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Présentation

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  • Bob le coureur
  • : Activités de Bob le coureur en rapport avec la course à pied : entraînements, course, bobos...
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Résultats 2014

Date Course Dist Temps Classement
        M50 Overl TL
05.07 Lac de Joux   12.7 55'18 3/59 321/293  
22.06 Lutry  TL09 10.0 42'22 8/24 43/128 2/34
13.06 Romanel  TL08 10.4 45'21 5/30 34/137 1/34
07.06 Savigny  TL07 9.3 41'50 7/42 61/2481 1/32
01.06 Semi Fribourg 21.1 1h33'18 11/127 88/632  
23.05 Pully  TL06 10.3 46'02 7/42 61/245 1/30
03.05 Nozon  TL05 13.3 1h14'14 11/55 81/274 1/28
26.04 20 Km LS  DL 20.0 1h26'23 27/248 339/2869  
12.04 Cheseaux  TL04 10.3 42'10 14/145 94/723 2/28
05.04 Bambi  TL03 7.5 31'28 3/28 22/128 2/26
22.03 Chavannes  TL02 6.0 28'18 9/19 41/101 4/21
15.03 Kerzers   15.0 1h05'18 74/490 770/5531  
02.03 CS Cross ZH   6.0 25'39 5/7 45/58  
18.01 Cross LS  TL01 8.0 34'28 22/59 103/251 5/17


5 courses
Total :  744 km - 158h  (vélo   250 km)
Décembre   :      km (vélo     km)
Novembre   :      km (vélo     km)
Octobre    :      km (vélo     km)
Septembre  :      km (vélo     km)
Août       :      km (vélo     km)
Juillet    :      km (vélo     km)
Juin       :      km (vélo     km)
Mai        :      km (vélo     km)

Avril      :   96 km (vélo   0 km)
Mars       :  296 km (vélo  54 km)
Février    :  202 km (vélo  30 km)
Janvier    :  160 km (vélo 165 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Courses à venir

Courses à venir 2014

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
D = Défi sportif lausannois

Date Course Dist Parc Site Inscr Res13
26.04 20km Lausanne DL 20.0
10.0

03.05

Nozon TL5 13.3
22.05 Tour Sauvabelin 5.0
23.05 Pully TL6 10.0
24.05 Journée du véloDL 100.0
07.06 Savigny TL7 9.7
13.06 Romanel TL8 10.2

18.06

Goumoens GT4 10.0

21.06

Marche romande DL 30.0
22.06 Lutry TL9 10.0
04.07 Ecublens 10.0

05.07

Lac Joux GT6 12.0
24.0

06.07

Rochers Naye 7.0

27.07

Plans - Névé 7.0

01.08

Carrouge 7.0

10.08

Sierre-Zinal 31.0
06.09 Bussigny TL10 11.7
13.09 Semi Orbe GT8 11.6
20.09 Vulliens 10.6
24.09 Piste YverdonGT9 5.0
27.09 Renens TL11 9.7
04.10 24h de natation DL 2.0
05.10 Morat-Fribourg 17.17
12.10 Poznan 42.2
26.10 Marathon
Lausanne DL 
10.0
21.1
42.2
08.11 Forcethon
Talent TL12
12.0
29.11 Prilly TL13 9.8
14.12 Midnight Run
Lausanne DL
5.0
7.5

 

Résultats 2013

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
14.12 Midnight Run DL 7.2 30'41 21/130 90/552  
07.12 Escalade 7.2 30'01 230/2185 984/793  
01.12 Cross Monthey 8.3 42'09 10/23 21/38  
23.11 Prilly TL13 8.5 35'38 24/60 69/203 12/49
09.11 Talent TL12 12.1 55'37 21/60 52/199 12/49
27.10 Semi Lausanne DL 21.2 1h35'54 106/833 903/5264  
06.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'34 106/833 903/5264  
28.09 Taleines 10.0 47'40 18/33 32/57  
21.09 Renens TL11 9.7 42.20 15/49 40/156 19/49
18.09 5km Yverdon GT 5.0 20'26 7/11 19/33  
25.08 Triathlon LS relais 0.5
21.0
5.0
1h16'09   5/37  
06.07 Ecublens TL10 10.0 Aband     21/49
23.06 Lutry TL08 10.0 42'36 15/39 45/121 18/49
22.06 Marche romande DL 17.5 2h59'22      
14.06 Romanel TL07 10.2 Aband     22/48
01.06 Savigny TL06 9.3 41'37 14/49 44/169 12/48
24.05 Pully TL05 10.0 47'42 26/81 85/264 18/46
04.05 CO Benenté DL 8.3 1h39'45   16/30  
27.04 10km Lausanne DL 10.0 44'37 60/484 627/4137  
20.04 Crissier 9.4 43'54 50/244 155/750 19/43
13.04 Cheseaux TL04 10.3 44'35 50/244 155/750 19/43
07.04 Milan 42.6 3h16'50 117/687 519/ 3116  
25.03 Chavannes TL02 6.0 28'18 22/40 50/126 23/39
20.03 Kerzers 15.0 1h05'52 118/583 689/ 3250  
19.01 Cross LS TL01 8.0 -     21/27


