/fdata%2F3236027%2Favatar-blog-1116327310-tmpphpfH5L85.jpg){kind=avatar}
8ème course des Singes (Lutry) - TL10
| Lieu | Lutry | Heure de Départ | 12.09.2010 13:29:57 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Catégorie | Course | Infos course |
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Distance | 10.00 kilomètres | Dénivelé + | 49.8 mètres | Dénivelé - | -58.6 mètres | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Durée Totale | 00:41:32 | Activité | 00:41:28 | Pause | 00:00:04 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Allure Moy. | 00:04:08 min/km | Allure Max. | 00:03:01 min/km | Allure Min. | 00:05:03 min/km | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Calories | 732.29 | FC Moy. | 165 BPM | FC Max. | 173 BPM | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Météo |
 22 °C
|
Google Earth Vitesse |
|
Google Earth Fréq. cardiaque |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Equipement |
 Garmin - Forerunner 405 (2935km) Nike - Zoom Structure Triax 13+ (156km)
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Résultats | M40 : 14ème/54 | Overall H : 34ème/121 | TL : 8ème/65 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| %class : 26% %tps : +14% | %class: 28% %tps : +19% | %class: 12% | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Intermédiaires |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Nous voici de retour à Lutry pour la reprise du trophée lausannois, dont nous avons couru la dernière course début juillet.
Après avoir ressenti pas mal de fatigue lors de la finale du TPV mercredi, j'ai décidé de prendre un peu de repos et de ne plus courir jusqu'à cette course. En remplacement, j'ai nagé et fait un peu de vélo. Le lendemain de l'entraînement de natation (Entraînement (Natation) ), soit la veille de la course, j'ai ressenti en me levant une douleur à l'intérieur du genou gauche. Je me suis donc reposé toute la journée de samedi, et ai soulagé mon genou avec du Voltarène. La douleur a heureusement presque disparu au matin de la course.
Nous arrivons à Lutry et suivons les flèches indiquant les parkings. Malheureusement, ils sont tous pleins, il y a des voitures dans tous les sens et pas le moindre "officiel" en vue pour nous renseigner ou mettre un peu d'ordre. Linda me pose finalement à l'entrée du village, me laissant aller chercher les dossard pendant qu'elle cherche une place de parc. Elle en trouvera une à plus de 10 minutes du départ de la course.
L'heure de départ de la course a été avancé à 13h30 (14h30 en 2009). Le soleil brille, et il fait bien chaud; nous allons de plus courir à l'heure la plus chaude de la journée. Autre changement, la course a été homologuée par Swiss Athletics comme mesurant exactement 10 km. Pour y parvenir, le tronçon le plus à l'est (côté Vevey) a été un peu rallongé.
Une fois n'est pas coutume, nous recevons des dossards en tissu, avec les 4 épingles déjà positionnées. On voit qu'ils ont déjà servi, mais sont fixés plus facilement que les dossards en papier.
Sur l'aire de départ, je rencontre les habitués du trophée et du Footing. Tout le monde s'accorde à dire qu'il fera très chaud. Je rencontre aussi Max et Nath, et, pour la première fois, Lucie, le fille de Max qui vient encourager son papa. Ce dernier à couru le semi des côtes de l'Orbe la veille et semble complètement vidé. Contrairement aux courses du TPV, je pars donc m'échauffer tout seul en effectuant un tour de course. Je croise en passant Gérard, et nous finirons l'échauffement ensemble, avec une grande discussion sur l'opportunité de faire des accélérations avant une course.
A 13h20, la course se met petit à petit en place. Quelle différence avec le TPV, où nous devions nous placer au moins 15 minutes avant le départ ! Certains coureurs restent réfugiés à l'ombre jusqu'au moment du départ. Je croise Serge, mon concurrent direct au classement du trophée. Il est de Lutry, mais ne participera pas à cette course dont il n'aime pas le profil, d'autant plus qu'il était aussi au semi des côtes de l'Orbe la veille. Il est venu pour nous encourager, ce qui est très sympa !
Je me retrouve en 2ème ligne, avec plein d'espace devant et à côté. Il n'y a pas beaucoup de cadors présents, ça sent la bonne affaire au niveau des points du trophée.
Comme en 2009, il s'agit de parcourir cinq fois une boucle de 2 km, qui passe par les quais et revient par la grand'rue pavée. Le parcours est pratiquement plat, ce qui en fait la course la plus rapide du trophée, et qui me plait bien.
A 13h30, nous nous élançons pour les cinq tours. Comme je suis presque en première ligne, je me laisse emporter par le rythme rapide des premiers. Au virage tout à l'ouest (côté Lausanne), nous débouchons sur les quais et leur revêtement clair réverbère la lumière, faisant de cette zone une vraie fournaise.
