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Présentation

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  • Bob le coureur
  • : Activités de Bob le coureur en rapport avec la course à pied : entraînements, course, bobos...
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Résultats 2014

Date Course Dist Temps Classement
        M50 Overl TL
05.07 Lac de Joux   12.7 55'18 3/59 321/293  
22.06 Lutry  TL09 10.0 42'22 8/24 43/128 2/34
13.06 Romanel  TL08 10.4 45'21 5/30 34/137 1/34
07.06 Savigny  TL07 9.3 41'50 7/42 61/2481 1/32
01.06 Semi Fribourg 21.1 1h33'18 11/127 88/632  
23.05 Pully  TL06 10.3 46'02 7/42 61/245 1/30
03.05 Nozon  TL05 13.3 1h14'14 11/55 81/274 1/28
26.04 20 Km LS  DL 20.0 1h26'23 27/248 339/2869  
12.04 Cheseaux  TL04 10.3 42'10 14/145 94/723 2/28
05.04 Bambi  TL03 7.5 31'28 3/28 22/128 2/26
22.03 Chavannes  TL02 6.0 28'18 9/19 41/101 4/21
15.03 Kerzers   15.0 1h05'18 74/490 770/5531  
02.03 CS Cross ZH   6.0 25'39 5/7 45/58  
18.01 Cross LS  TL01 8.0 34'28 22/59 103/251 5/17


5 courses
Total :  744 km - 158h  (vélo   250 km)
Décembre   :      km (vélo     km)
Novembre   :      km (vélo     km)
Octobre    :      km (vélo     km)
Septembre  :      km (vélo     km)
Août       :      km (vélo     km)
Juillet    :      km (vélo     km)
Juin       :      km (vélo     km)
Mai        :      km (vélo     km)

Avril      :   96 km (vélo   0 km)
Mars       :  296 km (vélo  54 km)
Février    :  202 km (vélo  30 km)
Janvier    :  160 km (vélo 165 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Courses à venir

Courses à venir 2014

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
D = Défi sportif lausannois

Date Course Dist Parc Site Inscr Res13
26.04 20km Lausanne DL 20.0
10.0

03.05

Nozon TL5 13.3
22.05 Tour Sauvabelin 5.0
23.05 Pully TL6 10.0
24.05 Journée du véloDL 100.0
07.06 Savigny TL7 9.7
13.06 Romanel TL8 10.2

18.06

Goumoens GT4 10.0

21.06

Marche romande DL 30.0
22.06 Lutry TL9 10.0
04.07 Ecublens 10.0

05.07

Lac Joux GT6 12.0
24.0

06.07

Rochers Naye 7.0

27.07

Plans - Névé 7.0

01.08

Carrouge 7.0

10.08

Sierre-Zinal 31.0
06.09 Bussigny TL10 11.7
13.09 Semi Orbe GT8 11.6
20.09 Vulliens 10.6
24.09 Piste YverdonGT9 5.0
27.09 Renens TL11 9.7
04.10 24h de natation DL 2.0
05.10 Morat-Fribourg 17.17
12.10 Poznan 42.2
26.10 Marathon
Lausanne DL 
10.0
21.1
42.2
08.11 Forcethon
Talent TL12
12.0
29.11 Prilly TL13 9.8
14.12 Midnight Run
Lausanne DL
5.0
7.5

 

