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Présentation

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  • Bob le coureur
  • : Activités de Bob le coureur en rapport avec la course à pied : entraînements, course, bobos...
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Résultats 2014

Date Course Dist Temps Classement
        M50 Overl TL
05.07 Lac de Joux   12.7 55'18 3/59 321/293  
22.06 Lutry  TL09 10.0 42'22 8/24 43/128 2/34
13.06 Romanel  TL08 10.4 45'21 5/30 34/137 1/34
07.06 Savigny  TL07 9.3 41'50 7/42 61/2481 1/32
01.06 Semi Fribourg 21.1 1h33'18 11/127 88/632  
23.05 Pully  TL06 10.3 46'02 7/42 61/245 1/30
03.05 Nozon  TL05 13.3 1h14'14 11/55 81/274 1/28
26.04 20 Km LS  DL 20.0 1h26'23 27/248 339/2869  
12.04 Cheseaux  TL04 10.3 42'10 14/145 94/723 2/28
05.04 Bambi  TL03 7.5 31'28 3/28 22/128 2/26
22.03 Chavannes  TL02 6.0 28'18 9/19 41/101 4/21
15.03 Kerzers   15.0 1h05'18 74/490 770/5531  
02.03 CS Cross ZH   6.0 25'39 5/7 45/58  
18.01 Cross LS  TL01 8.0 34'28 22/59 103/251 5/17


5 courses
Total :  744 km - 158h  (vélo   250 km)
Décembre   :      km (vélo     km)
Novembre   :      km (vélo     km)
Octobre    :      km (vélo     km)
Septembre  :      km (vélo     km)
Août       :      km (vélo     km)
Juillet    :      km (vélo     km)
Juin       :      km (vélo     km)
Mai        :      km (vélo     km)

Avril      :   96 km (vélo   0 km)
Mars       :  296 km (vélo  54 km)
Février    :  202 km (vélo  30 km)
Janvier    :  160 km (vélo 165 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Courses à venir

Courses à venir 2014

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
D = Défi sportif lausannois

Date Course Dist Parc Site Inscr Res13
26.04 20km Lausanne DL 20.0
10.0

03.05

Nozon TL5 13.3
22.05 Tour Sauvabelin 5.0
23.05 Pully TL6 10.0
24.05 Journée du véloDL 100.0
07.06 Savigny TL7 9.7
13.06 Romanel TL8 10.2

18.06

Goumoens GT4 10.0

21.06

Marche romande DL 30.0
22.06 Lutry TL9 10.0
04.07 Ecublens 10.0

05.07

Lac Joux GT6 12.0
24.0

06.07

Rochers Naye 7.0

27.07

Plans - Névé 7.0

01.08

Carrouge 7.0

10.08

Sierre-Zinal 31.0
06.09 Bussigny TL10 11.7
13.09 Semi Orbe GT8 11.6
20.09 Vulliens 10.6
24.09 Piste YverdonGT9 5.0
27.09 Renens TL11 9.7
04.10 24h de natation DL 2.0
05.10 Morat-Fribourg 17.17
12.10 Poznan 42.2
26.10 Marathon
Lausanne DL 
10.0
21.1
42.2
08.11 Forcethon
Talent TL12
12.0
29.11 Prilly TL13 9.8
14.12 Midnight Run
Lausanne DL
5.0
7.5

 

Résultats 2013

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
14.12 Midnight Run DL 7.2 30'41 21/130 90/552  
07.12 Escalade 7.2 30'01 230/2185 984/793  
01.12 Cross Monthey 8.3 42'09 10/23 21/38  
23.11 Prilly TL13 8.5 35'38 24/60 69/203 12/49
09.11 Talent TL12 12.1 55'37 21/60 52/199 12/49
27.10 Semi Lausanne DL 21.2 1h35'54 106/833 903/5264  
06.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'34 106/833 903/5264  
28.09 Taleines 10.0 47'40 18/33 32/57  
21.09 Renens TL11 9.7 42.20 15/49 40/156 19/49
18.09 5km Yverdon GT 5.0 20'26 7/11 19/33  
25.08 Triathlon LS relais 0.5
21.0
5.0
1h16'09   5/37  
06.07 Ecublens TL10 10.0 Aband     21/49
23.06 Lutry TL08 10.0 42'36 15/39 45/121 18/49
22.06 Marche romande DL 17.5 2h59'22      
14.06 Romanel TL07 10.2 Aband     22/48
01.06 Savigny TL06 9.3 41'37 14/49 44/169 12/48
24.05 Pully TL05 10.0 47'42 26/81 85/264 18/46
04.05 CO Benenté DL 8.3 1h39'45   16/30  
27.04 10km Lausanne DL 10.0 44'37 60/484 627/4137  
20.04 Crissier 9.4 43'54 50/244 155/750 19/43
13.04 Cheseaux TL04 10.3 44'35 50/244 155/750 19/43
07.04 Milan 42.6 3h16'50 117/687 519/ 3116  
25.03 Chavannes TL02 6.0 28'18 22/40 50/126 23/39
20.03 Kerzers 15.0 1h05'52 118/583 689/ 3250  
19.01 Cross LS TL01 8.0 -     21/27


