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Présentation

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  • Bob le coureur
  • : Activités de Bob le coureur en rapport avec la course à pied : entraînements, course, bobos...
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Résultats 2014

Date Course Dist Temps Classement
        M50 Overl TL
05.07 Lac de Joux   12.7 55'18 3/59 321/293  
22.06 Lutry  TL09 10.0 42'22 8/24 43/128 2/34
13.06 Romanel  TL08 10.4 45'21 5/30 34/137 1/34
07.06 Savigny  TL07 9.3 41'50 7/42 61/2481 1/32
01.06 Semi Fribourg 21.1 1h33'18 11/127 88/632  
23.05 Pully  TL06 10.3 46'02 7/42 61/245 1/30
03.05 Nozon  TL05 13.3 1h14'14 11/55 81/274 1/28
26.04 20 Km LS  DL 20.0 1h26'23 27/248 339/2869  
12.04 Cheseaux  TL04 10.3 42'10 14/145 94/723 2/28
05.04 Bambi  TL03 7.5 31'28 3/28 22/128 2/26
22.03 Chavannes  TL02 6.0 28'18 9/19 41/101 4/21
15.03 Kerzers   15.0 1h05'18 74/490 770/5531  
02.03 CS Cross ZH   6.0 25'39 5/7 45/58  
18.01 Cross LS  TL01 8.0 34'28 22/59 103/251 5/17


5 courses
Total :  744 km - 158h  (vélo   250 km)
Décembre   :      km (vélo     km)
Novembre   :      km (vélo     km)
Octobre    :      km (vélo     km)
Septembre  :      km (vélo     km)
Août       :      km (vélo     km)
Juillet    :      km (vélo     km)
Juin       :      km (vélo     km)
Mai        :      km (vélo     km)

Avril      :   96 km (vélo   0 km)
Mars       :  296 km (vélo  54 km)
Février    :  202 km (vélo  30 km)
Janvier    :  160 km (vélo 165 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Courses à venir

Courses à venir 2014

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
D = Défi sportif lausannois

Date Course Dist Parc Site Inscr Res13
26.04 20km Lausanne DL 20.0
10.0

03.05

Nozon TL5 13.3
22.05 Tour Sauvabelin 5.0
23.05 Pully TL6 10.0
24.05 Journée du véloDL 100.0
07.06 Savigny TL7 9.7
13.06 Romanel TL8 10.2

18.06

Goumoens GT4 10.0

21.06

Marche romande DL 30.0
22.06 Lutry TL9 10.0
04.07 Ecublens 10.0

05.07

Lac Joux GT6 12.0
24.0

06.07

Rochers Naye 7.0

27.07

Plans - Névé 7.0

01.08

Carrouge 7.0

10.08

Sierre-Zinal 31.0
06.09 Bussigny TL10 11.7
13.09 Semi Orbe GT8 11.6
20.09 Vulliens 10.6
24.09 Piste YverdonGT9 5.0
27.09 Renens TL11 9.7
04.10 24h de natation DL 2.0
05.10 Morat-Fribourg 17.17
12.10 Poznan 42.2
26.10 Marathon
Lausanne DL 
10.0
21.1
42.2
08.11 Forcethon
Talent TL12
12.0
29.11 Prilly TL13 9.8
14.12 Midnight Run
Lausanne DL
5.0
7.5

 