Résultats 2013

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
14.12 Midnight Run DL 7.2 30'41 21/130 90/552  
07.12 Escalade 7.2 30'01 230/2185 984/793  
01.12 Cross Monthey 8.3 42'09 10/23 21/38  
23.11 Prilly TL13 8.5 35'38 24/60 69/203 12/49
09.11 Talent TL12 12.1 55'37 21/60 52/199 12/49
27.10 Semi Lausanne DL 21.2 1h35'54 106/833 903/5264  
06.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'34 106/833 903/5264  
28.09 Taleines 10.0 47'40 18/33 32/57  
21.09 Renens TL11 9.7 42.20 15/49 40/156 19/49
18.09 5km Yverdon GT 5.0 20'26 7/11 19/33  
25.08 Triathlon LS relais 0.5
21.0
5.0
1h16'09   5/37  
06.07 Ecublens TL10 10.0 Aband     21/49
23.06 Lutry TL08 10.0 42'36 15/39 45/121 18/49
22.06 Marche romande DL 17.5 2h59'22      
14.06 Romanel TL07 10.2 Aband     22/48
01.06 Savigny TL06 9.3 41'37 14/49 44/169 12/48
24.05 Pully TL05 10.0 47'42 26/81 85/264 18/46
04.05 CO Benenté DL 8.3 1h39'45   16/30  
27.04 10km Lausanne DL 10.0 44'37 60/484 627/4137  
20.04 Crissier 9.4 43'54 50/244 155/750 19/43
13.04 Cheseaux TL04 10.3 44'35 50/244 155/750 19/43
07.04 Milan 42.6 3h16'50 117/687 519/ 3116  
25.03 Chavannes TL02 6.0 28'18 22/40 50/126 23/39
20.03 Kerzers 15.0 1h05'52 118/583 689/ 3250  
19.01 Cross LS TL01 8.0 -     21/27


24 courses
Total :  1'778 km - 158h  (vélo   1'562 km)
Décembre   :  141 km (vélo   0 km)
Novembre   :  152 km (vélo   0 km)
Octobre    :  215 km (vélo  48 km)
Septembre  :  206 km (vélo 157 km)
Août       :   73 km (vélo 229 km)
Juillet    :   12 km (vélo 660 km)
Juin       :  118 km (vélo 261 km)
Mai        :  103 km (vélo  44 km)

Avril      :  158 km (vélo   0 km)
Mars       :  270 km (vélo   0 km)
Février    :  167 km (vélo  64 km)
Janvier    :  160 km (vélo 100 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Anciens Résultats

Résultats 2012

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TL
15.12 Midnight Run DL 7.0 29'47 48/373 51/449  
24.11 Prilly TL13 8.5 34'00 15/54 36/168 11/52
17.11 One World Run 5.0 19'53 1/~4 1/~25  
10.11 Talent TL12 11.9 53'04 14/51 35/161 11/52
28.10 Semi Lausanne DL 21.1 1'29'55 49/834 218/2579   4/4
07.10 Morat-Fribourg 17.4 1h18'39 94/746 708/4602  
06.10 24h natation DL 2.0 50'00     3/4
22.09 Renens TL11 9.8 40'30 15/57 24/131 12/52
19.09 Yverdon 5k GT09 5.0 19'21 6/12 20/47 ?/??
09.09 Lutry TL10 10.0 41'30 9/43 24/131 12/52
26.08 Triathlon LS 21.8 43'18 4/38 18/138  
01.08 Carrouge 6.6 32'00   9/31  
14.07 Ecublens TL08 9.7 43'40 14/39 43/138 10/52
30.06 Lac de Joux GT06 12.9 57'59 4/42 13/156 ?/??
23.06 Marche romandeDL 30.0 3h06'37       2/4
08.06 Romanel TL07 10.4 44'07 13/47 33/145 8/52
02.06 Savigny TL06 9.7 42'01 13/54 35/157 6/51
31.05 Tour Sauvabelin 5.0 24'00 6/20 27/92  
25.05 Pully TL05 10.2 43'31 27/85 76/283 6/50
19.05 CO Sauvabel DL 8.5 1h23'16   19/51   1/4
28.04 10km Lausanne DL 10.0 43'23 27/45 277/3663  
21.04 Crissier 9.4 46'15 3/5 8/15  
14.04 Cheseaux TL04 10.4 45'30 58/196 187/651 8/49
31.03 Bambi TL03 7.6 34'57 25/44 66/145 8/47
24.03 Chavannes TL02 6.0 30'08 24/45 69/143 10/44
14.01 Cross LS TL01 8.0 33'07 31/59 113/238 9/33


26 courses
Total :  1754 km - 220h  (vélo   1204 km)
Décembre   :  100 km (vélo  67 km)
Novembre   :  166 km (vélo   0 km)
Octobre    :  192 km (vélo  42 km)
Septembre  :  167 km (vélo 108 km)
Août       :  121 km (vélo 505 km)
Juillet    :  172 km (vélo 103 km)
Juin       :  202 km (vélo  98 km)
Mai        :  218 km (vélo  40 km)
Avril      :  157 km (vélo   0 km)
Mars       :   60 km (vélo  82 km)
Février    :   54 km (vélo  97 km)
Janvier    :  144 km (vélo  63 km)