24 courses
Total :  1'778 km - 158h  (vélo   1'562 km)
Décembre   :  141 km (vélo   0 km)
Novembre   :  152 km (vélo   0 km)
Octobre    :  215 km (vélo  48 km)
Septembre  :  206 km (vélo 157 km)
Août       :   73 km (vélo 229 km)
Juillet    :   12 km (vélo 660 km)
Juin       :  118 km (vélo 261 km)
Mai        :  103 km (vélo  44 km)

Avril      :  158 km (vélo   0 km)
Mars       :  270 km (vélo   0 km)
Février    :  167 km (vélo  64 km)
Janvier    :  160 km (vélo 100 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Anciens Résultats

Résultats 2012

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
15.12 Midnight Run DL 7.0 29'47 48/373 51/449  
24.11 Prilly TL13 8.5 34'00 15/54 36/168 11/52
17.11 One World Run 5.0 19'53 1/~4 1/~25  
10.11 Talent TL12 11.9 53'04 14/51 35/161 11/52
28.10 Semi Lausanne DL 21.1 1'29'55 49/834 218/2579   4/4
07.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'39 94/746 708/4602  
06.10 24h natation DL 2.0 50'00     3/4
22.09 Renens TL11 9.8 40'30 15/57 24/131 12/52
19.09 Yverdon 5k GT09 5.0 19'21 6/12 20/47 ?/??
09.09 Lutry TL10 10.0 41'30 9/43 24/131 12/52
26.08 Triathlon LS 21.8 43'18 4/38 18/138  
01.08 Carrouge 6.6 32'00   9/31  
14.07 Ecublens TL08 9.7 43'40 14/39 43/138 10/52
30.06 Lac de Joux GT06 12.9 57'59 4/42 13/156 ?/??
23.06 Marche romandeDL 30.0 3h06'37       2/4
08.06 Romanel TL07 10.4 44'07 13/47 33/145 8/52
02.06 Savigny TL06 9.7 42'01 13/54 35/157 6/51
31.05 Tour Sauvabelin 5.0 24'00 6/20 27/92  
25.05 Pully TL05 10.2 43'31 27/85 76/283 6/50
19.05 CO Sauvabel DL 8.5 1h23'16   19/51   1/4
28.04 10km Lausanne DL 10.0 43'23 27/45 277/3663  
21.04 Crissier 9.4 46'15 3/5 8/15  
14.04 Cheseaux TL04 10.4 45'30 58/196 187/651 8/49
31.03 Bambi TL03 7.6 34'57 25/44 66/145 8/47
24.03 Chavannes TL02 6.0 30'08 24/45 69/143 10/44
14.01 Cross LS TL01 8.0 33'07 31/59 113/238 9/33


26 courses
Total :  1754 km - 220h  (vélo   1204 km)
Décembre   :  100 km (vélo  67 km)
Novembre   :  166 km (vélo   0 km)
Octobre    :  192 km (vélo  42 km)
Septembre  :  167 km (vélo 108 km)
Août       :  121 km (vélo 505 km)
Juillet    :  172 km (vélo 103 km)
Juin       :  202 km (vélo  98 km)
Mai        :  218 km (vélo  40 km)
Avril      :  157 km (vélo   0 km)
Mars       :   60 km (vélo  82 km)
Février    :   54 km (vélo  97 km)
Janvier    :  144 km (vélo  63 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Résultats 2011

