Endurance longue (parcours des 20km)

Endurance longue (parcours des 20km)

Lieu

Lausanne

Heure de Départ

17.04.2011 09:43:56

Catégorie

Endurance

Distance

18.99 kilomètres

Dénivelé +

462.3 mètres

Dénivelé -

-458.0 mètres

Durée Totale

01:30:06

Activité

01:29:44

Pause

00:00:22

Allure Moy.

00:04:44 min/km

Allure Max.

00:03:32 min/km

Allure Min.

00:08:50 min/km

Calories

1410

FC Moy.

152 BPM

FC Max.

165 BPM

Météo

12 °C

Google Earth
Vitesse

Google Earth
Fréq. cardiaque

Equipement

Garmin - Forerunner 405 (4330km)Nike - Structure Triax+ 14 (159km)Sony - NWZ-W252W (121km)

Notes

Intermédiaires

Distance (km)	Durée Totale	Temps Intermédiaire	Allure Intermédiaire	Vitesse Intermédiaire	Modification dénivelé (m)
1.00	00:04:51	00:04:51	00:04:51	12.4	15.25
2.00	00:09:41	00:04:49	00:04:50	12.4	-7.35
3.00	00:14:18	00:04:37	00:04:37	13.0	6.56
4.00	00:19:26	00:05:08	00:05:08	11.7	53.98
5.00	00:23:58	00:04:31	00:04:32	13.2	20.35
6.00	00:28:34	00:04:35	00:04:36	13.1	-35.68
7.00	00:33:18	00:04:43	00:04:44	12.7	-4.30
8.00	00:38:06	00:04:48	00:04:48	12.5	11.50
9.00	00:43:18	00:05:12	00:05:12	11.5	27.82
10.00	00:48:38	00:05:20	00:05:20	11.2	45.00
11.00	00:53:45	00:05:06	00:05:07	11.7	22.00
12.00	00:59:47	00:06:01	00:06:02	10.0	31.18
13.00	01:04:24	00:04:37	00:04:37	13.0	-30.96
14.00	01:09:04	00:04:40	00:04:40	12.8	-13.34
15.00	01:13:22	00:04:17	00:04:18	14.0	-46.91
16.00	01:17:32	00:04:10	00:04:10	14.4	-32.40
17.00	01:21:42	00:04:09	00:04:10	14.4	-39.66
18.00	01:26:08	00:04:25	00:04:26	13.5	-4.88
18.92	01:30:09	00:04:01	00:04:23	13.7	1.08

Comments

[Valérie]

Waouh ! En endurance, tu fais 1h29 pour 19 km !!! Voilà qui promet un 20 km d'enfer XD !

[Bob le coureur]

Cela fait plusieurs années que j'essaie de courir les 20km de Lausanne en dessous de 1h30, qu'en entraînement début avril je réussis, mais j'échoue chaque fois lors de la course, essentiellement
à cause de la chaleur. Espérons qu'il fasse plus frais cette années.