24 courses
Total :  1'778 km - 158h  (vélo   1'562 km)
Décembre   :  141 km (vélo   0 km)
Novembre   :  152 km (vélo   0 km)
Octobre    :  215 km (vélo  48 km)
Septembre  :  206 km (vélo 157 km)
Août       :   73 km (vélo 229 km)
Juillet    :   12 km (vélo 660 km)
Juin       :  118 km (vélo 261 km)
Mai        :  103 km (vélo  44 km)

Avril      :  158 km (vélo   0 km)
Mars       :  270 km (vélo   0 km)
Février    :  167 km (vélo  64 km)
Janvier    :  160 km (vélo 100 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Anciens Résultats

Résultats 2012

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
15.12 Midnight Run DL 7.0 29'47 48/373 51/449  
24.11 Prilly TL13 8.5 34'00 15/54 36/168 11/52
17.11 One World Run 5.0 19'53 1/~4 1/~25  
10.11 Talent TL12 11.9 53'04 14/51 35/161 11/52
28.10 Semi Lausanne DL 21.1 1'29'55 49/834 218/2579   4/4
07.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'39 94/746 708/4602  
06.10 24h natation DL 2.0 50'00     3/4
22.09 Renens TL11 9.8 40'30 15/57 24/131 12/52
19.09 Yverdon 5k GT09 5.0 19'21 6/12 20/47 ?/??
09.09 Lutry TL10 10.0 41'30 9/43 24/131 12/52
26.08 Triathlon LS 21.8 43'18 4/38 18/138  
01.08 Carrouge 6.6 32'00   9/31  
14.07 Ecublens TL08 9.7 43'40 14/39 43/138 10/52
30.06 Lac de Joux GT06 12.9 57'59 4/42 13/156 ?/??
23.06 Marche romandeDL 30.0 3h06'37       2/4
08.06 Romanel TL07 10.4 44'07 13/47 33/145 8/52
02.06 Savigny TL06 9.7 42'01 13/54 35/157 6/51
31.05 Tour Sauvabelin 5.0 24'00 6/20 27/92  
25.05 Pully TL05 10.2 43'31 27/85 76/283 6/50
19.05 CO Sauvabel DL 8.5 1h23'16   19/51   1/4
28.04 10km Lausanne DL 10.0 43'23 27/45 277/3663  
21.04 Crissier 9.4 46'15 3/5 8/15  
14.04 Cheseaux TL04 10.4 45'30 58/196 187/651 8/49
31.03 Bambi TL03 7.6 34'57 25/44 66/145 8/47
24.03 Chavannes TL02 6.0 30'08 24/45 69/143 10/44
14.01 Cross LS TL01 8.0 33'07 31/59 113/238 9/33


26 courses
Total :  1754 km - 220h  (vélo   1204 km)
Décembre   :  100 km (vélo  67 km)
Novembre   :  166 km (vélo   0 km)
Octobre    :  192 km (vélo  42 km)
Septembre  :  167 km (vélo 108 km)
Août       :  121 km (vélo 505 km)
Juillet    :  172 km (vélo 103 km)
Juin       :  202 km (vélo  98 km)
Mai        :  218 km (vélo  40 km)
Avril      :  157 km (vélo   0 km)
Mars       :   60 km (vélo  82 km)
Février    :   54 km (vélo  97 km)
Janvier    :  144 km (vélo  63 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Résultats 2011

