Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Présentation

  • : Bob le coureur
  • Bob le coureur
  • : Activités de Bob le coureur en rapport avec la course à pied : entraînements, course, bobos...
  • Contact

Résultats 2014

Date Course Dist Temps Classement
        M50 Overl TL
05.07 Lac de Joux   12.7 55'18 3/59 321/293  
22.06 Lutry  TL09 10.0 42'22 8/24 43/128 2/34
13.06 Romanel  TL08 10.4 45'21 5/30 34/137 1/34
07.06 Savigny  TL07 9.3 41'50 7/42 61/2481 1/32
01.06 Semi Fribourg 21.1 1h33'18 11/127 88/632  
23.05 Pully  TL06 10.3 46'02 7/42 61/245 1/30
03.05 Nozon  TL05 13.3 1h14'14 11/55 81/274 1/28
26.04 20 Km LS  DL 20.0 1h26'23 27/248 339/2869  
12.04 Cheseaux  TL04 10.3 42'10 14/145 94/723 2/28
05.04 Bambi  TL03 7.5 31'28 3/28 22/128 2/26
22.03 Chavannes  TL02 6.0 28'18 9/19 41/101 4/21
15.03 Kerzers   15.0 1h05'18 74/490 770/5531  
02.03 CS Cross ZH   6.0 25'39 5/7 45/58  
18.01 Cross LS  TL01 8.0 34'28 22/59 103/251 5/17


5 courses
Total :  744 km - 158h  (vélo   250 km)
Décembre   :      km (vélo     km)
Novembre   :      km (vélo     km)
Octobre    :      km (vélo     km)
Septembre  :      km (vélo     km)
Août       :      km (vélo     km)
Juillet    :      km (vélo     km)
Juin       :      km (vélo     km)
Mai        :      km (vélo     km)

Avril      :   96 km (vélo   0 km)
Mars       :  296 km (vélo  54 km)
Février    :  202 km (vélo  30 km)
Janvier    :  160 km (vélo 165 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Courses à venir

Courses à venir 2014

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
D = Défi sportif lausannois

Date Course Dist Parc Site Inscr Res13
26.04 20km Lausanne DL 20.0
10.0

03.05

Nozon TL5 13.3
22.05 Tour Sauvabelin 5.0
23.05 Pully TL6 10.0
24.05 Journée du véloDL 100.0
07.06 Savigny TL7 9.7
13.06 Romanel TL8 10.2

18.06

Goumoens GT4 10.0

21.06

Marche romande DL 30.0
22.06 Lutry TL9 10.0
04.07 Ecublens 10.0

05.07

Lac Joux GT6 12.0
24.0

06.07

Rochers Naye 7.0

27.07

Plans - Névé 7.0

01.08

Carrouge 7.0

10.08

Sierre-Zinal 31.0
06.09 Bussigny TL10 11.7
13.09 Semi Orbe GT8 11.6
20.09 Vulliens 10.6
24.09 Piste YverdonGT9 5.0
27.09 Renens TL11 9.7
04.10 24h de natation DL 2.0
05.10 Morat-Fribourg 17.17
12.10 Poznan 42.2
26.10 Marathon
Lausanne DL 
10.0
21.1
42.2
08.11 Forcethon
Talent TL12
12.0
29.11 Prilly TL13 9.8
14.12 Midnight Run
Lausanne DL
5.0
7.5

 