Résultats 2013

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
14.12 Midnight Run DL 7.2 30'41 21/130 90/552  
07.12 Escalade 7.2 30'01 230/2185 984/793  
01.12 Cross Monthey 8.3 42'09 10/23 21/38  
23.11 Prilly TL13 8.5 35'38 24/60 69/203 12/49
09.11 Talent TL12 12.1 55'37 21/60 52/199 12/49
27.10 Semi Lausanne DL 21.2 1h35'54 106/833 903/5264  
06.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'34 106/833 903/5264  
28.09 Taleines 10.0 47'40 18/33 32/57  
21.09 Renens TL11 9.7 42.20 15/49 40/156 19/49
18.09 5km Yverdon GT 5.0 20'26 7/11 19/33  
25.08 Triathlon LS relais 0.5
21.0
5.0
1h16'09   5/37  
06.07 Ecublens TL10 10.0 Aband     21/49
23.06 Lutry TL08 10.0 42'36 15/39 45/121 18/49
22.06 Marche romande DL 17.5 2h59'22      
14.06 Romanel TL07 10.2 Aband     22/48
01.06 Savigny TL06 9.3 41'37 14/49 44/169 12/48
24.05 Pully TL05 10.0 47'42 26/81 85/264 18/46
04.05 CO Benenté DL 8.3 1h39'45   16/30  
27.04 10km Lausanne DL 10.0 44'37 60/484 627/4137  
20.04 Crissier 9.4 43'54 50/244 155/750 19/43
13.04 Cheseaux TL04 10.3 44'35 50/244 155/750 19/43
07.04 Milan 42.6 3h16'50 117/687 519/ 3116  
25.03 Chavannes TL02 6.0 28'18 22/40 50/126 23/39
20.03 Kerzers 15.0 1h05'52 118/583 689/ 3250  
19.01 Cross LS TL01 8.0 -     21/27


24 courses
Total :  1'778 km - 158h  (vélo   1'562 km)
Décembre   :  141 km (vélo   0 km)
Novembre   :  152 km (vélo   0 km)
Octobre    :  215 km (vélo  48 km)
Septembre  :  206 km (vélo 157 km)
Août       :   73 km (vélo 229 km)
Juillet    :   12 km (vélo 660 km)
Juin       :  118 km (vélo 261 km)
Mai        :  103 km (vélo  44 km)

Avril      :  158 km (vélo   0 km)
Mars       :  270 km (vélo   0 km)
Février    :  167 km (vélo  64 km)
Janvier    :  160 km (vélo 100 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Anciens Résultats

Résultats 2012

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
15.12 Midnight Run DL 7.0 29'47 48/373 51/449  
24.11 Prilly TL13 8.5 34'00 15/54 36/168 11/52
17.11 One World Run 5.0 19'53 1/~4 1/~25  
10.11 Talent TL12 11.9 53'04 14/51 35/161 11/52
28.10 Semi Lausanne DL 21.1 1'29'55 49/834 218/2579   4/4
07.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'39 94/746 708/4602  
06.10 24h natation DL 2.0 50'00     3/4
22.09 Renens TL11 9.8 40'30 15/57 24/131 12/52
19.09 Yverdon 5k GT09 5.0 19'21 6/12 20/47 ?/??
09.09 Lutry TL10 10.0 41'30 9/43 24/131 12/52
26.08 Triathlon LS 21.8 43'18 4/38 18/138  
01.08 Carrouge 6.6 32'00   9/31  
14.07 Ecublens TL08 9.7 43'40 14/39 43/138 10/52
30.06 Lac de Joux GT06 12.9 57'59 4/42 13/156 ?/??
23.06 Marche romandeDL 30.0 3h06'37       2/4
08.06 Romanel TL07 10.4 44'07 13/47 33/145 8/52
02.06 Savigny TL06 9.7 42'01 13/54 35/157 6/51
31.05 Tour Sauvabelin 5.0 24'00 6/20 27/92  
25.05 Pully TL05 10.2 43'31 27/85 76/283 6/50
19.05 CO Sauvabel DL 8.5 1h23'16   19/51   1/4
28.04 10km Lausanne DL 10.0 43'23 27/45 277/3663  
21.04 Crissier 9.4 46'15 3/5 8/15  
14.04 Cheseaux TL04 10.4 45'30 58/196 187/651 8/49
31.03 Bambi TL03 7.6 34'57 25/44 66/145 8/47
24.03 Chavannes TL02 6.0 30'08 24/45 69/143 10/44
14.01 Cross LS TL01 8.0 33'07 31/59 113/238 9/33