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl  TL 
17.12 Midnight  DL 7.5 34'38 134/397 153/587 5/5
10.12 One World Run 5.0 20'19 1/9 1/15  
26.11 Prilly TL13 10.0 42'28 22/58 60/176 12/60
12.11 Talent TL12 12.0 - -/51 -/151 12/60
06.11 Wasimolo GT08 11.2 59'17 34/78 81/222 12/15
30.10 Marathon  LS  DL 42.2 3h29'46 97/400 256/1057 5/5
15.10 Coupe Gd Jorat DL 14.2 3h07'   13/21 4/5
09.10 24h natation DL 4.0 1h46'     3/5
02.10 Morat-Fribourg 17.17 1h16'17 83/715 637/4659  
24.09 Renens TL11 9.7 41'34 11/46 35/156 10/60
21.09 5k Yverdon GT07 5.0 19'56 6/8 12/28 13/60
11.09 Lutry TL10 10.0 43'00 17/56 35/137 9/60
10.09 Côtes Orbe GT05 11.6 54'50 3/11 6/100 15/60
02.09 Sévelin 5.7 24'01 17/129 21/239  
14.08 Sierre - Zinal 31.2 5h17'54 262/300 800/908  
01.08 Carrouge 6.7 31'49   10/30  
24.07 Plan Névé 6.4 1h20'14 14/15 46/66  
16.07 Tour Alpages 17.0 1h40'11 64/127 206/428  
02.07 Ecublens TL08 10.0 44'24 20/43 53/143 2/56
25.06 Marche romande DL 39 3h45'     2/4
22.06 Goumoëns GT03 9.3 47'10 18/39 49/113 ??/??
17.06 Romanel TL07 10.2 45'55 24/53 57/170 1/54
04.06 Savigny TL06 9.7 42'36 23/70 42/167 2/54
27.05 Pully TL05 10.0 47'57 40/83 89/261 2/53
23.05 Journée du vélo DL 152 5h48'   -/199 1/4
19.05 Sauvabelin 5.0 - -/- -/-  
07.05 Nozon GT01 13.3 1h18'32 28/75 88/231 28/75
30.04 20km Lausanne DL 20.0 1h28'37 77/147 486/2647  
16.04 Crissier 9.6 44'00 3/12 10/32  
09.04 Cheseaux TL04 10.4 44'00 43/266 132/800 3/51
26.03 Bambi TL03 7.5 31'41 15/57 32/166 3/50
12.03 Chavannes TL02 6.0 28'04 23/52 52/148 4/43
15.01 Vidy TL01 8.5 37'09 33/66 120/250 8/33


32 courses
Total :  2068 km - 220h43'
Décembre   : 116 km (vélo  15 km)
Novembre   :  91 km (vélo   0 km)
Octobre    : 245 km (vélo  16 km)
Septembre  : 215 km (vélo 129 km)
Août       : 174 km (vélo   0 km)
Juillet    : 153 km (vélo  61 km)
Juin       : 224 km (vélo  16 km)
Mai        :  55 km (vélo 454 km)
Avril      : 207 km (vélo  71 km)
Mars       : 174 km (vélo  61 km)
Février    : 187 km (vélo  50 km)
Janvier    : 226 km

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

 

Résultats 2010

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TLTV
18.12 Midnight Run 7.5 33'31 17/119 85/491 76/420
27.11 Prilly TL13 9.8 43'20 16/38 44/108 12/65
13.11 Talent TL12 12.0 54'30 13/51 43/154 9/65
31.10 Lausanne Marathon 42.16 3h23'52 101/437 225/1163  
09.10 24H natation 4.0 1h45'  -

-

 
03.10 Morat-Fribourg 17.17 1h19'25 115/722 873/4862  
25.09 Renens TL11 9.3 39'27 17 /51 43/155 11/65
12.09 Lutry TL10 10.0 41'33 14/54 34/121 8/65
08.09 La Sarraz TPV5 8.4 36'03 35/196 131/566 20/107
04.09 Bussigny TL09 11.7 -- --/52 --/130 7/65
01.09 Chavornay TPV4 9.1 41'11 40/192 130/584 12/121
25.08 Mézières TPV3 8.4 40'31 37/193 128/599 16/169
18.08 Genolier TPV2 8.5 34'54 33/188 95/550  
11.08 St-Prex TPV1 9.0 40'31 36/176 121/563  
01.08 Carrouge 6.8 32'07   9/26  
07.07 Thierrens 9.3 47'21 14/62 35/98  
03.07 Ecublens TL08 10.0 45'52 16/37 37/108 3/64
30.06 Vaulion 8.5 44'40 18/59 48/152  
23.06 Ronge Talons 10.0 44'11 10/37 29/111  
19.06 Marche romande 30.0 2h35'      
18.06 Romanel TL07 10.2 44'34 25/60 44/139 3/62
05.06 Savigny TL06 9.7 43'17 24/70 59/173 3/58
29.05 Jouxtens 8.6 37'48 - 6/18  
28.05 Pully TL05 10.0 47'54 27/103 77/256 3/56
22.05 Journée
du vélo
30.0
VTT
1h42'00 - -  
20.05 Tour de
Sauvabelin
5.0 24'17 5/18 28/81  
24.04 20km
Lausanne
20.0 1h30'28 45/378 424/2333  
10.04 Cheseaux TL04 10.4 44'20 62/233 179/676 3/50
27.03 Bambi TL03 7.7 32'31 11/44 25/104 3/46
20.03 Kerzers 15.0 1h08'27 166/540 1009/ 3130  
13.03 Chavannes TL02 6.0 27'56 16/45 44/116 5/41
16.01 Vidy TL01 8.2 38'22 26/56 91/173 6/26


