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Présentation

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  • Bob le coureur
  • : Activités de Bob le coureur en rapport avec la course à pied : entraînements, course, bobos...
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Résultats 2014

Date Course Dist Temps Classement
        M50 Overl TL
05.07 Lac de Joux   12.7 55'18 3/59 321/293  
22.06 Lutry  TL09 10.0 42'22 8/24 43/128 2/34
13.06 Romanel  TL08 10.4 45'21 5/30 34/137 1/34
07.06 Savigny  TL07 9.3 41'50 7/42 61/2481 1/32
01.06 Semi Fribourg 21.1 1h33'18 11/127 88/632  
23.05 Pully  TL06 10.3 46'02 7/42 61/245 1/30
03.05 Nozon  TL05 13.3 1h14'14 11/55 81/274 1/28
26.04 20 Km LS  DL 20.0 1h26'23 27/248 339/2869  
12.04 Cheseaux  TL04 10.3 42'10 14/145 94/723 2/28
05.04 Bambi  TL03 7.5 31'28 3/28 22/128 2/26
22.03 Chavannes  TL02 6.0 28'18 9/19 41/101 4/21
15.03 Kerzers   15.0 1h05'18 74/490 770/5531  
02.03 CS Cross ZH   6.0 25'39 5/7 45/58  
18.01 Cross LS  TL01 8.0 34'28 22/59 103/251 5/17


5 courses
Total :  744 km - 158h  (vélo   250 km)
Décembre   :      km (vélo     km)
Novembre   :      km (vélo     km)
Octobre    :      km (vélo     km)
Septembre  :      km (vélo     km)
Août       :      km (vélo     km)
Juillet    :      km (vélo     km)
Juin       :      km (vélo     km)
Mai        :      km (vélo     km)

Avril      :   96 km (vélo   0 km)
Mars       :  296 km (vélo  54 km)
Février    :  202 km (vélo  30 km)
Janvier    :  160 km (vélo 165 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Courses à venir

Courses à venir 2014

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
D = Défi sportif lausannois

Date Course Dist Parc Site Inscr Res13
26.04 20km Lausanne DL 20.0
10.0

03.05

Nozon TL5 13.3
22.05 Tour Sauvabelin 5.0
23.05 Pully TL6 10.0
24.05 Journée du véloDL 100.0
07.06 Savigny TL7 9.7
13.06 Romanel TL8 10.2

18.06

Goumoens GT4 10.0

21.06

Marche romande DL 30.0
22.06 Lutry TL9 10.0
04.07 Ecublens 10.0

05.07

Lac Joux GT6 12.0
24.0

06.07

Rochers Naye 7.0

27.07

Plans - Névé 7.0

01.08

Carrouge 7.0

10.08

Sierre-Zinal 31.0
06.09 Bussigny TL10 11.7
13.09 Semi Orbe GT8 11.6
20.09 Vulliens 10.6
24.09 Piste YverdonGT9 5.0
27.09 Renens TL11 9.7
04.10 24h de natation DL 2.0
05.10 Morat-Fribourg 17.17
12.10 Poznan 42.2
26.10 Marathon
Lausanne DL 
10.0
21.1
42.2
08.11 Forcethon
Talent TL12
12.0
29.11 Prilly TL13 9.8
14.12 Midnight Run
Lausanne DL
5.0
7.5

 

