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Présentation

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  • Bob le coureur
  • : Activités de Bob le coureur en rapport avec la course à pied : entraînements, course, bobos...
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Résultats 2014

Date Course Dist Temps Classement
        M50 Overl TL
05.07 Lac de Joux   12.7 55'18 3/59 321/293  
22.06 Lutry  TL09 10.0 42'22 8/24 43/128 2/34
13.06 Romanel  TL08 10.4 45'21 5/30 34/137 1/34
07.06 Savigny  TL07 9.3 41'50 7/42 61/2481 1/32
01.06 Semi Fribourg 21.1 1h33'18 11/127 88/632  
23.05 Pully  TL06 10.3 46'02 7/42 61/245 1/30
03.05 Nozon  TL05 13.3 1h14'14 11/55 81/274 1/28
26.04 20 Km LS  DL 20.0 1h26'23 27/248 339/2869  
12.04 Cheseaux  TL04 10.3 42'10 14/145 94/723 2/28
05.04 Bambi  TL03 7.5 31'28 3/28 22/128 2/26
22.03 Chavannes  TL02 6.0 28'18 9/19 41/101 4/21
15.03 Kerzers   15.0 1h05'18 74/490 770/5531  
02.03 CS Cross ZH   6.0 25'39 5/7 45/58  
18.01 Cross LS  TL01 8.0 34'28 22/59 103/251 5/17


5 courses
Total :  744 km - 158h  (vélo   250 km)
Décembre   :      km (vélo     km)
Novembre   :      km (vélo     km)
Octobre    :      km (vélo     km)
Septembre  :      km (vélo     km)
Août       :      km (vélo     km)
Juillet    :      km (vélo     km)
Juin       :      km (vélo     km)
Mai        :      km (vélo     km)

Avril      :   96 km (vélo   0 km)
Mars       :  296 km (vélo  54 km)
Février    :  202 km (vélo  30 km)
Janvier    :  160 km (vélo 165 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Courses à venir

Courses à venir 2014

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
D = Défi sportif lausannois

Date Course Dist Parc Site Inscr Res13
26.04 20km Lausanne DL 20.0
10.0

03.05

Nozon TL5 13.3
22.05 Tour Sauvabelin 5.0
23.05 Pully TL6 10.0
24.05 Journée du véloDL 100.0
07.06 Savigny TL7 9.7
13.06 Romanel TL8 10.2

18.06

Goumoens GT4 10.0

21.06

Marche romande DL 30.0
22.06 Lutry TL9 10.0
04.07 Ecublens 10.0

05.07

Lac Joux GT6 12.0
24.0

06.07

Rochers Naye 7.0

27.07

Plans - Névé 7.0

01.08

Carrouge 7.0

10.08

Sierre-Zinal 31.0
06.09 Bussigny TL10 11.7
13.09 Semi Orbe GT8 11.6
20.09 Vulliens 10.6
24.09 Piste YverdonGT9 5.0
27.09 Renens TL11 9.7
04.10 24h de natation DL 2.0
05.10 Morat-Fribourg 17.17
12.10 Poznan 42.2
26.10 Marathon
Lausanne DL 
10.0
21.1
42.2
08.11 Forcethon
Talent TL12
12.0
29.11 Prilly TL13 9.8
14.12 Midnight Run
Lausanne DL
5.0
7.5

 

