Pas d'activité sur ce blog depuis le début d'année, car pas de course.

En effet, je n'ai pu m'aligner le 19 janvier 2013 au traditionnel Cross de Lausanne, 1ère course comptant pour le Trophée lausannois, pour la bonne raison que j'en ai assumé la direction

J'aurais eu de toutes façon de la peine à y participer, car comme une année auparavant, une tendinite d'insertion s'est déclarée au tendon d'achille droit.

Pour ne pas réitérer cette tendinite d'hiver, je m'étais pourtant forcé a faire une pause complète de deux semaines après la Midnight Run. Le 1er janvier, j'ai entamé un plan d'entraînement sur trois mois pour le marathon de Milan. Ce plan a démarré en douceur au niveau des intensités (juste de l'endurance de base), mais plus fort au niveau des volumes (4 puis 5 sorties par semaine).

Mi janvier, suite à un entraînement de 1h30 dans le neige avec le Footing, les douleur au tendons sont apparues et sont allées en s'intensifiant. Pour ne pas compromettre mon marathon, d'entente avec ma coach, j'ai réduit les sorties à 20 minutes lentes, compensant le volume avec du vélo (d'intérieur). J'ai aussi renoncé à mes 6 km de marche quotidienne pour aller travailler en empruntant les transports publics.

Jusqu'à mi-février l'inflammation et la douleur ont eu tendance à s'intensifier, pas tellement pendant les sorties, mais surtout les heures qui suivaient, rendant même la marche difficile. J'ai procédé à divers traitements, Compex, massages, étirements, qui ont soulagé le problème, mais sans le résoudre. J'ai dû limiter le volume des sorties au plus de ce qui n'aggravait pas mes douleurs.

Alors que la moitié du plan d'entraînement était passée, j'avais du faire l'impasse sur une bonne partie du volume, et les perspectives n'étaient pas très encourageantes.

Le 27 février, j'avais obtenu eu un rendez-vous à la médecine du sport du CHUV, dont le but initial était d'obtenir un certificat médical pour Milan. J'en profitai pour faire examiner ma cheville. Afin d'exclure une fracture de fatigue, qui aurait été rédhibitoire pour Milan, le médecin m'a prescrit une IRM de la cheville.

L'IRM n'a montré ni fracture, ni lésion importante du tendon, et j'ai obtenu le feu vert pour Milan. Si l'IRM n'a montré aucune lésion du tendon, les dégâts occasionnés par mes entorses à répétition sont bien visibles : un ligament sur le haut du pied a "disparu" et un éclat d'os (malléole) est fiché dans un autre ligament. Il semble aussi que j'ai un os surnuméraire à l'intérieur de l'articulation

A la même période, les douleurs ont commencer à diminuer et sont devenues plus sourdes, me permettant de reprendre l'entraînement complet, avec 5 semaines pour rattraper le temps perdu. Le remplacement de mes backets Nike par deux nouvelles paires d'Asics (Kayiano pour le long et DS Trainer pour la vitesse) y est certainement pour quelques chose.

Début mars, j'ai commencé à ressentir des douleurs au genou gauche, qui vont en s'intensifiant. Ça ne m'étonne pas, car elles sont déjà apparues en période de forte charge, comme c'est le cas actuellement. Il me faudra donc gérer mon genou et mon tendon jusqu'au marathon de Milan, en espérant que ça tienne jusque là

Comme indiqué lors du dernier article d'infirmerie ( Repos forcé ), à mes douleurs au talon droit s'en sont ajoutées d'autres au genou et à la hanche gauche. De plus, des tensions sont apparues à l'arrière des deux cuisses.

Après une sortie calamiteuse ( Footing ), où Linda était aussi à la ramasse que moi, j'ai décidé de faire un nouveau break. Mais après 10 jours, la situation ne s'est pas vraiment améliorée, les douleurs survenant aussi à la marche, me déplacer à mon travail est devenu pénible et je me vois contraint à emprunter les transports publics.

Pensant qu'il y avait un problème plus fondamental, je suis allé voir un médecin spécialiste du sport. En refaisant toute l'historique sur les deux dernières années, il pense que ma cheville foulée en octobre et mon orteil félé en décembre ont désequilibré ma foulée, et que j'en subis maintenant les conséquences.

