausanne - me rappelant que c'est mon prochain objectif.

 

Comme nous ne voulons pas laisser nos enfants seuls toute la journée, nous quittons Fribourg sans participer à la fameuse "3ème mi-temps" du Footing. Max, qui ne sent jamais très bien juste après une longue course profitera pour "méditer" sur le siège arrière.

 

MF-Maxb

 

Arrivé à Lausanne, je visionnerai en différé le reportage que la TSR2 a consacré à cette édition de la course. Je savoure la très belle victoire de Stéphane Joly, premier suisse à monter sur le podium de Morat-Fribourg depuis 1998. Je constate que j'ai bien choisi la couleur de mes baskets, car c'est la couleur du winner.

 

J'écoute parler Pierre Morath, consultant spécial sur cette émission qui donnera des informations très intéressantes, mais je crains qu'elle ne passent un peu au dessus pour les joggeurs du dimanche. Il dira au moins deux fois "il y a 15 ans, cent coureurs étaient au dessous de l'heure..." - Raymond, sors de ce corps ! 

 

Morat-Fribourg.ts - 00007

 

Des images d'archives montrent l'évolution de la course au cours des décennies, avec des hauts et des bas. J'ai aussi la surprise de me reconnaître sur deux séquences, une à Morat (en arrière-plan de l'interview de Daniel Atienza), l'autre à Fribourg (brièvement en bas gauche, lors de l'arrivée) .

 

 

Pierre Fournier, qui est descendu en dessous de l'heure aura aussi droit à un interview. Il arrivera juste avant la première femme. Alors que je lui fais remarquer que ce n'était pas très élégant de sa part, il répondra " j'y peux rien elle s'est quasi arrêtée pour cueillir des branches" 

 

 

En fin d'après-midi, je donne un coup de main à la webmistress du Footing pour les classements - 76 membres du club ont participé à la course, un joli score.

 

Mon prochain objectif, est aussi prochaine course, dans 4 semaines avec la marathon de Lausanne. Mon objectif est aussi ambitieux et j'espère que j'arriverai à m'en rapprocher aussi bien qu'aujourd'hui, voire à l'atteindre. Auparavant, il me faudra encore le week-end du 8 octobre aller nager quatre kilomètres, 3ème épreuve de mon super-défi sportif lausannois 2011.

 

 

Cadeau souvenir : un T-Shirt technique et une médaille (que nous n'avons pas prise)

 Morat-Fribourg-Prix

 Morat-fr-prix2

 

Presse

 

Morat-Fribourg-24H-11-10-01

24 heures du 01.10.2011

 

 Morat-Fribourg-TSR-11-10-02

Site TSR du 02.10.2011

 

 Morat-Fribourg-24H&Matin-11-10-02

Site Matin/24 Heures du 02.10.2011

 

 Morat-Fribourg-Matin-11-10-02

Site Matin du 02.10.2011

 

 Morat-Fribourg-24H-11-10-03

24 heures du 03.10.2011

 

 Morat-Fribourg-Liberte-11-10-03a

Morat-Fribourg-Liberte-11-10-03b

Liberté du 03.10.2011

 

 Morat-Fribourg-20 Minutes-11-10-03a

Morat-Fribourg-20 Minutes-11-10-03b

20 Minutes du 03.10.2011

 

 Morat-Fribourg-24H-11-10-04

24 heures du 04.10.2011

 

 Morat-Fribourg-Gruyere-11-10-04a

 Morat-Fribourg-Gruyere-11-10-04b

La Gruyère du 04.10.2011

 

 

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Published by Bob le coureur - dans Course
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commentaires

valcox 06/10/2011 10:37


Superbe article, comme toujours ! Quelles belles photos, quelle documentation ! Super complet, une vraie encyclopédie :-)
Quant à ta course, bravo pour cette excellente gestion ! Tout est calculé, rien n'est laissé au hasard, tu m'épates !
Bonne fin de prépa marathon !


Bob le coureur 08/10/2011 05:44



Merci Valérie !


Ce n'est pas souvent que je suis content d'une course, alors j'essaye de détailler pour m'en souvenir l'année suivante.


Bonne suite et fin de préparation à toi aussi.



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