Résultats 2013

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
14.12 Midnight Run DL 7.2 30'41 21/130 90/552  
07.12 Escalade 7.2 30'01 230/2185 984/793  
01.12 Cross Monthey 8.3 42'09 10/23 21/38  
23.11 Prilly TL13 8.5 35'38 24/60 69/203 12/49
09.11 Talent TL12 12.1 55'37 21/60 52/199 12/49
27.10 Semi Lausanne DL 21.2 1h35'54 106/833 903/5264  
06.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'34 106/833 903/5264  
28.09 Taleines 10.0 47'40 18/33 32/57  
21.09 Renens TL11 9.7 42.20 15/49 40/156 19/49
18.09 5km Yverdon GT 5.0 20'26 7/11 19/33  
25.08 Triathlon LS relais 0.5
21.0
5.0
1h16'09   5/37  
06.07 Ecublens TL10 10.0 Aband     21/49
23.06 Lutry TL08 10.0 42'36 15/39 45/121 18/49
22.06 Marche romande DL 17.5 2h59'22      
14.06 Romanel TL07 10.2 Aband     22/48
01.06 Savigny TL06 9.3 41'37 14/49 44/169 12/48
24.05 Pully TL05 10.0 47'42 26/81 85/264 18/46
04.05 CO Benenté DL 8.3 1h39'45   16/30  
27.04 10km Lausanne DL 10.0 44'37 60/484 627/4137  
20.04 Crissier 9.4 43'54 50/244 155/750 19/43
13.04 Cheseaux TL04 10.3 44'35 50/244 155/750 19/43
07.04 Milan 42.6 3h16'50 117/687 519/ 3116  
25.03 Chavannes TL02 6.0 28'18 22/40 50/126 23/39
20.03 Kerzers 15.0 1h05'52 118/583 689/ 3250  
19.01 Cross LS TL01 8.0 -     21/27


24 courses
Total :  1'778 km - 158h  (vélo   1'562 km)
Décembre   :  141 km (vélo   0 km)
Novembre   :  152 km (vélo   0 km)
Octobre    :  215 km (vélo  48 km)
Septembre  :  206 km (vélo 157 km)
Août       :   73 km (vélo 229 km)
Juillet    :   12 km (vélo 660 km)
Juin       :  118 km (vélo 261 km)
Mai        :  103 km (vélo  44 km)

Avril      :  158 km (vélo   0 km)
Mars       :  270 km (vélo   0 km)
Février    :  167 km (vélo  64 km)
Janvier    :  160 km (vélo 100 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Anciens Résultats

Résultats 2012

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
15.12 Midnight Run DL 7.0 29'47 48/373 51/449  
24.11 Prilly TL13 8.5 34'00 15/54 36/168 11/52
17.11 One World Run 5.0 19'53 1/~4 1/~25  
10.11 Talent TL12 11.9 53'04 14/51 35/161 11/52
28.10 Semi Lausanne DL 21.1 1'29'55 49/834 218/2579   4/4
07.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'39 94/746 708/4602  
06.10 24h natation DL 2.0 50'00     3/4
22.09 Renens TL11 9.8 40'30 15/57 24/131 12/52
19.09 Yverdon 5k GT09 5.0 19'21 6/12 20/47 ?/??
09.09 Lutry TL10 10.0 41'30 9/43 24/131 12/52
26.08 Triathlon LS 21.8 43'18 4/38 18/138  
01.08 Carrouge 6.6 32'00   9/31  
14.07 Ecublens TL08 9.7 43'40 14/39 43/138 10/52
30.06 Lac de Joux GT06 12.9 57'59 4/42 13/156 ?/??
23.06 Marche romandeDL 30.0 3h06'37       2/4
08.06 Romanel TL07 10.4 44'07 13/47 33/145 8/52
02.06 Savigny TL06 9.7 42'01 13/54 35/157 6/51
31.05 Tour Sauvabelin 5.0 24'00 6/20 27/92  
25.05 Pully TL05 10.2 43'31 27/85 76/283 6/50
19.05 CO Sauvabel DL 8.5 1h23'16   19/51   1/4
28.04 10km Lausanne DL 10.0 43'23 27/45 277/3663  
21.04 Crissier 9.4 46'15 3/5 8/15  
14.04 Cheseaux TL04 10.4 45'30 58/196 187/651 8/49
31.03 Bambi TL03 7.6 34'57 25/44 66/145 8/47
24.03 Chavannes TL02 6.0 30'08 24/45 69/143 10/44
14.01 Cross LS TL01 8.0 33'07 31/59 113/238 9/33


26 courses
Total :  1754 km - 220h  (vélo   1204 km)
Décembre   :  100 km (vélo  67 km)
Novembre   :  166 km (vélo   0 km)
Octobre    :  192 km (vélo  42 km)
Septembre  :  167 km (vélo 108 km)
Août       :  121 km (vélo 505 km)
Juillet    :  172 km (vélo 103 km)
Juin       :  202 km (vélo  98 km)
Mai        :  218 km (vélo  40 km)
Avril      :  157 km (vélo   0 km)
Mars       :   60 km (vélo  82 km)
Février    :   54 km (vélo  97 km)
Janvier    :  144 km (vélo  63 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Résultats 2011

