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TL02 - Cross des amis de la nature
| Lieu | Chavannes | Heure de Départ | 13.03.2010 15:45:02 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Catégorie | Course | Infos course |
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| Distance | 5.92 kilomètres | Dénivelé + | 166.0 mètres | Dénivelé - | -172.4 mètres | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Durée Totale | 00:27:53 | Activité | 00:27:52 | Pause | 00:00:01 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Vitesse Moy. | 12.7 km/h | Vitesse Max. | 16.5 km/h | Vitesse Min. | 5.7 km/h | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Calories | 432 | FC Moy. | 167 BPM | FC Max. | 174 BPM | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Météo |
 6 °C
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Google Earth Vitesse |
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Google Earth Fréquence |
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| Equipement |
Saucony - ProGrid Omni 8
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 Garmin - Forerunner 405
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| Classement | Vétérans 1 H : 16ème/45 - Overall H : 44ème/116 - Trophée lausannois : 5ème/41 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Intermédiaires |
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Voici la deuxième course de l'année qui est aussi la deuxième du trophée, après une longue pause de près de deux mois. Pause dans les courses, mais pas dans l'entraînement, car j'ai rejoint il y
a un mois le Footing Club lausannois et ai accumulé une charge plein plus élevée que l'année passée à la même époque.
Ayant fait effectué mon dernier entraînement sur et sous la neige il y a deux jours, et avec des températures négatives toute la semaine, je m'attendais à une course au froid avec équipement
d'hiver. Il n'en fût rien, un soleil radieux éclaira et réchauffa cette course, que j'ai pu aborder habillé en "court", une première après ce long long hiver 2009/2010.
Le parcours est le même qu'en 2009, avec un départ à plat sur le bitume qui se transforme vite en montée de 200 mètres, suivie d'une petite descente. Ce tracé est effectué en sens inverse lors de
la compétition de Renens. La course quitte ensuite la route pour un chemin vicinal à peine dessiné et assez inégal qui amène naturellement à se placer en file indienne. Le circuit se
poursuit avec un talus très raide, la fameuse montée du cimetière, qui n'est pas tracée du tout et qu'il faut grimper le long de la plus grande pente. Débouché du talus, on se retrouve pour
quelques mètres sur une route en légère montée, que l'on quitte aussi vite pour passer à la partie forêt.
Elle débute par une descente qui nous fait presque faire le tour du cimetière. Cette descente est assez raide, avec quelques racines et un peu de boue glissante, c'est la partie
vraiment cross, mais elle est assez facile. Le parcours rejoint ensuite un chemin bien tassé et assez large, toujours en descente, qui est aussi parcouru au retour et où l'on croise donc les
autres coureurs. Une petite boucle est effectuée dans la forêt, avec deux petites montées pas trop dures, mais qui coupent le rythme de descente. Nous rejoignons à nouveau le parcours de la
course de Renens, en sens inverse toujours.
Le retour s'effectue sur le chemin large avec une petite montée, commune donc avec la descente depuis le cimetierre. La course plonge ensuite vers la rivière (le Mèbre ?), avec le chemin
traversé par deux canalisations en béton dont il faut se méfier. La parcours est ensuite plat et serpente le long de la rivière, pour se terminer par une petite montée qui ramène à la ligne
d'arrivée.
Cette boucle a une longueur de 2 km, et il faudra la parcourir deux fois pour les femmes et 3 fois pour les hommes.
Avant la course, nous rencontrons pas mal de connaissances et le temps passe vite jusqu'à la course des dames. Nous encourageons donc nos compagnes et assistons à l'arrivée des premières.
Ludivine Dufour et Sandra Annen semblent s'être livrées à une bataille en règle, car elles arrivent complètement exténuées, à la limite de la syncope. J'ai l'habitude de voir les premiers de
course arriver souriants et "facile", cela me montre qu'ils peuvent aussi souffrir, et probablement bien plus que nous, modestes coureurs du peloton.
Il est maintenant temps de nous préparer. Je remplace mon bas de jogging long par des shorts, remonte les manches de mon pull léger et pars faire un tour de chauffe avec Pascal.
Le peloton de départ semble plus fourni en quantité et qualité qu'en 2009, ce ne sera peut-être pas une aussi bonne opération que prévue pour les points au trophée.
Suite à l'amélioration en qualité et quantité de mes entraînements, j'attendais avec impatience cette course pour vérifier si la progression que l'on m'avait annoncée allait se concrétiser.