32 courses
Total : 1891 km - 167h01'
Décembre   :  89 km
Novembre   : 123 km
Octobre    : 260 km (natat. 4 km) 
Septembre  : 158 km (vélo 149 km)
Août       : 150 km (vélo 406 km)
Juillet    : 157 km (vélo 222 km)
Juin       : 204 km (vélo  85 km)
Mai        :  86 km (vélo 195 km)
Avril      : 181 km (vélo  95 km)
Mars       : 214 km
Février    : 164 km
Janvier    : 109 km

 

Résultats 2009

Date Course Dist Temps Classement
        Vet 1 Overl TL
19.12 Midnight Run 7.5 34'32 27/122 134/534  
28.11 Prilly TL12 9.7 43'13 32/70 77/179 12/57
14.11 Talent TL11 12.0 55'14 17/52 44/150 11/57
25.10 1/4 marathon 10.0 40'58 51/460 235/1838  
26.09 Renens TL10 10.2 47'52 13/33 28/93 8/57
19.09 Vulliens 10.6 45'54 8/16 30/67  
13.09 Lutry TL9 9.7 41'16 25/70 72/245 6/57
05.09 Froideville 10.1 44'29 12/34 24/90  
29.08 Bussigny TL8 11.2 52'11 14/41  36/122 3/57
01.08 Carrouge ~7.0 32'07 3/11 6/26  
19.06 Romanel TL7 10.2 44'32 16/44   52/164 4/57
06.06 Savigny TL6 9.3 41'47 25/60   56/174 3/55
29.05 Pully TL5 10.0 49'04 43/98 117/289 4/54
17.05 Sauvabelin 2.8 14'08 7/12 22/55  
25.04 20km
Lausanne
10.0 44'13 99/798 346/2617  
04.04 Cheseaux TL4 10.4 45'41 67/219 188/606 5/49
28.03 Bambi TL3 7.2 33'38 18 /35 39/98 6/43
14.03 Chavannes TL2 6.0 28'26 17/30  49/100 11/39
17.01 Vidy TL1 8.0 38'55 37/55 112/172 22/35


19 courses
Total : 580 km - 48h15' (depuis septembre)
Décembre  : 166 km
Novembre  : 110 km
Octobre     : 128 km
Septembre : 176 km

28 avril 2012 6 28 /04 /avril /2012 17:46

20 km de Lausanne (10 km)

