Reco parcours 20 km

Reco parcours 20 km

Lieu

Lausanne

Heure de Départ

06.03.2011 07:39:57

Catégorie

Endurance

Distance

21.63 kilomètres

Dénivelé +

553.6 mètres

Dénivelé -

-581.7 mètres

Durée Totale

01:57:44

Activité

01:43:10

Pause

00:14:34

Allure Moy.

00:04:50 min/km

Allure Max.

00:03:21 min/km

Allure Min.

01:13:38 min/km

Calories

1627

FC Moy.

148 BPM

FC Max.

166 BPM

Météo

2 °C

Google Earth
Vitesse

Google Earth
Fréq. cardiaque

Equipement

Nike - Structure Triax+ 14 (63km)Garmin - Forerunner 405 (4028km)

Notes

Intermédiaires

Distance (km)	Durée Totale	Temps Intermédiaire	Allure Intermédiaire	Vitesse Intermédiaire	Modification dénivelé (m)
1.00	00:05:07	00:05:06	00:05:07	11.7	-88.31
1.15	00:07:02	00:01:54	00:12:47	4.7	12.42
2.15	00:11:21	00:04:19	00:04:19	13.9	-37.00
3.15	00:15:38	00:04:17	00:04:17	14.0	-13.44
4.15	00:20:11	00:04:32	00:04:33	13.2	-30.36
5.15	00:24:26	00:04:14	00:04:15	14.1	-44.85
6.15	00:28:40	00:04:13	00:04:14	14.2	-31.89
7.15	00:33:14	00:04:34	00:04:34	13.1	-5.48
8.15	00:37:58	00:04:44	00:04:44	12.7	2.38
9.15	00:42:30	00:04:32	00:04:32	13.2	7.25
10.15	00:46:56	00:04:26	00:04:26	13.5	-7.64
11.15	00:51:24	00:04:27	00:04:28	13.4	-5.92
12.15	00:56:22	00:04:58	00:04:58	12.1	43.65
13.15	01:01:09	00:04:47	00:04:47	12.5	-6.20
14.15	01:05:45	00:04:36	00:04:36	13.0	0.44
15.15	01:10:27	00:04:41	00:04:42	12.8	-15.99
16.15	01:15:34	00:05:06	00:05:07	11.7	44.09
17.15	01:20:33	00:04:58	00:04:59	12.0	2.11
18.15	01:26:11	00:05:38	00:05:38	10.6	46.72
19.15	01:31:06	00:04:54	00:04:55	12.2	1.48
20.15	01:36:15	00:05:09	00:05:09	11.6	49.10
21.15	01:42:36	00:06:20	00:06:21	9.5	45.13
21.50	01:44:48	00:02:12	00:06:15	9.6	10.38

Comments

[forulm_course]

bonjour

un nouveau site vient de se lancer
il s'agit d'une communauté dédiée à la course à pied et au sports d'endurance

retrouvez nous sur

http://www.forum-course.com


Sportivement

[calimero13990]

Très belle séance là et quelle vitesse pour écrire l'artice!
Tu l'as écrit sous la douche ou quoi;-))

[Bob le coureur]

Merci Calimero !


En fait les articles sont générés quasi-automatiquement. Lorsque je rentre d'entraînement, ma Garmin est déjà en train de transférer les données.


J'ouvre SportTracks, j'importe la séance, définis son type, nom et équipement. Grace à un plug-in SportTracks que j'ai adapté, je clique sur "Export overblog" et la séance est mise en forme
et publiée sur overblog.


Cela prend 5 minutes, le temps que l'eau de la douche soit chaude