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Présentation

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  • Bob le coureur
  • : Activités de Bob le coureur en rapport avec la course à pied : entraînements, course, bobos...
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Résultats 2014

Date Course Dist Temps Classement
        M50 Overl TL
05.07 Lac de Joux   12.7 55'18 3/59 321/293  
22.06 Lutry  TL09 10.0 42'22 8/24 43/128 2/34
13.06 Romanel  TL08 10.4 45'21 5/30 34/137 1/34
07.06 Savigny  TL07 9.3 41'50 7/42 61/2481 1/32
01.06 Semi Fribourg 21.1 1h33'18 11/127 88/632  
23.05 Pully  TL06 10.3 46'02 7/42 61/245 1/30
03.05 Nozon  TL05 13.3 1h14'14 11/55 81/274 1/28
26.04 20 Km LS  DL 20.0 1h26'23 27/248 339/2869  
12.04 Cheseaux  TL04 10.3 42'10 14/145 94/723 2/28
05.04 Bambi  TL03 7.5 31'28 3/28 22/128 2/26
22.03 Chavannes  TL02 6.0 28'18 9/19 41/101 4/21
15.03 Kerzers   15.0 1h05'18 74/490 770/5531  
02.03 CS Cross ZH   6.0 25'39 5/7 45/58  
18.01 Cross LS  TL01 8.0 34'28 22/59 103/251 5/17


5 courses
Total :  744 km - 158h  (vélo   250 km)
Décembre   :      km (vélo     km)
Novembre   :      km (vélo     km)
Octobre    :      km (vélo     km)
Septembre  :      km (vélo     km)
Août       :      km (vélo     km)
Juillet    :      km (vélo     km)
Juin       :      km (vélo     km)
Mai        :      km (vélo     km)

Avril      :   96 km (vélo   0 km)
Mars       :  296 km (vélo  54 km)
Février    :  202 km (vélo  30 km)
Janvier    :  160 km (vélo 165 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Courses à venir

Courses à venir 2014

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
D = Défi sportif lausannois

Date Course Dist Parc Site Inscr Res13
26.04 20km Lausanne DL 20.0
10.0

03.05

Nozon TL5 13.3
22.05 Tour Sauvabelin 5.0
23.05 Pully TL6 10.0
24.05 Journée du véloDL 100.0
07.06 Savigny TL7 9.7
13.06 Romanel TL8 10.2

18.06

Goumoens GT4 10.0

21.06

Marche romande DL 30.0
22.06 Lutry TL9 10.0
04.07 Ecublens 10.0

05.07

Lac Joux GT6 12.0
24.0

06.07

Rochers Naye 7.0

27.07

Plans - Névé 7.0

01.08

Carrouge 7.0

10.08

Sierre-Zinal 31.0
06.09 Bussigny TL10 11.7
13.09 Semi Orbe GT8 11.6
20.09 Vulliens 10.6
24.09 Piste YverdonGT9 5.0
27.09 Renens TL11 9.7
04.10 24h de natation DL 2.0
05.10 Morat-Fribourg 17.17
12.10 Poznan 42.2
26.10 Marathon
Lausanne DL 
10.0
21.1
42.2
08.11 Forcethon
Talent TL12
12.0
29.11 Prilly TL13 9.8
14.12 Midnight Run
Lausanne DL
5.0
7.5

 

Résultats 2013

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
14.12 Midnight Run DL 7.2 30'41 21/130 90/552  
07.12 Escalade 7.2 30'01 230/2185 984/793  
01.12 Cross Monthey 8.3 42'09 10/23 21/38  
23.11 Prilly TL13 8.5 35'38 24/60 69/203 12/49
09.11 Talent TL12 12.1 55'37 21/60 52/199 12/49
27.10 Semi Lausanne DL 21.2 1h35'54 106/833 903/5264  
06.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'34 106/833 903/5264  
28.09 Taleines 10.0 47'40 18/33 32/57  
21.09 Renens TL11 9.7 42.20 15/49 40/156 19/49
18.09 5km Yverdon GT 5.0 20'26 7/11 19/33  
25.08 Triathlon LS relais 0.5
21.0
5.0
1h16'09   5/37  
06.07 Ecublens TL10 10.0 Aband     21/49
23.06 Lutry TL08 10.0 42'36 15/39 45/121 18/49
22.06 Marche romande DL 17.5 2h59'22      
14.06 Romanel TL07 10.2 Aband     22/48
01.06 Savigny TL06 9.3 41'37 14/49 44/169 12/48
24.05 Pully TL05 10.0 47'42 26/81 85/264 18/46
04.05 CO Benenté DL 8.3 1h39'45   16/30  
27.04 10km Lausanne DL 10.0 44'37 60/484 627/4137  
20.04 Crissier 9.4 43'54 50/244 155/750 19/43
13.04 Cheseaux TL04 10.3 44'35 50/244 155/750 19/43
07.04 Milan 42.6 3h16'50 117/687 519/ 3116  
25.03 Chavannes TL02 6.0 28'18 22/40 50/126 23/39
20.03 Kerzers 15.0 1h05'52 118/583 689/ 3250  
19.01 Cross LS TL01 8.0 -     21/27