Résultats 2013

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
14.12 Midnight Run DL 7.2 30'41 21/130 90/552  
07.12 Escalade 7.2 30'01 230/2185 984/793  
01.12 Cross Monthey 8.3 42'09 10/23 21/38  
23.11 Prilly TL13 8.5 35'38 24/60 69/203 12/49
09.11 Talent TL12 12.1 55'37 21/60 52/199 12/49
27.10 Semi Lausanne DL 21.2 1h35'54 106/833 903/5264  
06.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'34 106/833 903/5264  
28.09 Taleines 10.0 47'40 18/33 32/57  
21.09 Renens TL11 9.7 42.20 15/49 40/156 19/49
18.09 5km Yverdon GT 5.0 20'26 7/11 19/33  
25.08 Triathlon LS relais 0.5
21.0
5.0
1h16'09   5/37  
06.07 Ecublens TL10 10.0 Aband     21/49
23.06 Lutry TL08 10.0 42'36 15/39 45/121 18/49
22.06 Marche romande DL 17.5 2h59'22      
14.06 Romanel TL07 10.2 Aband     22/48
01.06 Savigny TL06 9.3 41'37 14/49 44/169 12/48
24.05 Pully TL05 10.0 47'42 26/81 85/264 18/46
04.05 CO Benenté DL 8.3 1h39'45   16/30  
27.04 10km Lausanne DL 10.0 44'37 60/484 627/4137  
20.04 Crissier 9.4 43'54 50/244 155/750 19/43
13.04 Cheseaux TL04 10.3 44'35 50/244 155/750 19/43
07.04 Milan 42.6 3h16'50 117/687 519/ 3116  
25.03 Chavannes TL02 6.0 28'18 22/40 50/126 23/39
20.03 Kerzers 15.0 1h05'52 118/583 689/ 3250  
19.01 Cross LS TL01 8.0 -     21/27


24 courses
Total :  1'778 km - 158h  (vélo   1'562 km)
Décembre   :  141 km (vélo   0 km)
Novembre   :  152 km (vélo   0 km)
Octobre    :  215 km (vélo  48 km)
Septembre  :  206 km (vélo 157 km)
Août       :   73 km (vélo 229 km)
Juillet    :   12 km (vélo 660 km)
Juin       :  118 km (vélo 261 km)
Mai        :  103 km (vélo  44 km)

Avril      :  158 km (vélo   0 km)
Mars       :  270 km (vélo   0 km)
Février    :  167 km (vélo  64 km)
Janvier    :  160 km (vélo 100 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Anciens Résultats

Résultats 2012

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
15.12 Midnight Run DL 7.0 29'47 48/373 51/449  
24.11 Prilly TL13 8.5 34'00 15/54 36/168 11/52
17.11 One World Run 5.0 19'53 1/~4 1/~25  
10.11 Talent TL12 11.9 53'04 14/51 35/161 11/52
28.10 Semi Lausanne DL 21.1 1'29'55 49/834 218/2579   4/4
07.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'39 94/746 708/4602  
06.10 24h natation DL 2.0 50'00     3/4
22.09 Renens TL11 9.8 40'30 15/57 24/131 12/52
19.09 Yverdon 5k GT09 5.0 19'21 6/12 20/47 ?/??
09.09 Lutry TL10 10.0 41'30 9/43 24/131 12/52
26.08 Triathlon LS 21.8 43'18 4/38 18/138  
01.08 Carrouge 6.6 32'00   9/31  
14.07 Ecublens TL08 9.7 43'40 14/39 43/138 10/52
30.06 Lac de Joux GT06 12.9 57'59 4/42 13/156 ?/??
23.06 Marche romandeDL 30.0 3h06'37       2/4
08.06 Romanel TL07 10.4 44'07 13/47 33/145 8/52
02.06 Savigny TL06 9.7 42'01 13/54 35/157 6/51
31.05 Tour Sauvabelin 5.0 24'00 6/20 27/92  
25.05 Pully TL05 10.2 43'31 27/85 76/283 6/50
19.05 CO Sauvabel DL 8.5 1h23'16   19/51   1/4
28.04 10km Lausanne DL 10.0 43'23 27/45 277/3663  
21.04 Crissier 9.4 46'15 3/5 8/15  
14.04 Cheseaux TL04 10.4 45'30 58/196 187/651 8/49
31.03 Bambi TL03 7.6 34'57 25/44 66/145 8/47
24.03 Chavannes TL02 6.0 30'08 24/45 69/143 10/44
14.01 Cross LS TL01 8.0 33'07 31/59 113/238 9/33