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

Résultats 2011

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl  TL 
17.12 Midnight  DL 7.5 34'38 134/397 153/587 5/5
10.12 One World Run 5.0 20'19 1/9 1/15  
26.11 Prilly TL13 10.0 42'28 22/58 60/176 12/60
12.11 Talent TL12 12.0 - -/51 -/151 12/60
06.11 Wasimolo GT08 11.2 59'17 34/78 81/222 12/15
30.10 Marathon  LS  DL 42.2 3h29'46 97/400 256/1057 5/5
15.10 Coupe Gd Jorat DL 14.2 3h07'   13/21 4/5
09.10 24h natation DL 4.0 1h46'     3/5
02.10 Morat-Fribourg 17.17 1h16'17 83/715 637/4659  
24.09 Renens TL11 9.7 41'34 11/46 35/156 10/60
21.09 5k Yverdon GT07 5.0 19'56 6/8 12/28 13/60
11.09 Lutry TL10 10.0 43'00 17/56 35/137 9/60
10.09 Côtes Orbe GT05 11.6 54'50 3/11 6/100 15/60
02.09 Sévelin 5.7 24'01 17/129 21/239  
14.08 Sierre - Zinal 31.2 5h17'54 262/300 800/908  
01.08 Carrouge 6.7 31'49   10/30  
24.07 Plan Névé 6.4 1h20'14 14/15 46/66  
16.07 Tour Alpages 17.0 1h40'11 64/127 206/428  
02.07 Ecublens TL08 10.0 44'24 20/43 53/143 2/56
25.06 Marche romande DL 39 3h45'     2/4
22.06 Goumoëns GT03 9.3 47'10 18/39 49/113 ??/??
17.06 Romanel TL07 10.2 45'55 24/53 57/170 1/54
04.06 Savigny TL06 9.7 42'36 23/70 42/167 2/54
27.05 Pully TL05 10.0 47'57 40/83 89/261 2/53
23.05 Journée du vélo DL 152 5h48'   -/199 1/4
19.05 Sauvabelin 5.0 - -/- -/-  
07.05 Nozon GT01 13.3 1h18'32 28/75 88/231 28/75
30.04 20km Lausanne DL 20.0 1h28'37 77/147 486/2647  
16.04 Crissier 9.6 44'00 3/12 10/32  
09.04 Cheseaux TL04 10.4 44'00 43/266 132/800 3/51
26.03 Bambi TL03 7.5 31'41 15/57 32/166 3/50
12.03 Chavannes TL02 6.0 28'04 23/52 52/148 4/43
15.01 Vidy TL01 8.5 37'09 33/66 120/250 8/33


32 courses
Total :  2068 km - 220h43'
Décembre   : 116 km (vélo  15 km)
Novembre   :  91 km (vélo   0 km)
Octobre    : 245 km (vélo  16 km)
Septembre  : 215 km (vélo 129 km)
Août       : 174 km (vélo   0 km)
Juillet    : 153 km (vélo  61 km)
Juin       : 224 km (vélo  16 km)
Mai        :  55 km (vélo 454 km)
Avril      : 207 km (vélo  71 km)
Mars       : 174 km (vélo  61 km)
Février    : 187 km (vélo  50 km)
Janvier    : 226 km

TL = Trophée lausannois   GT = Galops du terroir
DL = Défi sportif lausannois

 

Résultats 2010

Date Course Dist Temps Classement
        M40 Overl TLTV
18.12 Midnight Run 7.5 33'31 17/119 85/491 76/420
27.11 Prilly TL13 9.8 43'20 16/38 44/108 12/65
13.11 Talent TL12 12.0 54'30 13/51 43/154 9/65
31.10 Lausanne Marathon 42.16 3h23'52 101/437 225/1163  
09.10 24H natation 4.0 1h45'  -