20km de lausanne 
Lieu Lausanne Heure de Départ 28.04.2012 17:03:07
Catégorie Course Infos course
Distance 10.08 kilomètres Dénivelé + 71.6 mètres Dénivelé - -55.2 mètres
Durée Totale 00:43:30 Activité 00:43:30 Pause 00:00:00
Allure Moy. 00:04:18 min/km Allure Max. 00:03:39 min/km Allure Min. 00:05:21 min/km
Météo 27 °C FC Moy. 165 BPM FC Max. 178 BPM
Garmin Connect Garmin Connect Google Earth
Vitesse
Google Earth
Fréq. cardiaque
Equipement Sony NWZ-W252WSony - NWZ-W252W (504km)Forerunner 610Garmin - Forerunner 610 (1484km)Nike-zoom-structure-triax-14-FA11bNike - Structure Triax+ 14 FA11 (18km)
Résultats  M45 : 27ème/433 Overall H : 277ème/3663 TL : -
  %class: 6% - %tps : +22% %class: 7% - %tps : +40% %class: -
Notes
Intermédiaires
Distance (km) Durée Totale Temps Intermédiaire Allure Intermédiaire Vitesse Intermédiaire Modification dénivelé (m)
1.00 00:03:59 00:03:59 00:03:59 15.0 -9.22
2.00 00:08:11 00:04:12 00:04:12 14.3 11.30
3.00 00:12:25 00:04:14 00:04:14 14.1 -12.87
4.00 00:17:11 00:04:45 00:04:46 12.6 33.29
5.00 00:21:27 00:04:16 00:04:16 14.1 21.53
6.00 00:25:51 00:04:24 00:04:24 13.6 1.75
7.00 00:30:17 00:04:26 00:04:26 13.5 -7.95
8.00 00:34:19 00:04:01 00:04:02 14.9 -29.06
9.00 00:38:45 00:04:25 00:04:26 13.5 -6.41
10.00 00:43:04 00:04:18 00:04:19 13.9 4.66
10.11 00:43:29 00:00:25 00:03:43 16.1 0.59

 

Après une début d'année marqué par des problèmes de tendons et articulations, voici la course ou j'espère revenir aux "affaires". J'ai pu, depuis trois semaines, revenir à un rythme d'entraînement convenable, et mes deux dernières courses (CR 19ème course des Traîne-Savates (14 avril 2012) - TL04 ) et (CR 2ème course des castors (21 avril 2012) - Crissier), bien que courues en mode "entraînement", se sont bien passées. J'ai même obtenu un podium à Crissier, qui est plus pour moi un encouragement qu'une véritable performance.

 

En raison de mon déficit d'entraînement en début d'année et le fait que je n'ai pas couru plus de 13-14 km pour ménager mes jambes, une participation aux 20 km était exclue d'avance. Je me suis donc rabattu sur les 10 km, ce qui tombe bien, car Linda avait aussi décidé de s'aligner sur cette distance. Comme il y a encore quelques semaines ma participation à toute course était conditionnée par une amélioration de mon état, je me suis inscrit assez tard, et n'ai pas pu intégrer une des équipes du Footing Club. Ce sera donc sans pression externe, mais avec une certaine volonté de revanche sur le sort et d'évacuation de la frustration accumulée en début d'année que je me présente à cette course.

 

20km 556x70 fr

 

Comme c'est devenu pratiquement traditionnel pour cette course, il fait froid les semaines précédentes (5°C) et des températures supérieures à 25°C sont annoncées pour la course. Ce sera à nouveau le "choc" thermique pour les organismes des coureurs, habitués à courir au froid, mais pas encore au chaud.

 

Le mercredi précédant la course, le CHUV organise une conférence sur les bienfaits de la course à pied pour la santé.

 

20Km-Confeence-24H-12-04-25Nous nous y rendons assez tôt, de peur de ne pas trouver de place, mais finalement la participation ne sera pas très importante. En arrivant, le Dr Gremion m'informe qu'il a pris une photo de ce blog (sur laquelle figure Raymond Corbaz)pour illustrer sa présentation et me demande si ça me pose un problème - pas du tout, c'est fait pour ! J'y salue aussi son collègue, le Dr Gojanovic qui me traite pour mes problèmes "locomoteurs".

 

20km-Gremion

 

Les différents exposés seront très intéressants, entre un ex-champion passé à l'endurance, un cardiologue, un médecin du sport et l'inévitable entraîneur Raymond Corbaz. De plus, le buffet offert à la suite de la conférence valait rien qu'à lui seul le déplacement !

 

20km-Corbaz2

 

 

Depuis quelques semaines, le media blitz des 20 km couvre la ville de Lausanne par de nombreux supports :

 

Affiches simples

 

20Km-Media1

 

Affiches doubles

 

20Km-Media2

 

Banderoles aux carrefours importants

 

20Km-Media4

 

Autobus TL

 

20Km-Media3

 

Véhicules

 

20Km-Media5

 

Grandiose alignée de drapeaux sur la place de l'Europe

  20Km-Media6

 

Spot vidéo

 

 

Presse

 

20Km-Pub-24H-12-04-1220Km-Pub-24H-12-04-2020Km-Pub-24H-12-04-21

 

Et les inévitables blocages de rues

 

20Km-Signal

 

Durant les 6 semaines précédant la course, Pierre Morath, célèbre coureur/entraîneur/écrivain/cinéaste, proposera un plan d'entraînement aux lecteurs du 24 Heures. Les étapes de ce plan parsèment la suite de ce CR.

