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Présentation

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  • Bob le coureur
  • : Activités de Bob le coureur en rapport avec la course à pied : entraînements, course, bobos...
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Résultats 2014

Date Course Dist Temps Classement
        M50 Overl TL
05.07 Lac de Joux   12.7 55'18 3/59 321/293  
22.06 Lutry  TL09 10.0 42'22 8/24 43/128 2/34
13.06 Romanel  TL08 10.4 45'21 5/30 34/137 1/34
07.06 Savigny  TL07 9.3 41'50 7/42 61/2481 1/32
01.06 Semi Fribourg 21.1 1h33'18 11/127 88/632  
23.05 Pully  TL06 10.3 46'02 7/42 61/245 1/30
03.05 Nozon  TL05 13.3 1h14'14 11/55 81/274 1/28
26.04 20 Km LS  DL 20.0 1h26'23 27/248 339/2869  
12.04 Cheseaux  TL04 10.3 42'10 14/145 94/723 2/28
05.04 Bambi  TL03 7.5 31'28 3/28 22/128 2/26
22.03 Chavannes  TL02 6.0 28'18 9/19 41/101 4/21
15.03 Kerzers   15.0 1h05'18 74/490 770/5531  
02.03 CS Cross ZH   6.0 25'39 5/7 45/58  
18.01 Cross LS  TL01 8.0 34'28 22/59 103/251 5/17


5 courses
Total :  744 km - 158h  (vélo   250 km)
Décembre   :      km (vélo     km)
Novembre   :      km (vélo     km)
Octobre    :      km (vélo     km)
Septembre  :      km (vélo     km)
Août       :      km (vélo     km)
Juillet    :      km (vélo     km)
Juin       :      km (vélo     km)
Mai        :      km (vélo     km)

Avril      :   96 km (vélo   0 km)
Mars       :  296 km (vélo  54 km)
Février    :  202 km (vélo  30 km)
Janvier    :  160 km (vélo 165 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Courses à venir

Courses à venir 2014

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
D = Défi sportif lausannois

Date Course Dist Parc Site Inscr Res13
26.04 20km Lausanne DL 20.0
10.0

03.05

Nozon TL5 13.3
22.05 Tour Sauvabelin 5.0
23.05 Pully TL6 10.0
24.05 Journée du véloDL 100.0
07.06 Savigny TL7 9.7
13.06 Romanel TL8 10.2

18.06

Goumoens GT4 10.0

21.06

Marche romande DL 30.0
22.06 Lutry TL9 10.0
04.07 Ecublens 10.0

05.07

Lac Joux GT6 12.0
24.0

06.07

Rochers Naye 7.0

27.07

Plans - Névé 7.0

01.08

Carrouge 7.0

10.08

Sierre-Zinal 31.0
06.09 Bussigny TL10 11.7
13.09 Semi Orbe GT8 11.6
20.09 Vulliens 10.6
24.09 Piste YverdonGT9 5.0
27.09 Renens TL11 9.7
04.10 24h de natation DL 2.0
05.10 Morat-Fribourg 17.17
12.10 Poznan 42.2
26.10 Marathon
Lausanne DL 
10.0
21.1
42.2
08.11 Forcethon
Talent TL12
12.0
29.11 Prilly TL13 9.8
14.12 Midnight Run
Lausanne DL
5.0
7.5

 

Résultats 2013

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
14.12 Midnight Run DL 7.2 30'41 21/130 90/552  
07.12 Escalade 7.2 30'01 230/2185 984/793  
01.12 Cross Monthey 8.3 42'09 10/23 21/38  
23.11 Prilly TL13 8.5 35'38 24/60 69/203 12/49
09.11 Talent TL12 12.1 55'37 21/60 52/199 12/49
27.10 Semi Lausanne DL 21.2 1h35'54 106/833 903/5264  
06.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'34 106/833 903/5264  
28.09 Taleines 10.0 47'40 18/33 32/57  
21.09 Renens TL11 9.7 42.20 15/49 40/156 19/49
18.09 5km Yverdon GT 5.0 20'26 7/11 19/33  
25.08 Triathlon LS relais 0.5
21.0
5.0
1h16'09   5/37  
06.07 Ecublens TL10 10.0 Aband     21/49
23.06 Lutry TL08 10.0 42'36 15/39 45/121 18/49
22.06 Marche romande DL 17.5 2h59'22      
14.06 Romanel TL07 10.2 Aband     22/48
01.06 Savigny TL06 9.3 41'37 14/49 44/169 12/48
24.05 Pully TL05 10.0 47'42 26/81 85/264 18/46
04.05 CO Benenté DL 8.3 1h39'45   16/30  
27.04 10km Lausanne DL 10.0 44'37 60/484 627/4137  
20.04 Crissier 9.4 43'54 50/244 155/750 19/43
13.04 Cheseaux TL04 10.3 44'35 50/244 155/750 19/43
07.04 Milan 42.6 3h16'50 117/687 519/ 3116  
25.03 Chavannes TL02 6.0 28'18 22/40 50/126 23/39
20.03 Kerzers 15.0 1h05'52 118/583 689/ 3250  
19.01 Cross LS TL01 8.0 -     21/27


24 courses
Total :  1'778 km - 158h  (vélo   1'562 km)
Décembre   :  141 km (vélo   0 km)
Novembre   :  152 km (vélo   0 km)
Octobre    :  215 km (vélo  48 km)
Septembre  :  206 km (vélo 157 km)
Août       :   73 km (vélo 229 km)
Juillet    :   12 km (vélo 660 km)
Juin       :  118 km (vélo 261 km)
Mai        :  103 km (vélo  44 km)