26 courses
Total :  1754 km - 220h  (vélo   1204 km)
Décembre   :  100 km (vélo  67 km)
Novembre   :  166 km (vélo   0 km)
Octobre    :  192 km (vélo  42 km)
Septembre  :  167 km (vélo 108 km)
Août       :  121 km (vélo 505 km)
Juillet    :  172 km (vélo 103 km)
Juin       :  202 km (vélo  98 km)
Mai        :  218 km (vélo  40 km)
Avril      :  157 km (vélo   0 km)
Mars       :   60 km (vélo  82 km)
Février    :   54 km (vélo  97 km)
Janvier    :  144 km (vélo  63 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Résultats 2011

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl  TL 
17.12 Midnight  DL 7.5 34'38 134/397 153/587 5/5
10.12 One World Run 5.0 20'19 1/9 1/15  
26.11 Prilly TL13 10.0 42'28 22/58 60/176 12/60
12.11 Talent TL12 12.0 - -/51 -/151 12/60
06.11 Wasimolo GT08 11.2 59'17 34/78 81/222 12/15
30.10 Marathon  LS  DL 42.2 3h29'46 97/400 256/1057 5/5
15.10 Coupe Gd Jorat DL 14.2 3h07'   13/21 4/5
09.10 24h natation DL 4.0 1h46'     3/5
02.10 Morat-Fribourg 17.17 1h16'17 83/715 637/4659  
24.09 Renens TL11 9.7 41'34 11/46 35/156 10/60
21.09 5k Yverdon GT07 5.0 19'56 6/8 12/28 13/60
11.09 Lutry TL10 10.0 43'00 17/56 35/137 9/60
10.09 Côtes Orbe GT05 11.6 54'50 3/11 6/100 15/60
02.09 Sévelin 5.7 24'01 17/129 21/239  
14.08 Sierre - Zinal 31.2 5h17'54 262/300 800/908  
01.08 Carrouge 6.7 31'49   10/30  
24.07 Plan Névé 6.4 1h20'14 14/15 46/66  
16.07 Tour Alpages 17.0 1h40'11 64/127 206/428  
02.07 Ecublens TL08 10.0 44'24 20/43 53/143 2/56
25.06 Marche romande DL 39 3h45'     2/4
22.06 Goumoëns GT03 9.3 47'10 18/39 49/113 ??/??
17.06 Romanel TL07 10.2 45'55 24/53 57/170 1/54
04.06 Savigny TL06 9.7 42'36 23/70 42/167 2/54
27.05 Pully TL05 10.0 47'57 40/83 89/261 2/53
23.05 Journée du vélo DL 152 5h48'   -/199 1/4
19.05 Sauvabelin 5.0 - -/- -/-  
07.05 Nozon GT01 13.3 1h18'32 28/75 88/231 28/75
30.04 20km Lausanne DL 20.0 1h28'37 77/147 486/2647  
16.04 Crissier 9.6 44'00 3/12 10/32  
09.04 Cheseaux TL04 10.4 44'00 43/266 132/800 3/51
26.03 Bambi TL03 7.5 31'41 15/57 32/166 3/50
12.03 Chavannes TL02 6.0 28'04 23/52 52/148 4/43
15.01 Vidy TL01 8.5 37'09 33/66 120/250 8/33


32 courses
Total :  2068 km - 220h43'
Décembre   : 116 km (vélo  15 km)
Novembre   :  91 km (vélo   0 km)
Octobre    : 245 km (vélo  16 km)
Septembre  : 215 km (vélo 129 km)
Août       : 174 km (vélo   0 km)
Juillet    : 153 km (vélo  61 km)
Juin       : 224 km (vélo  16 km)
Mai        :  55 km (vélo 454 km)
Avril      : 207 km (vélo  71 km)
Mars       : 174 km (vélo  61 km)
Février    : 187 km (vélo  50 km)
Janvier    : 226 km