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl  TL 
17.12 Midnight  DL 7.5 34'38 134/397 153/587 5/5
10.12 One World Run 5.0 20'19 1/9 1/15  
26.11 Prilly TL13 10.0 42'28 22/58 60/176 12/60
12.11 Talent TL12 12.0 - -/51 -/151 12/60
06.11 Wasimolo GT08 11.2 59'17 34/78 81/222 12/15
30.10 Marathon  LS  DL 42.2 3h29'46 97/400 256/1057 5/5
15.10 Coupe Gd Jorat DL 14.2 3h07'   13/21 4/5
09.10 24h natation DL 4.0 1h46'     3/5
02.10 Morat-Fribourg 17.17 1h16'17 83/715 637/4659  
24.09 Renens TL11 9.7 41'34 11/46 35/156 10/60
21.09 5k Yverdon GT07 5.0 19'56 6/8 12/28 13/60
11.09 Lutry TL10 10.0 43'00 17/56 35/137 9/60
10.09 Côtes Orbe GT05 11.6 54'50 3/11 6/100 15/60
02.09 Sévelin 5.7 24'01 17/129 21/239  
14.08 Sierre - Zinal 31.2 5h17'54 262/300 800/908  
01.08 Carrouge 6.7 31'49   10/30  
24.07 Plan Névé 6.4 1h20'14 14/15 46/66  
16.07 Tour Alpages 17.0 1h40'11 64/127 206/428  
02.07 Ecublens TL08 10.0 44'24 20/43 53/143 2/56
25.06 Marche romande DL 39 3h45'     2/4
22.06 Goumoëns GT03 9.3 47'10 18/39 49/113 ??/??
17.06 Romanel TL07 10.2 45'55 24/53 57/170 1/54
04.06 Savigny TL06 9.7 42'36 23/70 42/167 2/54
27.05 Pully TL05 10.0 47'57 40/83 89/261 2/53
23.05 Journée du vélo DL 152 5h48'   -/199 1/4
19.05 Sauvabelin 5.0 - -/- -/-  
07.05 Nozon GT01 13.3 1h18'32 28/75 88/231 28/75
30.04 20km Lausanne DL 20.0 1h28'37 77/147 486/2647  
16.04 Crissier 9.6 44'00 3/12 10/32  
09.04 Cheseaux TL04 10.4 44'00 43/266 132/800 3/51
26.03 Bambi TL03 7.5 31'41 15/57 32/166 3/50
12.03 Chavannes TL02 6.0 28'04 23/52 52/148 4/43
15.01 Vidy TL01 8.5 37'09 33/66 120/250 8/33


32 courses
Total :  2068 km - 220h43'
Décembre   : 116 km (vélo  15 km)
Novembre   :  91 km (vélo   0 km)
Octobre    : 245 km (vélo  16 km)
Septembre  : 215 km (vélo 129 km)
Août       : 174 km (vélo   0 km)
Juillet    : 153 km (vélo  61 km)
Juin       : 224 km (vélo  16 km)
Mai        :  55 km (vélo 454 km)
Avril      : 207 km (vélo  71 km)
Mars       : 174 km (vélo  61 km)
Février    : 187 km (vélo  50 km)
Janvier    : 226 km

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

 

Résultats 2010

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TLTV
18.12 Midnight Run 7.5 33'31 17/119 85/491 76/420
27.11 Prilly TL13 9.8 43'20 16/38 44/108 12/65
13.11 Talent TL12 12.0 54'30 13/51 43/154 9/65
31.10 Lausanne Marathon 42.16 3h23'52 101/437 225/1163  
09.10 24H natation 4.0 1h45'  -