24 courses
Total :  1'778 km - 158h  (vélo   1'562 km)
Décembre   :  141 km (vélo   0 km)
Novembre   :  152 km (vélo   0 km)
Octobre    :  215 km (vélo  48 km)
Septembre  :  206 km (vélo 157 km)
Août       :   73 km (vélo 229 km)
Juillet    :   12 km (vélo 660 km)
Juin       :  118 km (vélo 261 km)
Mai        :  103 km (vélo  44 km)

Avril      :  158 km (vélo   0 km)
Mars       :  270 km (vélo   0 km)
Février    :  167 km (vélo  64 km)
Janvier    :  160 km (vélo 100 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Anciens Résultats

Résultats 2012

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
15.12 Midnight Run DL 7.0 29'47 48/373 51/449  
24.11 Prilly TL13 8.5 34'00 15/54 36/168 11/52
17.11 One World Run 5.0 19'53 1/~4 1/~25  
10.11 Talent TL12 11.9 53'04 14/51 35/161 11/52
28.10 Semi Lausanne DL 21.1 1'29'55 49/834 218/2579   4/4
07.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'39 94/746 708/4602  
06.10 24h natation DL 2.0 50'00     3/4
22.09 Renens TL11 9.8 40'30 15/57 24/131 12/52
19.09 Yverdon 5k GT09 5.0 19'21 6/12 20/47 ?/??
09.09 Lutry TL10 10.0 41'30 9/43 24/131 12/52
26.08 Triathlon LS 21.8 43'18 4/38 18/138  
01.08 Carrouge 6.6 32'00   9/31  
14.07 Ecublens TL08 9.7 43'40 14/39 43/138 10/52
30.06 Lac de Joux GT06 12.9 57'59 4/42 13/156 ?/??
23.06 Marche romandeDL 30.0 3h06'37       2/4
08.06 Romanel TL07 10.4 44'07 13/47 33/145 8/52
02.06 Savigny TL06 9.7 42'01 13/54 35/157 6/51
31.05 Tour Sauvabelin 5.0 24'00 6/20 27/92  
25.05 Pully TL05 10.2 43'31 27/85 76/283 6/50
19.05 CO Sauvabel DL 8.5 1h23'16   19/51   1/4
28.04 10km Lausanne DL 10.0 43'23 27/45 277/3663  
21.04 Crissier 9.4 46'15 3/5 8/15  
14.04 Cheseaux TL04 10.4 45'30 58/196 187/651 8/49
31.03 Bambi TL03 7.6 34'57 25/44 66/145 8/47
24.03 Chavannes TL02 6.0 30'08 24/45 69/143 10/44
14.01 Cross LS TL01 8.0 33'07 31/59 113/238 9/33


26 courses
Total :  1754 km - 220h  (vélo   1204 km)
Décembre   :  100 km (vélo  67 km)
Novembre   :  166 km (vélo   0 km)
Octobre    :  192 km (vélo  42 km)
Septembre  :  167 km (vélo 108 km)
Août       :  121 km (vélo 505 km)
Juillet    :  172 km (vélo 103 km)
Juin       :  202 km (vélo  98 km)
Mai        :  218 km (vélo  40 km)
Avril      :  157 km (vélo   0 km)
Mars       :   60 km (vélo  82 km)
Février    :   54 km (vélo  97 km)
Janvier    :  144 km (vélo  63 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Résultats 2011