26 courses
Total :  1754 km - 220h  (vélo   1204 km)
Décembre   :  100 km (vélo  67 km)
Novembre   :  166 km (vélo   0 km)
Octobre    :  192 km (vélo  42 km)
Septembre  :  167 km (vélo 108 km)
Août       :  121 km (vélo 505 km)
Juillet    :  172 km (vélo 103 km)
Juin       :  202 km (vélo  98 km)
Mai        :  218 km (vélo  40 km)
Avril      :  157 km (vélo   0 km)
Mars       :   60 km (vélo  82 km)
Février    :   54 km (vélo  97 km)
Janvier    :  144 km (vélo  63 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Résultats 2011

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl  TL 
17.12 Midnight  DL 7.5 34'38 134/397 153/587 5/5
10.12 One World Run 5.0 20'19 1/9 1/15  
26.11 Prilly TL13 10.0 42'28 22/58 60/176 12/60
12.11 Talent TL12 12.0 - -/51 -/151 12/60
06.11 Wasimolo GT08 11.2 59'17 34/78 81/222 12/15
30.10 Marathon  LS  DL 42.2 3h29'46 97/400 256/1057 5/5
15.10 Coupe Gd Jorat DL 14.2 3h07'   13/21 4/5
09.10 24h natation DL 4.0 1h46'     3/5
02.10 Morat-Fribourg 17.17 1h16'17 83/715 637/4659  
24.09 Renens TL11 9.7 41'34 11/46 35/156 10/60
21.09 5k Yverdon GT07 5.0 19'56 6/8 12/28 13/60
11.09 Lutry TL10 10.0 43'00 17/56 35/137 9/60
10.09 Côtes Orbe GT05 11.6 54'50 3/11 6/100 15/60
02.09 Sévelin 5.7 24'01 17/129 21/239  
14.08 Sierre - Zinal 31.2 5h17'54 262/300 800/908  
01.08 Carrouge 6.7 31'49   10/30  
24.07 Plan Névé 6.4 1h20'14 14/15 46/66  
16.07 Tour Alpages 17.0 1h40'11 64/127 206/428  
02.07 Ecublens TL08 10.0 44'24 20/43 53/143 2/56
25.06 Marche romande DL 39 3h45'     2/4
22.06 Goumoëns GT03 9.3 47'10 18/39 49/113 ??/??
17.06 Romanel TL07 10.2 45'55 24/53 57/170 1/54
04.06 Savigny TL06 9.7 42'36 23/70 42/167 2/54
27.05 Pully TL05 10.0 47'57 40/83 89/261 2/53
23.05 Journée du vélo DL 152 5h48'   -/199 1/4
19.05 Sauvabelin 5.0 - -/- -/-  
07.05 Nozon GT01 13.3 1h18'32 28/75 88/231 28/75
30.04 20km Lausanne DL 20.0 1h28'37 77/147 486/2647  
16.04 Crissier 9.6 44'00 3/12 10/32  
09.04 Cheseaux TL04 10.4 44'00 43/266 132/800 3/51
26.03 Bambi TL03 7.5 31'41 15/57 32/166 3/50
12.03 Chavannes TL02 6.0 28'04 23/52 52/148 4/43
15.01 Vidy TL01 8.5 37'09 33/66 120/250 8/33


32 courses
Total :  2068 km - 220h43'
Décembre   : 116 km (vélo  15 km)
Novembre   :  91 km (vélo   0 km)
Octobre    : 245 km (vélo  16 km)
Septembre  : 215 km (vélo 129 km)
Août       : 174 km (vélo   0 km)
Juillet    : 153 km (vélo  61 km)
Juin       : 224 km (vélo  16 km)
Mai        :  55 km (vélo 454 km)
Avril      : 207 km (vélo  71 km)
Mars       : 174 km (vélo  61 km)
Février    : 187 km (vélo  50 km)
Janvier    : 226 km

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

 

Résultats 2010

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TLTV
18.12 Midnight Run 7.5 33'31 17/119 85/491 76/420
27.11 Prilly TL13 9.8 43'20 16/38 44/108 12/65
13.11 Talent TL12 12.0 54'30 13/51 43/154 9/65
31.10 Lausanne Marathon 42.16 3h23'52 101/437 225/1163  
09.10 24H natation 4.0 1h45'  -