J'avais identifié quelques concurrents qui m'ont toujours battus en course et avec qui je me suis entraîné au Footing. Lors de l'entraînement de mardi dernier (8 x 1000m à 4min/km) j'avais
l'impression de ne plus être très loin d'eux, et je me demandais si j'allais pouvoir faire jeu égal.
Je débute donc la course en me fixant comme objectif de suivre un de ces coureurs. Je tiens le rythme, foulée longue, comme à l'entraînement, mais dès que nous quittons la route, je me fais
distancer et dois ralentir après la montée du cimetierre. Je pense relancer à la descente qui suit, avec l'aide des encouragements du fan's club (Linda, Catherine) qui s'est positionné
stratégiquement, mais rien n'y fait, et je suis dépassé par plusieurs concurrents. J'ai aussi bénéficié des encouragements d'un autre fan's club (Dominique, Teresa) aux passages à
l'arrivée.
Mon corps réclame de l'oxygène, mais j'ai de la peine à lui en fournir assez. Je dois ouvrir la bouche à fond (voir photos ci-dessous), mais n'arrive pas faire entrer assez d'air. A partir
de ce moment, je n'ai plus eu l'impression de maîtriser ma course et l'ai terminée en résistance. Il n'y a que sur le dernier tronçon (descente puis plat) du troisième tour que j'ai pu trouver un
peu d'énergie pour lancer l'accéleration finale. Je termine la course à la limite de l'asphyxie et il me faudra quelques minutes, appuyé sur une barrière, pour retrouver mon souffle.
J'étais sur le moment assez déçu de ma course. Avec un peu de recul, et en observant le relevé Garmin de ma course, je me suis rendu compte que j'ai été un peu présomptueux et suis parti bien
trop vite (à près de 15 km/h dans la première montée). J'attendais un peu trop de miracles de mes nouveaux entraînements, mais cela ne fait qu'un mois que je m'y suis mis, il faut faire preuve de
patience.
Objectivement, j'ai amélioré mon temps 2009 de 30 secondes et battu quelques concurrents qui étaient devant moi l'année passée. Je ne marque qu'un point de plus qu'en 2009, mais la participation
dans ma catégorie est passée de 30 à 45. Le bilan final est donc positif, même si j'avais espéré plus.
En fait, la participation globale à la course est presque la même qu'en 2009 : 163 contre 161 en 2010. Il y a par contre une grande différence de répartition entre hommes et femmes adultes :
99/52 en 2009 contre 116/36 en 2010. Les dames font donc une meilleure opération que les hommes au niveau des points au trophée.
Je finis 16ème sur 45 participants de la catégorie M40, ce qui est donc une modeste progression de une place par rapport à 2009. Au niveau des hommes adultes, je suis 44ème sur 116
(48ème sur 99 en 2009). Au second classement intermédiaire du trophée, je me retrouve en 5ème position de ma catégorie, sur 41 inscrits.
Linda améliore de plus d'une minute son temps 2009 et manque le podium pour quelques secondes : sa progression est fantastique, j'en serais presque jaloux.
Pour cette course, nous avons à nouveau décidé avec P. Gilliand que le classement intermédiaire devrait tenir compte des coureurs qui se seraient inscrits pendant le
cross. Contrairement à Vidy, j'ai déjà établi le classement provisoire le soir de la course.
Le dimanche matin, en rentrant de mon entraînement de 20 km, je recevais la liste des nouveaux inscrits et me suis immédiatement remis au travail. J'ai un peu transpiré à l'établissement de ce
classement, car tenir compte de nouvelles inscriptions pour un classement déjà effectué implique des modifications à la main et certains effets de bord non prévus. J'ai à un
moment craint d'avoir perdu le contrôle sur les modifications effectuées et de devoir repartir de zéro, mais heureusement après un contrôle détaillé, je me suis assuré que ce
n'était pas nécessaire. Il y a maintenant 165 inscrits au trophée. Comme après la première course, les résultats étaient publiés sur le site du Footing dans l'après-midi du dimanche.
Il faut noter, et c'est une première, que le classement intermédiaire du trophée a été publié avant celui de la course, qui n'a été rendu disponible que le lundi après-midi...
Cadeau
souvenir : une clef USB 2 Go.
Merci à Nathalie, Catherine et Max pour les photos ci-dessous !
En quête d'oxygène
En mode "cross"
Descente délicate à négocier
Passage au 2ème tour sous la banderolle du trophée.
La photographe a dû être surprise par mon passage en boulet de canon B-)
Note pour la prochaine course : ne plus oublier de se raser ;-)
Linda en pleine action
Presse
24 heures du 10.03.2010
24 heures du 16.03.2010
Mmmille-pattes de juillet 2010
