Entraînement

Pt Mont - Budron - Gd Mont - Rionzi

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Lieu

Lausanne

Heure de Départ

09.12.2009 07:39:39

Catégorie

Course à pied

Distance

10.13 kilomètres

Dénivelé +

256.5 mètres

Dénivelé -

-188.4 mètres

Durée Totale

00:50:13

Activité

00:48:05

Pause

00:02:08

Allure Moy.

00:04:47 min/km

Allure Max.

00:03:35 min/km

Allure Min.

00:09:27 min/km

Calories

745

FC Moy.

153 BPM

FC Max.

161 BPM

Météo

2 °C

Google Earth
Vitesse

Google Earth
Fréquence

Equipement

Saucony - ProGrid Omni 7

Garmin - Forerunner 405

Notes

Intermédiaires

Distance (km)	Durée Totale	Temps Intermédiaire	Allure Intermédiaire	Vitesse Intermédiaire	Modification dénivelé (m)
1.00	00:04:57	00:04:57	00:04:57	12.1	99.50
2.00	00:10:47	00:05:50	00:05:50	10.3	37.01
3.00	00:15:42	00:04:55	00:04:55	12.2	44.22
4.00	00:20:34	00:04:52	00:04:52	12.3	-3.85
5.00	00:25:13	00:04:39	00:04:39	12.9	-13.46
6.00	00:29:47	00:04:34	00:04:34	13.1	-9.61
7.00	00:34:24	00:04:37	00:04:37	13.0	-27.40
8.00	00:40:27	00:06:03	00:06:03	9.9	-21.63
9.00	00:44:50	00:04:23	00:04:23	13.7	-45.18
10.00	00:49:29	00:04:39	00:04:39	12.9	-2.40

Comme je n'étais pas motivé pour aller courir de nuit hier soir, j'y suis allé ce matin dès qu'il a fait assez clair. Footing de base, mais j'ai failli m'étaler sur un plaque de verglas (la première de la saison) au Mont. Il faut recommencer à faire attention sur quoi l'on court !