Résultats 2013

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
14.12 Midnight Run DL 7.2 30'41 21/130 90/552  
07.12 Escalade 7.2 30'01 230/2185 984/793  
01.12 Cross Monthey 8.3 42'09 10/23 21/38  
23.11 Prilly TL13 8.5 35'38 24/60 69/203 12/49
09.11 Talent TL12 12.1 55'37 21/60 52/199 12/49
27.10 Semi Lausanne DL 21.2 1h35'54 106/833 903/5264  
06.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'34 106/833 903/5264  
28.09 Taleines 10.0 47'40 18/33 32/57  
21.09 Renens TL11 9.7 42.20 15/49 40/156 19/49
18.09 5km Yverdon GT 5.0 20'26 7/11 19/33  
25.08 Triathlon LS relais 0.5
21.0
5.0
1h16'09   5/37  
06.07 Ecublens TL10 10.0 Aband     21/49
23.06 Lutry TL08 10.0 42'36 15/39 45/121 18/49
22.06 Marche romande DL 17.5 2h59'22      
14.06 Romanel TL07 10.2 Aband     22/48
01.06 Savigny TL06 9.3 41'37 14/49 44/169 12/48
24.05 Pully TL05 10.0 47'42 26/81 85/264 18/46
04.05 CO Benenté DL 8.3 1h39'45   16/30  
27.04 10km Lausanne DL 10.0 44'37 60/484 627/4137  
20.04 Crissier 9.4 43'54 50/244 155/750 19/43
13.04 Cheseaux TL04 10.3 44'35 50/244 155/750 19/43
07.04 Milan 42.6 3h16'50 117/687 519/ 3116  
25.03 Chavannes TL02 6.0 28'18 22/40 50/126 23/39
20.03 Kerzers 15.0 1h05'52 118/583 689/ 3250  
19.01 Cross LS TL01 8.0 -     21/27


24 courses
Total :  1'778 km - 158h  (vélo   1'562 km)
Décembre   :  141 km (vélo   0 km)
Novembre   :  152 km (vélo   0 km)
Octobre    :  215 km (vélo  48 km)
Septembre  :  206 km (vélo 157 km)
Août       :   73 km (vélo 229 km)
Juillet    :   12 km (vélo 660 km)
Juin       :  118 km (vélo 261 km)
Mai        :  103 km (vélo  44 km)

Avril      :  158 km (vélo   0 km)
Mars       :  270 km (vélo   0 km)
Février    :  167 km (vélo  64 km)
Janvier    :  160 km (vélo 100 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Anciens Résultats

Résultats 2012

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
15.12 Midnight Run DL 7.0 29'47 48/373 51/449  
24.11 Prilly TL13 8.5 34'00 15/54 36/168 11/52
17.11 One World Run 5.0 19'53 1/~4 1/~25  
10.11 Talent TL12 11.9 53'04 14/51 35/161 11/52
28.10 Semi Lausanne DL 21.1 1'29'55 49/834 218/2579   4/4
07.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'39 94/746 708/4602  
06.10 24h natation DL 2.0 50'00     3/4
22.09 Renens TL11 9.8 40'30 15/57 24/131 12/52
19.09 Yverdon 5k GT09 5.0 19'21 6/12 20/47 ?/??
09.09 Lutry TL10 10.0 41'30 9/43 24/131 12/52
26.08 Triathlon LS 21.8 43'18 4/38 18/138  
01.08 Carrouge 6.6 32'00   9/31  
14.07 Ecublens TL08 9.7 43'40 14/39 43/138 10/52
30.06 Lac de Joux GT06 12.9 57'59 4/42 13/156 ?/??
23.06 Marche romandeDL 30.0 3h06'37       2/4
08.06 Romanel TL07 10.4 44'07 13/47 33/145 8/52
02.06 Savigny TL06 9.7 42'01 13/54 35/157 6/51
31.05 Tour Sauvabelin 5.0 24'00 6/20 27/92  
25.05 Pully TL05 10.2 43'31 27/85 76/283 6/50
19.05 CO Sauvabel DL 8.5 1h23'16   19/51   1/4
28.04 10km Lausanne DL 10.0 43'23 27/45 277/3663  
21.04 Crissier 9.4 46'15 3/5 8/15  
14.04 Cheseaux TL04 10.4 45'30 58/196 187/651 8/49
31.03 Bambi TL03 7.6 34'57 25/44 66/145 8/47
24.03 Chavannes TL02 6.0 30'08 24/45 69/143 10/44
14.01 Cross LS TL01 8.0 33'07 31/59 113/238 9/33