Les points positifs de cette visite médicale sont que je ne souffre de rien d'irréversible et que je peux reprendre la course, mais en limitant les sorties à moins de 8 km. Je vais devoir faire des séances de physiothérapie pour rétablir mon équilibre et fortifier la tenue de mes chevilles.

Aussi improbable que cela paraisse, il m'aura fallu 8 téléphones pour trouver une cabinet qui puisse commencer à me traiter cette semaine, les autres n'ayant plus rien de libre avant un mois !

Après cette visite, j'ai profité de la belle température pour faire une sortie courte et tonique ( Sortie courte ), en shorts. Au début, c'était presque comme un jeu vidéo, des douleurs surgissant de manière impromptue à un endroit imprévisible. Après, c'était juste du bonheur ! 

Wow, quel bien ça fait au moral !

Deuxième séance de physio pour rééduquer ma cheville blessée.

Le physio va, comme à la première séance, masser mon pied et me faire effectuer des mouvements en resistance.

Il va me faire marcher sans mon attelle pour que je réapprenne à dérouler correctement mon pied gauche.

Je vais débuter les exercices d'équilibre (style flamant) sur le pied gauche - pas évident - ma cheville tremble plus qu'elle ne me soutient.

Le physio me monte finalement un bandage qui devrait maintenir ma cheville en la faisant travailler. Je vais rentrer chez moi en marchant avec ce bandage plutôt qu'avec mon attelle, que j'abandonne avec plaisir après 4 semaines de cohabitation forcée. Je pense néanmoins la remettre quand je vais courir en terrain difficile.

Lors de la CR 16ème Montée du Nozon (7 mai 2011) - GT01 , je me suis viollement tordu la cheville gauche. J'ai pu terminer la course sans trop de douleur, tant que l'articulation était chaude. Le soir, ma cheville s'est mise à enfler fortement.

Comme aucun hématome n'est apparu dans les heures qui ont suivi, j'en ai déduit qu'il n'y avait pas de traumatisme important et ai traité l'enflure avec de la glace. Le lendemain, avec une cheville toujours enflée, j'effectuais une sortie à vélo Lausanne-Montreux sans problème.

L'enflure persistant, je décidai le lundi de me rendre à mon travail en transports publics, plutôt que de marcher mes 6 km quotidiens, dans l'espoir d'accélérer mon rétablissement, en portant une chevillère. Le mardi, l'enflure était toujours présente, et une belle tuméfaction est apparue, non pas sur la cheville elle-même, mais à la base du pied. J'ai fait l'impasse sur l'entraînement du mardi et du jeudi, les remplaçant par des sorties à vélo, de toutes manières il fallait que j'accumule des km à deux roues. J'ai continué à voyager en transports publics.

Le week-end, l'enflure était bien résorbée, mais la zone de la cheville était toujours douloureuse, contrairement à mes foulures précédentes où la douleur disparaissait après 2-3 jours. M'étant finalement rendu compte que ma blessure était plus sérieuse que je ne l'imaginais, et par crainte de séquelles de soins insuffisants, je suis allé le lundi suivant consulter aux urgences de Vidy-Source.

Après avoir attendu une heure en salle de diagnostic, deux médecins sont arrivés, l'un (le plus âgé) semblant en formation, grâce à quoi j'ai eu droit aux informations techniques. Le médecin a d'abord contrôlé plusieurs points (capacité à marcher, douleurs à d'autres endroits du pied) pour exclure une fracture et éviter une radio. Il s'agit des critères "d'Ottawa". La tuméfaction a montré qu'il y avait eu déchirure du ligament latéral externe.

Contrairement à il y a quelques années, l'immobilisation totale (plâtrage) n'est plus recommandée, car elle implique un temps de rééducation plus important. Je vais donc devoir porter une sorte d'atteler (Ankle Fix) qui comporte deux longues tiges latérales empêchant les mouvements latéraux du pied qui pourraient appliquer une contrainte sur le ligament en cicatrisation. Cette attelle permet de mettre le pied dans une basket et donc de poursuivre une vie normale. Je dois la porter jour et nuit. Le médecin a parlé de plusieurs semaines, sans me donner de date de fin, je suppose que c'est à moi de décider quand je me sens mieux. Il m'a aussi prescrit 6 séance de physio proprioceptive, l'idée étant d'une part de renforcer la musculature de la cheville, pour pallier à la faiblesse du ligament et d'autre part d'exercer mes réflexes en situation de déséquilibre pour que je retienne ma cheville avant qu'elle ne fasse un angle trop grand pour la résistance de mes ligaments.