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl  TL 
17.12 Midnight  DL 7.5 34'38 134/397 153/587 5/5
10.12 One World Run 5.0 20'19 1/9 1/15  
26.11 Prilly TL13 10.0 42'28 22/58 60/176 12/60
12.11 Talent TL12 12.0 - -/51 -/151 12/60
06.11 Wasimolo GT08 11.2 59'17 34/78 81/222 12/15
30.10 Marathon  LS  DL 42.2 3h29'46 97/400 256/1057 5/5
15.10 Coupe Gd Jorat DL 14.2 3h07'   13/21 4/5
09.10 24h natation DL 4.0 1h46'     3/5
02.10 Morat-Fribourg 17.17 1h16'17 83/715 637/4659  
24.09 Renens TL11 9.7 41'34 11/46 35/156 10/60
21.09 5k Yverdon GT07 5.0 19'56 6/8 12/28 13/60
11.09 Lutry TL10 10.0 43'00 17/56 35/137 9/60
10.09 Côtes Orbe GT05 11.6 54'50 3/11 6/100 15/60
02.09 Sévelin 5.7 24'01 17/129 21/239  
14.08 Sierre - Zinal 31.2 5h17'54 262/300 800/908  
01.08 Carrouge 6.7 31'49   10/30  
24.07 Plan Névé 6.4 1h20'14 14/15 46/66  
16.07 Tour Alpages 17.0 1h40'11 64/127 206/428  
02.07 Ecublens TL08 10.0 44'24 20/43 53/143 2/56
25.06 Marche romande DL 39 3h45'     2/4
22.06 Goumoëns GT03 9.3 47'10 18/39 49/113 ??/??
17.06 Romanel TL07 10.2 45'55 24/53 57/170 1/54
04.06 Savigny TL06 9.7 42'36 23/70 42/167 2/54
27.05 Pully TL05 10.0 47'57 40/83 89/261 2/53
23.05 Journée du vélo DL 152 5h48'   -/199 1/4
19.05 Sauvabelin 5.0 - -/- -/-  
07.05 Nozon GT01 13.3 1h18'32 28/75 88/231 28/75
30.04 20km Lausanne DL 20.0 1h28'37 77/147 486/2647  
16.04 Crissier 9.6 44'00 3/12 10/32  
09.04 Cheseaux TL04 10.4 44'00 43/266 132/800 3/51
26.03 Bambi TL03 7.5 31'41 15/57 32/166 3/50
12.03 Chavannes TL02 6.0 28'04 23/52 52/148 4/43
15.01 Vidy TL01 8.5 37'09 33/66 120/250 8/33


32 courses
Total :  2068 km - 220h43'
Décembre   : 116 km (vélo  15 km)
Novembre   :  91 km (vélo   0 km)
Octobre    : 245 km (vélo  16 km)
Septembre  : 215 km (vélo 129 km)
Août       : 174 km (vélo   0 km)
Juillet    : 153 km (vélo  61 km)
Juin       : 224 km (vélo  16 km)
Mai        :  55 km (vélo 454 km)
Avril      : 207 km (vélo  71 km)
Mars       : 174 km (vélo  61 km)
Février    : 187 km (vélo  50 km)
Janvier    : 226 km

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

 

Résultats 2010

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TLTV
18.12 Midnight Run 7.5 33'31 17/119 85/491 76/420
27.11 Prilly TL13 9.8 43'20 16/38 44/108 12/65
13.11 Talent TL12 12.0 54'30 13/51 43/154 9/65
31.10 Lausanne Marathon 42.16 3h23'52 101/437 225/1163  
09.10 24H natation 4.0 1h45'  -