Avril      :  158 km (vélo   0 km)
Mars       :  270 km (vélo   0 km)
Février    :  167 km (vélo  64 km)
Janvier    :  160 km (vélo 100 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Anciens Résultats

Résultats 2012

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
15.12 Midnight Run DL 7.0 29'47 48/373 51/449  
24.11 Prilly TL13 8.5 34'00 15/54 36/168 11/52
17.11 One World Run 5.0 19'53 1/~4 1/~25  
10.11 Talent TL12 11.9 53'04 14/51 35/161 11/52
28.10 Semi Lausanne DL 21.1 1'29'55 49/834 218/2579   4/4
07.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'39 94/746 708/4602  
06.10 24h natation DL 2.0 50'00     3/4
22.09 Renens TL11 9.8 40'30 15/57 24/131 12/52
19.09 Yverdon 5k GT09 5.0 19'21 6/12 20/47 ?/??
09.09 Lutry TL10 10.0 41'30 9/43 24/131 12/52
26.08 Triathlon LS 21.8 43'18 4/38 18/138  
01.08 Carrouge 6.6 32'00   9/31  
14.07 Ecublens TL08 9.7 43'40 14/39 43/138 10/52
30.06 Lac de Joux GT06 12.9 57'59 4/42 13/156 ?/??
23.06 Marche romandeDL 30.0 3h06'37       2/4
08.06 Romanel TL07 10.4 44'07 13/47 33/145 8/52
02.06 Savigny TL06 9.7 42'01 13/54 35/157 6/51
31.05 Tour Sauvabelin 5.0 24'00 6/20 27/92  
25.05 Pully TL05 10.2 43'31 27/85 76/283 6/50
19.05 CO Sauvabel DL 8.5 1h23'16   19/51   1/4
28.04 10km Lausanne DL 10.0 43'23 27/45 277/3663  
21.04 Crissier 9.4 46'15 3/5 8/15  
14.04 Cheseaux TL04 10.4 45'30 58/196 187/651 8/49
31.03 Bambi TL03 7.6 34'57 25/44 66/145 8/47
24.03 Chavannes TL02 6.0 30'08 24/45 69/143 10/44
14.01 Cross LS TL01 8.0 33'07 31/59 113/238 9/33


26 courses
Total :  1754 km - 220h  (vélo   1204 km)
Décembre   :  100 km (vélo  67 km)
Novembre   :  166 km (vélo   0 km)
Octobre    :  192 km (vélo  42 km)
Septembre  :  167 km (vélo 108 km)
Août       :  121 km (vélo 505 km)
Juillet    :  172 km (vélo 103 km)
Juin       :  202 km (vélo  98 km)
Mai        :  218 km (vélo  40 km)
Avril      :  157 km (vélo   0 km)
Mars       :   60 km (vélo  82 km)
Février    :   54 km (vélo  97 km)
Janvier    :  144 km (vélo  63 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Résultats 2011

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl  TL 
17.12 Midnight  DL 7.5 34'38 134/397 153/587 5/5
10.12 One World Run 5.0 20'19 1/9 1/15  
26.11 Prilly TL13 10.0 42'28 22/58 60/176 12/60
12.11 Talent TL12 12.0 - -/51 -/151 12/60
06.11 Wasimolo GT08 11.2 59'17 34/78 81/222 12/15
30.10 Marathon  LS  DL 42.2 3h29'46 97/400 256/1057 5/5
15.10 Coupe Gd Jorat DL 14.2 3h07'   13/21 4/5
09.10 24h natation DL 4.0 1h46'     3/5
02.10 Morat-Fribourg 17.17 1h16'17 83/715 637/4659  
24.09 Renens TL11 9.7 41'34 11/46 35/156 10/60
21.09 5k Yverdon GT07 5.0 19'56 6/8 12/28 13/60
11.09 Lutry TL10 10.0 43'00 17/56 35/137 9/60
10.09 Côtes Orbe GT05 11.6 54'50 3/11 6/100 15/60
02.09 Sévelin 5.7 24'01 17/129 21/239  
14.08 Sierre - Zinal 31.2 5h17'54 262/300 800/908  
01.08 Carrouge 6.7 31'49   10/30  
24.07 Plan Névé 6.4 1h20'14 14/15 46/66  
16.07 Tour Alpages 17.0 1h40'11 64/127 206/428  
02.07 Ecublens TL08 10.0 44'24 20/43 53/143 2/56
25.06 Marche romande DL 39 3h45'     2/4
22.06 Goumoëns GT03 9.3 47'10 18/39 49/113 ??/??
17.06 Romanel TL07 10.2 45'55 24/53 57/170 1/54
04.06 Savigny TL06 9.7 42'36 23/70 42/167 2/54
27.05 Pully TL05 10.0 47'57 40/83 89/261 2/53
23.05 Journée du vélo DL 152 5h48'   -/199 1/4
19.05 Sauvabelin 5.0 - -/- -/-  
07.05 Nozon GT01 13.3 1h18'32 28/75 88/231 28/75
30.04 20km Lausanne DL 20.0 1h28'37 77/147 486/2647  
16.04 Crissier 9.6 44'00 3/12 10/32  
09.04 Cheseaux TL04 10.4 44'00 43/266 132/800 3/51
26.03 Bambi TL03 7.5 31'41 15/57 32/166 3/50
12.03 Chavannes TL02 6.0 28'04 23/52 52/148 4/43
15.01 Vidy TL01 8.5 37'09 33/66 120/250 8/33