26 courses
Total :  1754 km - 220h  (vélo   1204 km)
Décembre   :  100 km (vélo  67 km)
Novembre   :  166 km (vélo   0 km)
Octobre    :  192 km (vélo  42 km)
Septembre  :  167 km (vélo 108 km)
Août       :  121 km (vélo 505 km)
Juillet    :  172 km (vélo 103 km)
Juin       :  202 km (vélo  98 km)
Mai        :  218 km (vélo  40 km)
Avril      :  157 km (vélo   0 km)
Mars       :   60 km (vélo  82 km)
Février    :   54 km (vélo  97 km)
Janvier    :  144 km (vélo  63 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Résultats 2011

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl  TL 
17.12 Midnight  DL 7.5 34'38 134/397 153/587 5/5
10.12 One World Run 5.0 20'19 1/9 1/15  
26.11 Prilly TL13 10.0 42'28 22/58 60/176 12/60
12.11 Talent TL12 12.0 - -/51 -/151 12/60
06.11 Wasimolo GT08 11.2 59'17 34/78 81/222 12/15
30.10 Marathon  LS  DL 42.2 3h29'46 97/400 256/1057 5/5
15.10 Coupe Gd Jorat DL 14.2 3h07'   13/21 4/5
09.10 24h natation DL 4.0 1h46'     3/5
02.10 Morat-Fribourg 17.17 1h16'17 83/715 637/4659  
24.09 Renens TL11 9.7 41'34 11/46 35/156 10/60
21.09 5k Yverdon GT07 5.0 19'56 6/8 12/28 13/60
11.09 Lutry TL10 10.0 43'00 17/56 35/137 9/60
10.09 Côtes Orbe GT05 11.6 54'50 3/11 6/100 15/60
02.09 Sévelin 5.7 24'01 17/129 21/239  
14.08 Sierre - Zinal 31.2 5h17'54 262/300 800/908  
01.08 Carrouge 6.7 31'49   10/30  
24.07 Plan Névé 6.4 1h20'14 14/15 46/66  
16.07 Tour Alpages 17.0 1h40'11 64/127 206/428  
02.07 Ecublens TL08 10.0 44'24 20/43 53/143 2/56
25.06 Marche romande DL 39 3h45'     2/4
22.06 Goumoëns GT03 9.3 47'10 18/39 49/113 ??/??
17.06 Romanel TL07 10.2 45'55 24/53 57/170 1/54
04.06 Savigny TL06 9.7 42'36 23/70 42/167 2/54
27.05 Pully TL05 10.0 47'57 40/83 89/261 2/53
23.05 Journée du vélo DL 152 5h48'   -/199 1/4
19.05 Sauvabelin 5.0 - -/- -/-  
07.05 Nozon GT01 13.3 1h18'32 28/75 88/231 28/75
30.04 20km Lausanne DL 20.0 1h28'37 77/147 486/2647  
16.04 Crissier 9.6 44'00 3/12 10/32  
09.04 Cheseaux TL04 10.4 44'00 43/266 132/800 3/51
26.03 Bambi TL03 7.5 31'41 15/57 32/166 3/50
12.03 Chavannes TL02 6.0 28'04 23/52 52/148 4/43
15.01 Vidy TL01 8.5 37'09 33/66 120/250 8/33


32 courses
Total :  2068 km - 220h43'
Décembre   : 116 km (vélo  15 km)
Novembre   :  91 km (vélo   0 km)
Octobre    : 245 km (vélo  16 km)
Septembre  : 215 km (vélo 129 km)
Août       : 174 km (vélo   0 km)
Juillet    : 153 km (vélo  61 km)
Juin       : 224 km (vélo  16 km)
Mai        :  55 km (vélo 454 km)
Avril      : 207 km (vélo  71 km)
Mars       : 174 km (vélo  61 km)
Février    : 187 km (vélo  50 km)
Janvier    : 226 km