-

 
03.10 Morat-Fribourg 17.17 1h19'25 115/722 873/4862  
25.09 Renens TL11 9.3 39'27 17 /51 43/155 11/65
12.09 Lutry TL10 10.0 41'33 14/54 34/121 8/65
08.09 La Sarraz TPV5 8.4 36'03 35/196 131/566 20/107
04.09 Bussigny TL09 11.7 -- --/52 --/130 7/65
01.09 Chavornay TPV4 9.1 41'11 40/192 130/584 12/121
25.08 Mézières TPV3 8.4 40'31 37/193 128/599 16/169
18.08 Genolier TPV2 8.5 34'54 33/188 95/550  
11.08 St-Prex TPV1 9.0 40'31 36/176 121/563  
01.08 Carrouge 6.8 32'07   9/26  
07.07 Thierrens 9.3 47'21 14/62 35/98  
03.07 Ecublens TL08 10.0 45'52 16/37 37/108 3/64
30.06 Vaulion 8.5 44'40 18/59 48/152  
23.06 Ronge Talons 10.0 44'11 10/37 29/111  
19.06 Marche romande 30.0 2h35'      
18.06 Romanel TL07 10.2 44'34 25/60 44/139 3/62
05.06 Savigny TL06 9.7 43'17 24/70 59/173 3/58
29.05 Jouxtens 8.6 37'48 - 6/18  
28.05 Pully TL05 10.0 47'54 27/103 77/256 3/56
22.05 Journée
du vélo
30.0
VTT
1h42'00 - -  
20.05 Tour de
Sauvabelin
5.0 24'17 5/18 28/81  
24.04 20km
Lausanne
20.0 1h30'28 45/378 424/2333  
10.04 Cheseaux TL04 10.4 44'20 62/233 179/676 3/50
27.03 Bambi TL03 7.7 32'31 11/44 25/104 3/46
20.03 Kerzers 15.0 1h08'27 166/540 1009/ 3130  
13.03 Chavannes TL02 6.0 27'56 16/45 44/116 5/41
16.01 Vidy TL01 8.2 38'22 26/56 91/173 6/26


32 courses
Total : 1891 km - 167h01'
Décembre   :  89 km
Novembre   : 123 km
Octobre    : 260 km (natat. 4 km) 
Septembre  : 158 km (vélo 149 km)
Août       : 150 km (vélo 406 km)
Juillet    : 157 km (vélo 222 km)
Juin       : 204 km (vélo  85 km)
Mai        :  86 km (vélo 195 km)
Avril      : 181 km (vélo  95 km)
Mars       : 214 km
Février    : 164 km
Janvier    : 109 km

 

Résultats 2009

Date Course Dist Temps Classement
        Vet 1 Overl TL
19.12 Midnight Run 7.5 34'32 27/122 134/534  
28.11 Prilly TL12 9.7 43'13 32/70 77/179 12/57
14.11 Talent TL11 12.0 55'14 17/52 44/150 11/57
25.10 1/4 marathon 10.0 40'58 51/460 235/1838  
26.09 Renens TL10 10.2 47'52 13/33 28/93 8/57
19.09 Vulliens 10.6 45'54 8/16 30/67  
13.09 Lutry TL9 9.7 41'16 25/70 72/245 6/57
05.09 Froideville 10.1 44'29 12/34 24/90  
29.08 Bussigny TL8 11.2 52'11 14/41  36/122 3/57
01.08 Carrouge ~7.0 32'07 3/11 6/26  
19.06 Romanel TL7 10.2 44'32 16/44   52/164 4/57
06.06 Savigny TL6 9.3 41'47 25/60   56/174 3/55
29.05 Pully TL5 10.0 49'04 43/98 117/289 4/54
17.05 Sauvabelin 2.8 14'08 7/12 22/55  
25.04 20km
Lausanne
10.0 44'13 99/798 346/2617  
04.04 Cheseaux TL4 10.4 45'41 67/219 188/606 5/49
28.03 Bambi TL3 7.2 33'38 18 /35 39/98 6/43
14.03 Chavannes TL2 6.0 28'26 17/30  49/100 11/39
17.01 Vidy TL1 8.0 38'55 37/55 112/172 22/35


19 courses
Total : 580 km - 48h15' (depuis septembre)
Décembre  : 166 km
Novembre  : 110 km
Octobre     : 128 km
Septembre : 176 km