-

 
03.10 Morat-Fribourg 17.17 1h19'25 115/722 873/4862  
25.09 Renens TL11 9.3 39'27 17 /51 43/155 11/65
12.09 Lutry TL10 10.0 41'33 14/54 34/121 8/65
08.09 La Sarraz TPV5 8.4 36'03 35/196 131/566 20/107
04.09 Bussigny TL09 11.7 -- --/52 --/130 7/65
01.09 Chavornay TPV4 9.1 41'11 40/192 130/584 12/121
25.08 Mézières TPV3 8.4 40'31 37/193 128/599 16/169
18.08 Genolier TPV2 8.5 34'54 33/188 95/550  
11.08 St-Prex TPV1 9.0 40'31 36/176 121/563  
01.08 Carrouge 6.8 32'07   9/26  
07.07 Thierrens 9.3 47'21 14/62 35/98  
03.07 Ecublens TL08 10.0 45'52 16/37 37/108 3/64
30.06 Vaulion 8.5 44'40 18/59 48/152  
23.06 Ronge Talons 10.0 44'11 10/37 29/111  
19.06 Marche romande 30.0 2h35'      
18.06 Romanel TL07 10.2 44'34 25/60 44/139 3/62
05.06 Savigny TL06 9.7 43'17 24/70 59/173 3/58
29.05 Jouxtens 8.6 37'48 - 6/18  
28.05 Pully TL05 10.0 47'54 27/103 77/256 3/56
22.05 Journée
du vélo
30.0
VTT
1h42'00 - -  
20.05 Tour de
Sauvabelin
5.0 24'17 5/18 28/81  
24.04 20km
Lausanne
20.0 1h30'28 45/378 424/2333  
10.04 Cheseaux TL04 10.4 44'20 62/233 179/676 3/50
27.03 Bambi TL03 7.7 32'31 11/44 25/104 3/46
20.03 Kerzers 15.0 1h08'27 166/540 1009/ 3130  
13.03 Chavannes TL02 6.0 27'56 16/45 44/116 5/41
16.01 Vidy TL01 8.2 38'22 26/56 91/173 6/26


32 courses
Total : 1891 km - 167h01'
Décembre   :  89 km
Novembre   : 123 km
Octobre    : 260 km (natat. 4 km) 
Septembre  : 158 km (vélo 149 km)
Août       : 150 km (vélo 406 km)
Juillet    : 157 km (vélo 222 km)
Juin       : 204 km (vélo  85 km)
Mai        :  86 km (vélo 195 km)
Avril      : 181 km (vélo  95 km)
Mars       : 214 km
Février    : 164 km
Janvier    : 109 km

 

Résultats 2009

Date Course Dist Temps Classement
        Vet 1 Overl TL
19.12 Midnight Run 7.5 34'32 27/122 134/534  
28.11 Prilly TL12 9.7 43'13 32/70 77/179 12/57
14.11 Talent TL11 12.0 55'14 17/52 44/150 11/57
25.10 1/4 marathon 10.0 40'58 51/460 235/1838  
26.09 Renens TL10 10.2 47'52 13/33 28/93 8/57
19.09 Vulliens 10.6 45'54 8/16 30/67  
13.09 Lutry TL9 9.7 41'16 25/70 72/245 6/57
05.09 Froideville 10.1 44'29 12/34 24/90  
29.08 Bussigny TL8 11.2 52'11 14/41  36/122 3/57
01.08 Carrouge ~7.0 32'07 3/11 6/26  
19.06 Romanel TL7 10.2 44'32 16/44   52/164 4/57
06.06 Savigny TL6 9.3 41'47 25/60   56/174 3/55
29.05 Pully TL5 10.0 49'04 43/98 117/289 4/54
17.05 Sauvabelin 2.8 14'08 7/12 22/55  
25.04 20km
Lausanne
10.0 44'13 99/798 346/2617  
04.04 Cheseaux TL4 10.4 45'41 67/219 188/606 5/49
28.03 Bambi TL3 7.2 33'38 18 /35 39/98 6/43
14.03 Chavannes TL2 6.0 28'26 17/30  49/100 11/39
17.01 Vidy TL1 8.0 38'55 37/55 112/172 22/35