32 courses
Total :  2068 km - 220h43'
Décembre   : 116 km (vélo  15 km)
Novembre   :  91 km (vélo   0 km)
Octobre    : 245 km (vélo  16 km)
Septembre  : 215 km (vélo 129 km)
Août       : 174 km (vélo   0 km)
Juillet    : 153 km (vélo  61 km)
Juin       : 224 km (vélo  16 km)
Mai        :  55 km (vélo 454 km)
Avril      : 207 km (vélo  71 km)
Mars       : 174 km (vélo  61 km)
Février    : 187 km (vélo  50 km)
Janvier    : 226 km

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

 

Résultats 2010

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TLTV
18.12 Midnight Run 7.5 33'31 17/119 85/491 76/420
27.11 Prilly TL13 9.8 43'20 16/38 44/108 12/65
13.11 Talent TL12 12.0 54'30 13/51 43/154 9/65
31.10 Lausanne Marathon 42.16 3h23'52 101/437 225/1163  
09.10 24H natation 4.0 1h45'  -

-

 
03.10 Morat-Fribourg 17.17 1h19'25 115/722 873/4862  
25.09 Renens TL11 9.3 39'27 17 /51 43/155 11/65
12.09 Lutry TL10 10.0 41'33 14/54 34/121 8/65
08.09 La Sarraz TPV5 8.4 36'03 35/196 131/566 20/107
04.09 Bussigny TL09 11.7 -- --/52 --/130 7/65
01.09 Chavornay TPV4 9.1 41'11 40/192 130/584 12/121
25.08 Mézières TPV3 8.4 40'31 37/193 128/599 16/169
18.08 Genolier TPV2 8.5 34'54 33/188 95/550  
11.08 St-Prex TPV1 9.0 40'31 36/176 121/563  
01.08 Carrouge 6.8 32'07   9/26  
07.07 Thierrens 9.3 47'21 14/62 35/98  
03.07 Ecublens TL08 10.0 45'52 16/37 37/108 3/64
30.06 Vaulion 8.5 44'40 18/59 48/152  
23.06 Ronge Talons 10.0 44'11 10/37 29/111  
19.06 Marche romande 30.0 2h35'      
18.06 Romanel TL07 10.2 44'34 25/60 44/139 3/62
05.06 Savigny TL06 9.7 43'17 24/70 59/173 3/58
29.05 Jouxtens 8.6 37'48 - 6/18  
28.05 Pully TL05 10.0 47'54 27/103 77/256 3/56
22.05 Journée
du vélo
30.0
VTT
1h42'00 - -  
20.05 Tour de
Sauvabelin
5.0 24'17 5/18 28/81  
24.04 20km
Lausanne
20.0 1h30'28 45/378 424/2333  
10.04 Cheseaux TL04 10.4 44'20 62/233 179/676 3/50
27.03 Bambi TL03 7.7 32'31 11/44 25/104 3/46
20.03 Kerzers 15.0 1h08'27 166/540 1009/ 3130  
13.03 Chavannes TL02 6.0 27'56 16/45 44/116 5/41
16.01 Vidy TL01 8.2 38'22 26/56 91/173 6/26


32 courses
Total : 1891 km - 167h01'
Décembre   :  89 km
Novembre   : 123 km
Octobre    : 260 km (natat. 4 km) 
Septembre  : 158 km (vélo 149 km)
Août       : 150 km (vélo 406 km)
Juillet    : 157 km (vélo 222 km)
Juin       : 204 km (vélo  85 km)
Mai        :  86 km (vélo 195 km)
Avril      : 181 km (vélo  95 km)
Mars       : 214 km
Février    : 164 km
Janvier    : 109 km

 

Résultats 2009

Date Course Dist Temps Classement
        Vet 1 Overl TL
19.12 Midnight Run 7.5 34'32 27/122 134/534  
28.11 Prilly TL12 9.7 43'13 32/70 77/179 12/57
14.11 Talent TL11 12.0 55'14 17/52 44/150 11/57
25.10 1/4 marathon 10.0 40'58 51/460 235/1838  
26.09 Renens TL10 10.2 47'52 13/33 28/93 8/57
19.09 Vulliens 10.6 45'54 8/16 30/67  
13.09 Lutry TL9 9.7 41'16 25/70 72/245 6/57
05.09 Froideville 10.1 44'29 12/34 24/90  
29.08 Bussigny TL8 11.2 52'11 14/41  36/122 3/57
01.08 Carrouge ~7.0 32'07 3/11 6/26  
19.06 Romanel TL7 10.2 44'32 16/44   52/164 4/57
06.06 Savigny TL6 9.3 41'47 25/60   56/174 3/55
29.05 Pully TL5 10.0 49'04 43/98 117/289 4/54
17.05 Sauvabelin 2.8 14'08 7/12 22/55  
25.04 20km
Lausanne
10.0 44'13 99/798 346/2617  
04.04 Cheseaux TL4 10.4 45'41 67/219 188/606 5/49
28.03 Bambi TL3 7.2 33'38 18 /35 39/98 6/43
14.03 Chavannes TL2 6.0 28'26 17/30  49/100 11/39
17.01 Vidy TL1 8.0 38'55 37/55 112/172 22/35


19 courses
Total : 580 km - 48h15' (depuis septembre)
Décembre  : 166 km
Novembre  : 110 km
Octobre     : 128 km
Septembre : 176 km