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

 

Résultats 2010

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TLTV
18.12 Midnight Run 7.5 33'31 17/119 85/491 76/420
27.11 Prilly TL13 9.8 43'20 16/38 44/108 12/65
13.11 Talent TL12 12.0 54'30 13/51 43/154 9/65
31.10 Lausanne Marathon 42.16 3h23'52 101/437 225/1163  
09.10 24H natation 4.0 1h45'  -

-

 
03.10 Morat-Fribourg 17.17 1h19'25 115/722 873/4862  
25.09 Renens TL11 9.3 39'27 17 /51 43/155 11/65
12.09 Lutry TL10 10.0 41'33 14/54 34/121 8/65
08.09 La Sarraz TPV5 8.4 36'03 35/196 131/566 20/107
04.09 Bussigny TL09 11.7 -- --/52 --/130 7/65
01.09 Chavornay TPV4 9.1 41'11 40/192 130/584 12/121
25.08 Mézières TPV3 8.4 40'31 37/193 128/599 16/169
18.08 Genolier TPV2 8.5 34'54 33/188 95/550  
11.08 St-Prex TPV1 9.0 40'31 36/176 121/563  
01.08 Carrouge 6.8 32'07   9/26  
07.07 Thierrens 9.3 47'21 14/62 35/98  
03.07 Ecublens TL08 10.0 45'52 16/37 37/108 3/64
30.06 Vaulion 8.5 44'40 18/59 48/152  
23.06 Ronge Talons 10.0 44'11 10/37 29/111  
19.06 Marche romande 30.0 2h35'      
18.06 Romanel TL07 10.2 44'34 25/60 44/139 3/62
05.06 Savigny TL06 9.7 43'17 24/70 59/173 3/58
29.05 Jouxtens 8.6 37'48 - 6/18  
28.05 Pully TL05 10.0 47'54 27/103 77/256 3/56
22.05 Journée
du vélo
30.0
VTT
1h42'00 - -  
20.05 Tour de
Sauvabelin
5.0 24'17 5/18 28/81  
24.04 20km
Lausanne
20.0 1h30'28 45/378 424/2333  
10.04 Cheseaux TL04 10.4 44'20 62/233 179/676 3/50
27.03 Bambi TL03 7.7 32'31 11/44 25/104 3/46
20.03 Kerzers 15.0 1h08'27 166/540 1009/ 3130  
13.03 Chavannes TL02 6.0 27'56 16/45 44/116 5/41
16.01 Vidy TL01 8.2 38'22 26/56 91/173 6/26


32 courses
Total : 1891 km - 167h01'
Décembre   :  89 km
Novembre   : 123 km
Octobre    : 260 km (natat. 4 km) 
Septembre  : 158 km (vélo 149 km)
Août       : 150 km (vélo 406 km)
Juillet    : 157 km (vélo 222 km)
Juin       : 204 km (vélo  85 km)
Mai        :  86 km (vélo 195 km)
Avril      : 181 km (vélo  95 km)
Mars       : 214 km
Février    : 164 km
Janvier    : 109 km

 

Résultats 2009

Date Course Dist Temps Classement
        Vet 1 Overl TL
19.12 Midnight Run 7.5 34'32 27/122 134/534  
28.11 Prilly TL12 9.7 43'13 32/70 77/179 12/57
14.11 Talent TL11 12.0 55'14 17/52 44/150 11/57
25.10 1/4 marathon 10.0 40'58 51/460 235/1838  
26.09 Renens TL10 10.2 47'52 13/33 28/93 8/57
19.09 Vulliens 10.6 45'54 8/16 30/67  
13.09 Lutry TL9 9.7 41'16 25/70 72/245 6/57
05.09 Froideville 10.1 44'29 12/34 24/90  
29.08 Bussigny TL8 11.2 52'11 14/41  36/122 3/57
01.08 Carrouge ~7.0 32'07 3/11 6/26  
19.06 Romanel TL7 10.2 44'32 16/44   52/164 4/57
06.06 Savigny TL6 9.3 41'47 25/60   56/174 3/55
29.05 Pully TL5 10.0 49'04 43/98 117/289 4/54
17.05 Sauvabelin 2.8 14'08 7/12 22/55  
25.04 20km
Lausanne
10.0 44'13 99/798 346/2617  
04.04 Cheseaux TL4 10.4 45'41 67/219 188/606 5/49
28.03 Bambi TL3 7.2 33'38 18 /35 39/98 6/43
14.03 Chavannes TL2 6.0 28'26 17/30  49/100 11/39
17.01 Vidy TL1 8.0 38'55 37/55 112/172 22/35