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl  TL 
17.12 Midnight  DL 7.5 34'38 134/397 153/587 5/5
10.12 One World Run 5.0 20'19 1/9 1/15  
26.11 Prilly TL13 10.0 42'28 22/58 60/176 12/60
12.11 Talent TL12 12.0 - -/51 -/151 12/60
06.11 Wasimolo GT08 11.2 59'17 34/78 81/222 12/15
30.10 Marathon  LS  DL 42.2 3h29'46 97/400 256/1057 5/5
15.10 Coupe Gd Jorat DL 14.2 3h07'   13/21 4/5
09.10 24h natation DL 4.0 1h46'     3/5
02.10 Morat-Fribourg 17.17 1h16'17 83/715 637/4659  
24.09 Renens TL11 9.7 41'34 11/46 35/156 10/60
21.09 5k Yverdon GT07 5.0 19'56 6/8 12/28 13/60
11.09 Lutry TL10 10.0 43'00 17/56 35/137 9/60
10.09 Côtes Orbe GT05 11.6 54'50 3/11 6/100 15/60
02.09 Sévelin 5.7 24'01 17/129 21/239  
14.08 Sierre - Zinal 31.2 5h17'54 262/300 800/908  
01.08 Carrouge 6.7 31'49   10/30  
24.07 Plan Névé 6.4 1h20'14 14/15 46/66  
16.07 Tour Alpages 17.0 1h40'11 64/127 206/428  
02.07 Ecublens TL08 10.0 44'24 20/43 53/143 2/56
25.06 Marche romande DL 39 3h45'     2/4
22.06 Goumoëns GT03 9.3 47'10 18/39 49/113 ??/??
17.06 Romanel TL07 10.2 45'55 24/53 57/170 1/54
04.06 Savigny TL06 9.7 42'36 23/70 42/167 2/54
27.05 Pully TL05 10.0 47'57 40/83 89/261 2/53
23.05 Journée du vélo DL 152 5h48'   -/199 1/4
19.05 Sauvabelin 5.0 - -/- -/-  
07.05 Nozon GT01 13.3 1h18'32 28/75 88/231 28/75
30.04 20km Lausanne DL 20.0 1h28'37 77/147 486/2647  
16.04 Crissier 9.6 44'00 3/12 10/32  
09.04 Cheseaux TL04 10.4 44'00 43/266 132/800 3/51
26.03 Bambi TL03 7.5 31'41 15/57 32/166 3/50
12.03 Chavannes TL02 6.0 28'04 23/52 52/148 4/43
15.01 Vidy TL01 8.5 37'09 33/66 120/250 8/33


32 courses
Total :  2068 km - 220h43'
Décembre   : 116 km (vélo  15 km)
Novembre   :  91 km (vélo   0 km)
Octobre    : 245 km (vélo  16 km)
Septembre  : 215 km (vélo 129 km)
Août       : 174 km (vélo   0 km)
Juillet    : 153 km (vélo  61 km)
Juin       : 224 km (vélo  16 km)
Mai        :  55 km (vélo 454 km)
Avril      : 207 km (vélo  71 km)
Mars       : 174 km (vélo  61 km)
Février    : 187 km (vélo  50 km)
Janvier    : 226 km

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

 

Résultats 2010

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TLTV
18.12 Midnight Run 7.5 33'31 17/119 85/491 76/420
27.11 Prilly TL13 9.8 43'20 16/38 44/108 12/65
13.11 Talent TL12 12.0 54'30 13/51 43/154 9/65
31.10 Lausanne Marathon 42.16 3h23'52 101/437 225/1163  
09.10 24H natation 4.0 1h45'  -