30 octobre 2011 7 30 /10 /octobre /2011 13:40

19ème Lausanne Marathon

Marathon-Logo11 
Lieu Lausanne Heure de Départ 30.10.2011 10:10:17
Catégorie Course Infos course
Distance 42.44 kilomètres Dénivelé + 106.3 mètres Dénivelé - -157.0 mètres
Durée Totale 03:29:46 Activité 03:29:46 Pause 00:00:00
Allure Moy. 00:04:56 min/km Allure Max. 00:03:55 min/km Allure Min. 00:10:49 min/km
Calories 2911 FC Moy. 154 BPM FC Max. 166 BPM
Météo 15 °C Google Earth
Vitesse
Google Earth
Fréq. cardiaque
Equipement Nike-zoom-structure-triax-14Nike - Structure Triax+ 14 (415km)Forerunner 610Garmin - Forerunner 610 (634km)
Résultats  M40 : 97ème/400 Overall H : 265ème/1057 DL : 5/5
  %class: 24% - %tps : +32% %class: 25% - %tps : +50%  
Notes Avec la crève.
Intermédiaires
Distance (km) Durée Totale Temps Intermédiaire Allure Intermédiaire Vitesse Intermédiaire Modification dénivelé (m)
1.00 00:04:49 00:04:49 00:04:49 12.4 6.64
2.00 00:09:15 00:04:25 00:04:26 13.5 -27.65
3.00 00:14:02 00:04:47 00:04:47 12.5 -7.83
4.00 00:18:45 00:04:42 00:04:43 12.7 -6.61
5.00 00:23:21 00:04:36 00:04:36 13.0 -2.84
6.00 00:28:08 00:04:46 00:04:47 12.5 1.15
7.00 00:33:00 00:04:51 00:04:52 12.3 -1.13
8.00 00:37:44 00:04:43 00:04:44 12.7 3.41
9.00 00:42:33 00:04:48 00:04:49 12.5 -3.40
10.00 00:47:27 00:04:54 00:04:54 12.2 -3.59
11.00 00:52:25 00:04:57 00:04:58 12.1 12.81
12.00 00:57:15 00:04:50 00:04:50 12.4 -7.44
13.00 01:02:02 00:04:47 00:04:47 12.5 -3.28
14.00 01:06:48 00:04:46 00:04:46 12.6 7.10
15.00 01:11:36 00:04:48 00:04:48 12.5 -0.79
16.00 01:16:31 00:04:54 00:04:55 12.2 5.80
17.00 01:21:20 00:04:48 00:04:49 12.5 4.70
18.00 01:26:07 00:04:46 00:04:47 12.6 -13.34
19.00 01:30:53 00:04:45 00:04:46 12.6 8.80
20.00 01:35:37 00:04:44 00:04:44 12.7 -10.89
21.00 01:40:31 00:04:54 00:04:54 12.2 6.76
22.00 01:45:19 00:04:47 00:04:48 12.5 -6.56
23.00 01:50:07 00:04:47 00:04:48 12.5 11.84
24.00 01:54:58 00:04:51 00:04:51 12.4 -19.46
25.00 01:59:57 00:04:59 00:04:59 12.0 27.18
26.00 02:05:15 00:05:17 00:05:18 11.3 -14.43
27.00 02:10:25 00:05:10 00:05:10 11.6 1.04
28.00 02:15:22 00:04:56 00:04:57 12.1 -2.06
29.00 02:20:23 00:05:00 00:05:01 12.0 2.76
30.00 02:25:33 00:05:09 00:05:10 11.6 2.46
31.00 02:30:36 00:05:03 00:05:03 11.9 3.70
32.00 02:35:43 00:05:06 00:05:07 11.7 -1.95
33.00 02:40:51 00:05:08 00:05:08 11.7 4.30
34.00 02:45:53 00:05:01 00:05:02 11.9 -14.50
35.00 02:51:08 00:05:15 00:05:15 11.4 -0.31
36.00 02:56:13 00:05:04 00:05:05 11.8 5.99
37.00 03:01:20 00:05:06 00:05:07 11.7 -3.22
38.00 03:06:23 00:05:02 00:05:03 11.9 -4.75
39.00 03:12:00 00:05:37 00:05:37 10.7 0.58
40.00 03:17:15 00:05:15 00:05:15 11.4 4.79
41.00 03:22:21 00:05:05 00:05:06 11.8 1.42
42.00 03:27:24 00:05:02 00:05:03 11.9 -5.18
42.49 03:29:46 00:02:22 00:04:50 12.4 -1.90

 

Ma participation au marathon de Lausanne a été pratiquement forcée par ma décision de concourir au Super Défi sportif lausannois, dont c'était une des quatre épreuves à ma portée. Entretemps, avec ma participation non planifiée à la course d'orientation du Gd Jorat (CR Coupe du Gd Jorat - course d'orientation (15 octobre 2011)  j'ai obtenu le nombre d'épreuves nécessaire pour le Super Défi. Mais cela fait aussi depuis début septembre que je me prépare au marathon, alors c'est clair que je vais m'y aligner.

 

Suite à mon test de lactate (Test lactate) et une entrevue avec mon coach Raymond Corbaz, l'objectif a été fixé à 3h15, soit 8 minutes de mieux qu'en 2010. Il faut dire que le but de cette entrevue n'était pas vraiment ma préparation au marathon, qui a été traitée en quelques minutes, mais un autre projet dont je parlerai plus tard, lorsqu'il sera plus abouti.