19 courses
Total : 580 km - 48h15' (depuis septembre)
Décembre  : 166 km
Novembre  : 110 km
Octobre     : 128 km
Septembre : 176 km

20 juillet 2011 3 20 /07 /juillet /2011 17:10

 

Une fois n'est toujours pas coutume, cet article ne traite ni d'un entraînement, ni d'une course, mais d'un test de condition/capacité physique. Le Footing Club avec lequel je m'entraîne encourage ses membres à effectuer à intervalles réguliers (selon son niveau de compétition) un test de condition physique. Le membres du Footing Club profitent d'un rabais de 20% sur le montant du test si ils l'effectuent dans l'unité de médecine sportive du CHUV.  En effet, son directeur, le Dr Gérald Grémion est aussi membre du Footing (je l'ai dans mes listes de cotisants), bien que je n'aie jamais eu l'occasion de le rencontrer à l'entraînement, j'ai assisté à une de ses présentations lors du mini stage marathon début 2010 (Mini stage marathon - Test VMA ).

 

Comme beaucoup de membres du Footing autour de moi avaient effectué ce test (comme Linda ou Valérie - Blog de Valcox), je me suis dit que c'était mon tour. Pour la petite histoire, en comparant nos résultats avec Linda, nous avons remarqué qu'elle avait effectué son test le 20 juillet 2010, soit exactement une année avant moi. J'ai appelé début juin pour prendre rendez-vous, mais les premières places disponibles ne l'étaient que mi-juillet. Les instructions que j'ai reçues téléphoniquement étaient de me présenter 15 minutes avant le test à l'hôpital orthopédique pour les formalités et de prendre mes affaires de sport.

 

Le blog de Valérie contenait un lien très intéressant (Manuel de référence) décrivant le  protocole du test, et je m'en suis servi pour assurer une préparation optimale au test. Suite à ma participation assez épuisante samedi au CR 28ème Tour des Alpages - Anzère (16 juillet 2011), je m'étais proposé de récupérer un peu avant le test de mercredi, avec un petit entraînement lundi. Vues les conditions météo et une motivation en baisse, je ferai finalement l'impasse sur l'entraînement de lundi, ainsi que celui non-officiel du Footing Club de mardi (Linda aussi, s'entraînera en solo mardi). C'est donc avec trois jours de repos "dans les jambes" que je me présente à ce test, ce qui n'est pas des plus désagréables...

 

Je quitte donc mon travail et prends le M2 pour arriver comme convenu à 14h45 devant l'hôpital orthopédique. La flèche montre la salle où le test a eu lieu. Pour la petite histoire, c'est dans ce bâtiment que Linda travaille, au 7ème et dernier étage.

 

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J'entre donc par l'entrée principale et m'annonce à la réception. On m'indique alors de passer à l'admission, qui est constituée de plusieurs boxes situés approximativement derrière le panneau "interdiction de stationner" sur la photo ci-dessus. Je décline mon identité (au moyen de ma carte d'identité et celle de mon assurance maladie) et le collaborateur me pose des questions précises tout en entrant des informations dans son terminal. Après quelques minutes efficaces, il imprime des étiquettes et m'indique de monter au 4ème. Sur les papiers qu'il me remet, je constaterai qu'il y a des informations que je ne lui ai pas données, donc mon dossier était déjà présent dans le système et une bonne partie des questions posées avaient pour but de confirmer les données dans le système - c'est rassurant de savoir que mon cas est déjà sous contrôle .