-

 
03.10 Morat-Fribourg 17.17 1h19'25 115/722 873/4862  
25.09 Renens TL11 9.3 39'27 17 /51 43/155 11/65
12.09 Lutry TL10 10.0 41'33 14/54 34/121 8/65
08.09 La Sarraz TPV5 8.4 36'03 35/196 131/566 20/107
04.09 Bussigny TL09 11.7 -- --/52 --/130 7/65
01.09 Chavornay TPV4 9.1 41'11 40/192 130/584 12/121
25.08 Mézières TPV3 8.4 40'31 37/193 128/599 16/169
18.08 Genolier TPV2 8.5 34'54 33/188 95/550  
11.08 St-Prex TPV1 9.0 40'31 36/176 121/563  
01.08 Carrouge 6.8 32'07   9/26  
07.07 Thierrens 9.3 47'21 14/62 35/98  
03.07 Ecublens TL08 10.0 45'52 16/37 37/108 3/64
30.06 Vaulion 8.5 44'40 18/59 48/152  
23.06 Ronge Talons 10.0 44'11 10/37 29/111  
19.06 Marche romande 30.0 2h35'      
18.06 Romanel TL07 10.2 44'34 25/60 44/139 3/62
05.06 Savigny TL06 9.7 43'17 24/70 59/173 3/58
29.05 Jouxtens 8.6 37'48 - 6/18  
28.05 Pully TL05 10.0 47'54 27/103 77/256 3/56
22.05 Journée
du vélo
30.0
VTT
1h42'00 - -  
20.05 Tour de
Sauvabelin
5.0 24'17 5/18 28/81  
24.04 20km
Lausanne
20.0 1h30'28 45/378 424/2333  
10.04 Cheseaux TL04 10.4 44'20 62/233 179/676 3/50
27.03 Bambi TL03 7.7 32'31 11/44 25/104 3/46
20.03 Kerzers 15.0 1h08'27 166/540 1009/ 3130  
13.03 Chavannes TL02 6.0 27'56 16/45 44/116 5/41
16.01 Vidy TL01 8.2 38'22 26/56 91/173 6/26


32 courses
Total : 1891 km - 167h01'
Décembre   :  89 km
Novembre   : 123 km
Octobre    : 260 km (natat. 4 km) 
Septembre  : 158 km (vélo 149 km)
Août       : 150 km (vélo 406 km)
Juillet    : 157 km (vélo 222 km)
Juin       : 204 km (vélo  85 km)
Mai        :  86 km (vélo 195 km)
Avril      : 181 km (vélo  95 km)
Mars       : 214 km
Février    : 164 km
Janvier    : 109 km

 

Résultats 2009

Date Course Dist Temps Classement
        Vet 1 Overl TL
19.12 Midnight Run 7.5 34'32 27/122 134/534  
28.11 Prilly TL12 9.7 43'13 32/70 77/179 12/57
14.11 Talent TL11 12.0 55'14 17/52 44/150 11/57
25.10 1/4 marathon 10.0 40'58 51/460 235/1838  
26.09 Renens TL10 10.2 47'52 13/33 28/93 8/57
19.09 Vulliens 10.6 45'54 8/16 30/67  
13.09 Lutry TL9 9.7 41'16 25/70 72/245 6/57
05.09 Froideville 10.1 44'29 12/34 24/90  
29.08 Bussigny TL8 11.2 52'11 14/41  36/122 3/57
01.08 Carrouge ~7.0 32'07 3/11 6/26  
19.06 Romanel TL7 10.2 44'32 16/44   52/164 4/57
06.06 Savigny TL6 9.3 41'47 25/60   56/174 3/55
29.05 Pully TL5 10.0 49'04 43/98 117/289 4/54
17.05 Sauvabelin 2.8 14'08 7/12 22/55  
25.04 20km
Lausanne
10.0 44'13 99/798 346/2617  
04.04 Cheseaux TL4 10.4 45'41 67/219 188/606 5/49
28.03 Bambi TL3 7.2 33'38 18 /35 39/98 6/43
14.03 Chavannes TL2 6.0 28'26 17/30  49/100 11/39
17.01 Vidy TL1 8.0 38'55 37/55 112/172 22/35


19 courses
Total : 580 km - 48h15' (depuis septembre)
Décembre  : 166 km
Novembre  : 110 km
Octobre     : 128 km
Septembre : 176 km