24 avril 2010 6 24 /04 /avril /2010 21:58

20 km de Lausanne

20km-logo 

 

Lieu Lausanne Heure de Départ 24.04.2010 18:14:02
Catégorie Course Infos course
Distance 19.53 kilomètres Dénivelé + 328.8 mètres Dénivelé - -334.9 mètres
Durée Totale 01:30:25 Activité 01:30:15 Pause 00:00:10
Allure Moy. 00:04:37 min/km Allure Max. 00:03:38 min/km Allure Min. 00:07:32 min/km
Calories 1443 FC Moy. 166 BPM FC Max. 176 BPM
Météo 23 °C Google Earth
Vitesse
Google Earth
Fréq. cardiaque
Equipement Saucony - ProGrid Omni 8 Garmin - Forerunner 405
Classement Hommes 45 : 45ème/378 - Overall H : 424ème/2333 - Equipe : 9ème/32
Intermédiaires
Distance (km) Durée Totale Temps Intermédiaire Allure Intermédiaire Vitesse Intermédiaire Modification dénivelé (m)
1.00 00:04:07 00:04:07 00:04:07 14.6 3.36
2.00 00:08:29 00:04:22 00:04:22 13.7 1.92
3.00 00:12:45 00:04:16 00:04:16 14.1 -9.13
4.00 00:17:48 00:05:03 00:05:03 11.9 12.02
5.00 00:22:10 00:04:22 00:04:22 13.7 23.55
6.00 00:26:33 00:04:23 00:04:23 13.7 -8.17
7.00 00:30:55 00:04:22 00:04:22 13.7 -6.25
8.00 00:35:51 00:04:56 00:04:56 12.2 23.55
9.00 00:40:49 00:04:58 00:04:58 12.1 14.90
10.00 00:46:27 00:05:38 00:05:38 10.7 24.99
11.00 00:51:19 00:04:52 00:04:52 12.3 19.23
12.00 00:56:30 00:05:11 00:05:11 11.6 74.98
13.00 01:01:11 00:04:41 00:04:41 12.8 -26.44
14.00 01:05:46 00:04:35 00:04:35 13.1 -45.18
15.00 01:10:34 00:04:48 00:04:48 12.5 -12.02
16.00 01:14:39 00:04:05 00:04:05 14.7 -51.43
17.00 01:18:46 00:04:07 00:04:07 14.6 -39.41
18.00 01:23:27 00:04:41 00:04:41 12.8 -17.78
19.00 01:28:10 00:04:43 00:04:43 12.7 2.40

 

Me voici de retour face à ce gros morceau de la saison de course à pied que sont les 20 km. Ma dernière participation remonte à 2008, car en 2009 pour notre première inscription au trophée, nous avions décidé de nous concentrer sur les "petites" courses plus rapides et nous étions alignés sur les 10 km. Cette course je la connais très bien, c'est celle à laquelle j'ai participé le plus de fois avec une première inscription vers 1986 (Cf. CR 20 km de Lausanne (25 avril 2009) - 10 km ) et de nombreux entraînements dominicaux sur son parcours. Cette année, je me suis fixé comme objectif de descendre en dessous des 1h30. Mon meilleur temps enregistré sur cette distance est de 1h31'35" en 2007. De plus, je suis inscrit dans l'équipe du Footing Club 3, je ne cours donc pas uniquement pour moi.  L'équipe 1 du Footing comprend l'élite hommes et elle finira 1ère, la 2 les femmes (dont Linda), la 3 les "viennent ensuite" hommes et la 4 les "viennent ensuite" des femmes.

 

Jeudi, Linda est allé chercher chez New Concept l'équipement "réglementaire" du Footing Club que nous allons inaugurer durant cette course. Les femmes sont en rouge, les hommes en bleu.

 

Vendredi, Linda est aller chercher les dossards à Vidy. Elle rencontrera Max et Patrick en chemin. J'ai le numéro 1411 et partirai dans le second bloc.

 

20Km-Dossard

 

Vu le nombre de participants annoncé, nous décidons de nous rendre à la course en transports publics. Ceci a aussi été motivé par le fait que l'inscription aux 20 km donne droit à la gratuité sur l'ensemble du réseau Mobilis, grace à un billet de type print@home, initiative à saluer. Dans le même ordre d'idée, il faut noter que le tee-shirt remis aux coureurs a été fabriqué à partir de bouteilles en PET recyclées.