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

 

Résultats 2010

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TLTV
18.12 Midnight Run 7.5 33'31 17/119 85/491 76/420
27.11 Prilly TL13 9.8 43'20 16/38 44/108 12/65
13.11 Talent TL12 12.0 54'30 13/51 43/154 9/65
31.10 Lausanne Marathon 42.16 3h23'52 101/437 225/1163  
09.10 24H natation 4.0 1h45'  -

-

 
03.10 Morat-Fribourg 17.17 1h19'25 115/722 873/4862  
25.09 Renens TL11 9.3 39'27 17 /51 43/155 11/65
12.09 Lutry TL10 10.0 41'33 14/54 34/121 8/65
08.09 La Sarraz TPV5 8.4 36'03 35/196 131/566 20/107
04.09 Bussigny TL09 11.7 -- --/52 --/130 7/65
01.09 Chavornay TPV4 9.1 41'11 40/192 130/584 12/121
25.08 Mézières TPV3 8.4 40'31 37/193 128/599 16/169
18.08 Genolier TPV2 8.5 34'54 33/188 95/550  
11.08 St-Prex TPV1 9.0 40'31 36/176 121/563  
01.08 Carrouge 6.8 32'07   9/26  
07.07 Thierrens 9.3 47'21 14/62 35/98  
03.07 Ecublens TL08 10.0 45'52 16/37 37/108 3/64
30.06 Vaulion 8.5 44'40 18/59 48/152  
23.06 Ronge Talons 10.0 44'11 10/37 29/111  
19.06 Marche romande 30.0 2h35'      
18.06 Romanel TL07 10.2 44'34 25/60 44/139 3/62
05.06 Savigny TL06 9.7 43'17 24/70 59/173 3/58
29.05 Jouxtens 8.6 37'48 - 6/18  
28.05 Pully TL05 10.0 47'54 27/103 77/256 3/56
22.05 Journée
du vélo
30.0
VTT
1h42'00 - -  
20.05 Tour de
Sauvabelin
5.0 24'17 5/18 28/81  
24.04 20km
Lausanne
20.0 1h30'28 45/378 424/2333  
10.04 Cheseaux TL04 10.4 44'20 62/233 179/676 3/50
27.03 Bambi TL03 7.7 32'31 11/44 25/104 3/46
20.03 Kerzers 15.0 1h08'27 166/540 1009/ 3130  
13.03 Chavannes TL02 6.0 27'56 16/45 44/116 5/41
16.01 Vidy TL01 8.2 38'22 26/56 91/173 6/26


32 courses
Total : 1891 km - 167h01'
Décembre   :  89 km
Novembre   : 123 km
Octobre    : 260 km (natat. 4 km) 
Septembre  : 158 km (vélo 149 km)
Août       : 150 km (vélo 406 km)
Juillet    : 157 km (vélo 222 km)
Juin       : 204 km (vélo  85 km)
Mai        :  86 km (vélo 195 km)
Avril      : 181 km (vélo  95 km)
Mars       : 214 km
Février    : 164 km
Janvier    : 109 km

 

Résultats 2009

Date Course Dist Temps Classement
        Vet 1 Overl TL
19.12 Midnight Run 7.5 34'32 27/122 134/534  
28.11 Prilly TL12 9.7 43'13 32/70 77/179 12/57
14.11 Talent TL11 12.0 55'14 17/52 44/150 11/57
25.10 1/4 marathon 10.0 40'58 51/460 235/1838  
26.09 Renens TL10 10.2 47'52 13/33 28/93 8/57
19.09 Vulliens 10.6 45'54 8/16 30/67  
13.09 Lutry TL9 9.7 41'16 25/70 72/245 6/57
05.09 Froideville 10.1 44'29 12/34 24/90  
29.08 Bussigny TL8 11.2 52'11 14/41  36/122 3/57
01.08 Carrouge ~7.0 32'07 3/11 6/26  
19.06 Romanel TL7 10.2 44'32 16/44   52/164 4/57
06.06 Savigny TL6 9.3 41'47 25/60   56/174 3/55
29.05 Pully TL5 10.0 49'04 43/98 117/289 4/54
17.05 Sauvabelin 2.8 14'08 7/12 22/55  
25.04 20km
Lausanne
10.0 44'13 99/798 346/2617  
04.04 Cheseaux TL4 10.4 45'41 67/219 188/606 5/49
28.03 Bambi TL3 7.2 33'38 18 /35 39/98 6/43
14.03 Chavannes TL2 6.0 28'26 17/30  49/100 11/39
17.01 Vidy TL1 8.0 38'55 37/55 112/172 22/35


