Circuit vallonné en ville (FCL)

22.02.2011

Circuit valloné en ville (FCL)

Lieu

Lausanne

Heure de Départ

22.02.2011 19:16:22

Catégorie

Côte

Distance

12.34 kilomètres

Dénivelé +

578.7 mètres

Dénivelé -

-656.6 mètres

Durée Totale

01:32:10

Activité

01:10:30

Pause

00:21:40

Allure Moy.

00:06:28 min/km

Allure Max.

00:03:01 min/km

Allure Min.

00:34:55 min/km

Calories

950

FC Moy.

137 BPM

FC Max.

172 BPM

Météo

5 °C

Google Earth
Vitesse

Google Earth
Fréq. cardiaque

Equipement

Garmin - Forerunner 405 (3924km)

Asics - TN110N - Gel DS Trainer 16 (13km)

Notes

Première sortie avec Asics Gel Ds Trainer 16

Intermédiaires

Distance (km)	Durée Totale	Temps Intermédiaire	Allure Intermédiaire	Vitesse Intermédiaire	Modification dénivelé (m)
1.00	00:06:26	00:06:25	00:06:26	9.3	-119.76
2.00	00:13:46	00:07:20	00:07:20	8.2	-8.83
3.00	00:19:33	00:05:46	00:05:47	10.4	-25.53
4.00	00:25:07	00:05:33	00:05:34	10.8	-3.02
5.00	00:31:02	00:05:55	00:05:55	10.1	-31.10
6.00	00:39:34	00:08:32	00:08:32	7.0	7.11
7.00	00:44:53	00:05:19	00:05:19	11.3	11.11
8.00	00:51:16	00:06:23	00:06:23	9.4	36.39
9.00	00:58:36	00:07:20	00:07:20	8.2	75.15
10.00	01:06:36	00:07:59	00:08:00	7.5	-62.85
11.00	01:12:53	00:06:16	00:06:17	9.6	-9.49
12.00	01:19:46	00:06:53	00:06:53	8.7	64.20
12.05	01:20:00	00:00:14	00:05:07	11.7	-3.47

Ce soir, il y avait le choix entre faire 8 à 10 fois les escaliers de la Cathédrale ou un "circuit vallonné en ville" avec le groupe élite.

Pas besoin de prendre la voiture ce soir, nous habitons à 10 minutes du point de rendez-vous, à la place de la Riponne. Quand nous y arrivons, il y a déjà pas mal de monde. Teresa, à cause de mes douleurs au genou, m'avait déconseillé le escaliers. Je sonde Antonio - il préfère faire les escaliers qu'aller avec l'élite. Je sonde Ricco pour savoir si le groupe élite allait aller trop vite pour moi, il me donne une réponse de normand.

Juché sur un lampadaire, Raymond fait sa théorie - je ne suis toujours pas décidé. Il donne le départ du groupe élite et à ce moment Rachel me demande si je les suis - je pense qu'elle avait peur d'être toute seule derrière - cela finit par me convaincre.

Nous nous échauffons à allure moyenne, avec deux (!) pauses techniques devant la cathédrale et au passage sous-voie de la gare. Nous avions l'air un peu idiots à courir en rond devant ces toilettes au milieu des voyageurs.

Après avoir bien perdu de l'altitude, nous nous retrouvons sous la gare et Ricco annonce le programme : toutes les montées sont à faire à fond, avec récup' sur les déplacements entre les montées.

Ces montées seront :

- haut de l'avenue d'Ouchy

- escaliers de Ste-Luce

- rue du Petit-Chêne

- rue Pépinet

- rue de Bourg

- escaliers des Petites-Roches

- escaliers de la Barre

- chemin du Calvaire

- passage Perdonnet (escaliers)

- rue de la Mercerie

- rue Curtat / cathédrale

Les escaliers sont montés aux marches deux par deux, il n'y a pas le choix, si on veut rester dans le groupe. Les deux montées les plus dures ont été le Petit-Chêne (long) et surtout le Calvaire (long et très raide). Au sommet de ces deux montées, je sentais tout mes muscles se rebiffer, mais j'ai tenu bon jusqu'en haut. Certains coureurs du groupe allaient à une vitesse vertigineuse, si l'on tient compte de la pente. J'étais dans le dernier tiers, mais jamais dernier.

A l'arrivée à la Cathédrale, nous retrouvons Raymond qui nous annonce qu'il n' y plus thé, les groupes qui ont fait les escaliers ayant tout bu...

Le groupe élite redescend sur la Riponne, pour ma part je leur fauss compagnie, car j'ai encore 1.5 km de montée à faire pour remonter chez moi.

L'exercice était tonifiant, et cela m'a fait plaisir de courir en pleine ville, qui a longtemps été mon terrain de course standard.