8 septembre 2010 3 08 /09 /septembre /2010 21:27

TpV - Etape 5 - La Sarraz

tpv et5

Lieu La Sarraz Heure de Départ 08.09.2010 19:05:01
Catégorie Course Infos course
Distance 8.24 kilomètres Dénivelé + 127.5 mètres Dénivelé - -134.1 mètres
Durée Totale 00:35:59 Activité 00:35:57 Pause 00:00:02
Allure Moy. 00:04:21 min/km Allure Max. 00:03:28 min/km Allure Min. 00:06:09 min/km
Calories 602 FC Moy. 163 BPM FC Max. 172 BPM
Météo 15 °C Google Earth
Vitesse
Google Earth
Fréq. cardiaque
Equipement Forerunner 405Garmin - Forerunner 405 (2935km)Nike Zoom structure Triax 13+Nike - Zoom Structure Triax 13+ (156km)
Résultats  Seniors 2 : 35ème/196 - Overall H : 131ème/566 - TPV : 20ème/107
Intermédiaires
Distance (km) Durée Totale Temps Intermédiaire Allure Intermédiaire Vitesse Intermédiaire Modification dénivelé (m)
1.00 00:04:02 00:04:00 00:04:00 15.0 5.41
2.00 00:08:25 00:04:23 00:04:23 13.7 -4.67
3.00 00:13:06 00:04:41 00:04:41 12.8 47.00
4.00 00:18:12 00:05:06 00:05:06 11.7 21.68
5.00 00:22:05 00:03:52 00:03:53 15.5 -35.20
6.00 00:26:31 00:04:26 00:04:26 13.5 6.88
7.00 00:30:28 00:03:56 00:03:57 15.2 -55.16
8.00 00:34:54 00:04:26 00:04:26 13.5 10.89
8.27 00:36:02 00:01:08 00:04:16 14.1 -6.24

Nous voici arrivés à cette 5ème et dernière étape du Tour du Pays de Vaud 2010.

 

Lors de la course du mercredi précédent, j'avais ressenti une douleur à la cuisse gauche. Cette douleur était encore présente le lendemain, et j'ai décidé de laisser le tout reposer pendant deux jours. Bien m'en a pris, car le vendredi, la douleur avait disparu et je suis allé grimper 5km à vélo pour vérifier si un effort ne la faisait pas revenir.

 

En prévision de Morat-Fribourg et du Marathon, il me faut faire plus d'entraînement longs, que les courtes courses du TPV ne me donnent pas. J'ai donc roulé 110 km à vélo le samedi (Endurance (vélo) ) et couru 20 km le dimanche (Endurance longue ). Ce dernier entraînement était difficile et je me demandais comment je tiendrai 42 km alors que je peine déjà sur 20. Preuve pour moi que se remettre au long était nécessaire.

 

La veille de la course, nous sommes allés à l'entraînement "VMA" du Footing Club (Entraînement (VMA 15x 40"-40" avec Footing Club) ), qui était un peu moins dur que ceux des mardis précédents, mais tout de même exigeant. Ressentant la fatigue des entraînements du week-end, je me suis contenté de rester derrière les 5 meilleurs. Etonnamment, personne n'a vraiment tiré, même pas sur le dernier intervalle.

 

Juste après cet entraînement, la douleur à la cheville que Linda trainait depuis la course de Chavornay s'est soudainement réactivée et marcher lui était difficile. Elle décidera de manière très sage de faire l'impasse sur cette finale, d'autant plus que la course de Lutry comptant pour le trophée est programmée pour le dimanche suivant.

 

Comme pour l'étape de Chavornay, nous empruntons les routes de campagne pour nous rendre à La Sarraz, et même dans ces conditions, la circulation était difficile jusqu'à ce que nous ayons passé Cheseaux.

 

Arrivés à la Sarraz, nous sommes dirigés vers un grand pré qui sert de parking. Comme à Chavornay, la route qui y mène sert aussi aux coureurs pour se rendre vers le centre de la course, ce qui rend la cohabitation voiture-piétons difficile. De plus, le départ est donné sur cette même route et les voitures doivent passer sous le portillon pour se rendre au parking. Difficile pour les retardataires de se parquer dans ces conditions.

 

On nous a placé tout au fond du champ et nous devons le remonter tout du long, ce qui nous donne l'occasion de saluer quelques connaissances. Et aussi d'admirer la toute nouvelle voiture de Christophe. Ayant déjà reconnu la zone de départ en arrivant, nous allons vers la zone d'arrivée. Nous y rencontrons d'autres connaissances, ainsi que Max et Nathalie, toujours fidèle au poste. Pendant que Max se prépare, je m'étire machinalement les cuisses, et me rends compte que les lourdeurs que je ressentais depuis ce matin disparaissent comme par enchantement : pourquoi n'y ai-je pas pensé plutôt ?

 

Au classement général, il y a un concurrent, Eric, qui est juste quelques secondes devant moi. En fait, si l'on ne compte pas la course de Chavornay qui va être gommée, j'ai une trentaine de secondes d'avance sur lui. Mon objectif pour cette course était de le repérer parmi les 800 coureurs et de m'assurer de conserver cette avance. L'autre concurrent à surveiller est Niall, mais comme il a plus de deux minutes de retard, ce sera moins tendu. Les deux m'ont néanmoins battu à Chavornay. Le hasard faisant bien les choses,il s'avère que Max connait Eric et nous sommes présentés avant la course. Etant fair-play, je lui indique que nous sommes au coude-à-coude au général. Il m'indique de son côté qu'il est fatigué (moi aussi, mais je ne l'ai pas avoué).