-

 
03.10 Morat-Fribourg 17.17 1h19'25 115/722 873/4862  
25.09 Renens TL11 9.3 39'27 17 /51 43/155 11/65
12.09 Lutry TL10 10.0 41'33 14/54 34/121 8/65
08.09 La Sarraz TPV5 8.4 36'03 35/196 131/566 20/107
04.09 Bussigny TL09 11.7 -- --/52 --/130 7/65
01.09 Chavornay TPV4 9.1 41'11 40/192 130/584 12/121
25.08 Mézières TPV3 8.4 40'31 37/193 128/599 16/169
18.08 Genolier TPV2 8.5 34'54 33/188 95/550  
11.08 St-Prex TPV1 9.0 40'31 36/176 121/563  
01.08 Carrouge 6.8 32'07   9/26  
07.07 Thierrens 9.3 47'21 14/62 35/98  
03.07 Ecublens TL08 10.0 45'52 16/37 37/108 3/64
30.06 Vaulion 8.5 44'40 18/59 48/152  
23.06 Ronge Talons 10.0 44'11 10/37 29/111  
19.06 Marche romande 30.0 2h35'      
18.06 Romanel TL07 10.2 44'34 25/60 44/139 3/62
05.06 Savigny TL06 9.7 43'17 24/70 59/173 3/58
29.05 Jouxtens 8.6 37'48 - 6/18  
28.05 Pully TL05 10.0 47'54 27/103 77/256 3/56
22.05 Journée
du vélo
30.0
VTT
1h42'00 - -  
20.05 Tour de
Sauvabelin
5.0 24'17 5/18 28/81  
24.04 20km
Lausanne
20.0 1h30'28 45/378 424/2333  
10.04 Cheseaux TL04 10.4 44'20 62/233 179/676 3/50
27.03 Bambi TL03 7.7 32'31 11/44 25/104 3/46
20.03 Kerzers 15.0 1h08'27 166/540 1009/ 3130  
13.03 Chavannes TL02 6.0 27'56 16/45 44/116 5/41
16.01 Vidy TL01 8.2 38'22 26/56 91/173 6/26


32 courses
Total : 1891 km - 167h01'
Décembre   :  89 km
Novembre   : 123 km
Octobre    : 260 km (natat. 4 km) 
Septembre  : 158 km (vélo 149 km)
Août       : 150 km (vélo 406 km)
Juillet    : 157 km (vélo 222 km)
Juin       : 204 km (vélo  85 km)
Mai        :  86 km (vélo 195 km)
Avril      : 181 km (vélo  95 km)
Mars       : 214 km
Février    : 164 km
Janvier    : 109 km

 

Résultats 2009

Date Course Dist Temps Classement
        Vet 1 Overl TL
19.12 Midnight Run 7.5 34'32 27/122 134/534  
28.11 Prilly TL12 9.7 43'13 32/70 77/179 12/57
14.11 Talent TL11 12.0 55'14 17/52 44/150 11/57
25.10 1/4 marathon 10.0 40'58 51/460 235/1838  
26.09 Renens TL10 10.2 47'52 13/33 28/93 8/57
19.09 Vulliens 10.6 45'54 8/16 30/67  
13.09 Lutry TL9 9.7 41'16 25/70 72/245 6/57
05.09 Froideville 10.1 44'29 12/34 24/90  
29.08 Bussigny TL8 11.2 52'11 14/41  36/122 3/57
01.08 Carrouge ~7.0 32'07 3/11 6/26  
19.06 Romanel TL7 10.2 44'32 16/44   52/164 4/57
06.06 Savigny TL6 9.3 41'47 25/60   56/174 3/55
29.05 Pully TL5 10.0 49'04 43/98 117/289 4/54
17.05 Sauvabelin 2.8 14'08 7/12 22/55  
25.04 20km
Lausanne
10.0 44'13 99/798 346/2617  
04.04 Cheseaux TL4 10.4 45'41 67/219 188/606 5/49
28.03 Bambi TL3 7.2 33'38 18 /35 39/98 6/43
14.03 Chavannes TL2 6.0 28'26 17/30  49/100 11/39
17.01 Vidy TL1 8.0 38'55 37/55 112/172 22/35


19 courses
Total : 580 km - 48h15' (depuis septembre)
Décembre  : 166 km
Novembre  : 110 km
Octobre     : 128 km
Septembre : 176 km