-

 
03.10 Morat-Fribourg 17.17 1h19'25 115/722 873/4862  
25.09 Renens TL11 9.3 39'27 17 /51 43/155 11/65
12.09 Lutry TL10 10.0 41'33 14/54 34/121 8/65
08.09 La Sarraz TPV5 8.4 36'03 35/196 131/566 20/107
04.09 Bussigny TL09 11.7 -- --/52 --/130 7/65
01.09 Chavornay TPV4 9.1 41'11 40/192 130/584 12/121
25.08 Mézières TPV3 8.4 40'31 37/193 128/599 16/169
18.08 Genolier TPV2 8.5 34'54 33/188 95/550  
11.08 St-Prex TPV1 9.0 40'31 36/176 121/563  
01.08 Carrouge 6.8 32'07   9/26  
07.07 Thierrens 9.3 47'21 14/62 35/98  
03.07 Ecublens TL08 10.0 45'52 16/37 37/108 3/64
30.06 Vaulion 8.5 44'40 18/59 48/152  
23.06 Ronge Talons 10.0 44'11 10/37 29/111  
19.06 Marche romande 30.0 2h35'      
18.06 Romanel TL07 10.2 44'34 25/60 44/139 3/62
05.06 Savigny TL06 9.7 43'17 24/70 59/173 3/58
29.05 Jouxtens 8.6 37'48 - 6/18  
28.05 Pully TL05 10.0 47'54 27/103 77/256 3/56
22.05 Journée
du vélo
30.0
VTT
1h42'00 - -  
20.05 Tour de
Sauvabelin
5.0 24'17 5/18 28/81  
24.04 20km
Lausanne
20.0 1h30'28 45/378 424/2333  
10.04 Cheseaux TL04 10.4 44'20 62/233 179/676 3/50
27.03 Bambi TL03 7.7 32'31 11/44 25/104 3/46
20.03 Kerzers 15.0 1h08'27 166/540 1009/ 3130  
13.03 Chavannes TL02 6.0 27'56 16/45 44/116 5/41
16.01 Vidy TL01 8.2 38'22 26/56 91/173 6/26


32 courses
Total : 1891 km - 167h01'
Décembre   :  89 km
Novembre   : 123 km
Octobre    : 260 km (natat. 4 km) 
Septembre  : 158 km (vélo 149 km)
Août       : 150 km (vélo 406 km)
Juillet    : 157 km (vélo 222 km)
Juin       : 204 km (vélo  85 km)
Mai        :  86 km (vélo 195 km)
Avril      : 181 km (vélo  95 km)
Mars       : 214 km
Février    : 164 km
Janvier    : 109 km

 

Résultats 2009

Date Course Dist Temps Classement
        Vet 1 Overl TL
19.12 Midnight Run 7.5 34'32 27/122 134/534  
28.11 Prilly TL12 9.7 43'13 32/70 77/179 12/57
14.11 Talent TL11 12.0 55'14 17/52 44/150 11/57
25.10 1/4 marathon 10.0 40'58 51/460 235/1838  
26.09 Renens TL10 10.2 47'52 13/33 28/93 8/57
19.09 Vulliens 10.6 45'54 8/16 30/67  
13.09 Lutry TL9 9.7 41'16 25/70 72/245 6/57
05.09 Froideville 10.1 44'29 12/34 24/90  
29.08 Bussigny TL8 11.2 52'11 14/41  36/122 3/57
01.08 Carrouge ~7.0 32'07 3/11 6/26  
19.06 Romanel TL7 10.2 44'32 16/44   52/164 4/57
06.06 Savigny TL6 9.3 41'47 25/60   56/174 3/55
29.05 Pully TL5 10.0 49'04 43/98 117/289 4/54
17.05 Sauvabelin 2.8 14'08 7/12 22/55  
25.04 20km
Lausanne
10.0 44'13 99/798 346/2617  
04.04 Cheseaux TL4 10.4 45'41 67/219 188/606 5/49
28.03 Bambi TL3 7.2 33'38 18 /35 39/98 6/43
14.03 Chavannes TL2 6.0 28'26 17/30  49/100 11/39
17.01 Vidy TL1 8.0 38'55 37/55 112/172 22/35


19 courses
Total : 580 km - 48h15' (depuis septembre)
Décembre  : 166 km
Novembre  : 110 km
Octobre     : 128 km
Septembre : 176 km

1 janvier 2012 7 01 /01 /janvier /2012 11:36

Alors que 2011 vient de se terminer, prenons un instant pour tirer le bilan sportif de cette année.

 

1. Statistiques annuelles

 

Course à pied :

2'068 km, dont 375 de compétition.
164 sorties, dont 30 de compétition.

 

Le kilométrage par mois est indiqué ci-dessous.   

    Distance2011

 

On peut constater deux creux : en mai, dû à des ligaments déchirés (cheville gauche, lors de la montée du Nozon) et en novembre/décembre, en raison d'une cheville droite bien foulée (la semaine de la course du Talent). On remarque aussi un pic en octobre dû au marathon et la préparation qui va avec, malgré un refroidissement.