Le long du parcours, je serai encouragé par Serge et son épouse, Nathalie et Lucie, Dominique et les enfants, Stéph' et Daniel ainsi que Patrick et Nath : ça aide bien. Un grand merci à Nath pour les photos qui illustrent ce CR !
Nous passons déjà au ravitaillement, qui sera à notre disposition à chaque tour. Je fais l'impasse au 1er tour. Je prendrai un gobelet sans m'arrêter aux 2ème et 4ème tours.
J'arrive à la fameuse partie rallongée, où il faut faire un "tourné sur route" un peu désagréable, voire dangereux. Il avait été rajouté en 2009, mais avait été un peu trop court, laissant la distance de la course à 9.7 km. L'intérêt est qu'il permet d'évaluer l'avance que l'on a sur les coureurs qui nous suivent.
Au début du 2ème tour, je me fais dépasser par Gérard et Aurélie, que j'encourage au passage. C'est ensuite au tour d'Antonio de se mettre à ma hauteur, mais je vais m'accrocher derrière lui jusqu'au début du 3ème tour.
Au 5ème km, je ressens mon "down" habituel, d'autant plus que je suis parti très vite et souffre de la chaleur. Je commence à doubler les premiers coureurs à qui je prends un tour.
Les tours se suivent et se ressemblent, jusqu'au dernier où je me motive pour accélérer un peu en vue de l'arrivée. Contrairement à 2009, je ne me ferai pas prendre de tour par les premiers, ce qui est bon pour mon amour-propre ;-)
Difficile de sprinter pour l'arrivée, car elle comporte deux virages à 90° et est encombrée par des coureurs attardés.
Je termine cette course en 41'33", ce qui en valeur absolue est moins bien qu'en 2009, mais vu l'allongement de 300m de la course donne une meilleure performance relative. Je termine 14ème de ma catégorie sur 54, ce qui est bien mieux qu'en 2009 (25ème sur 70). Je suis 34ème homme sur 121. Si l'on excepte le 1/4 de marathon de Lausanne, qui a globalement un dénivellé négatif, c'est la course la plus rapide que j'aie effectuée (4'09" de moyenne au km).
Il est intéressant de comparer mes allures sur le même parcours.
En 2009 : 
En 2010 : 
On voit qu'en 2009, après le premier tour, j'ai couru avec une régularité de métronome, à 4'15" au km, accélérant légèrement au finish. En 2010, je suis parti bien plus rapidement et ai ralenti de 3 à 5 secondes par kilomètre. Le 4ème tour a été parcouru plus lentement qu'en 2009, mais sur l'ensemble, la moyenne a été meilleure.
Au classement du trophée, je perds encore une place pour me retrouver 8ème. Un concurrent me talonne, avec seulement 7 points de moins. J'ai fait mieux que lui à chaque course, mais comme il a couru à Bussigny, il profite de deux bons résultats. Il pourrait encore réduire cet écart à la prochaine course, selon les résultats qui vont être gommés, mais la tendance devrait s'inverser aux courses suivantes et il ne devrait donc pas pouvoir me dépasser. Serge, lui, a 9 points d'avance et, à égalité sur les trois prochaines courses, je peux potentiellement lui reprendre 13 points. Ceci me paraît très hypothétique, donc je pense qu'il finira juste devant moi, comme en 2009, ce qui est dans l'ordre des choses. Le 10ème actuel a près de 50 points de retard et, bien qu'il m'ait battu sur deux courses, a peu de chance de combler la différence. Il y a 6 coureurs qui n'ont pas encore obtenu leurs 7 résultats et ont une moyenne de points meilleure que la mienne : ils pourraient donc me dépasser. Je serai donc au pire 14ème, mais probablement mieux classé car tous n'obtiendront pas leurs 7 résultats. Je me vois donc 12ème ou 13ème au classement final sur 65 (12ème sur 57 en 2009). C'est Antonio qui prend la tête du classement provisoire de ma catégorie : il le mérite bien !
Linda, qui souffre encore un peu de sa cheville, finit 4ème de sa catégorie, ce qui, malgré que ce soit la plus "mauvaise" place, lui redonne confiance en elle. Au classement du trophée, elle est toujours 3ème, mais cette place sera difficile à conserver, car les trois coureuses qui l'ont devancée aujourd'hui n'ont pas encore leurs 7 résultats et pourraient au pire la reléguer en 6ème position au classement final.
Linda au coude à coude avec Pascal et Teresa - même club, trois T-Shirts différents...
Nous n'avons pas encore décidé, après la longue série de course auxquelles nous venons de participer, si nous allons courir à Vulliens le week-end prochain ou nous reposer/suivre le programme du Footing. Dans tous les cas, le prochain objectif est Morat-Fribourg, dans deux semaines.
Cadeau souvenir : Une tasse (comme en 2009, mais avec les couleurs inversées)
Presse
Le régional du 08-15.09.2010