8 juin 2012 5 08 /06 /juin /2012 20:43

18ème course à travers Romanel - TL07

romanel-logo.jpg 
Lieu Lausanne Parcours/détail Garmin Connect Heure de Départ 08.06.2012 19:59:47
Catégorie Course Infos course
Distance 10.43 kilomètres Dénivelé + 71.0 mètres Dénivelé - -75.1 mètres
Durée Totale 00:44:07 Activité 00:44:07 Pause 00:00:00
Allure Moy. 00:04:13 min/km Allure Max. 00:03:29 min/km Allure Min. 00:05:10 min/km
Météo 20 °C FC Moy. 162 BPM FC Max. 171 BPM
Equipement Asics-T110N-190-Gel-DS-Trainer-16Asics - T110N190-GelDSTrainer 16 (232km)Forerunner 610Garmin - Forerunner 610 (1815km)
Résultats  M40 : 13ème/47 Overall H : 33ème/145 TL : 8ème/52
  %class: 28% - %tps : +17% %class: 23% - %tps : +32% %class: 15%
Notes
Intermédiaires
Distance (km) Durée Totale Temps Intermédiaire Allure Intermédiaire Vitesse Intermédiaire Modification dénivelé (m)
1.00 00:04:13 00:04:13 00:04:13 14.2 21.07
2.00 00:07:53 00:03:40 00:03:40 16.3 -26.72
3.00 00:12:05 00:04:11 00:04:12 14.3 -5.37
4.00 00:16:33 00:04:28 00:04:28 13.4 13.50
5.00 00:20:42 00:04:09 00:04:09 14.4 7.91
6.00 00:24:44 00:04:01 00:04:02 14.9 -15.30
7.00 00:29:16 00:04:32 00:04:32 13.2 8.86
8.00 00:33:46 00:04:30 00:04:30 13.3 12.03
9.00 00:37:41 00:03:54 00:03:55 15.3 -23.59
10.00 00:42:06 00:04:24 00:04:25 13.6 1.39
10.47 00:44:05 00:01:59 00:04:16 14.1 7.18

 

4ème participation à cette course, et cette année avec l'objectif clair de faire oublier ma contre-performance de 2011. En effet lors de  CR 17ème course à travers Romanel (17 juin 2011) - TL07 , j'étais sans énergie dès les premiers km et me suis traîné tout au long de la course, pour finir à plus de 1'30" de mon meilleur temps.

 

Cette course est un peu maudite par le ciel, car lors de mes trois premières participations, il avait plu abondamment durant les courses des enfants, celles des adultes ayant été de justesse épargnées. Pour ne pas faillir à la tradition, il tombe des cordes en ce vendredi matin, mais la météo prévoit un après-midi sec.

 

Effectivement, alors que vers 18h30 nous partons pour Romanel, la pluie a cessé depuis quelques heures et la température relativement fraîche pour la saison présente des conditions idéales pour courir.

 

Après être allé chercher mon dossard (toujours aussi grand, mon scanner était presque trop petit), je pars m'échauffer avec Christoph, Marc (du Footing Club) et Laurent (collègue de bureau). Ces deux derniers ne connaissant pas le parcours, notre échauffement sera donc aussi une reconnaissance de la boucle de 3.4 km, que nous effectuerons complètement, excepté un petit raccourci en rejoignant le ch. de la Sauge directement depuis le ch. de la Judée. Sur les deux tronçons qui terminent le parcours, nous ferons deux accélérations. Pour Laurent, la dernière sera un sprint qui me laissera sur place. A sa surprise, Laurent finira 3ème de sa catégorie et 7ème au scratch - il est en super-forme.

 

TL07-Romanel-Dossard

 

Nous nous plaçons sur la zone de départ. La première ligne est déjà occupée par des walkeurs - heureusement l'organisation les fera reculer - on n'ose imaginer le chaos au départ, d'autant plus que la majorité était équipée de bâtons ! .

 

A 20h00 piles nous nous élançons. Suite aux bons résultats obtenus à Pully, Sauvabelin et Savigny, je suis motivé à prendre certains risques et pars plus rapidement que d'habitude.

 

La course débute par un faux-plat montant avec un virage à droite qui nous fait passer derrière le centre de Prazqueron, en cours de réfection (et donc pas de vestiaires - il faudra aller au centre sportif des Marais pour se doucher). Comme à Savigny, je dépasse Yvan (en rouge à gauche sur la photo) , un bon coureur du Footing - j'en reparlerai plus loin. 