 

Vélo :


874 km en 19 sorties.

Le kilométrage par mois est indiqué ci-dessous.

 

 

DistanceVelo2011   

 

Le pic de mai coïncide avec la journée lausannoise du vélo et sa préparation, ainsi que le report de discipline dû aux ligaments déchirés. L'hiver relativement doux a permis de démarrer la saison dès février, mais passée la journée du vélo, l'accent a été mis sur l'entraînement de course à pied de montagne, délaissant le vélo. Décembre correspond à l'achat du cycletrainer (vélo d'intérieur).

 

2. Groupes d'épreuves

 

Défi sportif lausannois

C'est ma seconde participation à ce défi, qui consiste à effectuer des distances données dans plusieurs épreuves, dans des disciplines différentes. J'ai choisi cette année de participer au défi le plus dur, le Super-Défi, avec les épreuves suivantes :  

  1. Marche : 40 km (Marche romande à Mézières)
  2. Vélo : 160 km (Journée lausannoise)
  3. Natation : 4 km (24 heures de Lausanne)  
  4. Course d'orientation : 14 km - technique long (CO du Grand Jorat) 
  5. Course à pied : 42 km (Marathon de Lausanne)

Defi-Banniere-2011

 

 

Je tire un bilan positif de ce super défi, parce comme en 2010, il m'a forcé à remonter sur selle. Le vélo constitue un très bon complément à la course à pied. Il m'a permis de garder un certain niveau lors de ma blessure à la cheville en mai. C'est aussi un bon moyen d'entraîner l'endurance longue sans les désagréments et la fatigue des sorties longues de course à pied.

 

La distance de 160 km à vélo, grande inconnue pour moi, m'avait retenu en 2010 de participer au super défi. Cette année, avec l'achat d'un vélo de course fin 2010, je les ai effectués sans vraiment de problème, mais à une allure modérée et en prenant des pauses aux ravitaillements.

 

Pour la natation, j'y suis allé un peu en touriste, n'ayant fait que trois entraînements préalables, mais je savais que je n'aurais aucun problème à tenir la distance.

 

Pour la course à pied, il a évidemment fallu suivre un plan pour le marathon, mais il était prévu indépendamment du défi.

 

La course d'orientation était une nouvelle discipline pour moi. Je m'y suis inscrit un peu par curiosité et aussi pour avoir une épreuve de plus que les quatre nécessaires. Ceci m'a permis de diminuer la pression sur le marathon, car sinon j'aurais impérativement dû le terminer pour remporter le défi. Ce fût un bon choix, car étant encore convalescent d'une crève au Marathon, j'ai pu garder l'option de sagesse d'abandonner. Je me suis aussi présenté en touriste à la course d'orientation, pensant qu'avec mon niveau de course à pied, les 8 km annoncés allaient être une formalité réglée en moins d'une heure. Il m'en aura fallu le triple...

 

Pour 2012, je pense à nouveau participer, mais dans une catégorie moins dure, défis 2 ou 3. La journée du vélo tombant le même jour que ja course de Savigny, il me faudra vraisemblablement faire l'impasse sur l'épreuve cycliste.

  

Galops du terroir

  

C'est ma première participation à ce nouveau championnat, similaire au Trophée lausannois, mais avec des courses dans le Jura - Nord vaudois. Il consiste à courir au moins cinq épreuves sur neuf parmi les suivantes (en gras celles sur lesquelles je me suis aligné) :

 

  1. Montée du Nozon, Croy
  2. Vallorbe - Dent de Vaulion, Vallorbe
  3. Ronge Talons, Goumens-la-ville
  4. Cross des Grottes, Vaulion
  5. Course des renards, Valeyres-sous-Rances
  6. Semi des Côtes de l'Orbe, Arnex
  7. Soirée de course à pieds, Yverdon   
  8. Cross de Wasimolo, Molondin
  9. Cross populaire, Yverdon

 

Ces courses sont espacées sur l'année.