19 courses
Total : 580 km - 48h15' (depuis septembre)
Décembre  : 166 km
Novembre  : 110 km
Octobre     : 128 km
Septembre : 176 km

18 août 2010 3 18 /08 /août /2010 22:30

TpV - Etape 2 - Genolier

tpv et2

Lieu Genolier Heure de Départ 18.08.2010 19:00:00
Catégorie Course Infos course
Distance 8.00 kilomètres Dénivelé + 209.3 mètres Dénivelé - -209.1 mètres
Durée Totale 00:34:51 Activité 00:34:40 Pause 00:00:11
Allure Moy. 00:04:19 min/km Allure Max. 00:03:26 min/km Allure Min. 00:07:40 min/km
Calories 587 FC Moy. 164 BPM FC Max. 175 BPM
Météo 16 °C Google Earth
Vitesse
Google Earth
Fréq. cardiaque
Equipement Nike Zoom structure Triax 13+Nike - Zoom Structure Triax 13+ (95km)Forerunner 405Garmin - Forerunner 405 (2502km)
Résultats  Seniors 2 : 33ème/188 - Overall H : 95ème/550  - TPV : 23ème/253
Intermédiaires
Distance (km) Durée Totale Temps Intermédiaire Allure Intermédiaire Vitesse Intermédiaire Modification dénivelé (m)
1.00 00:04:04 00:04:03 00:04:03 14.8 -12.19
2.00 00:08:14 00:04:10 00:04:10 14.4 -19.29
3.00 00:12:15 00:04:01 00:04:01 14.9 -16.24
4.00 00:16:58 00:04:32 00:04:33 13.2 65.03
5.00 00:21:25 00:04:27 00:04:27 13.5 -39.72
6.00 00:25:14 00:03:48 00:03:49 15.7 -23.37
7.00 00:30:03 00:04:48 00:04:49 12.5 32.14
7.97 00:34:54 00:04:50 00:05:01 12.0 17.09

 

Nous voici rendus à la seconde étape du tour du pays de Vaud qui se dispute à Genolier. Autant vous dire qu'avant de m'inscrire, je n'avais pas la moindre idée d'où se trouvait ce bourg, que j'aurais plus localisé sur Genève ou en France voisine que dans notre beau pays de Vaud.

 

Sur le conseils de Max, nous sommes partis de Lausanne assez tôt, à 17h.  Ce qui devait être une journée de vacances pour moi fut en fait assez laborieuse, puisque j'étais réveillé à 4h du matin, ai dû aller au travail ce matin (vengeance du commercial dont j'ai abrégé les vacances la semaine passée) et ai effectué ma corvée de taille de haie cet après-midi (trois heures de vibration dans les bras).

 

Finalement, la circulation était assez fluide, mais nous avons essuyé deux averses en route, ce qui n'était pas très motivant. Linda est rentrée du Canada il y a 6 jours, repos complet (et bénéfique) et est encore un peu jet-laggée. Alors que nous roulons sous la pluie, la motivation est en chute libre.

 

A la sortie de l'autoroute, agréable surprise, le parcours jusqu'à Genolier est fléché,  et il correspond en plus au tracé du GPs de la Zafira. Bravo à l'organisation ! C'est donc avec 1h15 d'avance que nous arrivons à Genolier. Nous en profitons pour nous garer dans le parking de la cour d'école (après deux essais, car notre premier stationnement bloquait un véhicule des pompiers).

 

TPV2-Flyer

 

Sur place, nous voyons arriver les connaissances du Trophée et du Footing. Selon le principe de la course, nous avons conservé nos dossards de la course précédente, déjà fixés sur nos maillots, donc pas besoin de passer aux tables de l'organisation.

 

Nous rencontrons Max et Nathalie, toujours fidèles au poste. La température est idéale pour moi, quel constrate avec 2009, où, si j'en crois le compte-rendu de Max (http://runningmax.over-blog.com/article-36461942-6.html), la canicule régnait. Sur la base des résultats de 2009 (http://services.datasport.com/2009/lauf/tdpv/etape2/) et des coureurs de même niveau que moi, j'ai estimé mon temps entre 36 et 37 minutes.