 

Comme je ne trouve pas d'escalier, je prends l'ascenseur pour le 4ème et ai la surprise de ne monter que d'un étage. En effet, topographie de Lausanne oblige, l'entrée principale de l'hôpital orthopédique est au 3ème étage...

 

Arrivé au 4ème, les indications fléchées m'amènent facilement à l'unité de médecine du sport. A l'entrée d'un bureau qui semble être le secrétariat de l'unité se trouve une feuille qui nous invite à nous annoncer. Ce que je fait.

 

Je suis alors apostrophé par le boss de l'unité, le Dr Gérald Gremion (ci-dessous), qui me demande "C'est vous Bob le coureur !". Je ne peux qu'acquiescer, un peu surpris par la popularité inattendue en ces lieux de mon modeste blog ! Il s'avère que le Dr Grémion et son épouse lisent donc mon blog (malgré mes précautions de sioux, ils ont réussi à démasquer mon pseudonyme) et le trouvent drôle (j'aurais dit en***ant, mais chacun ses goûts). Cela met donc un peu de pression sur ce compte rendu, car il sera lu par un spécialiste, qui plus est dans hiérarchie professionnelle de Linda...

 

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Alors que je discute avec le Dr Gremion, l'infirmière en charge du test vient me trouver. Le Dr Gremion lui annonce que c'est "Bob le coureur", elle n'a pas l'air de saisir l'allusion. Je fixe le plafond.

 

L'infirmière est Chantal Daucourt - je l'apprendrai un peu plus tard du Dr Gremion - ex-championne  d'Europe  de VTT ! Elle m'indique l'emplacement du vestiaire homme où je vais me mettre en habits de course.

 

Je pénètre ensuite dans la salle où le test va avoir lieu. Au centre se trouve le tapis de course sur lequel l'essentiel du test va se dérouler. La photo ci-dessous montre Chantal sur  le tapis que je vais fouler durant l'heure à venir.

 

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Chantal enclenche le tapis à 7.5 km/h pour que je m'échauffe. Je ne suis pas très à l'aise sur ce type d'engin, ma seule expérience étant celle des essais de baskets chez New Concept. Néanmoins, l'engin est ici bien plus large, et je m'y habitue rapidement. Chantal me demande de courir un peu plus près de la barre, ce que je garderai en tête durant tout le test.

 

Elle me posera ensuite quelques questions sur mon état avant le test, qui sont résumées dans le rapport ci-dessous. M'étant renseigné sur le protocole auparavant, je suis un peu surpris qu'il n'y ait pas de question sur la prise d'alcool dans les jours/heures précédant le test. Selon le protocole, je me suis proactivement abstenu depuis 72 heures. Le rapport indique "aucun" alcool dans les 12h précédant le test, alors que cette question ne m'a pas été posée. Je peux comprendre que ce genre de question soit plutôt gênant et sauté dans le cas général.

 

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Chantal me tend une ceinture cardio-fréquence-mètre Polar que j'ai un peu de peine à positionner, le mécanisme de fermeture étant assez différent de celui de ma Garmin.  Le test débute par une phase d'échauffement. Le tapis est mis à 7 km/h, j'ai quelques minutes pour m'habituer à courir sur ce type d'engin. Vu ma forme, Chantal montera le tapis à 8 km/h.