 

Linda est allé chercher les dossards le vendredi précédant la course. Cette année, les dossards ont une puce incorporée jetable, contrairement à la course des Traînes-Savates où la puce était récupérée à l'arrivée. Les dossards à partir du numéro 6'000 ont été attribués aux participants des 10 km. Le mien est en 7'000 et rouge, indiquant un départ dans le second bloc.

 

20Km-Dossard2

  

Je n'étais pas sur place, mais j'ai trouvé cette photo involontairement très drôle d'une file de remise de dossards

 

20km-Ly-Masse.

 

En ce samedi matin, je participe au quatrième et dernier volet du stage d'initiation à la course d'orientation (Initiation à la CO 4/4 ). Comme pour les volets précédents, ce stage tombe le jour d'une course, et je me force à y marcher pour rester frais. Pour ce dernier stage, un parcours de 13 postes a été placé, que j'ai parcouru en 40 minutes sans courir, ce qui m'a permis de quitter le stage avec une heure d'avance, le moniteur avait compté sur 1h30.  Comme prévu, il fait une forte chaleur, et je me force à bien boire.

 

En début d'après-midi, le thermomètre grimpe jusqu'à 28°C, mais le ciel se voile un peu. La température va heureusement baisser un peu grâce aux nuages, mais l'atmosphère s'alourdit. Robin s'étant aussi inscrit aux 10 km, catégorie "Espoirs", c'est à trois que nous quittons la maison vers 15h15. Avec 19'000 participants inscrits, se rendre en voiture jusqu'au départ est mission impossible, et nous optons pour les transports publics, compris dans la finance d'inscription. Un billet Mobilis Print@Home est fourni, mais il n'est pas très pratique, car de format A4, et il faut le conserver en bon état pour le trajet du retour. C'était quand même plus simple quand le dossard faisait office de billet (mais cela ne convenait pas pour ceux qui allait chercher leur dossard juste avant la course).

 

20Km-Mobilis

 

Nous prenons le bus 3 qui nous amène à Chauderon. De la nous devrions théoriquement prendre le bus 6 qui nous amène à la Maladière, mais en raison de la course, cette ligne est déjà neutralisée. Comme nous traversons le pont Chauderon pour aller prendre le M1, une voiture s'arrête à notre hauteur - c'est Paolo, un très bon coureur, qui nous propose de nous amener jusqu'au départ - ce que nous acceptons volontiers. Il nous laisse à la Maladière pour aller se garer plus loin - comme il fait les 20 km, il a encore le temps.

 

Nous progressons difficilement vers le stade de Coubertin, car la foule est compacte, en raison des courses d'enfants qui se déroulent encore. Nous décidons d'aller directement valider notre épreuve pour le Défi sportif lausannois. Après avoir réussi le Super Défi en 2011, je pense me limiter cette année au Défi III. Les 10 km ne comptent que pour le Défi II, donc il faudra que je fasse le semi-marathon pour avoir une course qui compte.

 

Nous croisons évidemment plein de connaissances et l'heure avance. 35 minutes avant la course, nous allons nous échauffer au bord du lac avec Robin, qui subitement ressent des douleurs à une jambe, ce qui évidemment m'inquiète pour sa course. Après avoir croisé Linda, nous faisons les 3 accélérations traditionnelles en zigzaguant entre les nombreux coureurs qui circulent tous azimuts à côté des Pyramides. Il y a tellement de monde que cela en devient oppressant.

 

20Km-Morath1-24H-12-03-20

 

Une dernière vidange, et nous nous rendons sur la ligne de départ. Comme prévu, cette dernière est déjà bien occupée et nous jouons un peu des coudes pour nous mettre en 5-6ème ligne. Bien qu'espérant faire un meilleur temps, j'ai indiqué à l'inscription un objectif de 45'. L'idée est de ne pas me retrouver dans le 1er bloc, pour éviter de partir trop vite et avoir un peu plus de place au départ. L'atmosphère est assez lourde, et je transpire déjà avant le départ.

 

A 17h, le premier bloc s'élance en silence, car le pistolet du starter n'a pas fonctionné. Notre bloc s'avance alors et se met en position derrière la ligne de part. A 17h03, le coup de feu libérateur à nouveau ne résonne pas, mais nous nous élançons quand même.