 

 

Logo-GalopTerroir

 

Je tire un bilan mitigé de cette participation. J'y ai d'une part obtenu mon deuxième podium 2011, mais d'autre part je n'ai pu être vraiment compétitif sur aucune des courses : blessure à la montée du Nozon, proximité de Romanel/marche romande et pluie diluvienne aux Ronge-Talons, semi des Côtes de l'Orbe la veille de Lutry, proximité de Renens (course bonus du Trophée) pour la soirée d'Yverdon et fatigue du Marathon pour les Wasimolo.

 

Je termine 12ème de ma catégorie sur 15 finalistes, ce qui est mal payé par rapport à mes classements, mais juste, car ceux qui sont classés devant moi sont meilleurs. La participation aux Galops semble avoir été l'apanage des très bons coureurs, contrairement au Trophée où l'éventail des forces est plus large.

 

Avec l'expérience acquise sur le Trophée, j'ai pu assister le responsable des classements des Galops, et je pense que cette collaboration a été positive, démontrant ainsi que Galops et Trophée sont plus complémentaires que concurrents.

 

Je ne pense pas participer au Galops en 2012, mais peut-être m'aligner sur quelques courses, pour autant qu'elles n'interfèrent pas trop avec celles du Trophée ou les classiques.

 

Trophée lausannois 

 

C'est ma troisième participation à ce championnat, qui consiste à courir au moins sept courses sur treize possibles. Ces courses sont espacées sur l'année, avec au plus deux courses dans un même mois.

 

Banderole4

 

En 2009, le Trophée comportait douze courses, et je les avais toutes faites. En 2010, j'en ai couru douze sur treize, ayant dû faire l'impasse sur la course de Bussigny, en raison d'une fête de famille en Valais le même jour. En 2011, j'en ai couru onze sur treize, avec impasse sur Bussigny pour les mêmes raisons qu'en 2010 et un abandon au Talent. Je n'obtiens donc pas le challenge BCV.

 

Je termine 12ème de ma catégorie sur 60 inscrits, avec 3388 points. Ceci correspond à un classement moyen de 17ème aux sept meilleures courses. En 2010, j'avais aussi terminé 12ème (sur 65) avec 3404 points (14ème en moyenne) et en 2009, aussi 12ème (sur 57), avec 3387 points (17ème en moyenne). Je finis donc au même rang qu'en 2010 (et 2009), mais avec moins de points, ceci étant dû à de moins bons classements en moyenne, l'absence de résultat au Talent (abandon) qui avait été mon second meilleur résultat en 2010 et une participation plus nombreuse à Prilly cette année.

 

Depuis 2010, je fais partie de l'organisation du trophée, pour la partie informatique. Le bilan en est globalement positif. J'ai mis au point des outils qui sont maintenant rodés et malgré quelques petites erreurs ponctuelles, je pense que les résultats ont été publiés plus rapidement qu'en 2010 et avec une meilleure précision. Le grand chantier de 2011 aura été la mise en place du nouveau site Internet, qui semble être bien apprécié par tous.

 

En 2012, je vais à nouveau participer au Trophée, en essayant de marquer plus de points, et, qui sait, grignoter une place ou deux.

 

Tour du pays de Vaud

 

Comme décidé fin 2010, je n'ai pas participé au TpV cette année, car cela faisait trop de courses avec les trois autres groupes d'épreuves. Je n'ai eu aucun regret d'avoir pris cette décision.

 

3. Nouveautés 2011     

     

Les nouveautés en 2011 ont été les suivantes : 

  • Première participation à une course d'orientation (CO du Gd Jorat) - plus difficile que prévu, mais très ludique.
  • Première course sur piste (5km d'Yverdon) - intéressant, il faut trouver le bon rythme et le tenir.
  • Plus longue distance à vélo (160 km)   - pas aussi dur que je ne l''imaginais, mais très long.
  • Courses de montagne - pas une grande réussite
  • Premiers podiums

 

4. Courses 2011

 

Le tableau suivant donne des statistiques sur les 27 courses auxquelles j'ai participé en 2011.

 

La colonne "allure" donne l'allure moyenne au kilomètre en minutes. Les distances sont celles mesurées, pas celles annoncées par les organisateurs, car elles diffèrent parfois de plusieurs centaines de mètres. La colonne "M40%" indique ma position relative dans le classement des hommes 40-49 ans. La colonne "M%" indique ma position relative dans le classement général des hommes.

 

Les couleurs indiquent la performance relative des courses : du vert (meilleure) au rouge (pire) en passant par le jaune-orange (moyen).