Nour prenons donc la ligne de bus 3 de Bellevaux jusqu'à Chauderon, puis le M1 jusqu'au haut de la vallée de la Jeunesse. Dans le M1 se trouvait une autre coureuse avec un dossard des 10 km. Elle a dû se mettre courir dans la vallée de la Jeunesse pour ne pas manquer son départ à 17h. Nous descendons pour notre part tranquillement jusqu'à la zone de départ et arrivons juste à temps pour voir le départ du premier bloc des 10 km. Le soleil cogne, et comme chaque année pour cette course, ce sera la première fois de l'année où nos organismes habitués depuis 6 mois à courir au froid vont se trouver confrontés à la chaleur.

 

20km-Mobilis

Nous nous rendons ensuite au stand du Défi lausannois, où je dépose mon livret, qui est dument  poinçonné. Le responsable du stand me demande si je veux lui laisser mon livret, ce qui me semble évident, car je ne vais pas courir avec. Nous rencontrons des connaissances au passage et allons dans les vestiaires déposer nos habits de rechange. Comme je me sens un peu stressé, je laisse le petit groupe pour aller me préparer en solitaire. Je m'éloigne un peu de la zone de départ pour aller vers le lac. En passant, je profite de voir l'arrivée, toujours impressionante, des 10 km. Dommage pour Pierre Fournier qui finit 3ème à quelques secondes des deux premiers. Je découvre vers la stade Samaranch d'autres vestiaires et WCs bien moins fréquentés que ceux plus proches du départ. Bon à savoir.

 

Ayant anticipé la chaleur, Linda m'a recommandé de prendre une bouteille d'eau pour les premiers kilomètres. J'ai suivi son conseil et ne le regretterai pas. J'ai aussi coincé dans mon short l'éponge reçue avec le dossard.

 

De retour vers la zone de départ je fais quelques échauffement et croise Max au passage. 15 minutes avant le départ de la course, le premier bloc commence à se mettre en place. Je me rends donc rapidement dans le bloc 2, afin d'être placé en tête. Ce fût une bonne décision, car en moins de trois minutes, le bloc se remplit. Je me suis inscrit avec un temps estimé de 1h40 pour ne pas être dans le premier bloc et avoir un peu plus d'air au départ. Ce que je n'avais pas prévu, c'est que les meneurs d'allure des 1h30 ne seraient que dans le premier bloc, je devrai donc faire sans eux.

 

Quelques minutes avant le départ, un moment de silence est observé à la mémoire de Juan Antonio Samaranch, ancien président du CIO, décédé cette semaine et sous l'impulsion duquel la course des 20 km avait été créée en 1982.

 

Avec quelques secondes de retard pour des "raisons de sécurité", le premier bloc démarre à 18h10 et 30 secondes. C'est à notre tour de nous avancer vers la ligne de départ et notre départ est lancé à 18h14 comme prévu.

 

J'ai choisi pour stratégie de faire les deux premiers km en 4'30 chacun, afin de ne pas partir trop vite. Je me rends compte qu'à ce rythme je reste en tête de bloc, avec une trentaine de coureurs devant moi, et beaucoup d'espace. C'est bien plus pratique que de partir dans le premier bloc où il faut gérer beaucoup de dépassements et où l'on risque de se laisser entraîner à partir trop vite. D'être à l'avant de la "course" et de soutenir le rythme me donne un moment l'impression de me promener, mais je me rends compte que j'ai fait mon 1er km en 4'08" ce qui est trop élevé par rapport à ma stratégie. Je me fais dépasser par la gagnante du trophée 2009 en catégorie W40, qui a toujours fini après moi. Je pense qu'elle part trop vite et va se flinguer, mais je me suis trompé et l'aurai toujours à 100 m devant moi. Pour le moment, je renonce à la ratrapper, car je veux baisser un peu ma moyenne trop rapide. J'effectuerai les 2ème et 3ème kilomètres de plat au bord du lac en  4'22" et 4'16" respectivement.