 

Avec Max, nous partons nous échauffer sur le début du parcours (que je ne connais pas du tout, la seule chose que j'en sais est qu'il y a 4 km de descente, suivis de 4 km de montée, la course me montrera que c'était un peu plus contrasté). Nous débutons avec un groupe du Footing, comprenant deux coach (Christian et Teresa), mais il sera vite disloqué. Sur les tronçons plats, j'effectue les trois accélérations standard, Max ne suit pas : tant pis pour lui.

 

A 18h45, notre échauffement est terminé, nous nous installons sur la zone de départ. Je pense avoir juste assez bu pour maîtriser le temps humide (pas loin des 100%) mais frais. Je suis aux environs de la 12è-15ème ligne : il y a vraiment du gros calibre ce soir (salut Pierre !) Max me rejoint, je pense qu'il a compris les avantages de se placer assez à l'avant.

 

A 19h pile, le coup de feu retentit (on nous a prévenu qu'il serait fort, et c'était le cas). Selon la stratégie planifiée, je suis à l'avant de la course, mais vais démarrer tout en retenue. Ca tombe bien, puisque cette course débute en descente : l'échauffemenent dont j'ai besoin à mon âge (1.5 à 2km) est compris dans le prix.  C'est donc sans aucun objectif particulier que je m'élance dans cette première descente (merci à Max pour  me l'avoir faire reconnaître)

 

Le parcours débute donc par une grande descente, mais je suis averti que tout cela se payera par des montées équivalentes... Quittant la route, nous nous retrouvons sur des chemins de forêt, éprouvants pour mon équilibre, mais le long desquels je dois assurer en mode descente. Je me souviens de l'école de course : allonger la foulée ! Mais je ne vais pas à fond, car je dois garder des foreces pour la fin de course. 

 

Lors de cette descente, je sais que je suis en sursis : il faudra remonter tout ça. Au 3ème km, à Coinsins, la descente se termine et la remontée s'attaque. Etrangement, je me sens en plein contrôle et la montée qui suit ne semble qu'un faux-plat.

 

Contrairement à ce que j'imaginais : 4km de descente suivis de 4km de montée, la topographie est plus complexe. Néanmoins, à chaque tronçon, j'applique de manière robotique l'école de course du Footing : descentes : allonger la foulée,  montées : raccourcir la foulée, lever les genoux, accompagner avec les bras ---- et ça marche  !

 

Sur la distance, je vais dépasser les différents coureurs et coureuses qui m'avaient servi de repère en 2009 et 2010. Je me retrouve dans une situation inédite où mes mentors habituels sont derrière moi, alors que cette course devait n'être qu'un entraînement, What the hell, je vais la finir du mieux que je peux.

 

Donc contrairement à ce que j'avais planifié, la première montée n'était qu'un faux-plat, que j'ai avalé sans souffrir. A chaque kilomètre écoulé, je me suis dit que j'allais devoir le payer en fin de course.

 

Au 5ème km, nous arrivons au ravitaillement, déjà reconnu lors de l'échaufffement. Vu la fraiche température, la relative courte distance et mon hydratation avant la course, je fais l'impasse et passe tout droit. Je suis un peu déstabilisé, car à cet endroit, nous avons pratiquement remonté toute la pente, mais il reste 3km, et je soupçonne qu'ils ne seront pas à plat.

 

En effet, le parcours se remet à descendre, et comme toute course, what goes down, must come up. Au passage, nous croisons les premiers à la remontée : excellente occasion de voir les cadors en pleine action. Je dépasse les derniers concurrents qui m'avaient servi de repère lors des dernières courses, et me rends compte que jusque là, je suis en forme, mais je vais surement le payer à la fameuse montée finale.

 

Et bien non, à chaque montée, je vais appliquer à la lettre l'école de course de Teresa et dépasser des concurrents "cuits". Au becquet  dans les vignes, je vais devancer mon pote Gérard, sans même me rendre compte que je l'ai dépassé, tellement je suis concentré sur les automatismes de l'école de course.