 

Rituellement, nous partons nous échauffer avec Max et il me fait le plaisir de me suivre dans mes accélérations. Je ne sais pas si ça l'a aidé, mais en tous cas pas desservi, vu son très bon chrono.

 

Sachant que cette course serait très disputée, nous nous plaçons rapidement et assez en avant sur la ligne de départ. Le speaker annonce que la course sera retardée de 5 minutes à cause des embouteillages. Alors que la zone de départ se densifie, une voiture tente tant bien que mal de se frayer un passage dans la foule. Maintenant que nous sommes bien en place, l'organisation se décide à baliser la zone VIP, repoussant les premières lignes de trois mètres, ce qui fait que nous nous retrouvons pressés comme des sardines. Niall me salue, il est trois lignes derrière moi, en embuscade comme à Chavornay.

 

TPV5-Flyer

 

A 19h05, le départ est enfin donné. La masse compacte s'élance très vite et il est très difficile de dépasser par la droite ou la gauche de la route : seul le dangereux zig-zag et possible. Un coureur devant moi en fait les frais et se retrouve par terre, je l'évite de justesse.

 

La première partie de cette course longe la Venoge jusqu'à Eclépens. Le parcours est sur route et à plat. Etant donné la difficulté à dépasser, le premier km est bouclé en juste 4', ce qui est parfait pour un démarrage à plat. Nous tournons ensuite sur la droite pour traverser la rivière sur deux ponts. Nous apercevons alors la première montée.

 

Je pense reprendre la tactique inaugurée à Genolier et poursuivie aux courses suivantes, qui consiste à maintenir un bon rythme aux montées pour prendre le plus d'avance possible, quitte à se faire un peu dépasser aux descentes qui suivent. J'attaque donc cette première montée franchement et dépasse déjà quelques concurrents connus, dont un fort qui normalement me laisse loin derrière.

 

La course tourne ensuite à droite, ce qui est une surprise pour moi, car selon le plan publié, il aurait fallu tourner à gauche. On m'a dit que la course était facile et rapide. N'ayant jamais effectué cette course, je me suis fié à ce plan pour savoir quand pouvoir forcer ou récupérer.

Il s'avèrera que le plan contenait deux erreurs : tout d'abord la boucle au sud de la Venoge se parcourt dans le sens contraire des aiguilles d'une montre et d'autre part le tronçon au sud de la boucle est plus court dans la réalité, traversant le petit bois plutôt que de le contourner. Je ne trouve pas très professionel de publier un plan aussi erroné. Autant ne rien publier que d'induire en erreur les coureurs. Ci dessous le plan avec, en rouge, les corrections.

 

 TPV5-plan sarraz

 

Ce virage à droite nous amène sur une ligne de moindre pente, qui se termine par une descente. J'y dépasse encore quelques coureurs en passant par le talus. La descente se termine abruptement par un virage à gauche qui nous fait quitter la route et retrouver la pente dans les champs. J'y dépasse Stéphanie.

 

Virage à gauche et pente moins forte, puis à droite, retour dans la pente. Nous apercevons plus haut l'orée d'un petit bois. La montée commence à être longue, surtout qu'étant sans repère, je ne sais pas quand elle va se terminer. A Genolier, j'avais forcé sur toutes les montées en pensant devoir le payer plus tard. Ici, la facture s'est présentée plus rapidement. Je décide alors d'arrêter de dépasser et me cale dans un petit groupe. Nous entrons dans le bois et cela continue à monter, sans que la fin soit visible, du fait des arbres. Je commence à être fatigué et haletant, mais mes pulses ne sont pas dans le rouge : c'est un signe évident de fatigue de surcharge.

 

Finalement nous quittons le bois par un virage à gauche qui se termine par une descente et nous ramène sur la route. C'est la mi-course et le point culminant, mais je n'en étais pas sûr. Nous ne resterons pas longtemps sur la route, car nous obliquons à droite pour tourner autour d'un petit bois. Le retour vers la route est en faux-plat montant et je commence à fatiguer vraiment : c'est mon habituel "down" du 5ème kilomètre.