L'infirmière qui m'a montré comment poser l'attelle m'a indiqué de porter une chaussette dessous. Après la première nuit où je n'ai pas suivi ce conseil, j'ai bien compris mon erreur : une belle cloque s'est formée sur ma malléole intérieure, où la tige latérale fait pression.

Je peux continuer à faire du vélo, ce qui me permettra de participer au 160km de la journée lausannoise du vélo, mais je dois encore attendre une dizaine de jours avant de recourir (avec l'attelle). Ceci implique que je vais faire l'impasse sur la course de Sauvabelin, mais pourrai tout juste participer à la course de Pully, mais sans avoir été entraîné durant trois semaines.

Cette photo prise durant la course de Sauvabelin (en tant que spectateur) montre l'attelle dans ma basket.

L'année 2009 n'est pas encore tout-à-fait terminée, mais je vais déjà faire un bilan de mes pépins de santé, en espérant que je ne serai pas obligé de rédiger un addendum d'ici la fin de l'année. 2009 a été pour moi une des plus mauvaises années du point de vue santé. Bien qu'heureusement je n'ai rien eu de grave, il s'est produit une accumulation de petits problèmes. Je ne vais juste pas atteindre le montant de la franchise de mon assurance maladie qui est de 2'500.-, ce qui implique que j'ai dû sortir ce montant de ma poche, alors que je l'aurais bien dépensé pour autre chose.

J'ai tout d'abord dû consulter mon généraliste début février pour des douleurs dans le bas ventre que je ressentais depuis la mi-janvier. Après des analyses et une échographie, il ne me trouve rien de particulier et me renvoie vers un urologue. Je reprends contact avec celui qui m'avait traité il y a une dizaine d'années pour un calcul rénal, mais n'obtiens un rendez-vous que mi-mars. A cette consultation, les douleurs ont disparu et il ne peut que supputer une petite déchirure d'un muscle spécifiquement masculin.

Mi février toujours, je ressens durant la course des douleurs sourdes dans les abdominaux, ressemblant à des courbatures. Comme elles ne se manifestent pas au repos et que j'ai d'autres problèmes plus importants, je n'ai pas consulté pour ça. Ces douleurs à la course ont persisté plusieurs mois en s'affaiblissant pour disparaître en été, avec un maximum atteint à la course de Chavannes.

Fin février, j'ai pris une semaine de congé et profitant que les enfants étaient en camp, nous avons loué des skis de fond et profité durant deux jours de la neige au Châlet-à-Gobet (sans imaginer que nous devrions courir dessus un mois plus tard). Suite à cet effort nouveau pour moi, je me rends compte que le petit kyste que j'avais au bas du dos a enflé et est devenu douloureux. Cela fait plusieurs années qu'il est apparu et j'avais consulté mon généraliste qui m'avait indiqué qu'il était bénin mais qu'il pouvait dans certaines circonstances s'infecter. Comme la seule gêne était parfois une irritation après des longues sorties ou marche (il est au niveau de la ceinture), j'ai décidé de ne pas le faire enlever.

Comme j'avais déjà rendez-vous quelques jours plus tard chez mon généraliste pour les résultats des analyses mentionnées plus haut,  je me suis dit que ça pouvait attendre et que je pourrais faire d'une pierre deux coups. Le kyste a continué à enfler et est devenu très douloureux, Je suis allé courir une fois entretemps, ce qui n'a pas aidé. Ma consultation finalement arrivée, mon généraliste se rend compte que l'infection est bien avancée et m'envoie de suite chez un collègue chirurgien. Ce dernier me reçoit en urgence, incise le kyste et le vide (le tout sans anesthésie ). Je vais devoir passer chez lui les quatre matins qui suivent pour répéter cette douloureuse opération, puis c'est mon épouse qui s'en chargera. L'emplacement de l'infection rend la marche pénible, la douche délicate et l'entraînement impossible. Comme l'infection tarde à se résorber, je me retrouve sous antibiotiques. La course de Chavannes a lieu dans deux semaines et je pense que je ne vais pas être en mesure d'y participer. Finalement, l'infection est jugulée et j'ai le feu vert pour recommencer à m'entraîner, une semaine avant la course. Inutile de dire que ce ne sera pas mon meilleur résultat. Un contrôle fin avril constate que l'infection est bien guérie.

