13 avril 2010
2
13
/04
/avril
/2010
11:44
Lieu
|
Sauvabelin
|
Heure de Départ
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13.04.2010 10:12:05
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Catégorie
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Côte
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Distance
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4.94 kilomètres
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Dénivelé +
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162.6 mètres
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Dénivelé -
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-94.5 mètres
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Durée Totale
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00:30:38
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Activité
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00:23:07
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Pause
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00:07:58
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Allure Moy.
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00:04:40 min/km
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Allure Max.
|
00:03:43 min/km
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Allure Min.
|
00:13:06 min/km
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Calories
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362
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FC Moy.
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159 BPM
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FC Max.
|
168 BPM
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Météo
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11 °C
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Google Earth
Vitesse
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Google Earth
Fréq. cardiaque
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Equipement
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Saucony - ProGrid Omni 8
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Garmin - Forerunner 405
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Notes
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Intermédiaires
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Distance (km)
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Durée Totale
|
Temps Intermédiaire
|
Allure Intermédiaire
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Vitesse Intermédiaire
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Modification dénivelé (m)
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1.00
|
00:04:30
|
00:04:30
|
00:04:30
|
13.3
|
-4.81
|
2.00
|
00:09:01
|
00:04:31
|
00:04:31
|
13.3
|
15.86
|
3.00
|
00:13:18
|
00:04:17
|
00:04:17
|
14.0
|
-9.13
|
4.00
|
00:18:24
|
00:05:04
|
00:05:04
|
11.8
|
23.55
|
4.96
|
00:23:07
|
00:04:42
|
00:04:54
|
12.2
|
30.00
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Premier exercice de vitesse sur le parcours de la course de la Tour de Sauvabelin.
Je suis parti trop vite et ai dû m'arrêter au passage sur la ligne de départ au retour. Je me suis arrêté une seconde fois au bas de la tour. Cela me donne un premier temps de référence à 23
minutes, qu'il faudra atteindre sans s'arrêter.
Je n'ai pas repris ici ni le parcours d'échauffement, ni celui de retour ni les trois autres montées des 150 marches faites par la suite.
Published by Bob le coureur
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dans
Entraînement