 

Nous retrouvons la route et la grande descente. J'ai quelques haut-le-coeur (diaphragme impacté par la respiration rapide) et un point de côté. C'est le moment que choisit Niall (lire son compte-rendu link) pour placer son attaque et débouler comme une fusée. Je n'ai que le temps de crier "Go Niall, Go !" et il est déjà loin.

 

Après un dernier crochet avec une légère montée, j'entame avec soulagement la dernière descente qui nous ramène vers la Venoge. Stéphanie me redépasse à ce moment. Nous quittons à nouveau la route pour obliquer vers la gauche et longer à nouveau la Venoge en direction de l'arrivée, mais sur son autre rive cette fois.

 

J'ai la surprise de voir Eric juste devant moi, au même moment que le coureur fort que j'ai dépassé à la montée me rejoint. Nous avons l'air cuits tous les trois et avançons à une allure de sénateurs. Les arbres bordant la rivière forment un rideau concave qui nous empêche de voir l'arrivée. A chaque bosquet dépassé, j'espère la voir, mais c'est encore un autre bosquet. Ce dernier tronçon sera interminable.

 

Tactiquement je suis resté derrière Eric, pour controler notre différence au général. Il s'est retourné de temps en temps, mais je ne pense pas qu'il m'ait vu.  L'arrivée en vue, il accélère et je lui emboite le pas. Nous lachons notre compagnon. Je pense l'avoir au finish, mais il m'a vu arriver et lance un sprint préventif.

 

TPV5-LaSarraz-Arrivée

 

Eric finira avant moi, mais ne me prendra que deux secondes, insuffisantes pour me battre au général. Je retrouve Niall qui est arrivé depuis 30 secondes, ce ne sera pas suffisant pour lui non plus. Un autre concurrent viendra finalement s'interposer entre lui et Eric au général. Stéphanie m'a devancé de 15 secondes et me bat de 25 secondes au général, où elle réalise un très belle seonde place dans sa catégorie ! Max arrivera deux minutes et demie plus tard, avec un très beau chrono, bien meilleur que les 40' visés. Max semblait autant satisfait de sa course qu'Eric était marqué.

 

Je termine 35èeme de ma catégorie sur 196 participants et 131ème homme sur 566. Au général, je termine 20ème de ma catégorie sur 107 et 72ème homme sur 326. Ce n'est pas si mal pour une compétition d'envergure cantonale, à laquelle je me suis inscrit sans ambition particulière.

 

Linda n'ayant pas participé à la dernière course n'est donc pas classée. N'étant pas dans l'ambiance, nous décidons de ne pas rester pour la remise des prix. Nous rendons nos dossards, qui nous ont accompagnés pendant cinq semaines. On nous enverra notre prix, un linge de bain, par la poste (pourquoi ne pas nous le donner tout de suite ?)

 

TPV-Dossard

 

Nous allons devoir retraverser le grand champ. Nous y rencontrons succsessivement Niall puis Christophe et sa belle voiture et finalement Tenke. Elle a gagné la course et finit première femme du classement général. Mais là, elle cherche sa voiture, elle a oublié où elle l'a parquée. Je la félicite au passage et essaie de repérer, sans succès, son Audi à plaques britanniques qui n'est pas dans notre ligne.

 

De retour à la maison, après un bon repas et une bonne douche, je m'attaque aux classements pour le site du Footing. J'ai la surprise de constater que je suis le premier de ma catégorie et le second "scratch" de tout le Footing. Ceci me confirme ce que j'ai déjà entendu : que le Footing et le TPV ne font pas vraiment bon ménage.

 

Pour la suite, ce sera repos jusqu'à la course de Lutry, qui a été ma préférée du trophée 2009. Après, suite de la préparation pour Morat-Fribourg et le marathon de Lausanne.

 

Bilan du Tour du Pays de Vaud 2010

 

Le tableau ci-dessous donne des statistiques sur mes performances des cinq courses. Les deux premières lignes donnent les temps de course et l'allure moyenne. Les lignes suivantes donnent, respectivement pour ma catégorie et l'ensemble des hommes, mon classement absolu, mon classement relatif (classement sur nbre de participants) et le pourcentage de mon temps par rapport à celui du premier. Ma meilleure performance  pour chaque ligne est indiquée en vert, la moins bonne en rouge.