 

TL07-Romanel-01s

 

Le faux-plat montant devient plat et nous quittons la zone bâtie de Romanel. Un virage à gauche serré nous amène sur la montée du ch. du Mont-Blanc, la seule difficulté de cette course. Je raccourcis la foulée, lève les genoux et passe sans encombre. Christoph, qui était à mes côtés jusqu'ici, relance plus fort que moi au plat qui suit et commence à me distancer.

 

Débute ensuite la longue descente du ch. de la Sauge, au milieu de laquelle se trouve une section moins pentue. Bien que seulement dans le 2ème km, je lâche les chevaux. Alors que je dépasse un coureur, il me crie "On ne salue plus les copains ?". C'était Serge, que je n'avais pas vu avant la course - désolé - je le salue et reprends ma course. Ce 2ème km sera effectué en 3'40", un record pour moi en course.

 

La descente se termine par une "cuvette" comme Christoph l'appelle, c'est-à-dire que la pente remonte sur quelques mètres. Il faut adapter son allure, car après un virage à droite, nous retrouvons un faux-plat légèrement montant, mais qui, comparé à la descente, ressemble à une vraie montée. C'est ici qu'en 2011 j'avais commencé à peiner - mais cette année je me force à ne pas y penser et relance comme si la course venait de partir.

 

Un virage à droite et nous sommes au pied d'une belle montée. Heureusement nous ne devons en parcourir que le pied, un virage à gauche nous ramenant sur un chemin plat. Je passe en mode "montée" sur les derniers mètres pour attaquer le plat qui suit à bonne allure.

 

Un dernier faux-plat montant et débouchant d'un virage serré à gauche nous découvrons au dernier moment une dernière descente très raide, mais qui ne dure que quelques foulées. Les années précédentes, une fête était organisée à cet endroit et nous étions encouragés par une foule nombreuse - cette année c'est le désert. Nous traversons une artère principale en montée et retrouvons un secteur plat, où le ravitaillement a été installé. Comme il fait frais, il ne me semble pas indispensable de boire, mais j'ai peur de le regretter, au cas où les nuages s'ouvrent et que la température monte. Je vais donc ravitailler, mais sans ralentir - une gorgée avalée, le reste sur le maillot.

 

Un virage à droite et débute un dernier faux-plat montant avant l'arrivée. C'est à cet endroit qu'Yvan me redépasse. Je mesure que Christoph, que j'ai toujours en point de mire, est à environ 20 secondes. Le premier tour est bouclé en 14'15".

 

Pour cette édition, la course de Romanel parraine l'association Swissaid selon le motto "Courir pour l'eau". L'objectif en est de donner un coup de pouce aux familles de paysans des montagnes équatoriennes qui n’ont pas la chance comme nous d’accéder à de l’eau potable.

 

TL07-Romanel-Swissaid

 

Au début du second tour, j'ai maintenant la première W40 en point de mire, comme à Savigny. Je la passe à la montée du ch. du Mont-Blanc, mais elle me repasse dès la relance sur le plat qui suit. J'ai décidé de récupérer un peu à la grande descente en n'allant pas à fond et en restant derrière la W40. Je vois au loin qu'Yvan continue sa remontée et a dépassé Christoph.

 

La descente passée, je n'imagine même pas que je puisse faiblir sur le faux-plat qui suit et, motivé, dépasse la première W40 qui peine à la relance. Je me sens bien et maintiens une allure soutenue jusqu'au ravitaillement. Nous commençons à dépasser des walkeurs, puis des coureurs à qui nous prenons un tour.

 

J'hésite un instant à faire l'impasse sur le second ravito, mais me dis que c'est la dernière occasion, car il serait inutile de boire au 3ème tour, à 500 mètres de l'arrivée. Comme au premier tour, je ravitaille en ralentissant le moins possible.

 

Dans le faux-plat qui suit je me sens soudain comme collé sur la route, incapable de relancer. Le doute m'étreint quelques secondes, mais je le chasse de mes pensées et me dis "tu es capable, relance !". C'est ce que je fais. Ce deuxième tour sera le plus lent, effectué en 15'00". Christoph est à 30 secondes devant.