 

Le principe du test est le suivant. Lors d'un effort prolongé, l'organisme produit de l'acide lactique. Contrairement à ce que l'on pensait il y a encore peu, cet acide lactique n'est pas une sorte de déchet délétère de l'activité musculaire qui empoisonne les muscles et cause crampes ou courbatures. Il s'agit d'un produit intermédiaire et nécessaire de la chaîne énergétique qui permet à l'organisme de développer sa puissance lors d'activités d'endurance. Le lactacte est donc une forme de carburant, mais les muscles ne sont capables de n'en utiliser qu'une certaine quantité.  Cela veut dire qu'à partir d'un certain niveau d'effort, l'organisme produit plus de lactate que les muscles ne peuvent en consommer. La concentration de lactacte dans l'organisme augmente alors, ce qui indique une "saturation" du métabolisme aérobique. Des études ont montré que la zone à partir de laquelle la quantité d'acide lactique devient trop élevée pour que les muscles arrivent à la consommer correspond à la limite supérieure de l'endurance. De manière simplifiée : la zone d'endurance dure tant que les lactates sont consommés aussi vite qu'ils sont produits.

 

Le test consiste donc à faire courir le sujet par paliers de plus en plus rapides et de mesurer la concentration des lactates après chaque palier. La valeur plus ou moins arbitraire de 4.0 mmol/l est définie comme la concentration à partir de laquelle l'organisme n'est plus capable de consommer le lactate aussi vite qu'il est produit.

 

Chantal m'explique le protocole du test. La seule différence par rapport au protocole Swiss Olympic est que les paliers seront échelonnés de 1.5 km/h, au lieu de 1.8km/h. Ceci me réconforte, car je trouvais que 1.8 km/h était un saut énorme surtout dans les hautes vitesses. Il s'agira donc de courir des séries de 3 minutes en commençant à 8 km/h, en augmentant de 1.5 km/h à chaque série, avec 30 secondes de récupération entre chaque série. Le test ressemblera donc à un circuit kényan, exercice qui me convient.

 

Ci-dessous, Chantal en tenue d'infirmière, fait passer un test à  un cycliste.

 

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Après chaque série, je dois indiquer mon estimation de l'effort effectué selon l'échelle de Borg ci-dessous. Le tapis dispose d'un écran qui m'indique notamment la durée écoulée, donc je sais à peu près où j'en suis dans mes séries. Le cardio-fréquence-mètre n'est par contre pas relié à l'appareil mais à une montre Polar qui est fixée sur le montant du tapis, mais selon un angle qui ne me permet pas de la consulter pendant que je cours. 

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Le test débute à 8 km/h. Pas de problème. Après les 3 minutes, le tapis passe à 4 km/h, ce qui fait que je ne peux vraiment m'arrêter et dois marcher. Chantal me pique au doigt pour prélever un peu de sang et mesurer mon taux de lactate. Comme cela m'arrive souvent lors de ce type de prise de sang, qui plus est en plein effort, un jet soudain la surprend et elle devra changer de gants. Les 30 secondes de récupération seront donc par la suite occupées en grande partie par la prise de sang qui s'opère en marchant à 4 km/h plutôt qu'à l'arrêt.

 

Le paysage durant le test. A l'époque où j'ai connu Linda, elle travaillait dans le bâtiment de gauche (hôpital Nestlé)

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Après la seconde série, Chantal n'a pas besoin de me repiquer, la perforation dans mon doigt se rouvre sur pression pour libérer du sang. Il en sera ainsi jusqu'à l'avant dernière série, à laquelle il faudra me repiquer. Mon doigt en gardera un beau "bleu" douloureux le soir suivant.

 

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La vitesse augmente de série en série, et Chantal propose d'ouvrir le fenêtre et d'enclencher le ventilateur, ce que j'accepte volontiers ! A 14 km/h cela devient sérieux, mais gérable. Le palier suivant à 15.5 km/h est rapide, mais je le tiens sans problème. A 17.0 km/h, c'est vraiment vite pour moi, mais je m'imagine en situation de course et ça passe assez bien. Je transpire quand même pas mal et j'oublie de regarder où en sont mes pulses durant la pause/prise de sang. Il faut dire qu'entre le ralentissement du tapis, la prise de sang et l'accélération du tapis, il ne reste pas vraiment beaucoup de temps dans les 30 secondes pour récupérer. Chantal m'encourage (c'est dans le protocole) quand ça commence à être dur.