 

J'enclenche mon Walkman, sur lequel j'ai préparé une playlist adaptée au parcours - rythmée mais pas trop pour les trois premiers kms, lent pour la montée, cadence pour les deux kms de plat suivant, rapide pour la descente, rythme soutenu pour le 9ème km et rythme accéléré pour le dernier. Robin ayant rejoint Linda dans la zone de départ, il est derrière moi et je me demande si et quand il va me dépasser. Pour le moment, je me concentre sur ma trajectoire, car le peloton est encore dense.

 

20Km-Morath2-24H-12-03-27 

J'ai assez vite en ligne de mire des coureurs/coureuses du Footing qui sont partis sur la première ligne, sans forcer je les dépasse. J'ai l'impression d'avoir démarré de manière modérée, mais je me rends compte au passage du premier km que je l'ai couvert en 3'59", ce qui est trop vite pour un début de course. Je m'impose donc de ralentir un peu la cadence et les deux km suivants, à plat sur les quais, seront couverts en 4'12" et 4'14", ce qui correspond plus à ce que je m'étais fixé. Je suis bien, pas de douleurs, le souffle est Ok et la chaleur est supportable.

 

Après la mise en jambe des quais, il faut attaquer la première difficulté, le montée du Denantou. Je me cale sur le rythme de la musique, pour éviter d'y aller trop vite et m'épuiser. Je commence néanmoins à dépasser des coureurs qui sont partis trop vite. La montée se passe bien à 4'45" et j'arrive vers la Croix d'Ouchy.

 

20Km-Morath3-24H-12-04-03

 

Il faut ici relancer, mais je commence déjà à mi-course à sentir la fatigue - il faut dire que je ne suis plus habitué à courir à une telle vitesse. Je suis d'un côté content de retrouver les sensations de course qui m'avaient manquées en début d'année, mais d'un autre côté, j'avais oublié combien ça pouvait être dur. J'aperçois devant moi Anne-Laure, co-organisatrice de la course de Romanel, qui m'avait devancée de peu au 20km en 2010, et que j'avais devancé de peu aux 20km en 2011. Cette année nous nous retrouvons sur les 10km et c'est à son tour d'être devant

 

En mode résistance je relance et me fixe comme micro-objectif de tenir ce rythme jusqu'au ravitaillement à la place de Milan. Dans le rouge, je m'arrête le temps de faire trois pas et avaler un gobelet, puis je repars. Je me rends compte qu'en fait je n'ai plus vraiment d'endurance, et je pressens une fin de course difficile, mais j'essaye de me concentrer juste sur le moment présent, un mètre après l'autre. La moyenne s'en ressent sur ce 6ème km, parcouru en 4'24".

 

20Km-Morath4-24H-12-04-10

 

Quelle que soit ma cadence, Anne-Laure est toujours à 50 mètres devant moi. La longue droite de l'avenue de Cour se termine enfin par le seconde difficulté, la petite montée qui nous amène sur le chemin du Capelard. Finalement, ce sera moins dur que je ne le pensais, car je sais qu'il y a une belle descente après. Malgré la montée, je maintiens le rythme à 4'26" dans ce 7ème km.

 

La descente arrive enfin et je profite pour récupérer un peu. Mais pas trop car il faut relancer et profiter de la pente. Le 8ème km, avec le plat qui le termine est effectué en 4'02". Nous passons devant le stade et une foule compacte nous encourage, mais je suis trop concentré pour la voir. Je sais que ces deux derniers km ont toujours été très durs lors des 20 km et ai espéré que ce ne serait pas le cas pour les 10 km. Malheureusement, je suis déjà dans le dur et mon manque d'endurance se fait sentir. Je dois puiser dans le mental pour maîtriser mon impérieuse envie de m'arrêter.

 

20Km-Morath5-24H-17-04-10

 

Je passe la petite montée qui nous éloigne du stade en résistance. L'ayant courue de nombreuses fois en entraînement de vitesse, j'essaye de me remettre dans les mêmes conditions, et les jambes se souviennent de l'allure à prendre.

 

Nous allons tourner après le siège de CIO, comme chaque année au milieu des effluves et fumées de barbecue de nombreux plaisanciers venu profiter de cette première journée estivale. Le 9ème km, avec sa montée initiale, est bouclé en 4'25", à la peine.