 

TL07-Romanel-Plan

 

Dans le dernier tour, j'ai maintenant en ligne de mire un M50 qui se retourne de temps en temps et voit que je gagne du terrain. Il se met à accélérer, et je fais de même. Que ce soit dans la montée ou la longue descente, il gardera une quinzaine de mètres d'avance. Au virage du bas de la descente, je jette un coup d'oeil en arrière - il n'y a personne à proximité. Dans le faux-plat qui suit la descente, je passe en mode fin de course, et suis entraîné par le M50. J'accélère, il fait de même, son avance reste constante. J'hésite un instant à jouer placé - nous ne sommes pas dans la même catégorie, et le devancer ne m'apporterait rien. Mais je me souviens qu'en 2011 Yves m'avait dépassé juste avant l'arrivée et je ne dois rien lâcher.

 

La course poursuite continue donc. A 200 mètres de l'arrivée, le M50 jette un dernier coup d'oeil en arrière et me voit lancer mon sprint. Il fait de même et terminera avec 4 secondes d'avance. Nous nous congratulerons à l'arrivée, il m'a tiré autant que je l'ai poussé !  Le dernier tour a été bouclé en 14'50". Christoph est arrivé 45 secondes avant moi et marque un point de plus.

 

Je débrieferai aussi la course avec Yvan, qui a terminé deux minutes devant moi - il m'explique qu'il court à allure constante. Je comprends mieux pourquoi je le dépasse en début de course, pour qu'il me dépasse au premier quart et finisse loin devant, mon allure diminuant alors que la fatigue augmente. Une tactique de course à méditer.

 

TL07-Romanel-Flyer

 

Je termine la course en 44'06" et améliore mon meilleur temps sur ce parcours de 30 secondes. Je me retrouve 13è M40 (sur 47), soit le même rang qu'à Savigny. Je suis évidemment très satisfait de ce résultat qui termine une série de 4 compétitions en 14 jours, toutes des succès. Le seul bémol est que mes pulses sont restées bien en dessous de ma FCMax, même dans le sprint final. Est-ce un signe de fatigue, aurais-je pu aller plus vite, où est-ce simplement le fait que je sois en pleine forme ?  

 

Ce bon résultat ci va dans le sens des objectifs que je m'étais fixés pour 2012 ( Bilan 2011) et plus particulièrement d'améliorer la série Pully-Savigny-Romanel où j'avais peiné les années précédentes. Il faut dire qu'avec mes problèmes de début d'année, je me retrouve dans une situation inédite. En 2010 et 2011, j'avais atteint mon pic de forme en avril, aux 20km, puis étais redescendu (et blessé) dans les mois suivants. Cette année, je n'ai pu commencer à charger qu'en avril, et donc un pic de forme plus tardif, dont je profite actuellement.

 

Au Trophée, comme prévu, je perds deux places pour passer 8ème, en raison de l'arrivée de deux coureurs dans le club des "7 courses". Il s'agit de Christoph et d'un autre coureur qui passe d'emblée en tête de ma catégorie.  Je ne suis plus qu'à un point d'Yves et ai 12 points d'avance sur Didier. Néanmoins, cela peut changer à la prochaine course, car en enlevant le prochain moins bon résultat, Didier me reprendra 14 points. Si, comme lors de ces deux dernières courses, je finis deux places devant lui, nous serons ex-aequo après Ecublens. Pour les mêmes raisons, Yves me reprendra 5 points,  et il me faudra faire 7 places de mieux que lui pour le dépasser, ce qui semble peu réaliste. Il y a aussi trois coureurs qui peuvent obtenir leur 7 résultats à la prochaine course, dont deux (bien) meilleurs que moi. Je vais donc me retrouver entre la 9ème et la 11ème place après Ecublens.

 

Avant ça, il y aura les 30 km de la marche romande du gén. Guisan et peut-être les 12 km du nouveau "tour du lac de Joux".

 

 

Cadeau souvenir : une lampe de poche

 

 TL07-Romanel-Prix

 

 

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Published by Bob le coureur - dans Course
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