19 courses
Total : 580 km - 48h15' (depuis septembre)
Décembre  : 166 km
Novembre  : 110 km
Octobre     : 128 km
Septembre : 176 km

24 septembre 2011 6 24 /09 /septembre /2011 14:42

5ème course pédestre de Renens

TL11-Renens-logo 

Lieu Renens Heure de Départ 24.09.2011 14:00:41
Catégorie Course Infos course
Distance 9.60 kilomètres Dénivelé + 60.4 mètres Dénivelé - -65.8 mètres
Durée Totale 00:41:36 Activité 00:41:36 Pause 00:00:00
Allure Moy. 00:04:19 min/km Allure Max. 00:03:21 min/km Allure Min. 00:05:55 min/km
Calories 634 FC Moy. 163 BPM FC Max. 175 BPM
Météo 24 °C Google Earth
Vitesse
Google Earth
Fréq. cardiaque
Equipement Asics-T110N-390-Gel-DS-Trainer-16Asics - T110N390-GelDSTrainer 16 (429km)Forerunner 610Garmin - Forerunner 610 (351km)
Résultats  M40 : 11ème/46 Overall H : 35ème/156 TL : 10ème/60
  %class: 24% - %tps : +14% %class: 22% - %tps : +21% %class: 17%
Notes
Intermédiaires
Distance (km) Durée Totale Temps Intermédiaire Allure Intermédiaire Vitesse Intermédiaire Modification dénivelé (m)
1.00 00:04:17 00:04:16 00:04:17 14.0 24.99
2.00 00:08:35 00:04:17 00:04:18 14.0 14.27
2.44 00:10:14 00:01:39 00:03:44 16.1 -19.25
3.44 00:14:44 00:04:30 00:04:30 13.3 1.29
4.44 00:19:06 00:04:21 00:04:22 13.8 2.80
4.87 00:20:41 00:01:34 00:03:44 16.1 -12.87
5.87 00:25:15 00:04:33 00:04:34 13.2 4.59
6.87 00:29:44 00:04:28 00:04:29 13.4 6.76
7.26 00:31:16 00:01:31 00:03:52 15.5 -14.77
8.26 00:35:55 00:04:39 00:04:39 12.9 9.01
9.26 00:40:15 00:04:19 00:04:20 13.9 4.19
9.66 00:41:37 00:01:22 00:03:24 17.6 -11.69

 

C'est ma troisième participation à cette course, et le troisième parcours différent que je vais effectuer.

 

TL11-Renens-Flyer

 

En 2009,  CR course de Renens (26 septembre 09) - TL10 il fallait parcourir trois boucles de 3.4 km, dans la région de la piscine, avec une partie commune au cross de Chavannes. En 2010, CR 4ème course pédestre de Renens (25 septembre 2010) - TL11 ce seront deux boucles de 4.7 km s'étalant entre l'est et l'ouest du parc Verdeaux. Cette année, ce sont 4 boucles de 2.5 km qui nous attendent, correspondant à peu près au début de la boucle de 2010, avec un retour vers la ligne d'arrivée après la descente.