 

Il fait très chaud, et je suis content d'avoir ma bouteille d'eau de 75 cl, je me force à boire une gorgée à chaque kilomètre. Comme j'ai beaucoup d'espace, je suis la trajectoire idéale en passant à l'intérieur des courbes, je me retrouve parfois tout seul d'un côté de la route.

 

La montée du Denantou se passe sans problème, et je peux un peu relancer sur l'avenue de Cour. ou je maintiens une allure moyenne de 4'22" sur trois km. Comme j'ai bien bu, je ne ravitaille pas aux 5km, mais en profite pour mouiller mon éponge. Au 7ème kilomètre, je fais un crochet sur le trottoir pour atteindre une poubelle et me séparer de ma bouteille d'eau qui m'a bien servi. L'éponge sera ma compagne pour le reste de la course, pour m'humidifier fréquemment le visage.

 

Après la Maladière commence la longue montée vers la Cité, je n'ai pas grand chose à raconter, si ce n'est que j'ai plutôt assuré avec un rythme soutenu, mais sans trop souffrir, gardant ma FC en dessous de 170. Je m'arrête quelques secondes pour boire deux verres d'eau et mouiller mon éponge au ravitaillement du 10ème km.

 

Au bas de Tivoli, je vois la tête de la course qui redescend vers l'arrivée. Elle est formée d'un groupe compact de 6 ou 7 coureurs, qui ont creusé un grand trou, je ne croiserai les suivants que bien plus tard, au bas de la rue de la Vigie. Au bas de la montée, coureur est allongé sur le sol avec une équipe de samaritains à ses côtés - a-t-il préjugé de ses forces ?

A la montée de Tivoli, en regardant ma Garmin, je constate que le message annonçant le 10ème km est toujours affiché, la montre a l'air bloquée. Je touche la lunette et elle se débloque, mais durant la période de blocage, la distance n'a pas été enregistrée. Pour le reste de la course, la Garmin indiquera donc 500 mètres de moins que la distance réelle.

 

Sur le plat des Côtes de Montbenon, je ne relance pas, car il reste encore quelques montées avant d'arriver à la Cité. Cette ligne droite me semble interminable.

 

La montée jusquà la Cité se passe sans trop de problèmes ni de souffrance. Juste après le pont Bessières. je dépasse la W40 qui était devant moi depuis le début de la course. Peu avant la place du Château, des bénévoles ont organisé un ravitaillement. Je prends un gobelet qu'on me tend et me rends compte qu'il ne contient qu'un quartier d'orange. Il faudra donc attendre le ravitaillement du 15ème km pour boire à nouveau.

 

J'ai eu la chance d'être encouragé par plusieurs connaissances que je remercie au passage : Michel (2x), François (2x), Christophe, Philippe, Antonio, Raymond (Allez footing!), Anne-Pascale, Teresa, Stéphanie. J'ai en plus la suprise de voir mon fils Tanguy à la place du Château, ce qui m'a fait très plaisir et donné la pèche pour attaquer la descente. 

 

Je me sens bien et attaque cette descente avec détermination. Je croise au passage Linda qui est encore à la montée et qui semble en forme. Dès le retour au plat sur Pierre Viret, j'ai un "down" et dois baisser le rythme et me laisser à nouveau dépasser par la W40. A partir de maintenant, je vais pouvoir tenir un bon rythme sur les descentes mais parcourir les plats en mode "resistance". Le ravitaillement des 15 km est le bienvenu, je m'y arrête à nouveau quelques secondes pour boire deux verres et mouiller mon éponge.

 

La descente de Tivoli jusqu'au bas de la vallée de la Jeunesse se passe sans problème, j'arrive à tenir un bon rythme. Arrivé à la Maladière, en contrôlant mon "temps de vol", je me rends compte qu'atteindre mon objectif de finir en dessous de 1h30 sera difficile à réussir. Les 2.5 km qui restent seront très difficiles, mais je sais ce qui m'attend. Contrairement à la reconnaissance avec le Footing Club, je ne suis pas à même de relancer sur cette portion que je vais parcourir à une allure de 4'40" au km. Il aurait fallu tracer en moins de 4'30", mais je n'en étais plus capable.

 

20km 07

Première course aux couleurs du Footing Club Lausanne !

