Entraînement quotidien

29.09.2009

Lieu	Lausanne			Heure de Départ	29.09.2009 07:56:24
Catégorie	Marche
Distance	5.93 kilomètres	Dénivelé +	316.4 mètres	Dénivelé -	-338.5 mètres
Durée Totale	09:29:23	Activité	00:46:46	Pause	08:42:37
Allure Moy.	00:08:13 min/km	Allure Max.	00:03:46 min/km	Allure Min.	00:21:18 min/km
Calories	353.49	FC Moy.	110 BPM	FC Max.	152 BPM
Météo	18 °C	Google Earth Vitesse		Google Earth Fréquence
Equipement	Garmin Forerunner 405, Nike Air Walking shoes, iRiver iHP-140
Notes

Il ne s'agit pas d'un entraînement de course à pied, mais du trajet que j'effectue quotidiennement la semaine entre mon domicile et mon lieu de travail. Comme on peut le voir, je parcours chaque jour près de 6 km, effectués en marche rapide, avec environ 200 mètres de dénivellé en descente le matin, en montée le soir. A raison de 200 jours travaillés par an, cela représente annuellement 1'200 km parcourus et 40 km montés (un marathon vertical).

Paradoxalement, malgré la distance et le dénivellé importants, j'effectue le trajet plus rapidement en marchant qu'en empruntant les transports publics. En effet, le moyen le plus court pour aller du bureau chez moi par les tl consiste à marcher jusqu'à l'arrêt du m2 de "Jordils" (2'), puis de prendre le m2 jusqu'à la station "Riponne" (6'), de rejoindre à pied l'arrêt "Pierre Viret" de la ligne 16 (2'), puis de prendre cette ligne jusqu'à l'arrêt "Hermitage" (4' à la montée, 7' à la descente) et enfin de marcher jusqu'à chez moi (2').
Dans le meilleur des cas, le trajet dure donc 16' à la montée et 19' à la descente, ce qui est plus rapide que les 23' que je mets en marchant. Mais dans le pire des cas il faut attendre le 16 pendant 15' et le m2 pendant 6' ce qui met le trajet montant à 37' et celui decendant à 40'. En moyenne, la montée par les transports publics prend 26' et la descente 29'. La marche est donc en moyenne plus rapide.

Le principal inconvénient est que mon corps, habitué à l'effort sportif, commence à évacuer la chaleur en surplus (ie transpirer) après quelques minutes de marche. Par chance, j'effectue le trajet en descente au début de ma journée de travail et transpire donc moins, En été, dès que j'arrive au bureau, je vais passer quelques minutes devant le climatiseur de la salle des ordinateurs qui me sèche et me refroidit rapidement. Au retour, le soir, après la montée, mes vêtements sont de vraies serpillières. Par contre, je n'ai pas besoin d'échauffement si je pars courir tout de suite