 

TL11-Renens-Plan

 

En ce samedi matin, je ne me sens pas en pleine forme. J'ai un peu mal à la gorge et ai mal dormi. Je sens un peu la fatigue cumulée du camp du week-end passé CR - Camp d'entraînement de Fiesch  et des 5'000 mètres sur piste du mercredi passé CR 25ème soirée de course populaire (21 septembre 2011 - Yverdon) . Lors de l'entraînement de jeudi passé, je me suis senti assez fatigué. 

 

Mais j'ai aussi le désir de remettre les pendules à l'heure après mon absence à Bussigny et la contre-performance de Lutry, qui ont permis à mes adversaires directs de prendre un certain avantage. De plus, à Renens les points comptent double et c'est une bonne raison pour tout donner et faire la différence. A l'entraînement de jeudi, j'ai retrouvé mes concurrents directs, Yves et Christoph, chacun a pu jauger la forme des autres lors du 8 x 1'/1'.

 

Les frimas du week-end précédent sont oubliés et c'est par un temps agréable mais avec un ciel voilé que cette matinée débute. La course partant à 14h, nous avons avancé le dîner à 11h15 et limité les rations, pour que la digestion soit passée lors de la compétition. Vers 12h00, le voile nuageux se lève et un beau soleil de fin d'été se met à briller, peut-être un peu trop fort pour une course.

 

Contrairement à 2010 où nous nous étions parqués vers la piscine, loin de la zone de course, nous trouvons une place à 5 minutes, mais en zone bleue, il faudra périodiquement revenir tourner le disque.

 

TL11-Renens-168b

 

Sur la place de départ, nous allons retirer nos dossards et saluer les amis coureurs présents. J'obtiens le dossard 604, qui a les chiffres de mon année de naissance, ce qui est bon signe. Nous prenons déjà le cadeau souvenir, un "buff" au logo de la course, que je porterai durant la compétition.

TL11-Renens-171b

 

TL11-Renens-Dossard

 

Quelques jours avant la course, j'ai reçu, en tant que membre de l'organisation du Trophée, une invitation pour passer au "carré  VIP" de la course, une nouveauté 2011. S'y trouve Leila Bahsoun, athlète malvoyante, renennaise et marraine de la 5ème édition de cette épreuve. Entre les rencontres d'amis, l'échauffement, la course, la douche, l'apéro chez Didier et la récupération des résultats, je n'y ai plus pensé et n'y suis pas passé.

 

TL11-Renens-181b

 

Je fais quelques photos pour le blog, puis vais m'échauffer en faisant quelques tours de terrain avec Max, puis quelques accélérations en solo. Les filles du Footing font un échauffement de groupe, de même que les garçons. Linda préfère s'échauffer seule à l'ombre, car le soleil tape fort.

TL11-Renens-02

 

Je croise Pierre, qui s'est fait une spécialité de prédire les conditions météorologiques du Trophée. A chaque course il me rappelle la justesse de ses dernières prévisions, mais comme je les ai oubliées entre temps, j'acquiesce chaque fois. Je vais donc les noter ici pour m'en souvenir : pluie à Morat-Fribourg, beau temps pour le Talent, pas de prévision pour Prilly.  En tous cas il fait beau et chaud à Renens et il faudra bien s'hydrater. 

TL11-Renens-169b

 

Vers 13h50, je me rends vers la zone de départ qui est déjà bien occupée : plusieurs coureurs participants au Trophée sont présents pour pouvoir totaliser deux courses d'un coup et atteindre le minimum de sept courses pour être classés.

 

TL11-Renens-178b

 

A 14h, le départ est lancé. Je démarre sans foncer, mais aussi un peu plus rapidement que les courses précédentes, car je ne veux pas laisser Yves et Christoph faire le trou. Après quelques mètres dans l'herbe nous bifurquons à gauche pour attaquer directement avec une montée, trajet qui diffère ici un peu de celui de 2010. Yves et Christoph sont partis plus vite, mais je les garde en point de mire.