L'affaire ne se termine pas là, car le kyste est toujours présent et comme je ne veux pas repasser par ce que je viens de souffrir, je demande au chirurgien de me l'enlever définitivement. Pour ce faire, il faut attendre que l'infection soit complètement passée, pour éviter un risque de réinfection. Rendez-vous est pris fin juin, qui tombe dans une pause de courses du trophée. Je me rends donc à la Source pour cette excision : un coup de spray réfrigérant et hop coup de bistouri puis charcutage (toujours sans anesthésie). A nouveau une semaine de contrôles chaque jour avec changement de pansement, pas d'entraînement.

Entretemps, je me suis découvert un nouveau problème au genou gauche dans lequel je ressens après quelques km de course de brusques élancements qui durent quelques foulées pour disparaître et revenir plus tard sans crier gare. Ces douleurs sont au niveau de la rotule, mais leur localisation a varié (gauche, droite, haut, bas). Je les ai particulièrement ressenties lors des courses de Pully et Savigny, me forçant à serrer les dents et marcher quelques pas pour que la douleur s'en aille plus vite. Comme ces douleurs ne diminuaient pas, et même semblaient plus fréquentes, j'ai pris rendez-vous fin juillet chez le spécialiste des articulations qui m'avait traité après mon marathon-fiasco. Il constate que mon genou semble en bon état, et son diagnostique est que ma jambe est trop raide, ce qui fait que mon genou est toujours en flexion, impliquant une pression trop forte sur ma rotule. Il me prescrit des étirements. J'ai pu constater qu'effectivement ma jambe gauche est plus raide que la droite. J'ai déjà gagné plusieurs centimètres aux étirements, mais il y encore plusieurs "centimètres" de différence de souplesse entre les deux jambes. Je pratique ces étirements avant chaque course ou entraînement (en attendant que le GPS de ma Garmin ait un fix). Mi-décembre, les douleurs n'ont pas complètement disparu, mais elle se produisent moins souvent, essentiellement lors des longues montées en fin de course (genre deuxième partie du Talent), ce qui confirme la théorie de la pression. rotulienne.

Fin octobre, je commence à tousser de plus en plus fort, jusqu'à ne plus pouvoir dormir certaines nuits et manque deux jours de travail. Je vais m'entraîner un soir sous la pluie, ce qui n'arrange rien. Il faudra plus de deux semaines avant que ce gros rhume passe, juste une semaine avant la course du Talent, que je pensais compromise. Il y a une dizaine d'années, j'attrapais systématiquement ce type de rhume une fois par hiver. Ces dernières années plus du tout et  j'avais l'impression qu'être allé m'entraîner par tout temps, même en hiver, m'avait protégé. Je me suis peut-être trompé ou l'automne trop clément n'a pas permis de m'immuniser.

Depuis la mi-septembre, je ressens (encore..) une nouvelle douleur sourde à l'arrière de la cuisse gauche. Cette douleur se manifeste à froid quand je me lève, commence à marcher ou courir, pour disparaître à chaud. Elle a une "forme" allongée qui part du bas de la fesse vers le milieu de la cuisse. Pour le moment je peux vivre avec, mais quand elle se cumule aux élancements du genou, en début d'entraînement, j'ai un style de course qui fait plus penser au messager boiteux qu'à Usain Bolt... On verra si elle finira par s'estomper d'elle-même comme les autres.

J'ai finalement eu la chance d'échapper à la grippe H1N1 que mon fils a contractée en camp et ramenée à la maison. Ceci ayant eu lieu avant que nous ayons eu la possibilité de nous faire vacciner et juste une semaine avant la dernière course du trophée. Nous avons fortement craint d'être au plus haut de la grippe le jour de la course. Finalement, nous sommes passés entre le gouttes, et malgré tous les problèmes cités plus hauts, je n'ai manqué aucune des courses auxquelles je voulais participer.