Mini kényen (avec FCL)

Mini kényen (avec FCL)

Lieu

Chalet-à-Gobet

Heure de Départ

15.02.2011 19:39:48

Catégorie

Vitesse

Distance

11.14 kilomètres

Dénivelé +

217.5 mètres

Dénivelé -

-208.4 mètres

Durée Totale

01:12:04

Activité

01:00:37

Pause

00:11:27

Allure Moy.

00:06:28 min/km

Allure Max.

00:02:59 min/km

Allure Min.

01:46:17 min/km

Calories

805

FC Moy.

132 BPM

FC Max.

169 BPM

Météo

1 °C

Google Earth
Vitesse

Google Earth
Fréq. cardiaque

Equipement

Nike - Zoom Structure Triax 13+ (554km)Garmin - Forerunner 405 (3872km)

Notes

Principe du kényen : à chaque intervalle on augmente l'allure - ceux qui n'arrivent plus à suivre sortent du circuit. L'exercice se termine quand il n'y a plus de coureurs.

Intermédiaires

Distance (km)	Durée Totale	Temps Intermédiaire	Allure Intermédiaire	Vitesse Intermédiaire	Modification dénivelé (m)
1.00	00:06:50	00:06:49	00:06:50	8.8	14.25
2.00	00:12:50	00:05:59	00:06:00	10.0	-54.07
3.00	00:19:19	00:06:28	00:06:29	9.3	5.07
4.00	00:25:40	00:06:20	00:06:21	9.5	9.18
5.00	00:31:54	00:06:13	00:06:14	9.6	-6.09
5.29	00:36:37	00:04:42	00:16:26	3.7	3.86
5.55	00:38:08	00:01:30	00:05:49	10.3	-9.57
5.55	00:38:18	00:00:09	00:37:55	1.6	0.99
5.83	00:39:36	00:01:17	00:04:36	13.0	14.40
5.85	00:40:22	00:00:45	00:56:01	1.1	-10.00
6.10	00:41:34	00:01:12	00:04:40	12.9	-4.75
6.13	00:42:04	00:00:29	00:20:51	2.9	0.85
6.40	00:43:16	00:01:12	00:04:27	13.5	16.68
6.41	00:43:55	00:00:38	00:59:29	1.0	-11.56
6.67	00:45:05	00:01:09	00:04:27	13.5	-6.29
6.71	00:45:41	00:00:35	00:16:43	3.6	1.18
6.97	00:46:47	00:01:05	00:04:10	14.4	8.94
6.99	00:47:37	00:00:50	00:51:55	1.2	-6.04
7.26	00:48:44	00:01:06	00:04:07	14.6	-2.78
7.28	00:49:19	00:00:34	00:22:11	2.7	1.12
7.56	00:50:28	00:01:08	00:04:05	14.7	7.76
7.59	00:51:07	00:00:38	00:26:04	2.3	-4.55
7.87	00:52:11	00:01:04	00:03:44	16.1	-3.63
7.89	00:52:42	00:00:30	00:24:52	2.4	-0.81
8.18	00:53:44	00:01:02	00:03:41	16.3	4.11
8.20	00:54:16	00:00:32	00:20:00	3.0	-2.11
8.48	00:55:11	00:00:55	00:03:21	17.9	-4.21
8.50	00:55:43	00:00:31	00:20:25	2.9	2.56
8.78	00:56:37	00:00:54	00:03:19	18.1	3.80
8.79	00:57:07	00:00:29	00:40:27	1.5	1.74
9.06	00:58:02	00:00:54	00:03:25	17.6	-3.27
9.12	00:58:46	00:00:43	00:12:21	4.9	-0.93
9.37	00:59:33	00:00:47	00:03:09	19.0	5.99
10.37	01:07:11	00:07:38	00:07:38	7.9	23.84
11.11	01:12:09	00:04:58	00:06:40	9.0	6.32

Comments

[jecoursparis]

Interessant! c'est qui l'intervalle? 1minute de course et 1minute de recup?

[Bob le coureur]

C'était 270 m de course, 30 à 40 sec de recup.

[valcox]

Waouh ! Vous êtes montés jusqu'à 19 km/h !!! Impressionnant. Et je vois que tu as pensé à marquer tes tours. Moi, j'ai laisé l'auto-lap, du coup les intervalles ne se devinent que sur les
courbes.
J'ai été ravie de faire ta connaissance.

[Bob le coureur]

Merci. nous pensions être à 18 km/h sur le dernier intervalle. Un coureur du groupe fort s'est perdu (!) et nous a rejoint vers la fin : il devait être à 21 / 22 km/h, impressionnant.


Pour marquer les tours, c'est devenu presque un réflexe pour ce genre d'exercice (mais je l'ai déclenché trop tard à la fin du premier intervalle, nous devions être à 12.5 km/h).