 

Venant de l'arrière, je suis rejoint par Pascal (Longet), une autre coureur du Footing et aussi un sérieux concurrent au Trophée dans ma catégorie. Il n'a pas encore ses 7 courses, mais va les avoir après celle-ci. Je m'adapte à son rythme et nous nous retrouvons assez vite à la hauteur d'Yves et Christoph.

 

Après une alternance de montées et de plats, nous abordons une petite descente où je profite pour récupérer. Cette accalmie est de courte durée, car la course se remet à monter, avec beaucoup de virages dans les rues de Renens. Nous passons le long de la petite mare artificielle où des tortues hargneuses ont été découvertes cet été.

Une dernière montée, et nous atteignons le point culminant de la course. Je suis aux côtés de Christoph, Pascal très en forme nous a largué, Yves doit être derrière, mais je ne me retourne pas.

 

Sur le plat du haut de la course se trouve un ravitaillement "sauvage" organisé par un parti politique minoritaire à Renens. Comme il fait assez chaud, je décide de ravitailler ici plutôt qu'à l'arrivée, la relance me semblant plus facile dans la descente qui suit.

 

TL11-Renens-03b

 

Après quelques centaines de mètres de faux-plat légèrement descendants où je tiens un bon rythme, nous attaquons une vraie descente. Je la prend à bonne allure, mais pas trop vite, pour pouvoir récupérer un peu. Elle se termine par un virage à 90° vers la droite qu'il faut négocier à pleine vitesse, puis un autre 90° vers la gauche nous amène aux quelques mètres de descente avant le retour sur l'arrivée.

 

Nous entrons dans l'allée herbeuse où se trouve la ligne d'arrivée et finissons ainsi le premier tour, en 10'15". Contrairement à moi, Christoph ravitaille ici et a effectivement de la peine à relancer dans le montée qui suit. Je vais l'y lâcher et ne le reverrai plus du reste de la course. Les bronches prises par un refroidissement, il aura une fin de course difficile.

 

TL11-Renens-180b

 

Je garde le bon rythme que j'ai soutenu durant le premier tour, mais me force à ralentir dans les montées, car je vois que j'y cours bien plus vite que les autres concurrents. Comme tout va bien, j'ai un peu peur de me griller et de le regretter en fin de course. Je ravitaille à nouveau au sommet du parcours.

 

Durant ma course, je serai encouragé par plusieurs supporters, donc Geneviève, Olivier (blessé), Evaristo et Paolo. Au deuxième passage sur la ligne d'arrivée, je suis forcé à faire un écart pour éviter les ravitailleurs qui s'avancent vers moi pour me proposer à boire : non, je ne ravitaillerai pas ici ! Le second tour est bouclé en 10'27", un peu plus lent que le premier, mais encore bien rapide.

 

TL11-Renens-07b

 

La montée qui débute le 3ème tour va être cruciale, car c'est en général le moment de la course où j'éprouve un "down" pour être parti trop vite. La veille, j'ai regardé à la télé un documentaire sur la rivalité entre les coureurs de fond éthiopiens et kényans. Un entraîneur des kényans a dit qu'à ce niveau, quand tout devient tellement dur que le corps refuse l'effort, c'est le mental qui fait la différence et doit imposer son contrôle au corps. Je me remémore ces paroles,  attaque cette 3ème montée au mental, et ça passe !

 

Je continue à dépasser des coureurs, dont Rachel que j'avais en point de mire au 1er tour, mais perdu de vue au second. 3ème ravitaillement en haut, puis descente vers l'arrivée. Ce tour sera le plus lent, bouclé en 10'35", mais j'ai beaucoup moins ralenti que ceux que j'ai dépassés.

 

TL11-Renens-01

 

J'ai toujours de bonnes sensations, pas de down, et j'attaque le dernier tour en accélérant un peu. Mes pulses ont dépassé le 170, mais ça devrait le faire jusqu'à l'arrivée. J'ai maintenant un groupe de trois coureurs en point de mire, dont deux M40 - sans forcer je me rapproche d'eux et accélère au bas d'une montée pour les passer -  deux points de gagnés (non quatre, ils comptent double !)