 

         Stats2011

 

Un premier constat est que comme en 2010, mes classements relatifs les meilleurs sont dans les grandes courses populaires (20km, Morat, Marathon. Cheseaux). Paradoxalement, le plateau est plus relevé sur les petites courses régionales. J'ai par contre aussi été bien classé dans de toutes petites courses (pour ma catégorie) comme Crissier, le 1/4 des Côtes de l'Orbe ou la One World Run, mais aussi très mal classé comme aux 5km d'Yverdon ou à Plan Névé. On voit un bilan assez mauvais pour toutes les courses de côte/montagne : Nozon, Anzère, Plan Névé et Sierre-Zinal.

 

Ma course la plus rapide est celle d'Yverdon - pas de miracle, il n'y avait que 5 km sur terrain dur, suivi par la One World Run. Lutry où je frôle d'habitude les 4 min/km était bien moins rapide cette année, en raison de la fatigue du 1/4 des Côtes de l'Orbe la veille - je suis allé plus vite à Prilly, Renens, Sévelin et surtout Bambi, qui sont pourtant moins plates.

 

La plus lente est la course de Plan Névé, mais c'est dû au grand dénivelé. Hors courses de Côtes et Marathon, c'est le Cross des Wasimolo, suivi par Pully qui ont été les plus lentes.

 

Top 5

Mes cinq meilleures courses, la meilleure en premier.

  1. One World Run : Ma première victoire, difficile de mieux se classer, mais j'aurais pu faire un meilleur temps sans la blessure d'octobre.
  2. Bambi : J'ai tenu le bon rythme sur toute la course et à une moyenne très rapide de 4'10 au km, sans flancher sur la montée finale.  
  3. En ex-aequo : 20 km de Lausanne, Morat-Fribourg et Cheseaux : trois longues classiques où je me suis senti à l'aise et ai amélioré mes temps.     
  4. En ex-aequo : Crissier et 1/4 des côtes de l'Orbe : Deux podiums, même si la participation était faible, je pense y avoir bien couru.
  5. En ex-aequo : Renens : une course qui comptait double et que j'ai bien tenu, me permettant de consolider me place au classement du Trophée et Sévelin où j'ai fait un très bon classement général, mais, il faut le dire, avantagé par une grande participation de populaires.

Bottom 5

Mes cinq pires courses, la pire en dernier.

  1. 5km d'Yverdon : Malgré avoir terminé 2ème de ma série, globalement je me suis très mal classé, la piste n'est pas vraiment mon fort.   
  2. En ex-aequo : Chavannes, Pully et Romanel : trois courses du Trophée qu'après trois participations j'ai encore de la peine à maîtriser.   
  3. Lutry : Une course que j'avais bien courue les années précédentes, mais cette année, ayant couru le 1/4 d'Orbe la veille, pas d'excuse, je me suis mis minable.
  4. En ex-aequo : AnzèrePlan Névé  et Wasimolo : Difficulté à être compétitif, que ce soit aux fortes descentes (Anzère) ou montées (Plan Névé). Ceci dit, faisant abstraction du résultat, j'ai beaucoup aimé Plan Névé pour les conditions particulières qui y régnaient et que j'ai pu rendre dans des articles pour le Mmmilles-pattes et Zatopek.
  5. Sierre Zinal : beaucoup d'entraînement spécifique et d'attentes, qui se sont soldées par un long calvaire et un classement minable.

 

Prix

  1. One World Run  : 1er hommes vétérans et meilleur temps de la course.
  2. Course des castors (Crissier) : 3ème  hommes vétérans.
  3. Semi des Côtes de l'Orbe : 3ème hommes vétérans.
  4. Marathon de Lausanne : 3ème au classement par équipe.
  5. Mérite sportif : du Footing Club Lausanne.

 

Occasions manquées

 

  1. Le marathon de Lausanne pour lequel je m'étais bien préparé et fixé un objectif à 3h15. Une crève les jours précédant la course m'obligera à revoir cet objectif à la baisse et faire moins bien qu'en 2010.
  2. La course de Sauvabelin pour laquelle j'ai dû me résoudre à déclarer forfait, pour cause de blessure.
  3. Le Trophée du Talent, qui aurait pu m'amener des points au Trophée lausannois, mais durant lequel j'ai dû abandonner sur blessure.  