 

J'ai essentiellement suivi le plan d'entraînement du Footing Club, plus les "extras" conseillés par Raymond pour les week-ends. J'ai effectué la charge marathon trois semaines avant l'épreuve, selon l'allure objectif.

 

 Marathon-Flyer

 

Deux semaines avant l'épreuve, un test sur 21 km "en site" ( Reco + allure marathon ) m'a donné une grande confiance - j'ai tenu sans problème l'allure objectif, même si j'ai trouvé que cela allait vite, et avec une FC plus basse que lors de mon marathon 2010 (CR 18ème Marathon de Lausanne (31.10.2010). Certes, un semi réussi n'est pas une garantie sur les 42 km, mais tous les voyants étaient au vert.

 

Le récit des deux semaines précédant le marathon n'est pas forcément très appétissant, mais il est nécessaire pour comprendre dans quel état j'ai abordé cette compétition.

 

Après un week-end chargé entre la course d'orientation et le test sur 21 km, j'aborde une semaine un peu plus light, en célibataire, Linda étant en vacances avec Tanguy au Canada, et Robin en camp de natation en France. Le lundi, je commence à avoir mal à la gorge. C'est un classique chez moi, mais j'avais été épargné ces deux dernières années, je pensais grâce au fait que j'allais courir dans le froid. Mais cette année le refroidissement intervient bien tôt dans l'année. Il devient plus pénible le mardi et me force à rester chez moi le mercredi. Je me dis que c'est aussi bien que  je tombe malade maintenant, plutôt que la semaine prochaine juste avant le marathon. La situation s'améliore et je remonte la pente le jeudi.

 

Marathon-250b

 

Le samedi matin, je me réveille avec un énorme mal de tête et des grosses nausées. Je rends mes tripes toute la matinée et une partie de l'après-midi. Cela finit par passer, mais mon système digestif est pas mal secoué. Le dimanche matin, j'avais proposé à Pascal d'aller nous entraîner à Vidy, alors je n'ai pas le choix d'y aller. L'entraînement 5x1000m/2'  se passera finalement bien.

 

Je me rends compte qu'après chaque repas, j'ai des douleurs/brûlures gastriques sous les côtes gauches, qui sont exacerbées lorsque je suis couché. Cela m'est déjà arrivé après un repas trop lourd ou une soirée trop arrosée, mais là c'est systématique, et je n'arrive pas à m'endormir dans les cinq heures qui suivent le repas du soir, et les douleurs reprennent vers 2h/3h du matin. Cela va en s'empirant et le mercredi je manque à  nouveau le travail. Je commence à m'inquiéter sérieusement, pour ma santé et pour le marathon. Le forfait devient l'option principale.

 

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Le jeudi je vais consulter un médecin - il ne parvient pas à diagnostiquer entre une gastrite et hyperacidité, mais me prescrit un traitement anti-acide qui doit marcher dans les deux cas. Je lui demande ce qu'il pense de ma participation au marathon. Il m'indique que le médicament prend plusieurs jours pour faire effet, mais c'est à moi de voir comment je me sens, il n'y a pas de contre-indication.

 

Jeudi à midi, je passe faire un tour sur le site du marathon. Je suis surpris de voir que la circulation est déjà bloquée sur les quais d'Ouchy.

 

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Effet psychologique peut-être, dès que je prends le médicament, les brûlures s'estompent. Je pense être tiré d'affaire, mais le jeudi soir, je sens une nouvelle sensation de brûlure, cette fois dans le poumon gauche, à quelques centimètres de mes douleurs digestives. Ceci entraîne de fortes quintes de toux, un mal de tête lancinant et des bouffées de chaleur. J'essaye de me convaincre que cela va vite passer, mais il ne reste que 72 heures avant le marathon.

 

Le vendredi, je vais travailler, mais je ne suis qu'à 50% de mes capacités. Comme mon bureau est près d'Ouchy, en fin d'après-midi, je vais chercher les dossards.

 

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On aperçoit Robert Bruchez, le boss, au fond à gauche. 

 

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Le vendredi soir je poste sur Facebook que ma participation au marathon semble compromise. J'aurai la chance de recevoir plein de réponses d'amis qui me souhaitent un rétablissement rapide pour dimanche : un grand merci à toutes et à tous, cela m'a certainement aidé !

 

Le samedi ressemble au vendredi - la douleur dans le poumon est maintenant moins localisée, mais les quintes de toux et le mal de tête persistent. Je me repose et me soigne au sirop anti-toux, mais pour moi la cause est entendue, je positive en me disant que j'en ferais d'autres de marathons, et qu'il y a encore des courses d'ici la fin de l'année.

 

Je vais me coucher samedi soir dans cet état d'esprit. Pour finir, je passe une bonne nuit, la première depuis deux semaines, sans grosses quintes de toux. Je me réveille sans mal de tête et mon poumon ne ressent plus qu'une gêne sourde. Je décide donc que je vais quand même m'aligner sur le marathon, mais avec de gros doutes sur la capacité de mon organisme à supporter cet effort dans l'état alité où je me trouve.

 

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Linda, qui est rentrée de vacances vendredi, avec le décalage horaire, a préféré s'inscrire aux 10 km, qu'elle peut faire sans problème suite à entraînement minimal. Ma course part à 10h10, celle de Linda à 10h45. Vers 9h00, nous partons et rejoignons à pied la station de métro de la Riponne.