 

Alors qu'Anne-Laure est toujours à 50 mètres, je me motive pour relancer sur le dernier km, en me disant que c'est bientôt fini !  La moyenne sur ce km s'améliore, à 4'18" et j'entre enfin dans le stade pour effectuer les deux hectomètres restants. Je n'ai pas la force de sprinter, mais j'accélère un peu pour tourner dans la ligne opposée et franchir le portique d'arrivée.

 

20Km-Morath6-24H-24-04-10

 

Ma Garmin indique 43'30",mais mon temps officiel sera de 43'23", je ne m'explique pas cette différence. Sur le moment, je trouve mon temps passable, mais correct pour un retour aux affaires. En plongeant dans mes archives, je me rendrai compte que mon meilleur temps sur ce parcours était de 43'09" en 2003, il y a près de 10 ans. Finalement, ce n'est pas si mal. Je constaterai aussi que je suis 27ème de ma catégorie sur 433, et 277ème homme sur 3663, ce qui est un très bon classement relatif pour une course de cette envergure. Il faut néanmoins relativiser ce résultat, car la majorité des bons coureurs se sont alignés sur les 20 km, qui est l'épreuve reine, les 10 km étant plus taillés pour les populaires qui ne sont pas assez entraînés pour concourir sur 20 km. Comme prédit, Anne-Laure me devance de peu (5 secondes) cette année - ce sera mon tour en 2013.

 

20Km-Diplome

 

Linda, qui pensait faire une contre-performance en raison de la chaleur termine en 46'25" et prend de manière inespérée la 4ème place de sa catégorie, à 45" du podium. Robin n'aura pas retrouvé la niaque de Cheseaux et finira un peu à la ramasse 15 secondes après sa maman.

 

Nous débriefons nos courses avec quelques autres coureurs et la pelouse du stade se remplit. Un drone prendra cette photo impressionnante photo d'altitude (cliquez sur ce link pour une version haute résolution).

 

20km de lausanne 

Alors que nous nous mettons en route pour rentrer chez nous, les blocs des 20 km s'élancent, avec des coups de pistolet maintenant audibles. Nous remontons la vallée de la Jeunesse pour aller prendre le M1, croisant les derniers coureurs des 10 km. Robin est encore marqué par sa course et a de la peine à suivre. Nous entendons plusieurs fois des sirènes d'ambulances - la chaleur a provoqué plusieurs malaises, surtout sur la course des 10 km, dont un grave.

 

Nous descendons du M1 sous le pont Chauderon et arrivons juste à temps pour voir passer la tête des 20 km à la rue de la Vigie. Retour à la maison avec le bus 3 et chacun se rue sur son ordinateur pour aller voir les classements sur Datasport. Je constaterai qui si j'avais fait partie de l'équipe Footing Club 2, elle aurait été classée 6ème plutôt que 9ème...

 

Pour la suite de la saison, je vais continuer à gérer mes douleurs au tendon/genou qui se sont estompées, mais n'ont pas encore disparu. Mes prochains objectifs sont la course d'orientation de Sauvabelin mi-mai, dans l'optique de laquelle j'ai participé aux 4 stages d'initiation, et qui constituera une seconde épreuve comptant pour le Défi sportif. Il y a aura ensuite les courses de Pully et de la tour de Sauvabelin, que j'ai manquées l'année dernière suite à une blessure à la cheville - j'espère y faire meilleure figure cette année.

 

Cadeau souvenir: Un T-Shirt, une médaille

 

20Km-Prix1 

20Km-Prix2 

 

Presse

 

20Km-Aigroz-24H-12-04-07

24 heures du 07.04.2012

 

  20Km-Lausanne-Web-12-04-24

Site Web ville de Lausanne du 24.04.2012

 

  20Km-Regional-12-04-25

Le Régional du 26.04.2012

 

  20Km-24H-12-04-26

24 heures du 27.08.2012

 

  20Km-20-Minutes-12-04-27

20 Minutes du 27.04.2012

 

  20Km-24H-Web-12-04-28

24 heures Web du 28.04.2012

 

  20Km-20-Minutes-Web-12-04-28

20 Minutes Web du 28.04.2012

 

  20Km-Matin-Web-12-04-28

Le Matin Web du 28.04.2012

 

  20Km-20-Minutes-12-04-30

20 Minutes du 30.04.2012

 

  20Km-24H-12-04-30a

20Km-24H-12-04-30b

 20Km-24H-12-04-30c

20Km-24H-12-04-30d 

24 heures du 30.04.2012

 

 

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Published by Bob le coureur - dans Course
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