 

En plus des cinq courses du TpV, il y a cinq courses auxquelles j'ai participé en 2010 mais pas en 2011 : Kerzers, cross des Grottes et Moudon-Thierrens par manque d'intérêt, Jouxtens par collision avec une autre activité et Sauvabelin pour cause de blessure.

 

 

Bétisier

  1. Prilly : lacet détaché au 3ème tour, comme en 2010 !
  2. Course d'orientation du Grand Jorat : Pensant me balader sur 8 km, il me faudra plus de trois heures pour trouver tous les postes.
  3. Semi des Côtes de l'Orbe : Long combat pour maintenir mon walkman en place. Ne suis pas resté pour la remise des prix alors que j'étais sur le podium.     

 

5. Bénévolat

 

En 2010, mes activités de bénévolat consistaient essentiellement à établir les classement du Trophée et à les transmettre à la Webmistress du site du Footing. En 2011, ces activités se sont étoffées ainsi :

  • Design, mise en place et administration du site du Trophée lausannois
  • Design, mise en place et administration du site du Trophée du Talent
  • Résultats des courses pour le site du Footing Club (en alternance avec la Webmistress)

Ces activités vont encore s'étendre en 2012, avec :

  • Design, reprise et administration du nouveau site d'A Travers Pully
  • Direction du cross international de Lausanne (dès l'édition 2013)
  • Rédaction en chef de la revue tri-annuelle "Mmmille-pattes" du Spiridon romand.

 

6. Bilan 2011

 

Mon bilan de 2011 reste plutôt positif, même si deux blessures et une crève l'ont un peu assombri. J'ai pratiqué d'autres sports que la course à pied, ce qui m'a permis de varier les activités et voir d'autres paysages. J'ai globalement maintenu mes résultats par rapport à 2010, avec un volume d'entraînement semblable.

 

Je suis déçu de mes courses de montagne, et notamment Sierre-Zinal, qui était mon objectif principal. Peut-être que je ne me suis pas correctement entraîné, ou trop tard dans l'année.

 

Un point négatif, que j'avais déjà identifié en 2010 est le nombre de course trop important - difficile d'être motivé pour chaque compétition quand elles se succèdent à un rythme effréné. Le fait de côtoyer beaucoup de coureurs amène une certaine surenchère - on a l'impression d'être isolé si l'on ne s'inscrit pas aux courses où "tout le monde va". Je m'étais fixé comme objectif pour 2011 de faire moins de courses, j'en ai finalement couru autant qu'en 2010, il me faudra reconduire cet objectif en 2012 et le tenir.

 

 

7. Objectifs 2012

 

L'objectif en 2012 sera de privilégier la qualité à la quantité.      

  1. Trophée lausannois - objectif principal, améliorer mes résultats sur chaque course.        
  2. Autres courses lausannoises - 20 km, Sauvabelin, 1/4 ou 1/2 marathon, Midnight run.
  3. Un Triathlon.   

Dans les "non-objectifs" : pas de marathon à l'étranger, pas de classique à la Kerzers, Sierre-Zinal ou Escalade, pas de Tour du pays de Vaud ni Galops. Ceci dépend évidemment aussi des choix de Linda et des pressions du Footing Club et des autres coureurs...

 

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Published by Bob le coureur - dans Divers
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commentaires

doune 05/01/2012 11:24

un très beau bilan malgré une grosse blessure, qui, finalement n'a pas endommager le reste de la saison.

espèrons que 2012 sera tout aussi belle !

Bob le coureur 07/01/2012 22:24



Merci Doune,


que ton année 2012 t'amène plein de satisfactions, santé et prospérité !



valcox 04/01/2012 10:21

Wow, ça c'est un bilan !!! Tu m'impressionnes par tout ce que tu fais, c'est juste énorme ! Je l'avais remarqué durant l'année, mais de lire tout ça regroupé en un seul article, c'est vraiment
incroyable. Bravo ! Malgré les blessures, tu as fait une magnifique saison. A bientôt au club !

Bob le coureur 04/01/2012 12:13



Merci Valérie !


Bon il ne faut pas exagérer, tout ça s'étale bien sur une année ;-)


Pour 2012, je vais essayer de faire moins de course et de mieux me préparer pour celles que je vais faire.


A+ au club



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