 

L'automne est bien avancé, mais une belle journée est annoncée, avec des températures très douces. J'ai mis le maillot technique long de la course et le même short qu'en 2010, à savoir assez bouffant avec des poches sur les côtés pour les tubes de gel. Linda a mis un maillot à manches courtes. Ceux qui nous connaissent peuvent être surpris, car d'habitude, c'est plutôt moi qui mets du court et Linda du long. Mais quand j'ai une grippe ou une crève, je deviens très frileux, je ne supporte pas la moindre fenêtre ouverte. J'ai bien sûr consciencieusement crémé les zones de peau sujettes aux frottements. J'ai aussi pris mon abonnement CFF 1/2 tarif, de l'argent et un petit portable, pour me permettre de rentrer en cas d'abandon - c'est la première fois que je fais ça, mais avec l'angoisse qu'avait eu Linda en m'attendant à Sierre-Zinal, je lui dois bien ça.

 

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Nous prenons le M2 et rejoignons le départ à la place de Milan en empruntant le début du parcours à rebrousse-chemin. Sur place nous rencontrons les collègues du Footing et bien d'autres. Parmi eux, Stéphane Abry, connu sur Facebook et que je rencontre "pour de vrai" pour la première fois.

 

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L'heure avance et je vais m'échauffer un petit quart d'heure. J'avale un gel, effectue une dernière vidange et bois un dernier verre d'eau. A 10h00, je vais me placer sur la zone de départ, dans le premier des deux blocs. J'y retrouve Christoph, avec qui je me suis entraîné sur les bases de 3h15, notamment lors de la charge marathon (6x2000m (FCL) et 12 km allure marathon (FCL). Pour moi, il est clair que dans mon état, cet objectif n'est pas réaliste. Je l'ai révisé à la baisse de la manière suivante : partir à une allure similaire à celle de 2010, c'est-à-dire pour un temps de 3h25. Faire le point au 5ème km (Lutry) et décider si continuer ou pas. Ensuite garder le rythme jusqu'au 30ème et là à nouveau évaluer la situation - si la forme est présente, accélérer au rythme d'entraînement et viser les 3h20, sinon résister pour tenir les 3h30.

 

Nous sommes idéalement placés entre les meneurs des 3h15 et ceux des 3h30. A 10h10, le coup de feu retentit. Comme je l'avais remarqué en 2010, ce départ est un peu surréaliste par rapport à ceux des petites courses habituelles - pas de stress, pas de coups de coude, ni de dépassements à tout va - tout se passe en douceur et tranquillité (contrairement à ce que laisse croire la photo ci-dessous).

 

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Dès les premières foulées, mes poumons se rappellent à mon souvenir et je serai pris par plusieurs quintes de toux par la suite. Des coureurs devant moi se retournent et je vois dans leur regard qu'ils se disent que je ne vais pas aller très loin. Christoph prend déjà de l'avance, ainsi que les meneurs de 3h15 - je ne les suivrai pas cette année.

 

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Mise à part la descente du Denantou où je me suis laissé aller, je vais me caler à une allure entre 4'45 et 4'50 au km, bien plus confortable que les 4'37 que j'aurais du tenir. Vers le 4ème km, la masse de coureurs se densifie autour de moi - pour cause, un meneur des 3h30 se trouve à ma hauteur - piqué au vif, j'accélère un peu pour rester devant lui.

 

Au 5ème, à Lutry, je suis bien dans mon rythme, c'est décidé, je continue. Je remarque le ravitaillement trop tard et le manque. Ce n'est pas trop grave, il y en aura d'autres, mais je me forcerai à boire à tous les suivants.

 

Au 10ème, à Cully, j'avale mon premier gel et bois un verre d'eau au ravitaillement. Sur la petite montée qui marque la sortie du village, je suis pris d'une grosse quinte de toux et j'ai un coup de mou qui heureusement passera dès le retour au plat. Durant les plusieurs km qui suivront, j'aurais un concurrent devant moi qui s'arrête pour prendre des photos, puis sprinte pour rejoindre son groupe et ainsi de suite - mais comment fait-il pour tenir 42 km avec un rythme aussi haché ?

 

Les km se suivent et se ressemblent, les quintes de toux ont cessé, comme si mes poumons avaient craché toutes leurs sécrétions et le soleil perce à travers les nuages, amenant une douceur qui me convient parfaitement. Ça se présente assez bien finalement.

 

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A la traversée de Vevey, au 20ème, je prends mon second gel. Je croise les premiers qui sont déjà sur le chemin du retour. Il me faut encore rejoindre la Tour-de-Peilz pour aller tourner. Je passe au semi en 1h41, soit avec une minute de plus qu'en 2010, c'est comme prévu. Peu avant de tourner, je salue Christoph sur le retour, il est quand même deux minutes derrière les meneurs des 3h15.

 

Après avoir tourné, c'est à mon tour de saluer les coureurs connus qui viennent en sens inverse - Christian, Michel, Geneviève, Jacky, Jean-Michel et bien d'autres. Le soleil brille maintenant et plusieurs coureurs me diront avoir eu chaud, ça n'a pas été mon cas.

 

Marathon100-Rivaz

 

Des connaissances m'ont encouragé tout au long de la course - avec mon walkman mp3, je n'en ai certainement pas entendu le quart - alors à toutes et à tous qui m'avez encouragés : un grand merci !

 

Alors que je retraverse la grand' place de Vevey, au 25ème km, je tape dans un de ces fameux murs de marathon. Je me disais bien que je n'allais pas m'en tirer si facilement. Il reste encore 17 km, ça risque d'être pénible, je me prépare à abandonner, c'était une option possible et planifiée. Je n'ai pas besoin de cette course pour le Super Défi qui est déjà bouclé et je n'ai pas de raison de me remettre dans un galère comme à CR 38ème Sierre-Zinal (14 août 2011) .