 

Après la mare, j'ai Christiane Bouquet en point de mire et vais encore accélérer pour la dépasser juste avant le ravitaillement du haut, une grande première. Vu la proximité de l'arrivée, je fais l'impasse sur le dernier ravitaillement. Je suis dans le rouge foncé à l'amorce de la descente, mais je tiens le rythme. J'ai Domenico, M40 du Footing aussi, à une centaine de mètres devant moi, mais il reste trop peu de temps avant l'arrivée pour le rattraper.

 

TL11-Renens-176b

 

J'effectue ce 4ème et dernier tour en 10'20", presqu'aussi vite que le premier. Je termine la course en 41'35", à la même allure moyenne qu'à Lutry, mais avec un dénivelé bien plus conséquent. Je suis évidemment très satisfait de cette course, qui avec une 11ème place me donne le meilleur résultat dans une course du Trophée 2011, et en plus elle compte à double.

 

TL00-Banderole

 

Au classement du Trophée, je repasse devant Christoph et creuse un peu l'écart avec Yves. Je suis par contre passé par Pascal et Domenico, qui ont maintenant tous les deux leurs 7 courses et me retrouve 10ème. Pascal a fait une très bonne course, et avec son résultat de Renens a pu effacer celui de Cheseaux, où il avait fini derrière moi, ce qu'il a corrigé aujourd'hui.

 

Comme pronostic pour la suite, il y a un bon coureur juste derrière moi qui n'a que 7 courses, dont Cheseaux, et deux bons coureurs qui n'ont que 6 courses - ils devraient me passer s'ils participent à au moins une des deux courses restantes. Il y a aussi un des deux M40 que j'ai dépassés en fin de course qui n'a que 5 résultats - il pourrait éventuellement me passer, mais ce sera difficile. Quant à Yves et Christoph, avec plus de dix points de retard, ce sera difficile pour eux de me rattraper, à moins d'une grosse défaillance de ma part. De même, Pascal a neuf points d'avance sur moi, et ce sera aussi difficile pour moi de les reprendre sur deux courses. Je devrais finir classé entre la 10ème et la 14ème place, je penche donc pour une 12ème place, comme en 2009 et 2010.

 

TL11-Renens-174b

 

Après la course, nous étions invités à prendre l'apéro chez Didier un ami coureur qui habite à Renens. Nous allons donc vite nous changer et nous rendons chez Didier pour passer un agréable moment en compagnie de la famille de Didier, de Daniel, Max et Nathalie (qui a remporté le nordic walking).

 

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Je m'absente vers 16h15 pour aller récupérer les classements sur ma clé USB auprès du chronométreur et en profite pour aller applaudir les podiums des adultes. Linda, qui contrairement à moi a couru sans pression, s'est ménagée pour Morat-Fribourg et finit 4ème de sa catégorie.

 

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De retour chez nous, j'attaque les classements, que je reprendrai après le souper et publierai en fin de soirée. Il y avait quelques points à régler, dont l'absence de Max et une erreur de ma part dans l'affichage des classements des enfants qui seront résolus le lundi matin et donneront lieu au classement définitif.  

 

Il y a maintenant une pause de près de 50 jours jusqu'aux prochaines courses du Trophée et de Galops. Mon entraînement va mettre de côté la vitesse et se concentrer sur l'endurance, avec Morat-Fribourg le weekend prochain, puis le marathon de Lausanne fin octobre. 

 

Cadeaux souvenirs: des "buffs", un kit de premier secours, un sac de ravitaillement.

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Presse

 

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24 heures du 03.08.2011

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TL11-Renens-24H-11-09-23

24 heures du 23.09.2011

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24 heures du 27.09.2011

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Published by Bob le coureur - dans Course
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