 

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Je termine en 1h30'28", donc à 28 secondes de mon objectif. Je suis un peu déçu, mais à l'arrivée j'ai croisé plusieurs coureurs qui d'habitude me battent et qui ont fait de moins bons temps que moi. Je me satisfais donc de mon résultat, étant donnée la chaleur qui a régné sur la course, et puis c'est mon meilleur chrono sur cette course. Fin janvier, en entraînement, j'avais effectué le parcours en 1h28'35", mais je me suis rendu compte que j'avais pris quelques raccourcis, à la Maladière, au parc de Milan  et à la place de l'Europe pour près de 400 mètres soit 2 minutes, que j'avais profité de trois arrêt de récup' aux feux et n'avais pas dû ralentir/m'arrêter pour boire. Ma performance est donc en ligne avec celle de janvier, avec 15° de plus.

 

Je finis 45ème de ma catégorie sur 378 et  424ème homme sur 2333 (116ème et 546ème respectivement en 2008). J'inscris le troisième temps de mon équipe, qui finit 9ème sur 32 (initialement elle était classée 10ème, car une des équipes a comptabilisé les temps d'un participant au 10 km, mai j'ai informé l'organisation de cette "injustice" qui a été rectifiée). Linda finit en 1h37'02", ce qui est un résultat fantastique, elle qui visait 1h40'. Elle finit 16ème de sa catégorie et 69ème femme. Son équipe termine 7ème et première équipe exclusivement féminine ! Bravo les filles !

 

A l'arrivée, nous rencontrons plein de connaissances, que ce soit du trophée ou du Footing Club. Certains vont aller manger ensemble, d'autres vont aller dancer ! Nous n'avons qu'une seule hâte qui est de rentrer et de manger avec nos garçons. Plusieurs connaissances sont assez marquées par leur course, notre expérience nous permet de récupérer rapidement. Je parle à une coureuse expérimentée qui était très remontée contre l'organisaton. Elle trouvé scandaleux qu'avec la chaleur qu'il faisait, seuls trois postes de ravitaillement aient été prévus. Je ne peux qu'être d'accord avec elle.

 

Nous repassons par le stand du Défi pour récupérer mon livret, mais il n'y a plus personne. Je comprends mieux la proposition qui m'avait été faite de "garder" le livret : en fait il restera avec le stand pour chaque compétition. Nous avons de la chance avec les transports publics, puisque nos attrappons nos deux bus (le 6 puis 3) sans attente, en profitant pour débriefer nos courses respectives confortablement assis. Arrivés à 21h à la maison, petit compte rendu de Robin qui avait une compétition de natation à Genève, puis apéro et souper mexicain. Extinction des feux à 23h, avec les jambes qui tirent quand même un peu.

 

La semaine prochaine, programme minimum de récupération. Prochaine course programmée : la Tour de Sauvabelin, puis les 30 km de VTT de la journée lausannoise de vélo.

 

Cadeau souvenir : une médaille, une éponge, un tee-shirt en PET recyclé

 

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20Km-Prix-1

 

Presse

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24 heures du 20.04.2010

 

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24 heures du 24.04.2010

 

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20Km-24H-10-04-26b

 

20Km-24H-10-04-26c

24 heures du 26.04.2010

lematin-25avril2010-04

Le Matin du 25.04.2010

20minutes-20avril2010

20 minutes du 20.04.2010

 

20Km-Le-Régional-10-04-07 14

Le Régional du 07 au 14.04.2010

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Published by Bob le coureur - dans Course
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commentaires

Stéphanie 25/04/2010 14:51


Hello !
Bravo et super compte rendu :-)
A quelques secondes ton objectif est atteint et puis il faisait chaud et l'essentiel reste d'avoir pris du plaisir !!!
Je suppose que Linda est ta femme ? Bravo a elle aussi !!
Au plaisir de vous croiser à une prochaine course avant ou après ( après pour une bière ;-)) !!
Bonne récup !
stef


Bob le coureur 25/04/2010 16:53



Merci Stéphanie. Oui, Linda est mon épouse et il faudra se méfier d'elle, car elle progresse bien plus vite que moi.


Pour la bière, toujours partants ;-)


Bonne récup' à toi aussi.


Alain



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