 

Je décide d'aller jusqu'au ravitaillement qui est proche de la sortie de Vevey, puis de bifurquer pour aller à la gare prendre le prochain train pour Lausanne. Contrairement aux autres ravitaillements que j'avais faits volants, je marche en buvant et ces quelques pas me permettent de récupérer. Je repars tout doucement, et miracle la machine veut bien reprendre du service. Je vais donc continuer, je ne sais pas jusqu'où, mais à ce moment j'ai senti le vent du boulet de l'abandon passer très près.

 

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On reconnait Max et son déguisement de Halloween dans la photo ci-dessus. Voir l'article que le Matin lui a consacré au bas de ce CR.

 

Après Vevey se trouve la montée de Corseaux, qui est la plus grande difficulté du retour, mais je la franchis sans trop de problème. Je commence néanmoins à sentir la fatigue et vais devoir baisser l'allure à plus de 5' au km. Je me rends compte que j'ai Christoph en point de mire, il semble aussi en difficulté. Je n'ai pas l'intention de le rattraper, mais de l'avoir devant moi donne une occupation à mon esprit, le détournant de la souffrance que je commence à éprouver.

 

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Au 30ème, je me retrouve à la hauteur de Christoph, nous échangeons quelques mots, il confirme qu'il n'est pas bien et a aussi tapé dans un mur au 25ème. Après quelques minutes, je vois qu'il n'est plus à côté de moi. Je m'en voudrai un peu par la suite, car il a abandonné, j'espère que de l'avoir doublé n'a pas été le déclencheur de sa décision.

 

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Au 32ème, je ressens un nouveau mur, il faudra plusieurs minutes pour qu'il passe. J'avale mon 3ème gel.

 

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Au 34ème, dans la descente sur Cully, je ressens un fort point sur le côté droit, il ne manquait plus que ça . Il me fera souffrir sur plusieurs kilomètres. A l'entrée du village se trouve Raymond qui m'encourage et me pousse sur quelques mètres. Au ravitaillement dans le village, je marche à nouveau quelques pas.

 

 

 

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En sortant de Cully, j'ai la mauvaise surprise d'être dépassé par une vingtaine de coureurs autour du premier meneur de 3h30. A force d'être plus lent que 5 min/km, ça devait m'arriver, mais je ne pensais pas déjà au 35ème. Un rapide calcul mental me démontre que je suis encore dans les temps, c'est le meneur qui est en avance. Je lui laisse prendre une centaine de mètres, histoire de pouvoir continuer ma course sans être influencé. Ceci dit, malgré mon ralentissement, je n'avais pratiquement pas été dépassé sur le retour. Au contraire, j'ai dépassé un nombre important de coureurs qui, vidés, marchaient ou se stretchaient au bord de la route, me donnant à chaque fois des frissons.

 

 

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Je décompte maintenant les kilomètres restants. Au 38ème, à la traversée de Lutry, j'ai un dernier coup de barre et n'ai plus la force de prendre mon dernier gel. Je marche une dernière fois au ravitaillement et me dis que maintenant je suis trop près du but pour lâcher. Ce sera mon km le plus lent, en 5'37. 

 

Marathon106-Lutry

 

Puis je repars sur ce tronçon Lutry-Ouchy que je connais par coeur.

 

39ème et 40ème passent, les 3h30 sont encore jouables, mais ce sera juste et je n'ai pas la force d'accélérer pour aller plus vite que 5 min/km.  

 

Marathon-Alainb

Teresa, coach du Footing à droite, m'encourage au passage. On voit que je suis presque seul,

 

J'aborde la longue ligne droite de l'av. du Général Guisan - il y a vraiment un grand trou devant moi, au moins 300 mètres sans coureur, et je vois au loin se balancer le fanion du meneur d'allure. Je cours, mais je n'ai pas l'impression d'avancer, cette ligne droite est interminable. En 2010, Bernard, un coureur du Footing (qui a pris la photo ci-dessus) m'avait escorté en trottinette sur quelques centaines de mètres et ça avait vite passé. Et pourtant je la connais cette droite, j'y ai souvent lancé le sprint final, mais là je me demande juste si je vais arriver à atteindre son extrémité.

 

 

Marathon-BanniereB

 

 

Après ce qui m'a semblé être une éternité, j'arrive enfin au virage à gauche qui précède la descente vers les quais d'Ouchy. Un virage à droite et j'ai l'arrivée en point de mire. Je sais que cette dernière droite est aussi très longue, et qu'il ne faut pas se fixer sur le premier portique, mais bien sur le troisième où se trouve la ligne d'arrivée.  

 

Marathon-BanniereA

 

A ce moment, j'ai une impression très bizarre de détachement. Ce n'est plus moi qui cours, je suis un spectateur. Cette dernière ligne  droite n'est ni facile ni difficile, ni longue ni courte, je ne ressens plus rien, j'avance juste. C'est un énorme contraste par rapport à 2010 où j'étais au bord des larmes à cet endroit.

 

 Marathon103-Ouchy

Marathon110b

 

Cette sensation dure jusqu'au premier portique ou je reviens dans la course en apercevant Linda qui m'encourage. Il me reste quelques secondes avant les 3h30, mais ça suffira. Je me souviens au dernier moment que j'avais prévu un petit geste pour le finisher clip, alors en cabot je l'exécute au passage de la ligne.

 

 

 

On voit à la fin du clip que le second meneur d'allure était juste derrière moi, remplissant parfaitement son contrat de 3h30.