 

  St-Prex Genolier Mézières Chavornay La Sarraz
Temps 40:32 34:55 38:42 41:15 36:03
Allure moyenne 04:27 04:18 04:36 04:31 04:22
 HSen2 36/176 33/188 37/193 40/192 35/196
% class 20% 18% 19% 21% 18%
% temps premier 123% 119% 123% 132% 121%
 OvH 121/563 95/550 128/599 129/584 131/566
% class 21% 17% 21% 22% 23%
% temps premier 126% 128% 129% 132% 124%

 

Ce tableau montre clairement que Genolier était ma meilleure course et Chavornay la moins bonne, tant mieux, puisqu'elle n'a pas compté au classement final. La Sarraz est ambigüe, puisque j'ai le meilleur classement relatif de ma catégorie, mais aussi le moins bon overall !?!

 

De manière plus générale, j'ai bien apprécié les deux premières courses, qui m'ont permis de reprendre la compétition durant la pause estivalle du trophée, alors que j'étais dans la décontraction des vacances. J'ai trouvé les trois dernières pesantes, d'une part par leur fréquence hebdomadaire, le fait qu'elles se tiennent après une journée de travail, la reprise des courses du trophée les week-ends et l'incompatibilité avec les entraînements du Footing. En effet, le plan du Footing comprenait des entraînements durs tous les mardis soir, ce qui me forçait à choisir entre mal faire les entraînements ou arriver fatigué aux courses du TPV. J'ai choisi la deuxième option, mais l'ai payé sur les dernières courses.

 

Il faudra bien que je réfléchisse avant de me réinscrire en 2011, à chaud ce serait plutôt non.

 

 

Cadeau souvenir :  Un linge de bain (à recevoir par la poste).

 

 

 

Presse

  TPV5-LaSarraz-24H-10-09-08

24 heures du 8.09.2010

TPV5-LaSarraz-24H-10-09-09 

24 heures du 9.09.2010

TPV5-LaSarraz-24H-10-09-10

24 heures du 10.09.2010

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Published by Bob le coureur - dans Course
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commentaires

Stef 10/09/2010 14:21


Ah ben oui je suis pas une super espionne encore ! 4h12 ?? un temps minable... j'en connais bcp qui seraient déjà super heureux de faire un tel temps ! Tu es un peu sévère avec toi là !!! Mais
c'est très volontiers que je t'écouterais me raconter tes aventures marathoniennes :-) lors de notre future sortie alors !! (je check mes plans et je te tiens au courant )
3h30 je pense que c'est tout à fait envisageable pour toi, d'ailleurs c'est mon dernier chrono marathon ! Après, c'est en effet l'entraînement qui fait la différence alors suis bien ton plan !!
Alors à dimanche... et fait pas le singe ok j'ai parié mon salaire sur toi ;-)))))
PS : si en 2004 j'avais 8 ans... j'aurais aujourd'hui 14 ans :-)))) je fais si jeune que ça ? hahaha


Stef 10/09/2010 09:53


Salut Alain !
Je viens d'espionner ton profil sur DataSport et je te vois inscrit pour le marathon de Lausanne !!!! Génial, je savais pas que tu prévoyais de faire ça ! C'est ton premier ? Tu vises quoi comme
temps ? C'est cool je pourrais venir t'encourager :-) je me mettrais au 35ème quand tu commenceras à pleurer un peu intérieurement hihi !!!! Vu que NY est un week-end après si l'idée d'une sortie
longue avec moi t'intéresse fais moi signe... car nos périodes de préparations seront simultanées ! Et nos niveaux quasi identiques !!!
Je serais aux singes pour encourager... @ dim dim :-)


Bob le coureur 10/09/2010 13:15



Salut Stéf, si tu avais mieux espionné mon profil, tu aurais vu que j'y ai déjà participé en 2004 (tu devais avoir 8 ans) avec un temps minable et que je n'ai pas participé aux 20 Km l'année
suivante. Je te raconterai ça une fois, mais en résumé, mon premier marathon s'est mal passé et j'ai été hs pendant six mois.


Je m'y relance cette année, mais encore dans une optique de "premier" marathon, avec un objectif qui ne me semble pas trop ambitieux de 3h30. C'est aussi pour ça que je suis religieusement le
plan d'entraînement du Footing qui est sensé nous y amener sur un plateau.


Pour la sortie longue, on pourrait faire ça sur l'un des deux week-ends qui suivent Morat-Fribourg (9-10 ou 16-17 octobre).


A dimanche aux singes ;-)



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