 

Après 17.0 km/h, Chantal me demande si je veux continuer. J'acquiesce et lui demande d'être prête à arrêter le tapis à mon signal. A 18.5 km/h, je sens que c'est vraiment très vite pour moi, mais le but est d'y aller à fond, alors j'y vais. Après une minute, je sens que mes muscles des cuisses commencent à tétaniser et j'annonce que je veux arrêter. Chantal me motive pour que je tienne jusqu'à 1'30" soit la moitié de l'intervalle, que j'atteins, avec grand peine. Alors que le tapis s'arrête, je constate que ma FC est à 175, conforme à ma FC max - je me suis donc bien donné à fond. Selon le protocole, on considérera donc que j'ai accompli la moitié du palier entre 17.0 et 18.5 km/h, soit 17.7 km/h.

 

Après le test, le tapis est remis à une vitesse footing pour la récup'. J'en profiterai encore 5 minutes pendant que Chantal prépare le rapport. En descendant du tapis après une demi-heure, j'ai la surprise de sentir toute la pièce se dérober sous mes baskets - mon système d'équilibre s'était habitué à courir sans déplacement relatif et il surcompense. Après quelques pas d'ivrogne, je retrouve mon équilibre.

 

Chantal me propose d'aller me doucher et me changer pendant qu'elle prépare le rapport. J'avais pour ma part prévu de courir quelques km après le test, histoire de compenser l'entraînement sauté de mardi. Je vais donc sortir de la salle de test et converser avec le Dr Gremion sur l'étape du jour du Tour de France en attendant.

 

Ayant récupéré mes affaires et rafraîchi mon visage, je retourne vers Chantal pour le verdict. Il est résumé dans le graphique ci-dessous, sur lequel j'ai mis en évidence en couleur les paramètres significatifs.

 

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Le test montre les résultats suivants :

 

Le seuil de 4 mmol/l (en vert) , c'est-à-dire le seuil à partir duquel je quitte l'endurance (en bleu), est à une vitesse de 14.1 km/h et une fréquence cardiaque de 155 b/m.

Ma vitesse maximale (en rouge)  est de 17.7 km/h et fréquence cardiaque de 175 b/m.

Ma VO2max "théorique" est de 57  mml/kg/min (appréciation : excellent  ).

Endurance aérobie : spécifique au sport : très bonne   / générale : excellente .

 

Ces résultats sont à comparer à ceux, plus empiriques, du test effectué en mars lors de Test VO2Max + retour (FCL) .

 

Finalement, ce test a confirmé de manière quantitative et calibrée des paramètres que je connaissais déjà - c'est donc sur une base solide et avec des objectifs réalistes que je peux envisager mes objectifs à venir. Rien que pour l'absence de surprise, l'investissement en temps et en finance dans ce tests est pour moi pleinement justifié ! 

 

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Published by Bob le coureur - dans Divers
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commentaires

valcox 21/07/2011 15:37


Voilà la réponse à ma question ! Ça me rappelle des souvenirs, tout y est ! Bravo, beau résultat :-)


doune 21/07/2011 12:16


Salut Bob,

Je voulais savoir comment passer ce test à Lausanne, j'arrive très prochainement dans la région (enfin) et j'aurai aimé comparer ce test avec celui que j'avais passé sur la piste de l'INSEP à
Paris.

Ce qui m’intéresse principalement est la détermination de la VO2MAX et des taux de lactates à la fin de l'épreuve, parce que c'est bien une épreuve que de pousser le bonhomme à fond du fond...


Bob le coureur 21/07/2011 18:19



Salut Doune,


pour passer le test, il te faut appeler le numéro dans le lien ci-dessous pour prendre rendez-vous.


http://www.chuv.ch/chuv_home/fiches.htm?DAS1



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