 

Arrivé, je me force à continuer à marcher, même si j'ai juste envie de me coucher. En 2010, je m'étais assis et je ne vais pas refaire la même erreur. Les quintes de toux reprennent alors que mes poumons se relachent après l'effort. Je ne me sens pas vraiment fatigué, mais mes jambes sont évidemment douloureuses. Je sors assez rapidement de la zone de course pour retrouver Linda et nous partons chercher mon sac d'habits dans la tente principale. J'ai de la peine à marcher et Linda doit m'attendre.

 

Marathon-259b

 

Alors que nous allons vers la voiture, je me rends compte que, comme en 2010, j'ai oublié de faire valider mon épreuve au Défi sportif. Nous rebroussons chemin, heureusement le stand du Défi était un des premiers de la zone de course. Le volontaire ne veut pas croire que le marathon est déjà arrivé - je pense qu'il plaisante et il pense que c'est moi qui plaisante. Il faudra quelques minutes et calculs sur les heures de départ pour qu'il soit effectivement convaincu et valide mon épreuve. En tous cas, je suis le premier  à valider la distance marathon. Mon Super Défi 2011 est maintenant "bétonné" avec cinq épreuves sur les quatre nécessaires.

 

Defi-Banniere-2011

 

Je termine en 3h29'39", soit 6 minutes de plus qu'en 2010 et 14 minutes de plus que mon objectif. Je suis néanmoins satisfait d'avoir limité les dégâts vu les circonstances et surtout d'avoir terminé, avec toutes les fois où j'ai envisagé l'abandon avant et pendant la course ! Certains m'ont trrouvé courageux de courir dans ces conditions - ce n'est pas mon sentiment : par rapport aux quelques kilomètres où j'ai souffert, il m'aurait été bien plus pénible de déclarer forfait et de le regretter longtemps ensuite.

 

Je suis 97ème de ma catégorie sur 400, ce qui est mieux qu'en 2010, mais dû au nombre moins grand de participants ayant terminé. Je suis 265ème sur 1057 hommes, ce qui est médiocre, mais pas mauvais. L'équipe du Footing que j'avais inscrite termine 4ème sur 6, juste derrière celle des meneurs d'allure et deux équipes étrangères. Je me rendrais compte après coup que deux nouveaux coureurs du Footing que je ne connaissais pas, et donc que je n'ai pu inscrire, ont aussi couru le marathon, et nous aurions peut-être pu passer 3ème.

 

Marathon-Diplome

 

 

Linda est (pour une fois) contente de son 10 km, où elle termine 7ème de sa catégorie sur 400, ce qui est excellent !

 

  

Marathon111b

 

Il me faut maintenant un peu de repos pour récupérer et soigner ma crève. Ce mois d'octobre 2011 aura été le plus chargé de l'année avec 245 km couru (et depuis que je trace mes sorties battu seulement par octobre 2010 avec 260 km). Mais la prochaine course est déjà dans une semaine - je dois y participer pour figurer au classement des Galops du Terroir. Ce sera en mode entraînement.

 

Ensuite les deux dernières courses du Trophée lausannois 2011, le Talent et Prilly fin novembre, puis la Christmas Midnight Run en décembre.

 

Cadeau souvenir : un maillot technique long et une médaille

 

Marathon-Prix1b

 

 Marathon-Prix2

 

 

Vidéos :

 

 

La Télé - Sports du 25.10.2011 

 

 

 

La Télé - Sports du 26.10.2011 

 

 

La Télé - Infos du 30.10.2011 

 

 

 

TSR1 - TJ Midi du 30.10.2011 

 

 

 

TSR1 - Sports dimanche du 30.10.2011 

 

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Published by Bob le coureur - dans Course
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commentaires

valcox 02/11/2011 20:37


Magnifique, ce que tu as accompli, Alain ! J'en suis tout simplement baba ! Quelle mental, et quelle détermination ! Rien ne t'arrête, surtout pas une méchante crève ! Vraiment, bravo ! Tu aurais
sans aucun doute fait un chrono hors norme dans des conditions normales ... Repose-toi bien maintenant, tu le mérites !


Bob le coureur 03/11/2011 10:09



Merci Valérie.


Mais c'est ta performance qui est épatante, je me suis surtout efforcé de limiter les dégâts.


Le mental c'est à Sierre-Zinal que j'en ai eu besoin, ce marathon était pour moi presque une promenade en comparaison



doune 02/11/2011 10:10


je n'ai pas encore arrêté mon choix ... surement 7.5 km si ça fait pas trop tard.


Bob le coureur 03/11/2011 10:06



Je pense aussi faire les trois tours.


Je ragarde avec Valcox si elle serait aussi de la partie



doune 01/11/2011 22:48


que de souvenirs ce marathon à la lecture de ton article...

Tu es prêt pour une rencontre "runnosphere" avant ou après le Chrismas midnight run ? :)


Bob le coureur 02/11/2011 06:49



Ca peut se faire (sphère ). En principe je vais distribuer des flyers pour le Trophée lausannois avant la
course, alors ce serait plutôt après. Tu cours quelle distance ?



Sydoky 01/11/2011 20:17


Bravo ! Il t'en a fallu un sacré mental pour finir ce marathon. Les photos sont belles et me rappellent de bons souvenirs lorsque que je l'ai couru avec Valcox il y a 3 ans ;) Bonne récup et bon
courage pour la suite de ton programme !


Bob le coureur 02/11/2011 06:45



Merci Sydoky !



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