 

Au 7ème km, je suis encore soupçonneux que je vais devoir payer ce début de course trop facile, Mais non, chaque montée ressemble à un entraînement, et je suis dans un état second, où mon corps fait tout ce que je lui demande, sans rechigner.

 

Le course continue, avec deux franchissements de rivières (ponts) et les dénivellés correspondants, mais je sais que la course arrive à son terme et je relance à chaque montée : une forme incroyable. Après le second pont s'amorce la montée vers l'arrivée : un chemin parsemé de copeaux, typiquement ce que je déteste. Mais je me souviens de mes derners entraînememts avec l'élite du Footing : finale de 3km sur la piste vita, copeaux, en montée, dans le rouge. Je mets donc la machine en mode "finish" et avale ces becquets de copeaux avec confiance.

 

Nous arrivons au centre sportif. Mais nous nous trouvons dans sa partie inférieure, il faudra encore remonter plusieurs dizaines de mètres pour atteindre l'arrivée. C'est la seule partie où j'ai vraiment souffert (pas de down du 5ème km !), car je ne savais pas quand se terminait la montée, et mes cuisses étaient lactiques au point culminant.

 

Pas de sprint pour le finish, mais le sentiment que j'ai fait une de mes meilleures courses.

 

Je termine en 34'54", ce qui est deux minutes de mieux que mon temps estimé. Je suis 33ème de ma catégorie sur  188, ce qui n'est pas une progression énorme pas rapport à St-Prex (36ème). Mais j'effectue le parcours avec une moyenne officielle de 4'18" au km contre 4'27" à St-Prex, qui était pourtant plus plate. Je suis aussi 95ème homme au scratch, contre 121ème à St-Prex, ce qui dénote une réelle progression.

 

Pour une fois, je suis très content de ma course. Quels en sont les facteurs de réussite ?

- La basse température ?

- L'entraînement kényen la veille ?

- L'activité soutenue durant la journée ?

- Les Nike Triax 13, que je mettais pour la première fois en course ?

- Les kilomètres de vélos effectués cet été ?

- Le départ en descente qui m'a permis de lancer la machine de manière optimale ?

- Une combinaison des précédents ?

 

 

Une analyse plus profonde sera nécessaire. Ce qui est clair, c'est que j'ai été satisafait de chaque course effectuée le lendemain d'un entraînement "dur" du Footing. A moi d'en tirer les conclusions.

 

Pour Linda, la reprise sera moins euphorique que pour moi. Après trois semaines d'arrêt pour récupérer de l'accumulation de courses du début d'été et des impacts conséquents sur son organismes, Linda se retrouve sur la pente montante des courses d'automne. Celle-ci était courue en mode entraînement, sans objectif de temps ou de podium : la montée en charge viendra dans les semaines à  venir.

 

Le classement NON OFFICIEL après la 2ème étape : Classement TPV 2010 après 2 étapes

 

Alors que nous rentrons chez nous, la pluie se remet à tomber : merci de nous avoir épargnés pendant la course !

 

Niall a aussi bloggé cette étape 8.0km Tour du Pays de Vaud - Etape 2 Genolier : il finit à nouveau trois places derrière moi, il faudra que j'essaye de le reconnaître aux prochaines étapes !

 

Prochaine course : Etape 3,  à Mézières, avec en prélude une reco avec Max.

 

   

Cadeau souvenir : T-Shirt

   TPV-Prix2

Presse

 TPV2-Genolier-24H-10-08-18

24 heures du 18.08.2010

TPV2-Genolier-24H-10-08-20

24 heures du 20.08.2010

TPV2-Genolier-La-Côte-10-08-16

La Côte du 16.08.2010

 TPV2-Genolier-La-Côte-10-08-18

La Côte du 18.08.2010

TPV2-Genolier-La-Côte-10-08-20a TPV2-Genolier-La-Côte-10-08-20b

La Côte du 20.08.2010

Partager cet article

Repost 0
Published by Bob le coureur - dans Course
commenter cet article

commentaires

Garmin Connect

Retrouvez toute mes sorties sur Garmin Connect Garmin Connect

(Un compte Garmin Connect est requis)

Recherche

Catégories

Créer un blog gratuit sur overblog.com - Contact - CGU -